8 ปุ่มเพื่อรักษาแรงจูงใจและบรรลุเป้าหมายของคุณ

แรงจูงใจในตนเองเป็นองค์ประกอบสำคัญอย่างหนึ่ง ที่ประกอบขึ้นเป็นความฉลาดทางอารมณ์ ผู้ที่พัฒนาความสามารถนี้ไปถึงเป้าหมายของพวกเขาบ่อยขึ้นมีความเป็นอิสระมากขึ้นและมีความภาคภูมิใจในตนเองสูงเพราะพวกเขาสามารถเอาชนะปัญหาสร้างทางออกและสานต่อ.

เราทุกคนมีความสามารถในการกระตุ้นตนเองโดยไม่มีแรงจูงใจหรือภาระผูกพันจากภายนอกที่จะทำเพื่อเรา ทำไมบางคนรู้สึกว่ามีแรงบันดาลใจในแต่ละวันและบางคนก็รู้สึกไม่แยแสที่จะละทิ้งวัตถุประสงค์ของพวกเขาหลังจากที่เสนอพวกเขา? เหตุผลที่เรามักจะดิ้นรนเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของเรา มันต้องผ่านการให้คำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้และด้วยเหตุนี้มันเป็นเรื่องที่ดีที่จะเข้าใจว่าการกระตุ้นตนเอง.

แนวคิดของแรงจูงใจในตนเอง

แรงจูงใจในตนเองคือความสามารถในการแยกตัวเองจากแรงผลักดันที่จำเป็นในการดำเนินพฤติกรรมที่เหมาะสมที่จะนำคุณเข้าใกล้เป้าหมายที่เสนอของคุณ. มันคือความสามารถในการให้ความสนใจด้วยตนเอง, เหตุผลและความกระตือรือร้นที่จำเป็นต่อการดำเนินโครงการของพวกเขาต่อไป และใช่มันเป็นสิ่งที่ทุกคนสามารถใช้ได้.

ตอนนี้ทำไมเราถึงล้มเหลวในการบรรลุเป้าหมายเสมอ มันง่ายมาก เนื่องจากการขาดนิสัยที่ทำให้เราใกล้ชิดกับพวกเขา.

สมองของมนุษย์มีระบบประหยัดพลังงานที่ทำโดยความเฉื่อย ร้านค้าเพื่อดำเนินการทุกวันพฤติกรรมที่มันได้รับการทำซ้ำมานานหลายปี. สมมติว่าคุณไม่ต้องการคิดมากและหันไปใช้สิ่งที่คุณรู้อยู่แล้ว.

นั่นคือเหตุผลที่เมื่อเราพยายามเข้าใกล้เป้าหมายและเป้าหมายที่เสนอเรามักจะยอมแพ้หลังจากช่วงเวลาสั้น ๆ แนวโน้มที่จะทำเป็นกิจวัตรประจำวันของสมองของเราสามารถทำได้มากกว่าความตั้งใจของเรา เราลงเอยด้วยความหงุดหงิดที่จะเห็นว่าไม่ว่าเราจะต้องการใส่มันมากแค่ไหนเราก็ไม่สามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของเราได้และด้วยเหตุนี้เราจึงขาดแรงจูงใจ.

แผนงานเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของเรา

ดังนั้น ... เราจะเพิ่มนิสัยใหม่ให้กับชีวิตของเราโดยไม่ทิ้งมันไปได้สองสามวันในภายหลัง?? สิ่งแรกที่เราต้องการคือแผนการทำงาน.

ตรงกันข้ามกับสิ่งที่เราคิดว่าไม่สำคัญคือการกำหนดเวลา (ใน 30 วันที่ฉันต้องสูญเสีย 7 กิโลกรัม) และออกแบบแผนปฏิบัติการที่ช่วยให้คุณใกล้ชิดกับเป้าหมายของคุณทุกวัน.

แผนปฏิบัติการควรมีรายละเอียดมากที่สุด หากเรายังคงมีตัวอย่างของการลดน้ำหนักต่อไปอุดมคติก็คือการเลือกในแต่ละคืนว่าจะกินอะไรในวันถัดไปอย่างละเอียดโดยไม่ทำให้เกิดการปรับตัว. ไม่แนะนำว่าแผนดังกล่าวจะเข้มงวดเกินไป (ซึ่งอาจหมายถึง overexertion ที่จะนำเราออกไปอย่างรวดเร็ว) ก็เพียงพอที่จะให้เรามีกรอบโครงสร้างที่มีองค์ประกอบใหม่สองสามเชื่อมโยงกับเป้าหมายของเรา.

หากแผนงานของเรามีรายละเอียดที่สมบูรณ์แบบและกรอบภายในตารางเวลาของเรา, มันจะง่ายเหมือนการติดตามบอร์ด โดยไม่หยุดสงสัยว่าอะไรจะเป็นขั้นตอนต่อไปเพราะนั่นคือสิ่งที่สมองของเราประหยัดจะดึงทรัพยากรที่ใช้ก่อนหน้านี้.

ค้นหาวาระการประชุมหรือปฏิทินด้วยตัวคุณเองและเริ่มวันนี้เพื่อออกแบบสัปดาห์ของคุณจากนั้นทำตามคำแนะนำที่คุณได้ออกแบบไว้เมื่อคุณให้ GPS นำทางคุณไปยังจุดหมายปลายทาง.

แนวทางปฏิบัติสำหรับการจูงใจตนเอง

เมื่อฉันออกแบบแผนการดำเนินการแล้วฉันจะจัดการกระตุ้นตนเองให้ดำเนินการได้อย่างไร?

1. เอาจริงเอาจัง

คุณตัดสินใจที่จะตั้งเป้าหมายนั้นหลังจากการไตร่ตรองอย่างมีสติเพราะคุณรู้ว่าอะไรดีที่สุดสำหรับคุณและสิ่งที่คุณต้องการในชีวิต และไม่มีอะไรสำคัญไปกว่านั้น นั่นคือเหตุผล การรบกวนหรือการเปลี่ยนแปลงในตารางไม่เป็นประโยชน์, พยายามเข้มงวดและมุ่งมั่นกับสิ่งที่คุณเสนอ.

2. ทำแบบฝึกหัดการสร้างภาพในระยะสั้นระยะกลางและระยะยาว

ลองจินตนาการว่าชีวิตของคุณจะเป็นอย่างไรถ้ากิจวัตรของคุณเปลี่ยนไปโปรดจำไว้ว่าสิ่งที่คุณทำในขณะนี้จะส่งผลกระทบในอนาคต ที่จะช่วยให้คุณไม่ตกอยู่ในการผัดวันประกันพรุ่งหรือดาวน์ซินโดร "ฉันจะทำในวันพรุ่งนี้".

3. ฝึกสมาธิอย่างใส่ใจ

สิ่งนี้จะช่วยให้คุณหยุดการทำงานอัตโนมัติและตัดสินใจอย่างสอดคล้องกัน เพิ่มสองสามชั่วโมงต่อสัปดาห์ของสติหรือการทำสมาธิ, จะช่วยให้คุณอยู่ที่นี่และตอนนี้และตัดสินใจได้ดีขึ้น.

4. บอกแผนของคุณกับทุกคน

เนื่องจากหลักการของการเชื่อมโยงคุณจะรู้สึก "ผูกพันทางปัญญา" สำหรับคำพูดของคุณและคุณจะพยายามให้มากขึ้นเพื่อเติมเต็มสิ่งที่พูด.

5. เคารพตารางการนอนหลับของคุณและออกกำลังกายสัปดาห์ละสามครั้ง

คุณจะต้องใช้พลังงานและความแจ่มใสในการสร้างนิสัยใหม่นั่นคือเหตุผลที่คุณต้องพักผ่อนและสมองที่มีออกซิเจน.

6. สังเกตพฤติกรรมแต่ละอย่างของคุณ

พิจารณาว่าพวกเขาเข้าหาคุณมากแค่ไหนหรือทำให้คุณห่างจากเป้าหมายที่คุณต้องการเข้าถึง. ดำเนินการลงทะเบียนด้วยตนเองหากจำเป็น พวกเขาจะช่วยให้คุณเห็นในลักษณะที่คุณอยู่และสิ่งที่คุณต้องการแก้ไข.

7. เลือกเป้าหมายหรือออกแบบโครงการที่คุณหลงใหล

นี่คือวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาแรงจูงใจ.

8. ให้รางวัลตัวเองเป็นครั้งคราวสำหรับความสำเร็จที่ทำ

ใช้การเสริมแรงด้วยตนเองในเชิงบวกและเป็นหนึ่งในการควบคุมรางวัลโดยไม่คาดหวังว่าพวกเขาจะมาจากภายนอก.

และในที่สุด ...

โปรดจำไว้ว่าการตัดสินใจที่ดีหรือไม่ดีทุกวันอยู่ในตัวคุณ พึงระลึกไว้เสมอว่า ผลลัพธ์ของคุณเป็นผลของนิสัยของคุณ, เพราะเราอยู่ในโลกที่ปกครองโดยกฎแห่งเหตุและผล "ฉันของอนาคต" ของคุณจะขอบคุณสำหรับการกระทำของคุณในวันนี้มีสุขภาพดีและสอดคล้องกับแผนชีวิตของคุณ.