6 กลยุทธ์การดูแลอารมณ์สำหรับนักจิตอายุรเวท

การทำงานของนักจิตอายุรเวทค่อนข้างลำบาก, fatigante และโดยเฉพาะอย่างยิ่งของอารมณ์ที่แตกต่างที่แสดงในการให้คำปรึกษา ด้วยเหตุผลเหล่านี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องดูแลตัวเองด้วยอารมณ์ นักบำบัดแต่ละคนมีพิธีกรรมที่แตกต่างกันในการดาวน์โหลดเนื้อหาทั้งหมดนี้ แต่มีบางอย่างที่ไม่ได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่ทำตามขั้นตอนแรกของพวกเขา.

เป็นการดีที่คุณควรจะสามารถระบุได้ว่าเมื่อใดที่คุณเริ่มรู้สึกถึงการสึกหรอเนื่องจากการไหลของอารมณ์นี้เกิดจากการมีปฏิสัมพันธ์กับผู้ป่วย ไม่ต้องกังวลมันไม่มีอะไรผิดปกติ ในความเป็นจริงมันเป็นเรื่องธรรมดามากในนักจิตอายุรเวทที่ไม่เปลี่ยนกิจวัตรประจำวันและติดต่อกับผู้ป่วยอย่างต่อเนื่องโดยไม่หยุดพักหรือพักร้อน ที่จะมีปรากฏการณ์นี้ควบคุม, สิ่งที่พึงปรารถนาคือใช้กลยุทธ์การกำกับดูแลตนเองและการดูแลอารมณ์, ที่เกี่ยวข้องกับการรักษาสมดุลในสิ่งที่นักจิตอายุรเวทรู้สึกหลังจากเข้าร่วมผู้ป่วยหลายรายในหนึ่งวันสัปดาห์หรือเดือนอย่างต่อเนื่อง.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "8 เคล็ดลับสำหรับนักจิตวิทยาเริ่มต้น"

กลยุทธ์การดูแลอารมณ์บางอย่างสำหรับนักจิตอายุรเวท

ฉันจะให้คุณ ตัวอย่างของกลยุทธ์การควบคุมตนเองทางอารมณ์ ที่คุณสามารถใช้เป็นจุดยึดหรือ "พิธีกรรม" ขนาดเล็ก.

1. ใช้ไดอารี่ทางอารมณ์

เครื่องมืออันทรงพลังที่คุณสามารถใช้ได้ทุกวันคือไดอารี่ทางอารมณ์ ในนั้นคุณสามารถเขียนว่าคุณรู้สึกอย่างไรอารมณ์ความรู้สึกที่คุณมีในแต่ละเซสชั่นและวิธีรับมือกับพวกเขาหรือวิธีที่คุณต้องการจะทำ เครื่องมือนี้มีประโยชน์มากสำหรับผู้ที่รู้สึกชอบเขียนหรือวาดรูป.

2. โน๊ตบุ๊คของความทรงจำในเชิงบวก

ความคิดเชิงบวกมีพลัง แต่พวกเขามีพลังมากขึ้นเมื่อมาพร้อมกับภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าพวกเขามาจากประสบการณ์ที่กระตุ้นความรู้สึกและความรู้สึกของความรักความกตัญญูความสุขและอื่น ๆ คุณสามารถเตรียมสมุดบันทึกที่เต็มไปด้วยความทรงจำเหล่านี้และไปหามันเมื่อคุณรู้สึกถึงความขัดแย้งทางอารมณ์แบบนี้.

3. การหยุดพักระหว่างเซสชัน

เมื่อเราอยู่ในเซสชั่นหลายครั้งเราเข้าสู่สถานะของการแจ้งเตือนโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าผู้ป่วยของเราตกอยู่ในภาวะวิกฤติ ระบบประสาทความเห็นอกเห็นใจในความดูแลของการอยู่รอดมีการเปิดใช้งานในกรณีเหล่านี้เพื่อให้สามารถควบคุมสถานการณ์ แน่นอนคุณรู้สึก คุณเป็นกังวลหรือประหม่าและไม่รู้ว่าจะทำหรือพูดอะไร. ด้วยเหตุนี้ในตอนท้ายของเซสชั่นฉันขอแนะนำให้ดื่มน้ำเล็กน้อยและหยุดพัก 10 ถึง 15 นาทีก่อนที่จะรับผู้ป่วยต่อไป ด้วยวิธีนี้คุณจะให้เวลาสำหรับระบบประสาทของคุณเพื่อกลับสู่สภาวะปกติ.

4. สติหรือเต็มความสนใจ

การฝึกสติมีพลังมาก ทำอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ในเวลาที่คุณว่าง, จะช่วยให้คุณตระหนักถึงอารมณ์ความรู้สึกของคุณมากขึ้นและควบคุมพวกเขา. นอกจากนี้ฉันขอแนะนำการปฏิบัติที่เกี่ยวข้องหลายประการ: การทำสมาธิ Vipassana, Tonglen หรือ Metta bhavana.

• บางทีคุณอาจสนใจ: "สติสัมปชัญญะคืออะไรคำตอบ 7 ข้อสำหรับคำถามของคุณ"

5. มองหาการดูแล

เมื่อเราให้บริการผู้ป่วยที่หลากหลาย, อารมณ์ที่ขัดแย้งกันทำให้ความแม่นยำในการรักษาลดลง. มันมีประโยชน์มากในการขอคำแนะนำจากเพื่อนร่วมงานที่ไว้วางใจซึ่งคุณสามารถแบ่งปันข้อกังวลความรู้สึกข้อกังวลและความรู้สึกเกี่ยวกับผู้ป่วยของคุณ ด้วยวิธีนี้มันถูกป้องกันไม่ให้ถูกควบคุมโดยกระแสอารมณ์ที่สะสมของความขัดแย้ง.

6. เดิมพันกับกิจกรรมยามว่าง

ฟังดูน่าเบื่อ แต่การทำกิจกรรมที่ไม่เกี่ยวข้องกับการปฏิบัติทางคลินิกของคุณเป็นหนึ่งในกลยุทธ์ที่ดีที่สุดในการดูแลการควบคุมอารมณ์และแน่นอนสุขภาพของคุณโดยทั่วไป ออกไปเดินเล่นในสถานที่ที่ทำให้คุณรู้สึกสะดวกสบายออกไปเที่ยวกับเพื่อนหรือครอบครัวไปดูหนังร้องเพลงเต้นรำหรือฝึกซ้อม Zumba ออกกำลังกายบ่อย ๆ หรือทำงานศิลปะ กิจกรรมอื่น ๆ อีกมากมายมันทำหน้าที่เป็นตัวช่วย.

สิ่งสำคัญคือคุณต้องทำกิจกรรมที่สร้างขึ้น ความรู้สึกและอารมณ์เชิงบวกที่คุ้มค่าและจรรโลงใจสำหรับชีวิตของคุณ.