6 ปุ่มเพื่อเอาชนะวัยเด็กที่ยากลำบาก

วัยเด็กไม่เพียง แต่เป็นขั้นตอนของชีวิตที่ไร้เดียงสาเท่านั้น มันเป็นสิ่งที่เรามีความละเอียดอ่อนและอ่อนไหวต่อความเสียหายทางจิตใจมากขึ้น. นี่ไม่ใช่รายละเอียดที่ไม่สำคัญโดยคำนึงถึงว่ามีประสบการณ์หรือสภาพความเป็นอยู่ที่ดีอาจเป็นลบต่อคนที่อ่อนแอและไม่มีความสามารถในการขอความช่วยเหลือจากภายนอกครอบครัว.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "6 ขั้นตอนของวัยเด็ก (การพัฒนาทางร่างกายและจิตใจ)"

ดังนั้นเครื่องหมายของวัยเด็กที่ซับซ้อนสามารถสังเกตได้อย่างต่อเนื่องเมื่อเราเติบโตและเข้าสู่วัยผู้ใหญ่ อย่างไรก็ตามนั่นไม่ได้หมายความว่าเราควรลาออกไป ในบางครั้งมันเป็นไปได้ที่จะปรับปรุงวิธีที่เราอยู่ร่วมกับอดีตนั้นอย่างมีนัยสำคัญ เพื่อช่วยเหลือในการนี้เราจะเห็นแนวทางบางประการสำหรับการเอาชนะวัยเด็กที่ยากลำบากรวมถึงภาพสะท้อนว่าเราควรเผชิญกับภารกิจนี้อย่างไร.

ความเจ็บปวดทางอารมณ์ที่มาจากอดีต

บางคนพูดถึงความรู้สึกนี้ราวกับว่าเป็นการแฮ็คอารมณ์: ความเจ็บปวดมาจากช่องโหว่ของอดีตแม้ว่าเราเชื่อว่าถ้าเราไม่ได้ผ่านความทุกข์ทรมานทุกอย่างในวันนี้เราก็จะสมบูรณ์และสามารถ ทุกคนโดยไม่ต้องทุ่มเทความพยายามอย่างมากในเรื่องนี้.

ในคำอื่น ๆ, เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจและความปวดร้าวที่เกิดขึ้นในช่วงปีแรก ๆ ของชีวิตไม่เพียง แต่ขโมยวัยเด็กของเราเท่านั้น. จุดบาดเจ็บนั้นแพร่กระจายอย่างต่อเนื่องขณะที่เราพยายามหนีไปสู่อนาคต.

อย่างไรก็ตามเราไม่จำเป็นต้องเป็นทาสในอดีตของเราแม้ว่าสิ่งนี้จะเกิดขึ้นในช่วงวัยเด็กช่วงเวลาที่เรารู้ตัวว่าโลกเป็นอย่างไร มีการเปลี่ยนแปลงที่เป็นไปได้เสมอที่เราจะเห็น.

วิธีเอาชนะวัยเด็กที่ยากลำบาก

คุณต้องจำไว้ว่าแต่ละกรณีมีเอกลักษณ์และดังนั้นหากคุณประสบกับอดีตที่ผ่านมาอย่างดีที่สุดคุณควรหาวิธีรักษาเฉพาะบุคคลที่นักจิตวิทยาสามารถให้คำปรึกษาได้ อย่างไรก็ตามในระยะสั้นคุณสามารถใช้เครื่องมือเหล่านี้ที่เราเสนอให้ด้านล่าง.

1. เรียนรู้เกี่ยวกับผลกระทบของการบาดเจ็บทางจิตวิทยา

นี่เป็นสิ่งสำคัญเนื่องจาก ในกรณีส่วนใหญ่มีความคิดที่บิดเบือนและบิดเบือนมากเกินไปของการบาดเจ็บที่มีต่อการมองในแง่ร้าย.

มันเป็นความจริงที่ความชอกช้ำสามารถนำไปสู่ผู้ใหญ่ที่มีปัญหาหลายประการเกี่ยวกับการจัดการทางอารมณ์และการควบคุมดูแล แต่ไม่ได้หมายความว่าคนที่มีปัญหาในวัยเด็กที่ยากลำบากพัฒนา PTSD อย่างเป็นระบบหรือประสบการณ์ประเภทนี้ต้องทิ้งเรา จำเป็นต้องทำเครื่องหมาย.

ในความเป็นจริงแม้ในกรณีของความรุนแรงและการล่วงละเมิดในวัยเด็กมีหลายคนที่เป็นผู้ใหญ่จนกว่าพวกเขาจะถึงวัยผู้ใหญ่โดยไม่มีปัญหาทางจิตใจที่สำคัญและไม่มีสติปัญญาต่ำกว่าที่คาด.

สิ่งนี้หมายความว่าอย่างไร ในหลายกรณีผู้ที่มีอาการหน้าซีดที่ซับซ้อนในอดีตเกิดจากความคาดหวังในชีวิตในแง่ร้ายและอยู่บนพื้นฐานของปัญหาที่ไม่ได้อยู่ที่นั่น นั่นคือเหตุผลที่เมื่อมันมาถึงการเอาชนะวัยเด็กยากมีความจำเป็นต้องชัดเจนว่าทั้งหมดหรือส่วนที่ดีของความรู้สึกไม่สบายที่อาจเกิดขึ้นจากนิยาย.

2. เปลี่ยนแวดวงสังคม

มากที่สุด, เราต้องพยายามหนีให้พ้นจากคนที่เคยทำให้เรารู้สึกแย่และในปัจจุบันไม่มีความตั้งใจที่จะช่วยเหลือเรา. ด้วยวิธีนี้สถานการณ์ที่เตือนเราเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจจะปรากฏขึ้นไม่บ่อยนัก.

3. นำชีวิตสังคมที่กระตือรือร้น

การแยกความโดดเดี่ยวเป็นวิธีที่ดีในการทำลายความคร่ำครวญ, นั่นคือความโน้มเอียงที่จะยอมจำนนต่อความคิดที่เกิดขึ้นซ้ำ ๆ จนกลายเป็นความหลงไหล.

สิ่งที่ดีเกี่ยวกับการมีชีวิตทางสังคมที่กระฉับกระเฉงคือช่วยให้อยู่ในปัจจุบันและหลีกหนีจากความทรงจำที่กลับมาอีก การสร้างชีวิตในที่นี่และตอนนี้เป็นทางออกที่ดีในการป้องกันไม่ให้จิตใจเติมช่องว่างนั้นด้วยองค์ประกอบที่เป็นของอดีต.

ในทางกลับกันหลังจากใช้เวลาหนึ่งฤดูใน บริษัท ของเพื่อนและคนที่รักคุณไม่จำเป็นต้องกำหนดกลยุทธ์นี้ด้วยตนเอง และมันก็คือความทรงจำที่สร้างความรู้สึกไม่สบายอย่างไรก็ตามในตอนแรกพวกมันอาจจะมีความรุนแรงอาจสูญเสียพละกำลังด้วยความเร็วที่ยอดเยี่ยมถ้าเราชินกับการไม่เรียกพวกมันบ่อย ๆ เป็นเวลาหลายเดือนติดต่อกัน.

4. ดูแล

หลายครั้งที่เนื้อเรื่องผ่านสถานการณ์ที่อุกอาจทำให้เราแก้ไขความคิดของตนเองโดยอัตโนมัติต่อความรู้สึกไม่สบายและความอ่อนแอในอดีต. สิ่งนี้สามารถทำให้เราทำตัวราวกับว่าเราไม่สนใจเลยนั่นคือเราปฏิบัติต่อตนเองในลักษณะเดียวกับที่ชีวิตปฏิบัติต่อเรา. หากสถานการณ์ที่ซับซ้อนเหล่านั้นปรากฏขึ้นในวัยเด็กนอกจากนี้ยังมีโอกาสที่เราจะไม่รู้จักตัวเองในเวอร์ชั่นอื่นที่ไม่ใช่บทบาทของเหยื่อ.

ในการทำลายวงจรอุบาทว์นี้มันจำเป็นที่จะต้องบังคับตัวเราให้ทำตัวเป็นอยู่ที่ดีของตัวเองอย่างจริงจัง นั่นหมายถึงการรับประทานอาหารที่ดีออกกำลังกายทำความสะอาดสุขอนามัยส่วนตัวและนอนหลับให้ดี อีกวิธีหนึ่งเราต้องอุทิศความพยายามที่จะแสดงให้เราเห็นถึงศักยภาพที่มีอยู่ในตัวเองแม้ว่าในตอนแรกคุณไม่ต้องการที่จะ.

ด้วยวิธีนี้ความเชื่อเหล่านั้นที่เชื่อมโยงกับภาพลักษณ์จะเปลี่ยนไปจนกว่าความนับถือตนเองจะดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญและด้วยความคาดหวังของเราก็เป็นเช่นนั้น.

5. ตีความอีกครั้งในอดีต

ไม่มีการตีความใด ๆ ในชีวิตของเรา: ไม่ว่าเราจะพยายามอย่างหนักเพียงใดเราก็ไม่เคยเข้าใจถึงสิ่งที่เป็นจริง. นี่เป็นความจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อนอกเหนือจากการพิจารณาข้อเท็จจริงเรายังคำนึงถึงอารมณ์ที่เกี่ยวข้อง.

ในความเป็นจริงหน่วยความจำของเราทำงานในลักษณะที่ความทรงจำเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา การจดจำสิ่งที่พบว่าตนเองอยู่ในสภาวะอารมณ์รุนแรงสามารถทำให้เหตุการณ์ที่เราปรากฏสอดคล้องกับอารมณ์เหล่านั้นมากขึ้น.

การรู้ข้อเท็จจริงนี้สามารถช่วยเราได้มากในการไม่เชื่ออย่างสุ่มสี่สุ่มห้าว่าเราเก็บความทรงจำที่เจ็บปวดเหล่านั้นในวัยเด็กเพราะความจริงที่ว่ามันเป็นเรื่องจริงและมันทำให้เรารู้สึกไม่สบาย บางทีเราอาจเก็บความทรงจำนั้นไว้เพราะเราได้เรียนรู้ที่จะเชื่อมโยงมันเข้ากับอารมณ์เชิงลบแม้กระทั่งบิดเบือนเนื้อหา.

ดังนั้นอย่าลังเลที่จะตีความอดีตโดยไม่ต้องกลัวว่าจะแก้ไขมันในแบบที่ไม่รู้สึกตัว: สิ่งหลังเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่เราสามารถหลีกเลี่ยงได้ว่ามันจะเป็นอันตรายต่อเราทางอารมณ์.

6. ขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพ

มีหลายกรณีที่ไม่ว่าจะใช้ความพยายามและความพยายามเพียงใดความคืบหน้าเล็กน้อยในการเอาชนะความชอกช้ำและปัญหาที่พบในวัยเด็ก.

นี่ไม่ได้เกิดจากการขาดความตั้งใจ แต่สิ่งที่ง่ายกว่ามาก: ในแบบเดียวกับที่การเปลี่ยนแปลงทางจิตใจเหล่านี้เกิดขึ้นจากอิทธิพลของสภาพแวดล้อมของเราเพื่อที่จะออกไปจากความรู้สึกทางอารมณ์แบบนั้นมันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับคนที่จะช่วยเรา ออก. และคนที่จะต้องเป็นมืออาชีพด้านสุขภาพจิต.