6 ปุ่มเพื่อต่อสู้กับการก่อวินาศกรรมด้วยตนเองและบรรลุเป้าหมาย

ทุกคนในชีวิตของพวกเขาได้ลองในบางโอกาสเพื่อสร้างการเปลี่ยนแปลงในชีวิตของพวกเขา การเปลี่ยนแปลงนี้อาจเป็นการเปลี่ยนแปลงส่วนบุคคลเช่นเลิกสูบบุหรี่หรือเป็นมืออาชีพเช่นทำงานเพื่อรับการส่งเสริม.

อย่างไรก็ตามมันเป็นความจริงที่การเปลี่ยนแปลงทำให้เกิดความกลัวและความกลัวที่จะออกจากเขตความสะดวกสบายของเราสามารถทำให้เราตัดทอนความพยายามของเราที่จะประสบความสำเร็จ การหลบความพยายามเหล่านี้ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ตลอดบทความที่พวกเขาแสดง หลายปุ่มเพื่อต่อสู้กับการก่อวินาศกรรมด้วยตนเอง.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "5 วิธีคิดที่ จำกัด จิตใจของคุณ"

ทำไมการก่อวินาศกรรมด้วยตนเองปรากฏขึ้น?

มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้ผู้คนเข้ามาแทรกแซงไม่มากหรือน้อยโดยไม่รู้ตัวระหว่างทางสู่ความสำเร็จหรือเพื่อบรรลุเป้าหมายหรือวัตถุประสงค์ใด ๆ.

โดยปกติแล้วสาเหตุที่สิ่งนี้เกิดขึ้น เกี่ยวข้องกับแนวคิดของตนเอง. นั่นคือด้วยความเห็นว่าบุคคลนั้นมีเกี่ยวกับตัวเอง ความคิดเห็นนี้มาและหล่อหลอมตลอดชีวิตดังนั้นจึงมีความซับซ้อนในการปรับเปลี่ยน แต่ไม่เป็นไปไม่ได้.

แนวคิดตนเองนี้ถูกกำหนดค่าตั้งแต่ปีแรกของชีวิตบุคคล ดังนั้นจึงเป็นสิ่งจำเป็นที่ในวัยเด็กเด็กจะได้รับข้อความสนับสนุนและความปลอดภัยเนื่องจากความคิดเห็นที่เกิดขึ้นเกี่ยวกับความสามารถของเขาในช่วงเวลานี้จะมากับเขาในทางปฏิบัติตลอดชีวิตที่เหลือของเขา.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "แนวคิดตนเอง: มันคืออะไรและมันเกิดขึ้นได้อย่างไร"

ความสำคัญของแนวคิดตนเอง

เป็นเรื่องปกติสำหรับคนเหล่านั้นที่อยู่ในวัยเด็กและวัยรุ่น พวกเขาจะพัฒนาการรับรู้ตนเองที่ยอดเยี่ยมของความล้มเหลวหรือคนธรรมดา ค้นหาความยากลำบากมากขึ้นเมื่อบรรลุเป้าหมายหรือความฝัน อย่างไรก็ตามการรับรู้ตนเองนี้สามารถเปลี่ยนแปลงและกลับตัวได้หากบุคคลนั้นเต็มใจที่จะทำเช่นนั้น.

โดยคำนึงถึงทั้งหมดข้างต้นความต้องการหลักในการยุติการก่อวินาศกรรมด้วยตนเองคือบุคคลที่ตระหนักถึงสิ่งที่พวกเขามีความเชื่อเกี่ยวกับตัวเองและความคิดเกี่ยวกับตัวตนของพวกเขาได้ทำซ้ำตลอดชีวิตของพวกเขา วิธีนี้คุณสามารถเริ่มปรับเปลี่ยนได้เพื่อที่พวกเขาจะไม่เข้าไปยุ่งเกี่ยวกับวิธีของคุณสู่ความสำเร็จ.

มีหลายร้อยวิธีในการก่อวินาศกรรมด้วยตัวคุณเองตั้งแต่พฤติกรรมเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่หมดสติไปจนถึงพฤติกรรมที่มีความหมายซึ่งคน ๆ นั้น รู้ล่วงหน้าว่าคุณหงุดหงิดกับความพยายามที่จะได้อะไร. อาการที่เป็นที่รู้จักมากที่สุดที่บุคคลนั้นก่อวินาศกรรมคือ:

• ใส่เวลาเป็นข้อแก้ตัว ไม่ทำในสิ่งที่เขาต้องการ แต่นั่นทำให้เขากลัว.
• แนะนำงานที่เกี่ยวข้องน้อยลงอย่างต่อเนื่องหรือกับผลที่ตามมาน้อยลง.
• แทนที่ด้วยพฤติกรรมรางวัลทันที เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหา.

วิธีต่อสู้กับการก่อวินาศกรรมด้วยตนเอง?

ขั้นตอนแรกในการต่อสู้กับการก่อวินาศกรรมคือ บุคคลนั้นตระหนักว่าภายในนั้นมีชุดของความเชื่อที่เป็นอันตรายอยู่ และสิ่งเหล่านี้ก่อวินาศกรรมพยายามที่จะคืบหน้า.

นอกจากนี้ยังจำเป็นที่จะต้องทราบว่าแม้จะมีหลายร้อยสถานการณ์ที่สามารถกำหนดความสำเร็จหรือความล้มเหลวของเรา, บุคคลที่ตัวเองรับผิดชอบในการตัดสินใจของเขา และโดยเฉพาะอย่างยิ่งการตัดสินใจที่จบลงด้วยการก่อวินาศกรรมด้วยตนเอง.

เมื่อความเชื่อเหล่านี้ได้รับการยอมรับและมีแรงจูงใจที่เหมาะสมในการเปลี่ยนแปลงพวกเขา, บุคคลนั้นสามารถเริ่มดำเนินการชุดของนิสัยที่ดีอยู่แล้ว ที่ป้องกันไม่ให้เขากลับไปก่อวินาศกรรมด้วยตนเอง บางส่วนของนิสัยเหล่านี้ประกอบด้วย:

1. เชื่อมั่นว่าเป็นไปได้

ตามที่กล่าวไว้ในบทความความเชื่อเกี่ยวกับตัวเราเป็นตัวกำหนดการรับรู้ของเราในทุกสิ่งที่เราทำ ด้วยวิธีนี้ถ้าเราเชื่อล่วงหน้าว่าเราจะไม่ทำอะไรบางอย่างหรือเชื่อว่าเราจะไม่ดำเนินชีวิตตามนั้นแน่นอนมันจะจบลง.

ดังนั้นขั้นตอนแรกในการหลีกเลี่ยงการก่อวินาศกรรมด้วยตนเองคือการเริ่มเปลี่ยนความเชื่อของเราและทีละเล็กทีละน้อย, เริ่มเชื่อว่าใช่เราทำได้แล้ว.

2. แรงจูงใจในการทำงาน

คนส่วนใหญ่ไม่ได้เห็นโครงการหรือแรงบันดาลใจของพวกเขาเป็นจริงเพราะพวกเขาไม่มีเทคนิคหรือทักษะที่จำเป็นในการทำงานและพัฒนาแรงจูงใจ ความตั้งใจที่ยอดเยี่ยมมากมายหรือความคิดที่ยอดเยี่ยมไม่ได้เกิดขึ้นเพราะความจริงที่ว่าแรงจูงใจและความมุ่งมั่นได้ลดลงในระหว่างการเดินทาง.

เคล็ดลับในการรักษาแรงบันดาลใจจำไว้ว่าทำไมเราจึงเริ่มโครงการและมุ่งมั่นที่จะ:

• เริ่มไดอารี่เกี่ยวกับโครงการที่อธิบายถึงสิ่งที่คุณต้องการบรรลุ เขียนแรงบันดาลใจวัตถุประสงค์และความรู้สึกของเรา ในขณะที่เราดำเนินการ.
• อธิบายโครงการของเรากับคนที่เชื่อถือได้ไม่กี่คน. หากแรงบันดาลใจของเราถูกทำให้เป็นรูปธรรมพวกเขาจะเป็นรูปธรรมมากขึ้นและนอกจากนี้ความมุ่งมั่นของเราที่มีต่อพวกเขาจะเพิ่มขึ้น.
• จัดทำแผนปฏิบัติการ. ในหลายกรณีเราล้มเหลวในความพยายามที่จะบรรลุเป้าหมายใด ๆ โดยเพียงแค่ไม่รู้ว่าต้องทำตามขั้นตอนใด เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้และหลีกเลี่ยงความกลัวในสิ่งที่ไม่รู้จักเราควรเขียนสคริปต์ขนาดเล็กที่แสดงขั้นตอนหรือขั้นตอนต่าง ๆ ในการติดตาม.

3. ไปทีละเล็กทีละน้อย

ไม่ว่าคนที่มีแรงบันดาลใจจะเริ่มโครงการอย่างไรถ้าเขาเริ่มต้นด้วยวิธีที่เข้มข้นมากหรือพยายามบรรลุเป้าหมายที่ยิ่งใหญ่ มันมีแนวโน้มที่จะเหนื่อยง่ายขึ้น, หรือแม้กระทั่งว่าฉันจะได้สัมผัสกับความหงุดหงิดที่ไม่สามารถเข้าถึงพวกเขาได้.

ตัวเลือกที่ดีที่สุดในการบรรลุเป้าหมายที่ยิ่งใหญ่คือการทำลายมันลงในวัตถุประสงค์ที่เล็กกว่าและเข้าถึงได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้วัตถุประสงค์เล็ก ๆ เหล่านี้ยังมีข้อได้เปรียบในการเพิ่มประสิทธิภาพและเปลี่ยนแนวคิดของเราเองทำให้ความเชื่อในแง่ลบที่เรามีเกี่ยวกับตัวเราเปลี่ยนไปให้ดีขึ้น.

4. ระวังว่ามันจะไม่เป็นวิธีที่ง่าย

รู้ว่าทั้งสองเส้นทางที่เราต้องเดินทางและการเปลี่ยนแปลงในชีวิตของเราว่าสิ่งนี้สามารถนำมาจะไม่ง่าย เตรียมเราให้สามารถเผชิญหน้ากับพวกเขาได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น.

การเปลี่ยนแปลงเกี่ยวข้องกับการออกจากเขตความสะดวกสบายของเราและเผชิญกับสถานการณ์ที่ไม่รู้จักใหม่ดังนั้นหากเราตระหนักถึงความไม่สะดวกนี้และเรามีจิตใจที่จะยืนหยัดอย่างมั่นคง.

• บางทีคุณอาจสนใจ: "เราให้ความสำคัญกับสิ่งที่เราประสบความสำเร็จมากกว่านี้หรือไม่?"

5. ค้นหาความสมดุล

หนึ่งในเทคนิคที่มีประสิทธิภาพที่สุดเมื่อต้องเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิตของเราคือการพยายามรักษา ความมั่นคงในระดับจิตใจร่างกายและอารมณ์. หากเราจัดการเพื่อรักษาสมดุลในระดับที่สามเหล่านี้เราจะพบว่าตัวเองสงบขึ้นมากและเราจะกำจัดการรบกวนที่เป็นไปได้ที่สามารถเปลี่ยนแปลงการพัฒนาโครงการของเรา.

มันเป็นความจริงที่ว่าสิ่งนี้ไม่สามารถทำได้จากวันหนึ่งไปยังอีกวัน แต่ด้วยความพยายามและความดื้อรั้นที่เราสามารถทำได้ หากจิตใจของเราอยู่ในระเบียบถ้าเราให้พลังงานแก่ร่างกายของเราและหากเรารักษาความมั่นคงทางอารมณ์, ความสำเร็จของเป้าหมายของเราจะง่ายขึ้นและเบาลงมาก.

6. รู้อิทธิพลภายนอก

บริบททางสังคมสภาพแวดล้อมในครอบครัวและเพื่อน ๆ ของเราสามารถมีอิทธิพลอย่างมากต่อเราและนี่ก็ไม่มีเหตุผลที่จะดีเสมอไป หลายครั้งที่ความพยายามของเราในการเปลี่ยนแปลงหรือบรรลุเป้าหมายไม่ได้เกิดขึ้นเพราะ สภาพแวดล้อมของเรา จำกัด พวกเขา.

ตัวอย่างเช่นคนที่ต้องการหยุดสูบบุหรี่จะพบว่ามันยากที่จะเลิกสูบบุหรี่หากอยู่ในสภาพแวดล้อมเช่นงานหรือเพื่อนที่มีผู้สูบบุหรี่.

ด้วยวิธีนี้ถ้าเรารู้ว่าข้อ จำกัด หรืออุปสรรคเหล่านี้คืออะไรที่เราสามารถหาได้มันจะง่ายกว่าที่เราจะหลีกเลี่ยงพวกมัน วิธีที่ดีในการรวมเข้าด้วยกันคือ ทำรายการสิ่งกีดขวางที่เป็นไปได้ ที่เราสามารถพบกันได้ระหว่างทาง.

Marta Torres นักจิตวิทยาและโค้ช