6 ปุ่มเพื่อหยุดความคิดที่เกิดซ้ำ

Guy de Maupassant กล่าวว่า "ความคิดคงที่แทะจิตวิญญาณของเราด้วยความดื้อรั้นของโรคที่รักษาไม่หาย เมื่อพวกเขาเจาะมันพวกเขากินมันพวกเขาไม่อนุญาตให้คิดอะไรหรือสนุกกับอะไร" เราทุกคนประสบกับความคิดเชิงลบในเวลาที่ต่างกันปัญหาคือเมื่อพวกเขาได้รับการแก้ไข แต่, เราหยุดความคิดที่เกิดซ้ำได้ไหม?

จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อพวกเขาเกิดซ้ำ ๆ ทุกวันและทุกชั่วโมง? มันเกิดขึ้นที่พวกเขายึดถือความคิดของเราจนถึงจุดที่พวกเขาอาจเป็นอันตรายและส่งผลต่อสุขภาพของเรา ข่าวดีก็คือ คุณสามารถเปลี่ยนพลังจิตด้วยความมั่นใจ กลยุทธ์ในการหยุดความคิดที่เกิดซ้ำ.

คุณตื่นขึ้นมาในตอนเช้าและก่อนที่คุณจะตื่นขึ้นมาคุณมีความคิดเชิงลบหรือความเชื่อในหัวของคุณที่สร้างความกังวล เมื่อเวลาผ่านไปจงนึกถึงและอีกครั้งและสภาพทั่วไปของคุณเป็นกังวล คุณกำลังเผชิญกับสิ่งที่เรียกว่าความคิดที่เกิดขึ้น.

ความคิดที่เกิดซ้ำคืออะไร?

มันเป็นเรื่องเกี่ยวกับ cavilaciónเป็นครั้งคราวซึ่งในช่วงเวลาหนึ่งได้ผ่านความคิดของคุณในทางชั่วคราว. ปัญหาเกิดขึ้นเมื่อเราไม่ปล่อยให้มันหลบหนีและเราหมุนมันซ้ำแล้วซ้ำอีกจนกระทั่งในที่สุดมันก็เกาะอยู่ในหัวของเรากลายเป็นที่น่ารำคาญและเป็นอันตราย.

อย่างชัดเจน, พวกเขาไม่ใช่ความคิดที่ทำให้เรามีความสุข, มิฉะนั้นพวกเขาจะได้รับการต้อนรับเสมอ ข้อเสียเปรียบที่แท้จริงคือพวกมันมักจะเกี่ยวข้องกับความกลัวความกลัวความกังวลความชอกช้ำหรือสถานการณ์ของความอ่อนแอที่ส่งผลกระทบต่อเราอย่างลึกซึ้ง พวกเขาป้องกันไม่ให้เรามุ่งเน้นความเห็นของเราในประเด็นอื่น ๆ.

นอกเหนือจากความรู้สึกไม่สบายที่เกิดขึ้นในขั้นต้นแล้วมันยังเหนื่อยล้าเนื่องจากเป็นทั้งวันที่คิดเกี่ยวกับมันยางบุคคลและผู้ที่บอกมัน ด้วย, ทุกครั้งที่ความเป็นจริงบิดเบี้ยวมากขึ้น, มาจินตนาการถึงสถานการณ์ที่ไม่มีอะไรทำ.

การบิดเบือนความจริงนี้ส่งผลจริงๆ เป็นอันตรายต่ออารมณ์ความเป็นอยู่ที่ดี. มันเพิ่มความวิตกกังวลของเราและส่งผลเสียต่ออารมณ์ของเรา ผลที่ได้คือว่าเราจะคิดในลักษณะต่อไปนี้ก่อนที่สถานการณ์ที่เกี่ยวข้อง:

• มันจะผิดไป.
• มันจะเป็นหายนะ.
• ฉันไม่คุ้มค่าอะไรเลย.
• ฉันไม่ได้ให้บริการ.
• ฉันไร้ประโยชน์.
• ฉันน่าขยะแขยง.

และสิ่งที่แย่ที่สุดคือเราจะเชื่อ แต่ มันเป็นความกังวลที่กระตุ้นความคิดแบบนี้. ดังนั้นหากคุณต้องการหยุดความคิดที่เกิดซ้ำนี่คือกุญแจที่น่าสนใจ.

"ภัยคุกคามต่อการเห็นคุณค่าในตนเองหรือความคิดที่เราทำเองมักจะทำให้เกิดความวิตกกังวลมากกว่าภัยคุกคามต่อความสมบูรณ์ทางกายภาพของเรา".

 -ซิกมันด์ฟรอยด์-

6 ปุ่มเพื่อช่วยให้คุณหยุดความคิดที่เกิดซ้ำ

คุณต้องใช้มาตรการที่มีประสิทธิภาพในการขับไล่พวกเขาออกไปจากใจของคุณอย่างถาวร ดังนั้นจดบันทึกคีย์ที่ง่ายและเรียบง่ายเหล่านี้.

อย่าพยายามหยุดพวกเขา

ไม่เพียง แต่ใช้งานไม่ได้เท่านั้น แต่มันยิ่งแย่ลงไปกว่านั้นสมองของเราจะพยายามจดจำให้มากขึ้น ความจริงที่สนับสนุนการศึกษาทางวิทยาศาสตร์หลายครั้ง.

Acéptalosและหาเหตุผลเข้าข้างตนเองพวกเขา

หากคุณยอมรับว่า ความวิตกกังวลกำลังเล่นกับคุณ และทำให้เกิดความคิดแบบนี้คุณจะเห็นว่าคุณเริ่มผ่อนคลายและการกลับเป็นซ้ำของพวกเขาจะลดลง.

ใส่ไว้ในการเขียน

เมื่อเขียนนอกจากจะระบายและผ่อนคลาย, สมองตีความว่าเราได้ช่วยพวกเขา, และดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้องจดจำพวกเขาอย่างต่อเนื่อง นอกจากนี้หากคุณอ่านในภายหลังคุณจะเห็นว่าพวกเขาไม่ได้มีเหตุผลมาก.

"เฉพาะสิ่งที่ไม่มีเหตุผล - สิ่งที่ไม่สามารถแก้ไขได้ด้วยประสาทสัมผัส แต่มีคุณสมบัติที่ละเอียดอ่อน - สามารถครอบงำ".

-Salvador Elizondo-

ฝึกกีฬาและนั่งสมาธิ

ด้วยกีฬา ระดับคอร์ติซอลและอะดรีนาลีนจะลดลงและแทนที่ด้วยโดปามีนเอ็นโดรฟินและเซโรโทนิน. นั่นคือเราแทนที่ความวิตกกังวลความเครียดและความเศร้าสำหรับการพักผ่อนความสุขและความนับถือตนเอง สิ่งนี้จะช่วยให้เราออกจากความคิดที่เกิดขึ้นอีกครั้งที่จอดอยู่พักหนึ่ง.

ด้วย, การทำสมาธิเป็นความช่วยเหลือที่ดีในการสอนให้เราควบคุมจิตใจของเรา และดึงดูดความสนใจกับช่วงเวลาปัจจุบัน ยิ่งไปกว่านั้นมันผ่อนคลายมาก.

ปล่อยให้ความคิดไป

เมื่อพวกเขาปรากฏตัว, อย่าหมกมุ่นกับพวกเขา, อย่าพยายามกำจัดพวกเขาแค่คิดว่าพวกเขาอยู่ที่นั่น พยายามที่จะผ่อนคลายและคุณจะเห็นว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นได้อย่างไรความสนใจของคุณจะมองหาอีกจุดหนึ่งเพื่อแก้ไขและความคิดนั้นจะเปลี่ยนไปจากความคิดของคุณ.

ทานวิตามินจากกลุ่ม B

เหล่านี้ รบกวนโดยตรงในการทำงานที่เหมาะสมของระบบประสาท. ทานผักผลไม้ปลาเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนมคุณจะรู้สึกดี.

อย่างที่คุณเห็นมีหลายปุ่มที่สามารถช่วยคุณหยุดความคิดที่เกิดซ้ำ อย่างไรก็ตามมี จำเป็นสำหรับพวกเขาที่จะประสบความสำเร็จ: ความปรารถนาดีของคุณที่จะใช้พวกเขาและบรรลุความสำเร็จ.

ความคิดครอบงำ จำกัด ชีวิตของคุณความคิดครอบงำสามารถจบลงด้วยการกลายเป็นวงจรอุบาทว์ที่ยากมากที่จะออก การระบุพวกเขาเป็นขั้นตอนแรกที่จะเผชิญหน้ากับพวกเขาและทำให้พวกเขาออกไปจากชีวิตของเรา อ่านเพิ่มเติม "