4 ปัญหาการเห็นคุณค่าในตนเองที่พบบ่อยมากและวิธีจัดการกับปัญหาเหล่านั้น

ปัญหาของความภาคภูมิใจในตนเองเป็นรากฐานของปัญหาทางจิตวิทยาหลายประการ สิ่งที่ผู้คนมีประสบการณ์ ไม่จำเป็นต้องไปจับมือกับความผิดปกติทางจิตการประเมินตนเองในแง่ร้ายแบบนี้ทำให้คุณมีโอกาสมากขึ้นที่จะมีชีวิตที่ไม่น่าพอใจมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายที่ไม่มีเป้าหมาย.

ในบทความนี้เราจะตรวจสอบ ปัญหาการเห็นคุณค่าในตนเองที่พบได้บ่อยที่สุด, เช่นเดียวกับกลยุทธ์ที่เป็นไปได้ในการจัดการพวกเขาและทำให้พวกเขาหายไป.

• บทความที่เกี่ยวข้อง "ความนับถือตนเองต่ำ? เมื่อคุณกลายเป็นศัตรูที่เลวร้ายที่สุดของคุณ"

ความสำคัญของการถ่ายภาพตนเอง

ความสัมพันธ์ส่วนบุคคลอาจมีความซับซ้อน แต่ในหลาย ๆ กรณีแม้กระทั่งความสัมพันธ์เหล่านั้นที่เราสร้างขึ้นด้วยตัวเราเองนั้นก็ยิ่งมาก ด้วยแนวคิดของ "ฉัน" ที่พวกเราแต่ละคนอาศัยอยู่ข้างใน.

และนั่นคือปัญหาของการเห็นคุณค่าในตนเองเป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของความทุกข์ทางจิตใจ สถานการณ์ที่ไม่สบายใจวิตกกังวลหรือแหล่งที่มาของความเจ็บปวดทางอารมณ์แบบนี้เริ่มต้นจาก ชุดของความเชื่อที่ว่าในทางจิตวิทยาเรียกว่าแนวคิดของตนเองหรือภาพลักษณ์, และมันมีความคิดทั้งหมดเกี่ยวกับตัวเองคำคุณศัพท์ที่กำหนด "ฉัน".

แนวคิดในตนเองไม่ใช่สิ่งที่เราพิจารณาอย่างเย็นชาเช่นเดียวกับที่นักวิทยาศาสตร์จะดูกล้องจุลทรรศน์ในตัวอย่าง แต่มักจะมีค่าใช้จ่ายทางอารมณ์อยู่เสมอ สำหรับแนวคิดของตัวเองที่เกี่ยวข้องกับวิธีการที่เรารู้สึกเกี่ยวกับความคิดที่เรามีเกี่ยวกับตัวตนของเราเราเรียกมันว่าความภาคภูมิใจในตนเอง.

ดังนั้นปัญหาการเห็นคุณค่าในตนเองจึงเป็นสถานการณ์ที่ปรากฏขึ้นเมื่อ วิธีที่เราให้ความสำคัญกับความคิดของตัวเองเป็นแง่ร้ายมาก, และมันทำให้เรารู้สึกวิตกกังวลรังเกียจหรือความรู้สึกและความรู้สึกอื่น ๆ ทุกครั้งที่เราจำได้ว่าเราเป็นใคร.

• บางทีคุณอาจสนใจ: "แนวคิดของตัวเอง: มันคืออะไรและมันเกิดขึ้นได้อย่างไร"

ปัญหาความนับถือตนเองและแนวทางแก้ไขที่เป็นไปได้

หากต้องการทราบวิธีจัดการกับความรู้สึกไม่สบายแบบนี้เป็นการดีที่จะรู้ว่าปัญหาความนับถือตนเองประเภทหลัก ๆ เรามาดูกันว่าพวกเขาคืออะไร.

1. คอมเพล็กซ์เนื่องจากขาดความสามารถ

มีความเป็นไปได้สูงที่ปัญหาส่วนหนึ่งของการเห็นคุณค่าในตนเองปรากฏขึ้นก่อนที่ความเชื่อที่ว่าไม่มีความสามารถที่จะทำสิ่งที่สำคัญสำหรับตัวเอง จากมุมมองนี้มีบางสิ่งบางอย่างที่หนีการควบคุมและป้องกันหรือขัดขวางความคืบหน้าในด้านความรู้หรือการฝึกอบรมที่เฉพาะเจาะจง.

ในปัญหาความนับถือตนเองประเภทนี้ไม่เพียง แต่ ความโศกเศร้าดูเหมือนจะไม่บรรลุเป้าหมายที่วางไว้, แต่ก็รู้สึกว่าเวลาสูญเปล่าในบางสิ่งที่จะไม่ให้ผลลัพธ์ที่คาดหวัง.

อย่างไรก็ตามเราต้องจำไว้ว่าความสามารถเป็นเพียงผลงานหนักมาเป็นเวลานานและความจริงที่ว่าการไม่ก้าวหน้าในบางสิ่งนั้นเป็นสิ่งที่บ่งบอกว่างานเพียงอย่างเดียวนั้นไม่ได้สร้างแรงจูงใจเพียงพอ ตอนนี้สำหรับความคิดที่จะมีผลในการปรับปรุงระดับของการเห็นคุณค่าในตนเองเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องผ่านการปรับโครงสร้างทางปัญญาที่เราจะเห็น.

2. การเปรียบเทียบค่าคงที่

ใครที่หมกมุ่นอยู่กับการเปรียบเทียบตลอดเวลากับคนอื่น ๆ กลายเป็นการค้นพบตัวอย่างของคนนับพันที่โดยทั่วไปแล้วดูเหมือนจะดีกว่าตัวเองในทุก ๆ ด้าน.

ข่าวดีก็คือข้อมูลที่เรามีเกี่ยวกับคนอื่นนั้นไม่เพียงพอและมักจะลำเอียงที่จะออกความเห็นเกี่ยวกับการตัดสินตามพวกเขา ข่าวดีก็คือว่าใครก็ตามที่ให้คำถามแบบนี้มีความสำคัญมากพออาจไม่สามารถใช้เหตุผลนี้มาพิจารณาได้ จะคิดซ้ำ ๆ ว่าคุณแย่กว่าคนอื่นอย่างไร.

3. ความรู้สึกผิด

การตำหนิตนเองในเรื่องของความผิดพลาดที่เกิดขึ้นในอดีตไม่ว่าจะทำอะไรหรือไม่ทำมันก็เป็นสาเหตุของปัญหาการเห็นคุณค่าในตนเอง ชีวิตทำให้เรามีโอกาสมากมายที่จะล้มเหลวและบางครั้งความรู้สึกผิดก็ยึดที่มั่น.

แม้ว่าความรู้สึกนี้จะบอกกับเราถึงการรับรู้ถึงสิ่งที่ไม่ควรเกิดขึ้น แต่ก็ไม่ได้แปลความต้องการของ หลีกเลี่ยงการหลงผิดแบบเดียวกัน. แต่เมื่อพยายามชดเชยสถานการณ์นี่เป็นวิธีหนึ่งในการแก้ปัญหาการเห็นคุณค่าในตนเองหากแนวคิดในตัวเองได้รับการจัดการอย่างเหมาะสม.

4. เชื่อว่าการดูหมิ่นผู้อื่น

ความโหดร้ายของคนอื่นสามารถแทรกซึมเข้าไปในวิธีที่เราคิดเกี่ยวกับตัวเรา ดังนั้นผู้ที่ตกเป็นเหยื่อของการละเมิดหรือข่มขู่เชื่อว่าพวกเขาสมควรได้รับสิ่งที่เกิดขึ้นกับพวกเขาเช่น.

ประเด็นก็คือเมื่อมีสัญญาณบ่อยครั้งที่มีคนดูถูกเรา, เรามักจะเชื่อว่ามีเหตุผลที่ถูกต้องจริงๆที่จะถูกดูหมิ่น. หากเราเพิ่มเข้าไปในเรื่องนี้หลายครั้งการละเมิดไม่ได้เกิดขึ้นอย่างโดดเดี่ยว แต่กลุ่มทั้งหมดหรือวงสังคมเข้าร่วมในสัญญาณบ่งบอกว่าเราควรเกลียดตัวเองทวีคูณ.

วิธีที่จะจบความรู้สึกไม่สบาย?

กรณีที่ร้ายแรงและชัดเจนที่สุดของปัญหาการเห็นคุณค่าในตนเองควรได้รับการปฏิบัติโดยนักจิตวิทยาเนื่องจากพวกเขามีทรัพยากรที่จะทำสิ่งที่จำเป็นมากในกรณีเหล่านี้: ช่วยเราเปลี่ยนวิธีที่เราคิดเกี่ยวกับตัวเราเอง ระดับปกติของความนับถือตนเอง เส้นทางการกระทำทั้งสองนี้เป็นแบบอย่างของการบำบัดทางปัญญาซึ่งช่วยให้เราสามารถกลับสู่ภาวะปกติในเวลาไม่กี่สัปดาห์หรือไม่กี่เดือน.