4 เหตุผลว่าทำไมการคิดมากเกินไปทำให้เราปวดหัว

ความสามารถในการให้เหตุผลและแผนเป็นหนึ่งในของขวัญที่ยิ่งใหญ่ที่ธรรมชาติมอบให้เรา แต่เราต้องระลึกไว้เสมอว่าความมีเหตุผลคือดาบสองคม.

หากอารมณ์สามารถทำให้เรากระโดดข้ามโครงการที่มีความเสี่ยงสูงซึ่งมีน้อยหรือไม่มีอะไรที่จะได้รับเหตุผลอาจทำให้เราติดอยู่ในเว็บไซต์ ในระยะสั้นทำให้เรามีข้ออ้างที่จะอยู่ในโซนสบายและไม่เพียง แต่จะก้าวหน้า แต่ยังสร้างปัญหาที่ไม่เคยมีมาก่อน.

ให้ความสว่างและครอบงำแนวคิดหรือหัวข้อ มันต่อต้านไม่ได้ แต่มันไม่ได้ทำให้เรา "ปลด" จากนิสัยนั้นเมื่อมีบางสิ่งที่ดึงดูดความสนใจของจิตใจของเราซ้ำแล้วซ้ำอีกหรือสิ่งที่ทำให้เรากังวล (เช่นทำให้เกิดความประทับใจครั้งแรกกับคนอื่น) หรือความไม่แน่นอนของบางสิ่งบางอย่างที่รอเราอยู่ในอนาคต (เช่นผลการทดสอบทางการแพทย์บางอย่าง).

แน่นอนมีปัญหาที่สมควรได้รับความสนใจจากเราเป็นอย่างมาก แต่ในกรณีเหล่านั้นทุกอย่างที่ไม่ใช่ ชี้นำความคิดของเราเพื่อแก้ไขสถานการณ์นั้นอย่างมีประสิทธิภาพ มันจะนำเราไปสู่การสูญเสียการต่อสู้ของความเครียดและเวลาการลงทุนที่ไม่ดี ส่องสว่างตลอดเวลาด้วยความคิดเกี่ยวกับปัญหาที่ไม่มีวิธีแก้ปัญหาหรือบางสิ่งที่ไม่ได้ขึ้นอยู่กับเราตามปกติมันใช้เวลามากกว่าสิ่งที่ให้เรา.

• บางทีคุณอาจสนใจ: "ความหลง 12 ชนิด (อาการและลักษณะ)"

ทำไมการหมกมุ่นกับสิ่งที่ทำให้เราอ่อนแอในทางจิตวิทยา

นี่คือเหตุผลเพิ่มเติมว่าทำไมคุณควรพิจารณาหยุดคิดเกี่ยวกับสิ่งเดียวกันและตลอดเวลา ยอมรับปัญหาด้วยความเรียบง่าย และทัศนคติเชิงสร้างสรรค์.

1. มันเป็นข้อแก้ตัวทางอารมณ์

ในหลายกรณีเรากำลังหมกมุ่นอยู่กับสิ่งที่แม้ว่าเราจะสามารถหาวิธีแก้ปัญหาเพื่อให้ได้ดูเหมือนซับซ้อนมาก ในกรณีเหล่านี้ให้คิดตลอดเวลาว่าเป็นข้อแก้ตัวสำหรับตัวเราเอง มันทำให้เรารู้สึกว่าเราทำบางสิ่งบางอย่างที่จะเดินไปในทิศทางของเป้าหมายโดยไม่ต้องทำอะไรจริง ๆ ที่เพิ่มโอกาสในการประสบความสำเร็จ.

มีความสุขมากในความคิดที่รุนแรง, ตัวอย่างเช่นการไม่รับความเสี่ยงเช่นเดียวกับการจินตนาการถึงความสำเร็จตลอดเวลาไม่ใช่วิธีที่จะกลายเป็นแรงกระตุ้นตนเอง มันทำให้เรากลายเป็นคนที่หมกมุ่นมากขึ้นและด้วยความสามารถที่น้อยกว่าในการตอบสนองอย่างเพียงพอต่อความต้องการของสภาพแวดล้อม นั่นคือเหตุผลที่จำเป็นต้องวิเคราะห์ความคิดและความรู้สึกของเราเองเพื่อลบนิสัยที่มีกลิ่นเหมือนข้ออ้างที่จะไม่รับความเสี่ยงและความพยายามและความเครียดในระดับที่สมเหตุสมผล.

2. จำกัด การผลิตของเรา

ในระยะสั้น, การคิดมากเกินไปเป็นวิธีการผัดวันประกันพรุ่ง, ทิ้งทุกอย่างไว้ "เพื่อพรุ่งนี้" (ไปเรื่อย ๆ ) เมื่อเวลามาถึงเมื่อเราถูกบังคับให้ตอบสนองจิตใจของเราจะต้องรับมือกับความท้าทายมากมายที่เกิดขึ้นทันทีและกระทำในลักษณะที่ไม่เป็นระเบียบ ไม่แม้แต่คนฉลาดอย่างน่าทึ่งออกมาจากสถานการณ์เช่นนี้.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ผัดวันประกันพรุ่งหรือซินโดรมของ" ฉันจะทำมันในวันพรุ่งนี้ ": มันคืออะไรและวิธีการป้องกันมัน"

3. สุขภาพจิตของเราแย่ลง

การครุ่นคิดซึ่งตามทฤษฎีแล้วรู้สึกสบายใจโดยการเลื่อนความรับผิดชอบเพื่อแลกกับการใช้เวลาคิดอย่างหมกมุ่นเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างไม่ได้ทำอะไรนอกจากสร้างความวุ่นวายและความเครียดในระยะกลาง วงจรอุบาทว์ของแรงจูงใจที่ต้องกังวลเกี่ยวกับอุปสรรคที่มาถึงเรา ทำให้ระดับความวิตกกังวลของเราเพิ่มขึ้น, ซึ่งเพิ่มโอกาสในการเกิดวิกฤตที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติทางจิต ความสัมพันธ์ระหว่างแนวโน้มที่จะคิดสิ่งต่าง ๆ มากเกินไปและความเป็นไปได้ของการพัฒนาปัญหาทางจิตได้รับการพิสูจน์แล้ว.

4. ทำให้เกิดปัญหาการนอนหลับ

เป็นผลมาจากข้างต้นการคร่ำครวญและความหลงไหลที่ทำให้เราเบี่ยงเบนความสนใจไปที่นิสัยการนอนของเราซึ่งทำให้เกิดปัญหาอื่น ๆ อีกมากมายที่เกี่ยวข้องกับการขาดการพักผ่อนการรบกวนความเหนื่อยล้าและ ปัญหาหน่วยความจำ ไม่เพียง แต่เราจะนอนน้อยลง แต่ยังตามการศึกษาอีกด้วย, คุณภาพการนอนหลับของเราลดลง, และเราใช้เวลาน้อยลงในระยะที่ลึกที่สุดของสิ่งนี้.

เคล็ดลับที่จะไม่คิดมากและย้ายจากความกังวลไปสู่การปฏิบัติ

หากคุณสนใจที่จะทำลายวงการอุบายที่ดุร้ายนี่คือแนวทางบางส่วนที่คุณสามารถปฏิบัติตาม:

1. สร้างรายการวัตถุประสงค์

จัดลำดับความสำคัญสิ่งที่คุณต้องการทำเกี่ยวกับทุกสิ่งเพื่อชัดเจนเกี่ยวกับตำแหน่งที่คุณควรกำกับการกระทำของคุณ.

2. จัดระเบียบปฏิทินของมินต์

แยกส่วนเป้าหมายของคุณออกเป็นเป้าหมายย่อยที่เล็กกว่า, เพื่อให้สามารถเป็นรายวันไม่มีความรู้สึกว่ามันเป็นสิ่งที่ไม่สามารถบรรลุได้ (สิ่งที่จะกระตุ้นให้เกิดการครุ่นคิด).

3. ติดตามตาราง

ให้คำมั่นสัญญาเมื่อปฏิบัติตามกำหนดการที่เข้มงวด ทุกครั้งที่คุณไม่ปฏิบัติตามให้ฝากเงินไว้ในกระปุกออมสินซึ่งมีเนื้อหาที่บุคคลอื่นจะได้รับ ด้วยวิธีนี้คุณจะพยายามหลีกเลี่ยงการสูญเสียที่เป็นไปได้ทันที.