วิกฤตของ 40 ในผู้หญิง

ระหว่างอายุ 40 ถึง 50 ปีผู้หญิงบางคนต้องเผชิญกับช่วงเวลาที่ละเอียดอ่อนในชีวิตของพวกเขาซึ่งรู้จักกันในนาม “วิกฤตวัยกลางคน”. วิกฤตการณ์ครั้งนี้ถูกมองว่าเป็นช่วงเวลาที่เราตระหนักว่าชีวิตมี จำกัด มันเป็นช่วงเวลาของการเปลี่ยนแปลงในชีวิตของผู้หญิงที่อาจประสบวัยหมดประจำเดือน, การเสื่อมสภาพในลักษณะทางกายภาพ, โรครังว่างเปล่า, การแยก, ฯลฯ แต่ละคนตอบสนองต่างกันไป “วิกฤติ”. ผู้หญิงบางคนเอาชนะมันคนอื่น ๆ พยายามที่จะท้าทายอายุด้วยการแทรกแซงทางการแพทย์ ...

แต่เราต้องตีความวิกฤติครั้งนี้ว่าเป็นการเรียกให้ตื่นขึ้นเพื่อให้ตระหนักว่ามีชีวิตมากขึ้นและถึงเวลาที่ต้องเผชิญหน้ากับมันและไม่ติดกับดักในอดีตและในสิ่งที่เราทำได้และไม่ได้ทำ. ¿คุณต้องการที่จะอยู่จากความทรงจำในอดีตของคุณและอุทิศเวลาของคุณเพื่อกลับใจหรือคุณต้องการที่จะมุ่งเน้นไปที่ชีวิตที่คุณเหลือให้อยู่และทำอย่างเต็มที่? ในบทความจิตวิทยาออนไลน์เราบอกคุณถึงสัญญาณบางอย่างของ วิกฤตของ 40 ในผู้หญิง.

1. อาการของวิกฤต 40 ในผู้หญิง
2. 9 เคล็ดลับในการเอาชนะวิกฤต 40
3. ภาพสะท้อนของวิกฤตการณ์อายุ

อาการของวิกฤต 40 ในผู้หญิง

หากต้องการทราบว่าคุณมีวิกฤตการณ์ 40 ปีหรือไม่นั้นเป็นสิ่งสำคัญในการเรียนรู้ที่จะตรวจหาอาการที่พบบ่อยที่สุดของสถานการณ์ ที่นี่เราค้นพบสิ่งที่พบบ่อยที่สุด:

คุณถามคำถามตัวเองอย่างลึกซึ้งและอยากรู้อยากเห็น

สิ่งหนึ่งที่สามารถช่วยเราระบุวิกฤตคือ ความรู้สึกด้านลบต่อชีวิตที่คุณนำไปสู่. เมื่อคุณมาถึงวัยกลางคนมีแนวโน้มที่จะหยุดเมื่อคุณอยู่และสงสัยว่านั่นเป็นวิธีที่ถูกต้องหรือไม่ มันเกี่ยวกับการเปรียบเทียบระหว่างที่คุณต้องการอยู่ในชีวิตในขณะนั้นและที่ที่คุณอยู่ หลังจากดำเนินการประเมินนี้แล้วคุณอาจตระหนักว่าคุณได้ทำตามความฝันหรือเป้าหมายที่พ่อแม่ของคุณเสนอให้คุณนั่นคือคุณเพิ่งทำสิ่งที่คุณคาดหวังไว้.

คุณต้องจำไว้ว่า ขั้นตอนของการสะท้อนตนเองเป็นบวก เพราะมันทำให้เราสามารถกำจัดหรือแก้ไขสิ่งที่เราไม่ชอบได้ การศึกษาที่ดำเนินการในปี 2559 แสดงให้เห็นว่าผู้ที่ประสบกับวิกฤตการณ์ทุกไตรมาสหรือวัยกลางคนและมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายชีวิตของพวกเขามีแนวโน้มที่จะหาทางออกที่สร้างสรรค์สำหรับความท้าทายของพวกเขา และการแก้ปัญหาเหล่านั้นสามารถช่วยคนให้พ้นจากวิกฤติโดยการรวมเอาสิ่งแปลกใหม่ในชีวิตของเขา.

คุณตัดสินใจอย่างฉับพลัน

ในการประเมินชีวิตของคุณคุณอาจพบว่าคุณไม่พอใจกับชีวิตสมรสงานของคุณ ฯลฯ และมันก็เป็นอันตรายเมื่อเราตัดสินใจอย่างฉับพลันตามความรู้สึกของช่วงเวลานั้น การทำก่อนคิดเกี่ยวกับผลกระทบระยะยาวที่เป็นไปได้ของการตัดสินใจแต่ละครั้งอาจนำไปสู่ความเสียใจอย่างมาก.

คุณรู้สึกเหมือนกำลังสูญเสียจิตใจ

มันเป็นเรื่องธรรมดาสำหรับผู้หญิงที่ต้องเผชิญกับวิกฤตินี้ที่จะพูดว่า: “ฉันรู้สึกเหมือนฉันกำลังบ้า”, “ฉันจำไม่ได้ว่าอยู่ที่ไหน”, “ฉันไม่รู้ว่าทำไมฉันเข้าไปในห้อง”, “ฉันโกรธตลอดเวลา”... การเปลี่ยนแปลงอย่างฉับพลันในลักษณะบางอย่างของบุคลิกภาพอาจเป็นเพราะ ลดลงในระดับฮอร์โมนหญิง, สามารถเริ่มได้ระหว่าง 5 ถึง 10 ปีก่อนหมดประจำเดือน นอกจากนี้สำหรับผู้หญิงบางคนวัยหมดประจำเดือนเป็นมลทินที่ดี.

คุณนอนไม่หลับตอนกลางคืน

หากคุณตื่นขึ้นมากลางดึกมันอาจสัมพันธ์กับระดับฮอร์โมน แม้ว่าคุณจะยังมีประจำเดือนอยู่ก็ตามการลดลงของฮอร์โมนเอสโตรเจนและเทสโทสเทอโรนอาจทำให้คุณมีการเปลี่ยนแปลงได้ ในความเป็นจริงมีการศึกษาที่บ่งชี้ว่าการลดระดับของฮอร์โมนหญิงในช่วงหมดประจำเดือนและวัยหมดประจำเดือนสามารถทำให้ผู้หญิงมีความเสี่ยงต่อสิ่งแวดล้อมและปัจจัยอื่น ๆ มากขึ้นซึ่งสามารถรบกวนการนอนหลับและนำไปสู่การนอนไม่หลับ ในบทความอื่น ๆ นี้เราค้นพบ การรักษาโรคนอนไม่หลับ เพื่อให้คุณสามารถแก้ไขสถานการณ์นี้.

คุณเบื่ออยู่ตลอดเวลา

ความเบื่อหน่ายเป็นสัญญาณของวิกฤตวัยกลางคนในผู้หญิง คุณอาจรู้สึกว่าติดอยู่ในกิจวัตรซึ่งไม่มีโอกาสที่จะสนุกสนาน ทางออกที่เป็นไปได้คือการทำบางสิ่งบางอย่างจากกิจวัตรที่คุณชอบ: การฟังเพลงการเล่นกีฬาชั้นเรียนเต้นรำเป็นต้น.

คุณรู้สึกสูญเสียอย่างท่วมท้น

คุณอาจรู้สึกว่า มีบางอย่างในชีวิตของคุณที่หนีไปแล้ว. ในช่วงวิกฤตินี้มีระดับของการสูญเสียแม้ว่าจะไม่ได้อยู่ในระดับของภาวะซึมเศร้าทางคลินิก การสูญเสียความฝันหรือความคิดที่ว่าฉันอยากเป็นใครคือการเผชิญหน้ากับความจริงที่สามารถสร้างความผิดหวังให้กับผู้คนได้ ในกรณีที่คุณบรรลุเป้าหมายทั้งหมดคุณอาจถามตัวเองด้วยคำถาม “¿และตอนนี้อะไร?”.

ปัญหากับนักฟิสิกส์

มองในกระจกเพื่อให้รู้สึกดีและดูแลสิ่งที่ปกติและมีสุขภาพดี แต่ใช้เวลาหลายชั่วโมงในการมองกระจกเพื่อดูริ้วรอยและการเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับวัยชรามันไม่มากนัก บางคนอาจไปที่สุดขีดเพื่อพยายามที่จะกลับมาดูอ่อนเยาว์อีกครั้ง ผู้หญิงบางคนถึงกับทำลายเพื่อป้องกันหรือหยุดดูการเปลี่ยนแปลงของอายุที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ในขณะที่มีผู้หญิงบางคนที่อยู่ในภาวะวิกฤตินี้เป็น พวกเขาหมกมุ่นอยู่กับการทำให้ร่างกายสมบูรณ์, คนอื่นอาจปฏิเสธการดูแลตนเองขั้นต่ำคล้ายกับสิ่งที่สามารถเกิดขึ้นได้ในกรณีที่เกิดภาวะซึมเศร้า.

คุณคิดว่าไม่มีอะไรที่จะรอจากชีวิต

ผู้หญิงที่กำลังเผชิญวิกฤติ 40 คนรู้สึกว่าพวกเขาแก่กว่าอายุที่พวกเขามี งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าความรู้สึกทำนายความเป็นอยู่ทางจิตวิทยาและความพึงพอใจในชีวิตลดลงเมื่อเปรียบเทียบกับผู้ที่มีทัศนคติที่ดีเกี่ยวกับอายุมากขึ้น.

สิ่งที่เราต้องทำในฐานะสังคมคือถามตัวเองว่าคำบรรยายเชิงลบนี้ของความรู้สึกแก่กว่ามาจากสภาพแวดล้อมหรือไม่, ¿สังคมหรือสภาพแวดล้อมที่ใกล้ชิดของพวกเขาปฏิบัติต่อพวกเขาราวกับว่าพวกเขามีอายุมากกว่าหรือเป็นรูปแบบทางวัฒนธรรมที่ได้รับการ internalized โดยผู้หญิงเหล่านี้บางส่วน?

คุณรู้สึกว่าสิ่งที่ดีที่สุดในชีวิตของคุณได้ผ่านไปแล้ว

เชื่อว่าเหตุการณ์และสิ่งดีๆทั้งหมดได้เกิดขึ้นแล้วในชีวิตของคุณและจะไม่เกิดขึ้นอีกเป็นสัญญาณว่าคุณกำลังประสบกับวิกฤต 40 ความคิดนี้แพร่หลายในวัฒนธรรมของเรา สิ่งที่ดีคือสิ่งนี้มีการเปลี่ยนแปลงและคุณสามารถเห็นว่าผู้คนสามารถมีช่วงเวลาที่ดีที่สุดในชีวิตของพวกเขาเมื่อพวกเขาโตขึ้นเนื่องจากความเพลิดเพลินนั้นสัมพันธ์กับปีน้อยกว่าและเกี่ยวข้องกับความพึงพอใจส่วนตัวมากขึ้น.

9 เคล็ดลับในการเอาชนะวิกฤต 40

เคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณเอาชนะวิกฤติ 40 ในผู้หญิงคือ:

1. คุณต้อง เผชิญกับวิกฤต และอย่าพยายามซ่อนตัวว่าคุณอายุ 40 ปี
2. ใช้เวลาในการไตร่ตรองตนเองถ้าจำเป็นให้ไปหานักบำบัด
3. อย่ารอให้วิกฤติเกิดขึ้นอย่างสมบูรณ์ ลองเปลี่ยนสิ่งที่คุณไม่ชอบทีละเล็กทีละน้อย
4. ลองทำสิ่งที่แตกต่างในบางครั้ง, ออกไปจากงานประจำ เพราะทำสิ่งเดียวกันทุกวันไม่ดี
5. ทำกิจกรรมกลางแจ้ง. เมื่อเราออกจากบ้านเราจะได้รับมุมมองที่แตกต่างกันของปัญหา
6. แปลความหมายวิกฤตเป็น โอกาสสำหรับการเปลี่ยนแปลง และเพื่อเริ่มสิ่งใหม่
7. โปรดระลึกถึงแง่มุมที่เป็นบวกที่อายุมีให้: ปัญญาประสบการณ์และความรู้
8. แทนที่จะถามคุณ ¿นี่คือทั้งหมดที่นั่น? ถามตัวเอง ¿ฉันพร้อมจะเปลี่ยนแปลงอะไร?
9. ลืมทุกอย่างที่รั้งคุณไว้หรือไม่รับใช้คุณอีกต่อไป คุณเพียงแค่ต้องพิจารณาเพื่อตัดสินใจว่าคุณจะต้องเปลี่ยนแปลงอะไร.

ภาพสะท้อนของวิกฤตการณ์อายุ

บทความนี้เป็นข้อมูลที่ครบถ้วนใน Online Psychology เราไม่มีคณะที่จะทำการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณให้ไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษาอาการของคุณโดยเฉพาะ.

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ วิกฤตของ 40 ในผู้หญิง, เราแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดจิตวิทยาสังคมของเรา.