วิธีจัดการกับผู้ที่ทำร้ายความรู้สึกของคุณ

เมื่อมีคนทำร้ายความรู้สึกของเราไม่ว่าโดยการพูดหรือทำอะไรที่ทำร้ายเราสิ่งที่ปกติที่สุดคือการหลีกเลี่ยงการติดต่อกับบุคคลนั้นให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ต้องการที่จะทำให้มันหายไปจากชีวิตเราเนื่องจากบาดแผลที่พฤติกรรมของเขาทำให้เรา หากลึกมากอาจใช้เวลานานในการรักษา.

อย่างไรก็ตามมีบางครั้งที่สิ่งนี้เป็นไปไม่ได้เพราะคน ๆ นั้นเป็นของครอบครัวของเราที่ทำงานหรือสภาพแวดล้อมที่เป็นเพื่อนหรือแม้กระทั่งคู่ของเรา เท่าที่เราพยายามเราไม่สามารถหยุดรู้สึกโกรธผิดหวังและเจ็บปวดจากสิ่งที่เกิดขึ้นได้ แต่เราไม่มีทางเลือกนอกจากต้องติดต่อกับเขาหรือเธอต่อไป. ¿เราจะทำอย่างไรได้แล้ว? ¿วิธีจัดการกับคนที่ทำร้ายความรู้สึกของเรา?

1. วิเคราะห์ความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นกับคุณ
2. ปล่อยให้ความเจ็บปวดของคุณเย็นลง
3. ฝึกเอาใจใส่: เข้ากับผิวของคุณ

วิเคราะห์ความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นกับคุณ

ในตอนแรกสิ่งสำคัญคือการรู้ว่าเรารู้สึกอย่างไรและไม่พยายามซ่อนมัน หากเราต้องการฝังความโกรธหรือความเกลียดชังที่เรารู้สึกต่อบุคคลนั้นในช่วงเวลาแรกพวกเขาจะฟื้นคืนชีพยิ่งขึ้น ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่คุณมองหาวิธีการ แสดงความรู้สึกของคุณ, วิธีการวาดเขียน ฯลฯ.

ปล่อยให้ความเจ็บปวดของคุณเย็นลง

ใช้เวลาของคุณเพื่อลดความรู้สึก ถ้ามันทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นพูดคุยกับคนที่จะ อธิบายสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกแย่ และทำไมถึงแม้ว่าเสมอเมื่อคุณค่อนข้างแน่ใจว่าอีกคนจะฟังคุณและไม่ทำให้คุณรู้สึกแย่อีกครั้ง.

ฝึกเอาใจใส่: เข้ากับผิวของคุณ

พยายามเข้าใจ ทำไมคนอื่นถึงทำ หรือพูดอย่างนั้น สิ่งนี้จะช่วยให้คุณไม่เห็นว่ามันเป็นพฤติกรรมที่เป็นอันตรายฟรี แต่เป็นผลมาจากสถานการณ์บางอย่าง ด้วยวิธีนี้จะทำให้คุณให้อภัยได้ง่ายขึ้น.

ในที่สุดตัดสินใจว่ามันเป็นคนที่คุณสามารถไว้วางใจหรือในทางตรงกันข้ามทุกครั้งที่คุณติดต่อกับมันมันเจ็บคุณ ในกรณีนี้คุณต้องวางกลยุทธ์ที่จำเป็นเพื่อหลีกเลี่ยง.

บทความนี้เป็นข้อมูลที่ครบถ้วนใน Online Psychology เราไม่มีคณะที่จะทำการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณให้ไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษาอาการของคุณโดยเฉพาะ.

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ วิธีจัดการกับผู้ที่ทำร้ายความรู้สึกของคุณ, เราแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดจิตวิทยาสังคมของเรา.