วิธีการพูดว่า ไม่ โดยไม่รู้สึกผิด

มนุษย์เป็นสัตว์สังคม สิ่งนี้แสดงถึงการมีปฏิสัมพันธ์กับคนอื่นบ่อยครั้งถึงแม้ว่ามันจะเป็นจริงที่ความต้องการนี้จะรุนแรงมากขึ้นในบางกรณี.

แม้จะมีความสำคัญขององค์ประกอบทางสังคมนี้ในชีวิตของคนมันเป็นความจริง การไม่มีโครงสร้างการเรียนรู้ทักษะทางสังคม ภายในสภาพแวดล้อมของโรงเรียน ดังนั้นโอกาสที่จะทำให้เด็กอยู่ในบริบทและในครอบครัวที่เฉพาะเจาะจงจะทำให้แบบจำลองมีมากขึ้นหรือน้อยลงจากมุมมองทางสังคมที่จะเรียนรู้.

หากเรามีตัวอย่างการทำงานตั้งแต่อายุยังน้อยความน่าจะเป็นที่ เรียนรู้และทำซ้ำกับพฤติกรรมของเราทักษะเหล่านั้น ในวัยผู้ใหญ่ ในทำนองเดียวกันมันจะเกิดขึ้น แต่ในทิศทางตรงกันข้ามในกรณีที่ไม่มีการอ้างอิงดังกล่าว.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ทักษะทางสังคม 14 หลักที่จะประสบความสำเร็จในชีวิต"

รูปแบบของพฤติกรรมทางสังคม

ตามเนื้อผ้ามีการพูดถึงสี่ช่วงตึกที่สำคัญหรือรูปแบบของพฤติกรรมภายในวงสังคม เหล่านี้คือ:

1. สไตล์การแสดงออกที่เหมาะสมหรือมีทักษะทางสังคม

ประกอบด้วยความสามารถในการแสดงความคิดเห็นความรู้สึกและความปรารถนาโดยไม่ต้องข่มขู่หรือลงโทษผู้อื่นและไม่ละเมิดสิทธิ์ของคนเหล่านั้น สไตล์นี้ไม่เพียง แต่ให้ความเคารพต่อสิทธิ์ของตนเอง แต่ยังรวมถึงสิทธิของผู้อื่นด้วย. รู้วิธีที่จะพูดไม่เพียงพอโดยไม่รู้สึกผิด, เรียกร้องสิ่งที่เราจ่ายหรือรู้วิธีรับมือกับแรงกดดันของบุคคลอื่นเป็นตัวอย่างของพฤติกรรมการแสดงออกที่เหมาะสม.

2. ลักษณะแฝงหรือยับยั้ง

ในกรณีนี้เราจะพูดถึงการล่วงละเมิดสิทธิของตนเองโดยไม่สามารถแสดงความคิดเห็นอย่างเปิดเผย (โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขาขัดแย้งกับส่วนที่เหลือ) ความรู้สึกและความคิดหรือโดยการแสดงออกด้วยวิธีเอาชนะตนเองโดยขาดความมั่นใจหรือแม้กระทั่งขอโทษ กลัวว่าจะถูกปฏิเสธหรือคนอื่นอาจเพิกเฉยหรือรับความคิดด้านลบของบุคคลนั้น.

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่าสไตล์นี้ มันเกี่ยวข้องกับการขาดความเคารพต่อตนเอง เนื่องจากในหลายครั้งมีคนลาออกเพื่อให้บรรลุวัตถุประสงค์ที่ถูกต้องตามความเป็นจริงเพื่อหลีกเลี่ยงความขัดแย้งในค่าใช้จ่ายทั้งหมด.

• บางทีคุณอาจสนใจ: "4 ความแตกต่างระหว่างความอายและความหวาดกลัวสังคม"

3. สไตล์ก้าวร้าว

มันประกอบด้วยการป้องกันสิทธิส่วนบุคคลและการแสดงออกของความคิดความรู้สึกและความคิดเห็นในลักษณะที่ไม่เหมาะสมและเช่นภาษีสิ่งที่ มักจะทำให้การล่วงละเมิดสิทธิของผู้อื่น.

สิ่งสำคัญคือต้องชี้ให้เห็นว่าพฤติกรรมก้าวร้าวสามารถแสดงได้ทั้งกับบุคคลหรือกลุ่มบุคคลโดยตรงและโดยอ้อมนั่นคือ "ถูกใส่ผิด" ผ่านบุคคลที่สาม ในทำนองเดียวกันความก้าวร้าวสามารถเป็นคำพูดที่ไม่ใช่คำพูดผ่านความรุนแรงทางกายภาพ.

4. สไตล์ก้าวร้าวแบบพาสซีฟ

มันประกอบด้วย การรวมกันของสไตล์ที่แฝงและก้าวร้าว. ดังนั้นในระยะแรกบุคคลที่มีบทบาทแฝงที่ในทางสติหรือหมดสติความกดดันจะสะสมที่จบลงด้วย "ออกมา" ผ่านสไตล์ก้าวร้าว ("หยดที่เติมแก้ว").

ทำไมบางครั้งเรามีปัญหาในการพูดว่า "ไม่"?

มีความจำเป็นที่จะต้องชี้แจงว่าปกติแล้วเราจะแกว่งไปมาระหว่างสไตล์หนึ่งกับอีกสไตล์นั่นก็คือเราไม่ได้เป็นคนก้าวร้าวก้าวร้าวก้าวร้าวก้าวร้าวหรือแสดงออกอย่างเหมาะสมในสถานการณ์หนึ่งร้อยเปอร์เซ็นต์ แต่เราสั่นขึ้นอยู่กับบริบท (มีแนวโน้มที่จะก้าวร้าวกับแม่มากกว่ากับเจ้านายของเรา ... ).

• เพราะกลัวว่าจะถูกปฏิเสธหรือไม่ได้รับการพิจารณา การไม่อนุมัติเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของการไม่ยืนยัน.

• เพราะกลัวถูกรบกวน หรือสร้างสถานการณ์ที่อึดอัด.

• สำหรับการคิดว่าเราทำผิด.

• สำหรับความรู้สึกละอายใจหรือผิดเมื่อคัดค้านความคิดเห็นคำขอ ฯลฯ.

• ในเวลาที่เหมาะสมสำหรับการคิดว่าการไม่กล้าแสดงออกในสถานการณ์นั้นเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสิ่งที่ในหลาย ๆ สถานการณ์แสดงถึงการยืนยัน.

วิธีการพูดว่า "ไม่" โดยไม่รู้สึกผิด

หากต้องการทราบวิธีการสื่อสารแรงจูงใจของคุณเองด้วยการกล้าแสดงออกอย่างเหมาะสมควรใช้ปุ่มต่อไปนี้.

1. ยอมรับสิทธิ์ในการปฏิเสธ

ถ้าเราล้มเหลวในการทำตามขั้นตอนแรกนี้มันจะยากมากที่จะกล้าแสดงออกหรือกล้าแสดงออกอย่างเหมาะสม สำหรับสิ่งนี้เราต้องยอมรับว่าสิ่งมีชีวิตแบบซูโม่นั้นมีสิทธิขั้นพื้นฐานหลายแบบในหมู่พวกเขาสามารถที่จะบอกว่าไม่มี.

2. การคิดว่าเราไม่เห็นแก่ตัว

ในลักษณะเดียวกับที่คนอื่นมีสิทธิ์ที่จะถามฉันบางสิ่งบางอย่างและไม่เห็นแก่ตัวฉันก็มีสิทธิ์ที่จะพูดว่า "ไม่" ในวิธีที่เหมาะสมโดยไม่รู้สึกผิด.

3. ยอมรับความจริงที่ว่าคุณไม่สามารถทำให้ทุกคนพอใจได้

บางครั้งพฤติกรรมของเราจะทำให้คนอื่นพอใจ แต่ไม่ใช่คนอื่น การยอมรับความจริงนี้เป็นสิ่งที่เป็นธรรมชาติจะทำให้เราแข็งแกร่งขึ้นในสภาพแวดล้อมทางสังคมและส่วนบุคคล.

4. อยู่อย่างปลอดภัยเมื่อแสดงตัวเอง

เมื่อแสดงความคิดเห็นของคุณให้ทำอย่างสงบโดยไม่ต้องอ้อมและเคารพคนอื่น.

โดยสรุปเราพูดถึงทักษะสำคัญที่ต้องใช้ในการฝึกอบรมรายวัน เนื่องจากการฝึกอบรมทั้งหมดเกี่ยวกับการไปทีละนิด เราสามารถไปจากน้อยไปมากนั่นคือ, กล้าแสดงออกในสถานการณ์ที่ไม่สบายใจ เพื่อให้เกิดความมั่นใจและความปลอดภัยที่ช่วยให้เราสามารถไปสู่เป้าหมายที่ยากขึ้นสำหรับเราในภายหลัง เราเริ่มวันนี้?

การอ้างอิงบรรณานุกรม:

• Caballo, V. E. คู่มือการประเมินและฝึกทักษะทางสังคม 2548. ศตวรรษที่ XXI บทบรรณาธิการ.