วิธีการพูดไม่ได้โดยไม่ละเมิด

ผ่านภาษาคุณยังแสดงถึงเสรีภาพในการตัดสินใจของคุณ มีคำว่าแม้ความกะทัดรัดของพวกเขาจะเป็นความท้าทายส่วนบุคคล ตัวอย่างเช่นมันอาจทำให้คนต้องพูดว่า "ไม่" สำหรับการร้องขอแผนหรือความโปรดปรานที่เป็นไปได้ถ้าเรามีมุมมองที่ผิดเพี้ยนไปจากความหมายของคำว่า การปฏิเสธไม่ได้หมายถึงการปฏิเสธบุคคลนั้น แต่เป็นการตอบสนองชั่วคราวและเป็นรูปธรรมต่อข้อความนั้น.

คุณสามารถรู้สึกผิดทั้งเมื่อคุณพูดว่า "ไม่" และเมื่อคุณพูดว่าใช่กับสิ่งที่คุณต้องการจะพูดว่า "ไม่" และจากนั้นคุณจะได้รับผลข้างเคียงจากการต่อสู้ภายใน. ¿วิธีการพูดไม่ได้โดยไม่ละเมิด? ในจิตวิทยาออนไลน์เราให้ความคิดแก่คุณ.

1. เมื่อฉันบอกว่าฉันไม่รู้สึกผิด: สี่สาเหตุ
2. แบบฝึกหัดความมั่นใจในตนเองที่จะบอกว่าไม่มีความรู้สึกผิด
3. วิธีการพูดไม่ได้โดยไม่ละเมิด

เมื่อฉันบอกว่าฉันไม่รู้สึกผิด: สี่สาเหตุ

เราเริ่มต้นด้วยการระบุสิ่งที่เป็นปัจจัยที่เป็นไปได้ว่าทำไมคนเรารู้สึกผิดด้วยเหตุผลนี้:

• แบล็กเมล์อารมณ์. เมื่อคุณพูดว่า "ไม่" นั่นไม่ได้หมายความว่าคู่สนทนาจะถือว่าเป็นลบอย่างแน่วแน่ บางครั้งการตอบสนองเกิดขึ้นในรูปแบบของแบล็กเมล์หรือการจัดการเพื่อที่จะทำให้คุณเปลี่ยนความคิดของคุณที่ค่าใช้จ่ายในการทำให้คุณรู้สึกไม่ดี.
• การจำกัดความเชื่อ. ความเชื่อของคุณเกี่ยวกับพฤติกรรมนี้เป็นสิ่งที่เป็นเงื่อนไขสำหรับคุณ นั่นคือมันเป็นการตีความที่คุณทำเกี่ยวกับความหมายในการพูดว่า "ไม่" ซึ่งสามารถทำให้เกิดความรู้สึกผิดนี้ แม้ว่ามันจะเป็นความขัดแย้ง แต่ความกลัวต่อน้ำหนักทางอารมณ์นั้นเป็นสิ่งที่สามารถควบคุมเสรีภาพในการกระทำ.
• กลัวความขัดแย้ง และการพูดเกินจริงของผลที่ตามมา บุคคลสามารถให้มิติที่เกินจริงแก่คำนี้และเห็นภาพว่าผลกระทบที่เป็นไปได้ของมันอาจเป็นอย่างไร ตัวอย่างเช่นมันขยายความแตกร้าวของมิตรภาพนั้น.
• ความนับถือตนเองต่ำและ ความรู้สึกของปมด้อย. โดยการวางคนอื่นในบทบาทของความเหนือกว่าความปรารถนาที่จะโปรดเกิดขึ้นเป็นวิธีการรับความรัก.

แบบฝึกหัดความมั่นใจในตนเองที่จะบอกว่าไม่มีความรู้สึกผิด

¿วิธีเพิ่มระดับความมั่นใจในการเผชิญกับสถานการณ์นี้จากมุมมองใหม่?

• แบบฝึกหัดการสร้างภาพ. ด้วยการสร้างภาพข้อมูลอย่างมีสติคุณสามารถจินตนาการถึงตัวคุณเองและเห็นภาพตัวเองในสถานการณ์ที่คุณต้องเผชิญกับความเชื่อมั่นในช่วงเวลาที่คุณสัมผัสกับประสบการณ์นี้.
• เสนอทางเลือก. ในหลาย ๆ สถานการณ์อาจเกิดขึ้นได้ว่าการปฏิเสธของคุณถูกกำหนดโดยสถานการณ์เฉพาะของช่วงเวลาที่คุณเสนอความคิดนั้น ในทุกสถานการณ์คุณสามารถมาพร้อมกับการปฏิเสธข้อความทางเลือกที่คุณเปิดเผยความเป็นไปได้อื่น ๆ เกี่ยวกับเรื่องนั้น.
• อธิบายเหตุผลของคุณ. คุณไม่จำเป็นต้องทำมันตลอดเวลา แต่ถ้าคนสำคัญกับคุณและคุณรู้ว่าสิ่งที่คุณขอก็มีคุณค่าสำหรับผู้ร่วมงานด้วยคุณสามารถแสดงออกด้วยเหตุผลที่เหมาะสมในการตัดสินใจของคุณ.
• เสริมสร้างความเป็นอิสระของบุคคลนั้น. บางทีมันอาจทำให้คุณรู้สึกราวกับว่าคุณขาดไม่ได้อย่างไรก็ตามคุณสามารถกระตุ้นให้เธอมีอิสระในตัวเธอเพื่อที่เธอจะสามารถดูแลวัตถุประสงค์นั้นให้ตัวเองได้.
• เริ่มต้นด้วยการพูดว่า "ไม่" คนที่คุณรู้สึกสะดวกสบายที่สุด. ด้วยการพิชิตเป้าหมายนี้คุณจะได้รับความมั่นใจในตัวเองในการทำสิ่งเดียวกัน.

วิธีการพูดไม่ได้โดยไม่ละเมิด

นี่คือห้าเคล็ดลับเพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้:

ขอเวลาคิดการตัดสินใจของคุณ

เมื่อมีคนเสนอข้อเสนอบางอย่างคุณไม่จำเป็นต้องตอบในขณะนั้น คุณสามารถบอกเขาว่าคุณจะให้คำตอบเขาในไม่ช้า ด้วยวิธีนี้คุณมีเวลาคิดและในทางกลับกันคู่สนทนาก็สังเกตเห็นการสะท้อนกลับนี้ในตัวคุณ.

ค้นหาช่วงเวลาที่ดีที่สุด

เมื่อให้ระยะเวลาพิเศษนี้แก่คุณคุณก็สามารถทำได้ วางแผนช่วงเวลาและข้อความที่แน่นอน คุณต้องการส่งอะไร ในส่วนที่เกี่ยวข้องกับช่องทางที่เหมาะสมในการให้ข้อมูลของคุณคุณสามารถพิจารณาได้ว่าบุคคลนั้นเลือกวิธีการใดในการพูดคุยกับคุณ ตัวอย่างเช่นถ้าฉันส่งข้อความ whatsapp ให้คุณคุณสามารถตอบได้ด้วยวิธีเดียวกัน ในทางตรงกันข้ามถ้าเขาพูดคุยกับคุณในการสนทนาแบบตัวต่อตัวและเรื่องนี้เป็นเรื่องสำคัญคุณสามารถโทรหาเขาทางโทรศัพท์ นอกเหนือจากสิ่งบ่งชี้เหล่านี้สิ่งที่สำคัญที่สุดคือคุณเลือกช่องที่คุณรู้สึกสะดวกสบายที่สุด ฉันหมายถึง, มีความเห็นอกเห็นใจกับคุณ.

ฝึกการสื่อสารที่กล้าแสดงออก

ทำตัวเป็นอิสระของคนที่พูดว่า "ไม่" กับคุณด้วยความมั่นใจและมั่นใจในตัวเองที่คุณต้องการฝึกฝน นั่นคือเรียนรู้จากตัวอย่างของคนอื่น เคล็ดลับที่จะบอกว่าไม่มีความรู้สึกผิดก็คือการเรียนรู้ที่จะส่งเสริมการสื่อสารที่แน่วแน่.

ความฉลาดทางอารมณ์

แม้ว่าคุณกลัวที่จะทำตามขั้นตอนนี้เพราะคุณกลัวว่าจะมีการลบจุดจบของพันธะนั้นให้คิดว่าบุคคลนั้นไม่สมควรได้รับการมีส่วนร่วมในส่วนของคุณมากหากนี่คือเหตุผลที่เขาย้ายไป.

เขียนก่อนพูด

บางทีคุณแค่ต้องการ ใส่ความคิดของคุณในการสั่งซื้อ ใช้ทรัพยากรการเขียนเป็นวิธีการคาดการณ์ช่วงเวลานั้น.

ดังนั้นการพูดว่า "ไม่" เป็นสิ่งที่ถูกต้อง. ¡ฟังเสียงภายในของคุณและแสดงความเป็นอิสระของคุณ!

บทความนี้เป็นข้อมูลที่ครบถ้วนใน Online Psychology เราไม่มีคณะที่จะทำการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณให้ไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษาอาการของคุณโดยเฉพาะ.

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ วิธีการพูดไม่ได้โดยไม่ละเมิด, เราแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดการเติบโตส่วนบุคคลและการช่วยเหลือตนเอง.