วิธีที่จะเอาชนะการละเมิดทางจิตวิทยาของคู่ของคุณ

การทารุณกรรมในคู่หมายถึงผลสืบเนื่องที่สำคัญในสุขภาพจิตของเรา การละเมิดทางจิตวิทยาคือความน่าจะเป็นที่ยิ่งใหญ่อย่างหนึ่งในประเภทของการละเมิดที่ทำให้เกิดความประทับใจมากที่สุด ผลที่ตามมามันยากที่จะรักษาเพราะเราเห็นเพียงส่วนเล็ก ๆ ของภูเขาน้ำแข็งกระบวนการทางจิตวิทยาที่ผู้ที่ตกเป็นเหยื่อของการละเมิดทางด้านจิตใจนั้นมีจำนวนมากและไม่เป็นที่สะดุดตา.

บางครั้งหากเราไม่ปฏิบัติต่อการละเมิดในเวลานี้เราสามารถลากผลที่เกิดขึ้นมาได้ตลอดชีวิตโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากสิ่งเหล่านี้เกิดขึ้นเป็นเวลานาน ความนับถือตนเองต่ำความไม่ไว้วางใจในผู้อื่นและความวิตกกังวลทางสังคมเป็นเพียงผลกระทบเล็กน้อยที่อาจนำไปสู่การละเมิด อย่างไรก็ตามมันเป็นไปได้ที่จะเอาชนะมันออกไปได้ ในบทความจิตวิทยาออนไลน์เราจะให้แนวทางและข้อมูลที่จะรู้ วิธีที่จะเอาชนะการละเมิดทางจิตวิทยาของคู่ของคุณ.

1. การละเมิดในคู่
2. วิธีหยุดยั้งจิตใจ
3. ขั้นตอนในการเอาชนะการละเมิดทางจิตวิทยา
4. ผลที่ตามมาของการล่วงละเมิดทางจิตวิทยา
5. มีชีวิตหลังการล่วงละเมิดทางจิตวิทยา

การละเมิดในคู่

ความรุนแรงมีหลายประเภทภายในความสัมพันธ์: การละเมิดทางร่างกายจิตใจสังคมเศรษฐกิจ ... ทั้งหมดของพวกเขาประกอบด้วยการใช้ความก้าวร้าว (ใช้งานหรือไม่โต้ตอบ) เพื่อบีบบังคับและกำหนดอำนาจต่อบุคคลอื่น โดยปกติแล้วการละเมิดดังกล่าวมักจะถูกเรียกว่า ความรุนแรงทางเพศ. นี่เป็นเพราะในกรณีส่วนใหญ่ผู้ที่ตกเป็นเหยื่อเป็นผู้หญิงและได้รับการกระทำผิดเพียงเพื่อประโยชน์ของการเป็นผู้หญิง.

เราสามารถกำหนดการละเมิดทางจิตวิทยาเป็นพฤติกรรมที่มุ่งโจมตีความมั่นคงทางจิตใจของเหยื่อ การตะโกนดูหมิ่นข่มขู่คุกคามในที่สาธารณะหรือในที่ส่วนตัวเป็นเพียงตัวอย่างที่ชัดเจนที่สุดของการใช้ผิดวิธีทางจิตวิทยา การรู้วิธีการรับรู้เป็นขั้นตอนแรกในการหลีกหนีจากสถานการณ์เช่นนี้เพราะเรามีสัญญาณที่สามารถช่วยให้เรารู้วิธีตรวจจับการล่วงละเมิดทางจิตใจในคู่สามีภรรยา เช่นทัศนคติที่ไม่เป็นมิตรความก้าวร้าวด้วยวาจา ... และยังมี คำถามที่สามารถช่วยเราตรวจพบผู้ใช้, สิ่งเหล่านี้สามารถเป็นดังต่อไปนี้:

• ¿มีแนวโน้มที่จะควบคุมมิตรภาพของคุณ?
• ¿ดูวิธีการแต่งตัวของคุณ?
• ¿เขามักจะอารมณ์เสียถ้าคุณไม่ทำในสิ่งที่เขาหรือเธอต้องการ?
• ¿ควบคุมเงินของคุณ?
• ¿มันบอกคุณว่าคุณบ้าและทำให้คุณรู้สึกแย่?
• ¿เยาะเย้ยงานหรือการศึกษาของคุณ?
• ¿เขาหัวเราะที่รูปร่างหน้าตาของคุณ?
• ¿ข่มขู่ฆ่าตัวตายหรือทำร้ายตัวเองถ้าคุณตัดความสัมพันธ์?
• ¿เขาแบล็กเมล์ให้คุณมีเซ็กซ์?
• ¿ขู่จะทำร้ายคุณ?

และเหนือสิ่งอื่นใด ...

• ¿คุณรู้สึกกลัว?

หากคำถามเหล่านี้บางคำถามได้สะท้อนในหัวของเราถึงเวลาที่จะต้องพิจารณาวิธีการเอาชนะการละเมิดทางจิตวิทยาของคู่ของคุณ เมื่อตรวจพบทัศนคติแล้วสิ่งสำคัญคือต้องชี้ให้พวกเขาเห็นและคิดออกจากความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสม.

วิธีหยุดยั้งจิตใจ

หลายครั้งที่ผู้กระทำความผิดไม่ได้ตระหนักถึงการกระทำของเขา (หรือไม่ต้องการที่จะตระหนักถึง) และมีความจำเป็นที่จะต้องหยุดยั้งเท้าของเขาเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดความรุนแรง การเผชิญหน้ากับคนที่ก้าวร้าวไม่ใช่เรื่องง่ายและในบางกรณีมันเป็นการดีที่สุดที่จะหนีจากสถานการณ์นี้เพื่อทำงานกับความมั่นคงทางจิตใจและเสริมสร้างความสามารถของเราในการเอาชนะสถานการณ์ที่เจ็บปวดเช่นนี้คือพัฒนาความยืดหยุ่น.

สิ่งที่สำคัญที่สุดในการป้องกันการทารุณกรรมคือการรักษาระยะห่างและการทำงานด้วย เทคนิคการป้องกันอารมณ์ เพื่อหลีกเลี่ยงการได้รับผลกระทบจากทุกสิ่งที่คุณต้องพูดกับเรา ขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสม แต่ไม่ง่ายเสมอไป ผู้รุกรานมักใช้การบีบบังคับและการข่มขู่เพื่อป้องกันเราให้ห่างจากเขาหรือเธอ อย่างไรก็ตามมีความจำเป็นที่จะต้องดำเนินการอย่างรวดเร็วเพื่อหลีกเลี่ยงการทำทารุณกรรมต่อไปทำให้สุขภาพจิตของเราดีขึ้น.

หากภัยคุกคามมีมากขึ้นและการกระทำที่ไม่หยุดนิ่งก็มีอยู่เช่นกัน วิธีการทางกฎหมาย ที่จะเผชิญกับการทำร้ายทางจิตวิทยา.

ขั้นตอนในการเอาชนะการละเมิดทางจิตวิทยา

หลังจากออกจากความสัมพันธ์ของการละเมิดขั้นตอนต่อไปคือการเอาชนะผลที่ตามมาสำหรับสิ่งนี้เราสามารถมีความแตกต่าง เทคนิคทางจิตวิทยา มุ่งเน้นการเสริมสร้างความนับถือตนเองและฟื้นความมั่นคงทางจิตใจ.

ขั้นตอนแรกที่เราต้องทำคือ ยอมรับว่าเราถูกทำร้าย. ถ้าเราปฏิเสธต่อไปหากเราไม่ต้องการเห็นความจริงมันจะยากมากที่เราจะเอาชนะมัน การทำเช่นนั้นยากมาก แต่ตราบใดที่เรายังคงพิจารณาว่าพฤติกรรมของคนที่ทำร้ายเราในทางจิตวิทยานั้นเป็นที่ยอมรับเราก็ไม่สามารถเอาชนะได้อย่างถูกต้อง.

จากนั้นเราต้องเปลี่ยนวิธีการมองสถานการณ์ ผู้ที่ได้รับความเดือดร้อนจากการถูกทารุณกรรมทางจิตวิทยารู้สึกผิดและมีความรับผิดชอบต่อพวกเขาพวกเขามีแนวโน้มที่จะคิดว่าความผิดพลาดที่เกิดขึ้นกับพวกเขานั้นเป็นของพวกเขา เราต้องเรียนรู้ที่จะ ดูว่าคนอื่นมีส่วนรับผิดชอบอย่างไร ในพฤติกรรมของพวกเขาไม่เพียง แต่จะโทษ แต่เพื่อปลดปล่อยตัวเองจากความรับผิดชอบของมัน.

ในที่สุดมันก็สะดวก ขอความช่วยเหลือจากกลุ่มผู้เชี่ยวชาญ และเชี่ยวชาญในการกระทำผิด สิ่งที่ดีที่สุดถ้าเรามีความเป็นไปได้คือการเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มช่วยเหลือตนเองของผู้ที่ได้รับความเดือดร้อนจากการถูกทำร้ายทางจิตใจซึ่งจะอำนวยความสะดวกในการเข้าถึงผู้เชี่ยวชาญเฉพาะด้านด้วยการละเมิด ด้วยสิ่งนี้เราสามารถเรียนรู้ที่จะรับรู้ถึงพฤติกรรมและเทคนิคที่ไม่เหมาะสมเพื่อเผชิญหน้ากับพวกเขา การสนับสนุนทางอารมณ์ของผู้ที่ผ่านไปแล้วมันคือการรักษาอารมณ์.

ตลอดกระบวนการในการเอาชนะเราต้องเริ่มรักตนเอง, พัฒนาสุขภาพจิตของเราและยอมรับประสบการณ์ของเรา. หากเราสามารถเรียนรู้บางสิ่งบางอย่างจากสถานการณ์การละเมิดมันจะทำให้เราแข็งแกร่งขึ้น จุดแข็งทางจิตและทางอารมณ์มีบทบาทสำคัญอย่างยิ่งในกรณีนี้เนื่องจากสถานการณ์การละเมิด.

ผลที่ตามมาของการล่วงละเมิดทางจิตวิทยา

ผลที่ตามมาของการละเมิดทางจิตวิทยาขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลและสถานการณ์ มีตัวแปรเช่นความรุนแรงของการละเมิดหรือระยะเวลาของสิ่งนี้ที่มีผลต่อความลึกของการบาดเจ็บทางจิต อย่างไรก็ตามโดยทั่วไปแล้วลำดับต่อไปนี้:

• ความวิตกกังวลทั่วไป: ผู้ที่ตกเป็นเหยื่อของความรุนแรงทางจิตใจได้เรียนรู้ที่จะตื่นตัวอยู่เสมอสำหรับทุกสิ่งความวิตกกังวลมักจะเป็นลักษณะที่คงอยู่หลังจากหมดความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสม.
• ความนับถือตนเองต่ำ: การฟังการหมิ่นประมาทและการหมิ่นประมาททุกวันโดยพันธมิตรของเรา (ใครบางคนที่เราชื่นชมและเห็นคุณค่าในขั้นแรก) ก็มีผลกระทบต่อภาพลักษณ์ที่เรามีในตัวเรา.
• การเสพติด: เมื่อเราไม่พบทางออกใด ๆ ต่อสถานการณ์ของเราบางครั้งเรามองหาเส้นทางหลบหนีอื่น ๆ โรคพิษสุราเรื้อรังในผู้หญิงทารุณเป็นตัวอย่างของภาคต่อความรู้ความเข้าใจหลังจากสถานการณ์ของการละเมิดทางจิตวิทยา.
• ปัญหาสมาธิและความจำ: ผลที่ตามมาจากการใช้ในทางที่ผิดอาจมีความลึกล้ำจนส่งผลต่อกระบวนการของความสนใจและความทรงจำ นี่เป็นเพราะจิตใจของเราจำเป็นต้องตัดการเชื่อมต่อเพื่อหลีกเลี่ยงการใช้ความรุนแรงทางจิตใจอีกครั้งผ่านความทรงจำและการบาดเจ็บ.
• ความหวาดกลัวสังคม: ความกลัวอีกอย่างที่เรียนรู้ในระหว่างสถานการณ์การละเมิดคือความกลัวเกี่ยวกับผู้อื่น หากบางครั้งเรามีชีวิตอยู่ด้วยความหวาดกลัวต่อคู่ของเรามันอาจเป็นไปได้ว่าความกลัวนี้จะถูกส่งต่อไปยังอีกมุมหนึ่งของชีวิต.

ผลสืบเนื่องที่เกิดจากความรู้ความเข้าใจไม่เพียง แต่มีอยู่เท่านั้น การบาดเจ็บทางร่างกาย เช่นอิศวร, ชัก, ปัญหาระบบทางเดินหายใจ, ความผิดปกติทางเพศและความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร.

มีชีวิตหลังการล่วงละเมิดทางจิตวิทยา

ก้าวไปข้างหน้าหลังจากการทำทารุณกรรมไม่ใช่เรื่องง่าย อย่างไรก็ตามด้วยเวลาและการรักษาที่เพียงพอเราสามารถชื่นชมว่ามีชีวิตหลังการละเมิด วัตถุประสงค์ของการรู้ วิธีที่จะเอาชนะการละเมิดทางจิตวิทยาของคู่ของคุณ เหนือสิ่งอื่นใดคือการเรียนรู้ที่จะอยู่อย่างมีความสุขและปราศจากความกดดันทางจิตใจ.

ในที่สุดก็เป็นที่น่ากล่าวถึงว่าทั้งการละเมิดและการละเมิดจะต้องรายงานและประหัตประหาร การกระทำประเภทนี้มากเกินไปและต่อต้านสิทธิมนุษยชน หากผู้กระทำความผิดไม่ได้ถูกลงโทษและทัศนคติของเขาไม่ได้ระบุเขาอาจจะโจมตีเหยื่อรายอื่น.

บทความนี้เป็นข้อมูลที่ครบถ้วนใน Online Psychology เราไม่มีคณะที่จะทำการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณให้ไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษาอาการของคุณโดยเฉพาะ.

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ วิธีที่จะเอาชนะการละเมิดทางจิตวิทยาของคู่ของคุณ, เราแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดจิตวิทยาจิตวิทยาของเรา.