การเยียวยาสำหรับการกินความวิตกกังวล

ความผิดปกติของการกินเกี่ยวข้องกับโลกอารมณ์ของเรา คนที่อยากจะกินอาจเป็นเพราะเขาแน่ใจ ความขัดแย้งทางอารมณ์ที่เขาไม่สามารถอธิบายได้ และเหนือสิ่งอื่นใดแก้ปัญหาดังนั้นให้สงบความวิตกกังวลชั่วขณะที่นำสิ่งนี้มาพร้อมกับเลือกที่จะกินอาหารมากเกินไป ในตอนแรกโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากทานอาหารบางอย่างบุคคลนั้นจะรู้สึกพึงพอใจและมีความสมดุลและความเงียบสงบชั่วขณะ แต่หลังจากนั้นไม่นานความรู้สึกผิดและกระสับกระส่ายสำหรับการทำเช่นนั้นมาหาเธอ.

มีคนที่อ่อนแอกว่าความเครียดและความกังวลในชีวิตของพวกเขาที่เราไม่รู้ว่าจะรับมืออย่างไรดังนั้นพวกเขาจึงเลือกนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นนี้ดูสงบสติ แต่สิ่งนี้สามารถนำมาซึ่งผลกระทบมากมาย นั่นเป็นเหตุผลในบทความจิตวิทยาออนไลน์: การเยียวยาสำหรับการกินความวิตกกังวล, เราจะให้เคล็ดลับบางอย่างที่จะเป็นประโยชน์ในการแก้ปัญหานี้.

1. ความสัมพันธ์ระหว่างความวิตกกังวลกับอาหาร
2. ความวิตกกังวลที่จะกิน: การรักษา
3. แก้ไขเพิ่มเติมสำหรับความวิตกกังวลอาหาร

ความสัมพันธ์ระหว่างความวิตกกังวลกับอาหาร

ความวิตกกังวลเป็นเงื่อนไขที่พบบ่อยมากขึ้นในสังคมและโดยทั่วไป ปรากฏในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย. ว่ากันว่าประมาณร้อยละ 20 ของประชากรสเปนได้รับความเดือดร้อนในชีวิตของพวกเขาบางอาการที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลเช่นมีอิศวรที่มีประสบการณ์หายใจถี่, เหงื่อออก, แรงสั่นสะเทือนของร่างกายและอาการอื่น ๆ เมื่อเราพูดถึงความกังวลเราหมายถึงสิ่งเหล่านั้น ปฏิกิริยาทางร่างกายและอารมณ์ ที่ร่างกายของเรามีประสบการณ์เมื่อเราพบว่าตัวเองตกอยู่ในอันตรายจริง อย่างไรก็ตามเมื่ออันตรายไม่จริงความวิตกกังวลจะกลายเป็นพยาธิสภาพ.

สาเหตุของการกินความวิตกกังวล

ปฏิกิริยาที่ปรากฏขึ้นบ่อยครั้งในคนที่มีความวิตกกังวลคือต้องการกินอาหารจำนวนมากในช่วงเวลาสั้น ๆ และทุกครั้งที่คุณรู้สึกกังวล แต่, ¿ใครยังไม่เคยผ่านว่าเมื่อเขารู้สึกเครียดเขาจะกินอะไร?

คนส่วนใหญ่เคยเกิดขึ้นกับเราว่าเมื่อเรารู้สึกเครียดในสถานการณ์เช่นเมื่อเรากำลังจะนำเสนอการสอบที่สำคัญเราต้องเข้าสัมภาษณ์งาน ฯลฯ เราจะทำขนมให้เสร็จช็อคโกแลตแท็บเล็ตทั้งหมดเสร็จกล่องคุกกี้ ฯลฯ จนกว่าจะถึงเวลานั้นก็ถือได้ว่าเป็นสิ่งปกติเนื่องจากมันเป็นเพราะสถานการณ์ที่เฉพาะเจาะจงมากและมันจะไม่เกิดขึ้นอีกครั้งในเวลานาน อย่างไรก็ตามเมื่อเรารู้สึกกังวลและวิตกกังวลตลอดเวลาและในทุกโอกาสเราเลือกที่จะกินแบบนั้น “รู้สึกสงบ” เรากำลังพูดถึงเรื่องนั้น เรามีปัญหา.

ความวิตกกังวลที่จะกิน: การรักษา

จากนั้นเราจะให้คำแนะนำแก่คุณว่าหากคุณพาพวกเขาไปฝึกจะมีประโยชน์มากที่จะช่วยคุณแก้ปัญหาเรื่องความวิตกกังวลในการกิน.

• อาหารที่เพียงพอ. เป็นสิ่งจำเป็นที่คุณจะต้องทานอาหารที่เหมาะสมและมีสุขภาพดีในระดับน้ำตาลต่ำ น้ำตาลอะไรที่คุณบริโภคมากขึ้นคุณก็ยิ่งอยากทานอาหารอื่น ๆ ที่มีอยู่ต่อไป.
• เลือกอาหารเพื่อสุขภาพ. หลีกเลี่ยงอาหารเหล่านั้นที่จะเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณดังนั้นมี แต่อาหารที่คุณรู้ว่ามีประโยชน์ต่อร่างกายเช่นผลไม้ผักและอื่น ๆ ดังนั้นคุณจะมีตัวเลือกให้เลือกอาหารเพื่อสุขภาพเท่านั้น.
• หยุดพัก. ทุกครั้งที่คุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องไปกินอะไรให้พยายามควบคุมตัวเองและก่อนที่จะสะท้อนให้เห็นว่าถ้าคุณรู้สึกหิวจริง ๆ หรือเป็นเพียงความกังวลของคุณที่สั่งให้คุณกินอะไรแม้จะไม่หิว.
• หยุดโทษตัวเอง. หยุดโทษตัวเองและลงโทษตัวเองตามอำเภอใจทุกครั้งที่คุณตกอยู่ในการล่อลวงของอาหาร จำไว้ว่าการทำเช่นนั้นจะทำให้คุณรู้สึกแย่และแย่ลงเท่านั้นดังนั้นคุณจะต้องตกอยู่ในการกระทำประเภทนี้บ่อยขึ้น.
• การบำบัดทางจิตวิทยา. ขอแนะนำให้คุณเข้าร่วมการบำบัดทางจิตวิทยาโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีเวลามากที่ประสบปัญหาความวิตกกังวล การบำบัดทางจิตวิทยาจะช่วยให้คุณค้นหาสาเหตุที่ทำให้เกิดความวิตกกังวลซึ่งจะช่วยให้คุณเข้าใจพวกเขาได้ดีขึ้นและรับรู้สถานการณ์ที่ยากและเครียดด้วยวิธีที่เป็นบวกและดีต่อสุขภาพ แน่นอนว่ามันจะช่วยให้คุณสามารถควบคุมอารมณ์และเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ได้อย่างชัดเจนดังนั้นคุณจึงไม่จำเป็นต้องทำตามนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพเพื่อให้รู้สึกสงบ.

แก้ไขเพิ่มเติมสำหรับความวิตกกังวลอาหาร

สุดท้ายหากคุณต้องการการเยียวยาเพิ่มเติมเพื่อควบคุมความวิตกกังวลเกี่ยวกับอาหารเราขอแนะนำให้คุณทราบถึงวิธีแก้ไขปัญหาต่อไปนี้:

• หลีกเลี่ยงการซื้อและทำอาหารเมื่อคุณหิว. เป็นเรื่องปกติที่เมื่อเราหิวทุกอย่างที่กระทบกระเทือนและเราสามารถรู้สึกว่าเราสามารถกินหลายสิ่งเพื่อสนองเราดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่เมื่อคุณไปซื้ออาหารคุณต้องทำเมื่อคุณอิ่มท้องเพื่อไม่ให้ตกอยู่ในการล่อลวงที่ไม่จำเป็นและ อย่าซื้อมากกว่าที่คุณต้องการ เก็บรายการช้อปปิ้งด้วยสิ่งที่จำเป็นจริงๆและมุ่งเน้นที่รายการอย่าซื้อสิ่งอื่นที่ไม่ปรากฏในรายการ นอกจากนี้ยังไม่ดีสำหรับคุณในการปรุงอาหารเมื่อคุณหิวเพราะคุณมีแนวโน้มที่จะทำอาหารจำนวนมาก.
• รายการของ กิจกรรม. ก่อนหน้านี้คุณมีรายการกิจกรรมที่คุณสามารถทำได้เมื่อคุณรู้สึกกังวลและเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกอยากให้ตัวเองดื่มมากลองพยายามชดเชยความปรารถนานั้นด้วยการทำกิจกรรมเหล่านี้ให้เสร็จ.
• หายใจออกกำลังกาย. เพื่อลดระดับความวิตกกังวลของคุณคุณสามารถพึ่งพาการออกกำลังกายการหายใจบางอย่างที่จะเป็นประโยชน์ในการจัดการอารมณ์ของคุณและควบคุมคุณเมื่อคุณต้องการที่จะดำเนินการกระตุ้นการกิน.
• การทำสมาธิ. การทำสมาธิเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมที่จะทำให้จิตใจของคุณสงบและผ่อนคลายมากขึ้นดังนั้นมันจะช่วยให้คุณควบคุมอารมณ์และลดความปรารถนาที่จะบรรเทาความวิตกกังวลของคุณด้วยอาหารหรือนิสัยที่เป็นอันตรายอื่น ๆ ที่จริงแล้วมันจะช่วยให้คุณลดระดับความวิตกกังวลในแบบทั่วไปเพื่อที่คุณจะได้สัมผัสกับความปรารถนาที่จะกินน้อยลงโดยไม่จำเป็น.

บทความนี้เป็นข้อมูลที่ครบถ้วนใน Online Psychology เราไม่มีคณะที่จะทำการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณให้ไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษาอาการของคุณโดยเฉพาะ.

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ การเยียวยาสำหรับการกินความวิตกกังวล, เราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดจิตวิทยาความรู้ความเข้าใจของเรา.

1. Madrid, V. M. (s.f. ) ความวิตกกังวลในการกิน สืบค้นเมื่อวันที่ 17 ธันวาคม 2018 จาก https://www.areahumana.es/wp-content/uploads/2015/03/La-ansiedad-por-comer.pdf