การปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงตามจิตวิทยา

เราอาศัยอยู่ในโลกที่เต็มไปด้วยพลังที่ถูกกำหนดโดยกฎแห่งธรรมชาติ ยังคงมีเสถียรภาพอย่างไม่มีกำหนด, ทุกอย่างอาจมีการเปลี่ยนแปลง ในกรณีของสิ่งมีชีวิตการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้สามารถเปลี่ยนแปลงสมดุลที่พวกเขารักษาไว้กับสภาพแวดล้อมของพวกเขาและเป็นอันตรายต่อการดำรงอยู่ของพวกเขาดังนั้นพวกเขาจึงจำเป็นต้องปรับให้เข้ากับพวกเขาเพื่อที่จะดำเนินชีวิตต่อไป การปรับตัวจึงเป็นกลยุทธ์ที่ดำเนินการโดยธรรมชาติเพื่อรักษาชีวิตและเป็นวิธีการรักษาธรรมชาติเพื่อเรียกคืนความสมดุลเป็นสภาพแวดล้อมที่มีชีวิต.

หากคุณกำลังมองหาข้อมูลเกี่ยวกับ การปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงตามจิตวิทยา, บทความจิตวิทยาออนไลน์นี้จะให้ทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับหัวข้อที่น่าสนใจนี้.

1. การปรับตัวต่อการเปลี่ยนแปลงคืออะไร?
2. กระบวนการปรับตัวตามจิตวิทยา: ทักษะ
3. การปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงและความยืดหยุ่น
4. การปรับตัวเป็นกลยุทธ์ทางจิตวิทยา
5. วัตถุของการเปลี่ยนแปลงในการปรับตัวทางจิตวิทยา
6. บทสรุปของการปรับตัวทางจิตวิทยาเพื่อการเปลี่ยนแปลง

การปรับตัวต่อการเปลี่ยนแปลงคืออะไร?

มนุษย์เป็นส่วนหนึ่งของโลกที่มีพลวัตนี้ดังนั้นจึงมีการเปลี่ยนแปลงหลายอย่างที่ต้องปรับให้เข้ากับความมั่นคงของจิตใจและความผาสุกทางจิตใจ เมื่อการเปลี่ยนแปลงเกิดจากเหตุการณ์ที่เปลี่ยนแปลงสภาพจิตใจของบุคคลการปรับตัวเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อกลับไปสู่ความสมดุลและความมั่นคง ในบริเวณนี้, ความสามารถในการปรับให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลง ถือได้ว่าเป็นทรัพย์สินของจิตใจมนุษย์ที่เกี่ยวข้องกับกลไกของสภาวะสมดุลทางจิตวิทยาและเป็นที่เข้าใจกันว่า “ชุดของการเปลี่ยนแปลงในอัตตา (ความรู้ความเข้าใจและ / หรือพฤติกรรม) ตามคำขอของการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในสภาพแวดล้อมเพื่อรักษาเสถียรภาพทางอารมณ์และความสมดุลทางจิตวิทยา”.

กลไกการปรับตัวใช้งานได้ดีเมื่อการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นนั้นไม่สำคัญมาก แต่เมื่อเกิดเหตุการณ์บางอย่าง ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่ส่งผลกระทบในทางลบ สำหรับปัจจัยพื้นฐานใด ๆ ที่ประกอบกันขึ้นในชีวิตประจำวันของเราเช่นการสูญเสียคนที่คุณรักความสามารถทางกายภาพสถานการณ์ที่ได้รับสิทธิพิเศษทรัพย์สินที่มีค่าศักดิ์ศรีมืออาชีพหรือความเกี่ยวข้องทางสังคมการปรับตัวนำเสนอความยากลำบากมากขึ้น และผลกระทบด้านลบของการไม่ปรับตัวจะรุนแรงขึ้น.

การเปลี่ยนแปลงส่งผลกระทบต่อจิตใจอย่างไร

มันแสดงให้เห็นว่าหากการตอบสนองต่อเหตุการณ์ที่เครียดหรือมีอารมณ์ไม่ปรับตัวก็มีความเสี่ยงต่อความทุกข์ทรมาน ความผิดปกติของการปรับ (TA) ที่ DSM-V กำหนดว่าเป็นปฏิกิริยาไม่สอดคล้องกับสถานการณ์ทางจิตสังคมเครียดการพัฒนาชุดของอาการทางอารมณ์หรือพฤติกรรมและมีอาการทางคลินิกอาจรวมถึงอารมณ์หดหู่ (ความรู้สึกของความเศร้าและความสิ้นหวัง), ความวิตกกังวลกังวลความรู้สึก ไม่สามารถจัดการกับปัญหาได้, การวางแผนอนาคตหรือความสามารถที่จะดำเนินต่อไปในสถานการณ์ปัจจุบันและระดับหนึ่งของการเสื่อมสภาพของการปฏิบัติกิจวัตรประจำวัน (มันอาจบ่งบอกถึงพฤติกรรมที่เป็นปัญหาเสี่ยงหรือเสี่ยง).

ปฏิกิริยานี้อาจปรากฏขึ้นเพื่อตอบสนองต่อเหตุการณ์เดียวเช่นอุบัติเหตุการจราจรร้ายแรงหรือการเสียชีวิตของสมาชิกในครอบครัวหรือหลังจากประสบกับช่วงเวลาที่เครียดเช่นปัญหาเกี่ยวกับชีวิตสมรสหรือปัญหาการจ้างงาน คนที่ทุกข์ทรมานจากความผิดปกติในการปรับตัวมีความรู้สึกว่าสถานการณ์ที่เขาเผชิญนั้นไม่ยั่งยืน แต่เขาไม่สามารถมองเห็นทางออกได้เขารู้สึกว่าติดกับดักเพราะความยากลำบากที่เขาประสบ พวกเขาเกินความสามารถในการรับมือ, ทำให้เกิดความหงุดหงิดและรู้สึกไม่สบายที่สร้างพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมกับความรุนแรงหรือความรุนแรงของสถานการณ์ที่เครียด.

นอกจากนี้ก่อนหน้านี้ผลที่ตามมามักทำให้เกิดข้อบกพร่องส่วนบุคคล (ร่างกาย, อารมณ์, เศรษฐกิจ, ความหมายของชีวิต) หรือสร้างความต้องการใหม่ที่จะพบและในแง่นี้ กระบวนการปรับตัวกำลังก้าวหน้าเมื่อมีช่องว่างเต็มไปด้วยการสร้างความพึงพอใจต่อความต้องการใหม่และสร้างโครงการที่น่าตื่นเต้นซึ่งให้ความมั่นคงและความเป็นอยู่ที่ดีแก่จิตใจ.

กระบวนการปรับตัวตามจิตวิทยา: ทักษะ

การปรับตัวเป็นกระบวนการที่ช่วยให้เราสามารถออกจากสถานะของความรู้สึกไม่สบายทางจิตที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงในสถานการณ์ที่ล้อมรอบชีวิตของบุคคลหนึ่งไปสู่อีกสถานะหนึ่งของความเป็นอยู่ที่ดีผ่านการกระทำในด้านที่สำคัญอย่างหนึ่ง เปลี่ยนแปลง.คุณลักษณะที่สำคัญของกระบวนการนี้คือผลกระทบของมันไม่ได้เกิดขึ้นทันทีและอาจล่าช้าในช่วงเวลาหนึ่ง กระบวนการปรับให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงจะต้องเป็นไปตามข้อกำหนดพื้นฐานสองประการเพื่อให้มีประสิทธิภาพ:

1. ความสามารถในการยอมรับ

ยอมรับว่าเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นมีการแก้ไขอย่างไม่สามารถแก้ไขได้หรือยากที่จะกู้คืนเสาหลักใด ๆ ที่สนับสนุนการดำรงอยู่ของเราทุกวันทำให้เกิดสถานการณ์ใหม่ที่ไม่เอื้ออำนวยหรือไม่พึงประสงค์ สิ่งนี้ทำให้เราต้องสมมติความไม่สามารถย้อนกลับของสถานการณ์ที่มีอยู่ก่อนและส่งเสริมการปรับตัวเข้ากับสถานการณ์ใหม่ การปรับตัวไม่สามารถเกิดขึ้นได้หากเราเก็บความทรงจำในอดีตไว้ในจิตสำนึกตลอดเวลาและปล่อยให้มันมีอิทธิพลต่อชีวิตประจำวันของเรา นอกจากนี้การยอมรับสถานการณ์ยังส่งผลต่อการยอมรับอื่น ๆ โดยนัย:

• ยอมรับว่าทุกสถานการณ์สามารถเปลี่ยนแปลงได้, ไม่ว่าจะดีหรือไม่ดีสิ่งที่ทำให้ชีวิตจำเป็นต้องมีช่วงเวลาและสถานการณ์ที่น่ารื่นรมย์รวมถึงความไม่พอใจและความทุกข์ทรมานอื่น ๆ ที่มีการแลกเปลี่ยนในรูปแบบอื่น ชีวิตขอเชิญชวนให้เราเพลิดเพลินกับช่วงเวลาที่น่าพอใจและน่ารื่นรมย์ แต่ก็ยังมีเมล็ดพันธุ์แห่งความเจ็บปวดและความทุกข์ทรมานที่สามารถงอกได้ตลอดเวลา.
• ยอมรับว่า เราไม่สามารถควบคุมเหตุการณ์ได้มากนัก ที่อาจส่งผลกระทบต่อเราในทางลบไม่ว่าจะมาจากส่วนบุคคล (ความเจ็บป่วยความพิการทางร่างกายหรือทางปัญญา) หรือจากสภาพแวดล้อมของเรา (อุบัติเหตุภัยพิบัติทางธรรมชาติความขัดแย้งระหว่างบุคคล ฯลฯ ) และเวลาส่วนใหญ่ที่เราเลือกระหว่างความเป็นไปได้ ให้เรา.
• ยอมรับ สิ่งที่เราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ ของเราและ / หรือสภาพแวดล้อมของเรา สถานการณ์ใหม่อาจต้องมีการเปลี่ยนแปลงในการมองเห็นและเกี่ยวข้องกับสภาพแวดล้อมของเรา แต่ไม่สามารถทำการเปลี่ยนแปลงที่ต้องการทั้งหมดได้.

2. การค้นหาความเป็นอยู่ที่ดี

สถานการณ์ที่สร้างขึ้นโดยเหตุการณ์ที่รบกวนมักจะเกี่ยวข้องกับการหายไปของความคาดหวังความหวังความปรารถนาและวัตถุประสงค์ในอนาคตที่เรามี, ปัจจุบันถูกทำลายและอนาคตอันใกล้จะถูกทำให้เจือจาง. สิ่งนี้ทำให้เราต้องกำหนดสถานการณ์ใหม่สำหรับการพัฒนาชีวิตของเราและนำไปปฏิบัติในการดำเนินการที่จำเป็นเพื่อให้สถานการณ์นี้สามารถสร้างสภาวะของความสมดุลและความเป็นอยู่ที่ดีทางจิต, กำจัดความไม่แน่นอนและความไม่มั่นคง.

เพื่อทำภารกิจนี้ ความต้องการขั้นพื้นฐานคือการมีทัศนคติเชิงรุก, คนจำนวนมากที่ได้รับผลกระทบจากการเปลี่ยนแปลงชีวิตมีความมุ่งมั่นอย่างแรงกล้าที่จะคิดว่าไม่มีอะไรจะเปลี่ยนแปลงและความปรารถนาที่ไม่อาจปฏิเสธได้ว่าทุกสิ่งยังคงเหมือนเดิมโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าพวกเขามีปัญหาในการควบคุมสถานการณ์ใหม่ แต่ความเป็นจริงก็ถูกกำหนดขึ้นมาและพวกเขาไม่สามารถหลีกเลี่ยงผลที่ตามมา: ความเหงา, การขาดทรัพยากรทางเศรษฐกิจ, อารมณ์ไม่เพียงพอ, ความเมื่อยล้ามืออาชีพ, ข้อ จำกัด ทางร่างกายหรือประสาทสัมผัส, ขาดภาพลวงตา, ​​กลัวอนาคต ฯลฯ ทั้งหมดนี้ทำให้กระบวนการปรับตัวยากมาก.

การปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงและความยืดหยุ่น

ในการเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญความนิ่งเฉยความเฉยเมยหรือการสมานฉันท์นั้นไม่ใช่ทัศนคติที่สำคัญยิ่งแม้ว่าบางครั้งพวกเขาก็จะได้รับความเป็นอยู่ที่ดี มันแสดงให้เห็นว่าการปฏิเสธเหตุการณ์ที่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงหรือการหลีกเลี่ยงความทรงจำแม้ว่ามันจะสร้างความเป็นอยู่ที่ดีในระยะสั้น แต่ก็ไม่ได้กำจัดความจริงที่ว่าเหตุการณ์เกิดขึ้นดังนั้นมันจะยังคงอยู่ในจิตใจของเรา ความอ่อนแอทางจิตวิทยาที่จะเกิดขึ้นและ ทำให้เกิดความทุกข์อีกครั้ง.

ในแง่นี้ความจูงใจและ ทัศนคติเชิงบวก ในการเผชิญกับสถานการณ์ชีวิตใหม่พวกเขาจะต้องเข้มแข็ง แต่ยังยืดหยุ่นได้ ตัวอย่างที่แสดงให้เห็นถึงวิธีการส่งต่อโดยระบบฟิสิกส์:

“ถ้าเราเติมภาชนะรูปทรงลูกบาศก์ด้วยน้ำของเหลวมันจะปรับให้เข้ากับรูปร่างของภาชนะบรรจุและนำรูปทรงมาใช้ แต่ก่อนที่แรงภายนอกใด ๆ ที่ทำให้ภาชนะสั่นจะสูญเสียเพราะธรรมชาติของของเหลวทำให้มันไม่เสถียร ถ้ามันอยู่ในสถานะของแข็งเช่นน้ำแข็งถ้ามันไม่มีรูปร่างและขนาดเท่ากันเราจะไม่สามารถใส่มันลงในภาชนะและปรับให้เข้ากับมันเราจะต้องใช้กำลังและมันจะแตก อย่างไรก็ตามสถานะระดับกลางเช่นความหนืดหรือเจลาตินจะปรับให้เข้ากับภาชนะใด ๆ อย่างช้าๆทำให้สามารถรักษาโครงสร้างของมันได้หากถูกแรงและมีความเสถียรมากกว่าของเหลว.”

ทักษะในการปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลง

ในกรณีของมนุษย์ทัศนคติที่เข้มงวดและไม่ตั้งใจ (ของแข็ง) เมื่อเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ของพวกเขาจะขัดขวางหรือป้องกันการปรับตัวและจะทำให้เกิดความไม่สมดุลทางจิตวิทยา ในทำนองเดียวกันบุคคลที่ยินดีที่จะ ยอมรับการเปลี่ยนแปลงใด ๆ, แต่น้อยที่สุดในเงื่อนไขและสถานการณ์ชีวิตของพวกเขา (ของเหลว) เขาจะประสบกับความไม่แน่นอนด้วยเช่นกันเนื่องจากเป็นการยากสำหรับเขาที่จะหาเงื่อนไขที่เหมาะสมสำหรับคนของเขาและเขาจะเสี่ยงต่อการสูญเสียตัวตนของเขาเอง ตำแหน่งกลาง (กลายเป็นกาว) ช่วยให้ปรับตัวเข้ากับสถานการณ์ใหม่ที่เกิดขึ้นช้ากว่าและนั่งสมาธิหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดและรักษาความสมบูรณ์และความต่อเนื่องของตัวตนทางจิตวิทยาของบุคคล ค้นพบวิธีการมีทัศนคติที่ดีในเวลาที่ยากลำบาก.

ความสามารถในการปรับให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงและการตรวจสอบ

ในด้านจิตวิทยาคำศัพท์ที่เป็นไปตามแนวทางนี้ก็คือ การสังเกตตนเองหรือ การตรวจสอบ,กำหนดเป็น: “ความสามารถของบุคคลที่จะรับรู้ถึงกุญแจของพฤติกรรมที่สะดวกที่สุดในแต่ละสถานการณ์และดำเนินการตามความต้องการของคนหลังโดยละทิ้งความเชื่อมั่นและการจัดการภายในของตนเอง”.

ความสามารถนี้ช่วยให้บุคคล มีความยืดหยุ่นและพัฒนาพฤติกรรมที่เหมาะสม กับสถานการณ์ หากบุคคลนั้นสามารถยอมรับสถานการณ์ของพวกเขาและยังคงพัฒนาแง่มุมที่สำคัญของพวกเขาพวกเขาจะตอบสนองอย่างยืดหยุ่น อย่างไรก็ตามถ้าเขาปฏิเสธที่จะยอมรับมันและเข้าไปพัวพันกับการต่อสู้กับตัวเองเพื่อปฏิเสธหลักฐานเขาสามารถพัฒนารูปแบบที่ยืดหยุ่นซึ่งทำให้เขาย้ายออกจากการปรับตัวที่จำเป็น.

การปรับตัวเป็นกลยุทธ์ทางจิตวิทยา

บุคคลและสภาพแวดล้อมของพวกเขาเป็นหน่วยที่แยกกันไม่ออกพวกเขามีความสัมพันธ์กันดังนั้นการเปลี่ยนแปลงในสิ่งหนึ่งจะส่งผลกระทบต่อสิ่งอื่นดังนั้นการปรับตัวเข้ากับสถานการณ์ใหม่อาจจำเป็นต้องมีการเปลี่ยนแปลงในเราและ / หรือในสภาพแวดล้อมของเรา ดังนั้นจึงสามารถสังเกตได้ว่ามีคนที่มุ่งเน้นกลยุทธ์ของพวกเขาในส่วนบุคคลในการให้ความสนใจกับตนเองที่ใกล้ชิดของพวกเขา (การทำสมาธิ, โยคะ, จิตวิญญาณ, ฯลฯ ) และเพียงไปที่สภาพแวดล้อมเพื่อสนับสนุนความสนิทสนมนี้ คู่มือทางจิตวิญญาณ ฯลฯ ) อย่างไรก็ตามคนอื่น ๆ ให้ความสนใจกับสภาพแวดล้อม: ครอบครัว, การทำงาน, การเดินทาง, เพื่อน ๆ , มีส่วนร่วมในกิจกรรมทางสังคมและวัฒนธรรม ฯลฯ.

ด้วยมุมมองสองเท่านี้มันคุ้มค่าที่จะถามว่า:

1. ¿ฉันสามารถเปลี่ยนตัวเองได้, นั่นคือการเปลี่ยนวิธีการมองสิ่งต่าง ๆ วิธีการตีความสถานการณ์ที่เกิดขึ้นและการประเมินผลที่ตามมาดังนั้นการเปลี่ยนทัศนคติและวิธีการปฏิบัติของฉัน?
2. ¿ฉันสามารถปรับเปลี่ยนสภาพแวดล้อม เพื่อให้เป็นไปตามความคาดหวังของฉันในแบบที่ทำให้ฉันมีความมั่นคงสมดุลและมีความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตวิทยา?
3. ¿ฉันควรแก้ไขทั้งสองพร้อมกัน?

วัตถุของการเปลี่ยนแปลงในการปรับตัวทางจิตวิทยา

ในกรณีที่เลือก กลยุทธ์มุ่งเน้นไปที่บุคคล, คำถามมุ่งเน้นไปที่การพิจารณาความสามารถและ / หรือทักษะที่จำเป็นสำหรับการ ปรับให้เข้ากับสภาพแวดล้อมของเรา, เราสามารถพัฒนาฟังก์ชั่นอะไรได้บ้างและเราควรเกี่ยวข้องกับมันต่อจากนี้ไป วิธีหนึ่งในการจัดการกับภารกิจนี้จากมุมมองทางจิตวิทยาคือการปรับโครงสร้างทางปัญญาเพื่อสร้างวิธีการใหม่ในการตีความสิ่งต่าง ๆ ความรู้สึกและการแสดง (รวมถึงจินตนาการและความคิดสร้างสรรค์เพื่อเสนอการเปลี่ยนแปลงการปรับเปลี่ยนระบบค่านิยมทางศีลธรรม การทดแทนสิ่งที่ไม่เหมาะสมสำหรับสิ่งที่ปรับเปลี่ยนได้มากขึ้นการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมศุลกากรและนิสัยที่เป็นอันตรายต่อผู้อื่นที่เหมาะสมกว่า).

หากกลยุทธ์ที่เลือกคือ ดำเนินการเกี่ยวกับสิ่งแวดล้อม, ความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลและสภาพแวดล้อมสามารถแบ่งออกเป็นสถานการณ์ชีวิตพื้นฐานสามประการ ได้แก่ ครอบครัวสังคมและการทำงานและการเปลี่ยนแปลงสามารถเกิดขึ้นได้ในสามด้านใด ๆ ขึ้นอยู่กับว่าจะได้รับผลกระทบใดกลยุทธ์หนึ่งหรืออีกกลยุทธ์หนึ่งจะต้องนำมาใช้ประเมินสถานการณ์ส่วนบุคคลในแต่ละพื้นที่ ภายใต้สถานการณ์เหล่านี้ตัวอย่างของกลยุทธ์อาจเป็น:

• ครอบครัว: การปรับเปลี่ยนประเภทและวิธีการที่สัมพันธ์กับญาติที่เกี่ยวข้องเกิดขึ้น (เสริมสร้างหรือลดความเชื่อมโยงตามกรณี).
• สังคม: การสร้างความสัมพันธ์ทางสังคมใหม่หรือแก้ไขบางแง่มุมของสิ่งที่มีอยู่เดิม.
• แรงงาน: มองหากิจกรรมและสภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อการตระหนักถึงตนเองในขณะที่รักษาโควต้าสุขภาพส่วนบุคคลที่เพียงพอ (ความสัมพันธ์ระหว่างการทำงานส่วนตัวที่สมดุล).

คุณต้องจำไว้ว่า ปรับเปลี่ยนสภาพแวดล้อม เพื่อให้เป็นไปตามความคาดหวังของเรา มันมักจะเป็นเรื่องยาก, เพราะองค์ประกอบส่วนใหญ่ที่เขียนมันอยู่นอกเหนือการควบคุมของเราดังนั้น โดยปกติแล้วจะมีประสิทธิภาพมากกว่าในการมุ่งเน้นตนเองของเราเอง (สุภาษิตเก่าพูดว่า: “ผู้ชายไม่สามารถเปลี่ยนทิศทางของลม แต่เขาสามารถเปลี่ยนทิศทางและทิศทางของเทียน”).

ไม่ว่าในกรณีใดมันเป็นเรื่องเกี่ยวกับ สร้างความเป็นจริงใหม่ ในชีวิตประจำวันโดยคำนึงถึงโอกาสที่เรามีในการเข้าถึงของเราและข้อ จำกัด ส่วนบุคคลและสิ่งแวดล้อมที่มีผลต่อเรา สำหรับเรื่องนี้ขอแนะนำให้เริ่มต้นด้วยการมองหาโอกาสเล็ก ๆ ที่สิ่งแวดล้อมเสนอให้เราและถึงแม้ว่าพวกเขาอาจดูเหมือนไม่เกี่ยวข้อง แต่ก็สามารถทำหน้าที่เป็นจุดยึดที่เราสามารถเอนตัวไปสู่เป้าหมายที่สำคัญกว่าในเส้นทางของการปรับตัว.

ในด้านนี้ มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องใส่ใจกับอารมณ์ความรู้สึก, นั่นคือกลไกของการกระทำและสิ่งเหล่านี้อาจเป็นอารมณ์เชิงบวก (ช่วยในการเปลี่ยนแปลง) หรืออารมณ์เชิงลบ (พวกเขาขัดขวางหรือขัดขวางมัน) การควบคุมอารมณ์ด้านลบที่เกิดขึ้นจากสถานการณ์การควบคุม (ความกลัวความยุ่งยากความเศร้าความโกรธ ฯลฯ ) และการกระตุ้นอารมณ์ทางบวก (ภาพลวงตาความหวังแรงจูงใจความสุขและอื่น ๆ ) เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้เกิดการปรับตัว อย่างไรก็ตามบางครั้งกลยุทธ์ที่เลือกเพื่อสร้างความเป็นจริงใหม่นั้นเกี่ยวข้องกับการสมมติว่ามีค่าใช้จ่าย (ทางอารมณ์เศรษฐกิจลอจิสติกส์ ฯลฯ ) และนอกจากนี้ความเสี่ยงที่อาจนำไปสู่สถานการณ์อื่นก็รบกวนด้วยดังนั้นเราควรประเมิน หากผลประโยชน์หรือข้อดีที่สามารถรายงานได้จะสูงกว่าต้นทุนที่เกี่ยวข้อง.

การกระทำทั้งหมดที่ทำเมื่อเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงจะสร้างพฤติกรรมมาตรฐานที่จะก่อตัวขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปรูปแบบการปรับตัว ทีละน้อยและเนื่องจากรูปแบบการปรับตัวเหล่านี้กลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันของเรา (นั่นคือพวกเขาเติมเต็มการทำงานของพวกเขาและปรับให้เข้ากับสถานการณ์ใหม่) เราจะเริ่มเห็นสิ่งต่าง ๆ อย่างสมดุลมากขึ้น, ทำให้เราสามารถตอบสนองได้อย่างยืดหยุ่นมากขึ้นแทนที่จะเป็นปฏิกิริยาอัตโนมัติที่เป็นเอกลักษณ์และไม่เปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่อง รูปแบบการปรับจะให้ความมั่นคงทางอารมณ์และความสมดุลทางจิตใจ แต่พวกเขาก็มีข้อเสียเปรียบเช่นกันเพราะถ้าเราปล่อยให้ตัวเองถูกชี้นำจากพวกเขาในแบบที่ไม่ยืดหยุ่นและเข้มงวดพวกเขา จำกัด ทางเลือกอื่นของการกระทำที่เหมาะสมกับสถานการณ์.

บทสรุปของการปรับตัวทางจิตวิทยาเพื่อการเปลี่ยนแปลง

กระบวนการยอมรับก่อนหน้านี้และการปรับตัวตามมากับสถานการณ์ใหม่มักจะช้าและซับซ้อน บุคคลนั้นจะต้องยอมรับและยอมรับความอ่อนแอและความยุ่งยากในการเผชิญกับสถานการณ์การกำกับดูแลและเต็มใจที่จะเอาชนะเพราะสถานการณ์ความไม่สมดุลทางจิตวิทยาที่ยืดเยื้อมักจะนำไปสู่สภาวะที่สิ้นหวังและขาดความหวังในชีวิต คุณต้องถือว่าอย่างเท่าเทียมกัน การปรับตัวที่น่าพอใจกับสถานการณ์ใหม่เป็นไปได้ และดังนั้นไม่ตกอยู่ในความสิ้นหวังหรือคิดว่าสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์นี้ไม่มีที่สิ้นสุด (จะเห็นได้ว่าคนส่วนใหญ่ที่ได้รับความเดือดร้อนจากการสูญเสียคนใกล้ชิดกับเวลาเปลี่ยนสภาพจิตใจและทัศนคติของพวกเขาต่อ ชีวิตและท้ายปรับตัวเข้ากับสถานการณ์ใหม่มากขึ้นหรือน้อยลงได้อย่างง่ายดาย).

เป็นการยากที่จะละทิ้งความทรงจำของสถานการณ์ส่วนบุคคลที่มีความสุขและควบคุมแรงกระตุ้นให้ลาออกและปล่อยให้ตัวเองถูกพาไปตามสถานการณ์ แต่แทนที่จะต่อสู้กับความคิดอารมณ์และความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์ที่เกิดขึ้นในจิตสำนึกของเรา เราต้องสร้างสถานการณ์ใหม่สถานการณ์สำคัญใหม่ที่มีสถานที่ในอนาคตและไม่ใช่ในอดีตนั่นคือ: เคลื่อนย้ายปัจจุบันด้วยการกลับสู่ความโชคร้ายในอดีตและ มองไปสู่อนาคตด้วยความหวังและความหวัง.

บทความนี้เป็นข้อมูลที่ครบถ้วนใน Online Psychology เราไม่มีคณะที่จะทำการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณให้ไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษาอาการของคุณโดยเฉพาะ.

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ การปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงตามจิตวิทยา, เราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดจิตวิทยาความรู้ความเข้าใจของเรา.