วิธีการเอาชนะอาการบาดเจ็บทางจิตใจ

จากวิธีการทางจิตวิทยาการยอมรับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจเป็นปรากฏการณ์ทางจิตใจที่เชื่อมั่นเต็มที่เกี่ยวกับความเป็นจริงของเหตุการณ์ที่รับรู้ความหมายและผลที่ตามมา แต่สิ่งนี้ไม่ได้บ่งบอกความสอดคล้องกับมันเนื่องจากตามคำนิยามเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจเป็นอันตรายและไม่ต้องการ.

เรียนรู้ที่จะยอมรับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ หมายถึงการยอมรับว่าเหตุการณ์ที่เป็นรูปธรรมได้ทำลายสถานะของความสมดุลและความสามัคคีที่เรามีว่ามีการเปลี่ยนแปลงที่เป็นอันตรายในการรับรู้ของตัวเองและ / หรือสภาพแวดล้อมที่อยู่อาศัยและเป็นไปได้มากที่สุดคือการเปลี่ยนแปลงในความสัมพันธ์ที่เรา ครอบครัวสังคมหรืองานก่อให้เกิดความรู้สึกเจ็บปวดและทุกข์ทรมานทั้งหมดนี้ มันก็หมายความว่าเราไม่สามารถย้อนเวลากลับไปได้ดังนั้นเราไม่ควรพยายามทำสิ่งต่าง ๆ เหมือนที่เคยทำมาก่อนและต่อต้านความจริงที่ชัดเจนและไม่สามารถแก้ไขได้ หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับกระบวนการนี้เราขอเชิญคุณอ่านบทความด้านจิตวิทยาออนไลน์.

1. เอาชนะความชอกช้ำทางอารมณ์: ความต้องการการยอมรับ
2. ชอกช้ำจะเอาชนะ?
3. กระบวนการยอมรับการบาดเจ็บ
4. ความซับซ้อนของกระบวนการยอมรับ.

เอาชนะความชอกช้ำทางอารมณ์: ความต้องการการยอมรับ

ธรรมชาติสอนให้เรารู้ว่าการปรับตัวของระบบสิ่งมีชีวิตใด ๆ ให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงของสภาพแวดล้อมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการอยู่รอด เพื่อให้การปรับตัวนี้เกิดขึ้นอย่างมั่นคงและกลมกลืนเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรักษาสถานะของความสมดุลในระบบตามที่ต้องการ หลักการทางอุณหพลศาสตร์:

"ระบบเปิดมีแนวโน้มที่จะรักษาสถานะความต้านทานเฉื่อยต่อการเปลี่ยนแปลงซึ่งทำให้มีความเสถียร ในแง่นี้ทุกระบบมีแนวโน้มที่จะเข้าถึง "สถานะคงที่", ซึ่งเป็นหนึ่งในตัวแปรทั้งหมดที่ยังคงมีเสถียรภาพหรือมีความผันผวนภายในระยะขอบด้านความปลอดภัยดังนั้นเพื่อการรบกวนภายนอกใด ๆ ระบบจะพยายามที่จะตอบสนองโดยการเรียกคืนสถานะคงที่".

ระบบชีวภาพที่รับผิดชอบในการบรรลุและรักษาสถานะนี้เป็นสภาวะสมดุล ในด้านของระบบสมองมนุษย์กลไกสภาวะสมดุลทางจิตใจนั้นมีประสิทธิภาพต่อเหตุการณ์รบกวนที่สร้างการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญน้อยและเราปรับตัวเข้ากับพวกเขาโดยไม่ต้องใช้ความพยายามอย่างมาก แต่เมื่อมันมาถึงเหตุการณ์ที่ไม่คาดคิดที่ส่งผลกระทบต่อความสมบูรณ์ของร่างกายและ / หรือจิตใจและมีผลกระทบอย่างมากต่อบุคคลกลไกชีวจิตเหล่านี้ไม่มีประสิทธิภาพและไม่สามารถป้องกันผลกระทบร้ายแรงได้.

ในกรณีเหล่านี้การป้องกันครั้งแรกที่เริ่มต้นกลไก homeostatic คือการพิจารณาเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจเป็นสิ่งที่มนุษย์ต่างดาวมีอยู่จริงเพื่อพิจารณาว่าเหตุการณ์นั้นไม่ได้เกิดขึ้นหรือไม่ส่งผลกระทบต่อเราดังนั้นตราบใดที่เราไม่ยอมรับความเป็นจริง กู้คืนความสมดุลทางจิตวิทยาและสูญเสียความมั่นคงทางอารมณ์ ( รัฐมั่นคง เรียกร้องโดยอุณหพลศาสตร์). หากไม่มีการยอมรับก็จะไม่มีการปรับตัว กำเนิดของความเป็นอยู่ทางจิตวิทยา (อาจมีการยอมรับเนื่องจากการลาออกที่แฝงอยู่ แต่ไม่มีสวัสดิการ) ดังนั้นจึงอาจกล่าวได้ว่าการยอมรับสถานการณ์ชีวิตใหม่ที่กำหนดโดยเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจเป็นส่วนหนึ่งของกลไกของสภาวะสมดุลทางจิต.

ชอกช้ำจะเอาชนะ?

กระบวนการยอมรับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ มันซับซ้อนและเจ็บปวดสำหรับคนส่วนใหญ่ที่ทุกข์ทรมานจากมัน เรามีเวลาที่ยากลำบากในการยอมรับว่าเราจะไม่มีสิ่งที่เรามีมาจนถึงตอนนี้ (สุขภาพครอบครัวเพื่อนงาน ฯลฯ ) หรือว่าเราจะไม่มีสิ่งที่เราต้องการอีกต่อไปนั่นคือเหตุผล ปฏิกิริยาแรกต่อเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจคือการปฏิเสธมัน หรือหาเหตุผลเข้าข้างตนเองเพื่อรักษารูปแบบของโลกที่เรามี.

สำหรับผู้ที่ได้รับความเจ็บปวดความคิดในการยอมจำนนออกจากครอบครัวโลกมืออาชีพหรือสังคมที่ไม่ได้มีส่วนร่วมในโลกรอบตัวเขา (โลกที่ผิดหวังหรือทรยศเขา) เป็นที่ดึงดูดและโผล่ออกมาด้วยความแข็งแกร่งมหาศาล และมันจะซับซ้อนยิ่งขึ้นเมื่อเหตุการณ์ทำให้เกิดความรู้สึกผิดหรือความปรารถนาที่จะแก้แค้นถ้าคุณตำหนิคนอื่น.

ในทางกลับกันการยอมรับตามมาด้วยการปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์ใหม่นั่นคือการใช้ชีวิตประจำวันด้วยการลาออกและพับไปสู่ความคับข้องใจและความทุกข์ยากแทบจะไม่ถือว่าเป็นการปรับตัวที่แท้จริงเพื่อให้มีคุณสมบัติเช่นนี้ และสร้างความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตวิทยา นอกจากนี้มันจะต้องมาพร้อมกับแรงจูงใจในเชิงบวกสำหรับอนาคต (ตัวอย่างเช่นภาพลวงตาของการบรรลุเป้าหมายที่ต้องการ).

แง่มุมที่เกี่ยวข้องที่ต้องจำไว้คือ ความขัดแย้งทางปัญญา ที่เกิดขึ้นในเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจภายในเป็นการต่อสู้ที่เกิดขึ้นในใจของเราไม่ใช่ในสภาพแวดล้อมซึ่งหมายถึงการต่อสู้กับตัวเองในแบบที่เรามีของตัวเองและโลก (สิ่งที่ควรเป็น) หายไปและเราก็ถูกบังคับให้เปลี่ยนใหม่ด้วย (คืออะไร) การต่อสู้ภายในครั้งนี้เป็นพื้นฐานพื้นฐานของความยากลำบากในการยอมรับต้องใช้กระบวนการให้เหตุผลเพื่อทำความเข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นแล้วพัฒนาการตอบสนองที่เหมาะสมที่ไม่นำไปสู่พฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม. ในแง่นี้ Leon Festinger (1959) รัฐ: “บุคคลมีความต้องการภายในที่แข็งแกร่งที่ผลักดันพวกเขาเพื่อให้แน่ใจว่าความเชื่อทัศนคติและพฤติกรรมของพวกเขาสอดคล้องกัน”.

กระบวนการยอมรับการบาดเจ็บ

การยอมรับต้องใช้เวลาและความพยายามโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพิจารณาถึงสภาวะทางอารมณ์ที่มากเกินไปเนื่องจากความตึงเครียดในช่วงเวลาที่กำหนดข้อ จำกัด เกี่ยวกับประสิทธิผลของกระบวนการใช้เหตุผล (ส่วนใหญ่เป็นเพราะความสนใจมุ่งเน้นไปที่เหตุการณ์และผลที่ตามมา ด้านสถานการณ์อื่น ๆ ของสภาพแวดล้อม) นอกจากนี้ในการต่อสู้ครั้งนี้มีปัจจัยต่อต้านคือ จิตใจสามารถหลอกลวงเราได้ conrationalisation, fabrications, ประมาณการ, แยกจากกันหรือปฏิเสธเพื่อปรับตำแหน่งที่เราสนใจ.

อย่างไรก็ตามจิตใจของเรามีทรัพยากรเพียงพอที่จะดำเนินการอย่างมีประสิทธิภาพหากเรารู้วิธีใช้อย่างถูกต้อง ตามที่เน้นโดย V. Ramachandran (2011): “โดยทั่วไปแล้วผู้เขียนความคิดความไม่สอดคล้องกันและอุทิศทรัพยากรทางปัญญาที่จำเป็นเพื่อลดหรือลดพวกเขา แต่เฉพาะเมื่อสถานการณ์มีความเกี่ยวข้องเพียงพอนั่นคือเมื่อมันมีเนื้อหาทางอารมณ์ที่เพียงพอ”.

ความซับซ้อนของกระบวนการยอมรับ.

เห็นได้ชัดว่าการเกิดเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจไม่ได้ถูกส่งไปยังการยอมรับโดยตรงและพร้อมกัน แต่จะผ่านกระบวนการหลายขั้นตอนซึ่งการยอมรับนั้นเป็นขั้นตอนสุดท้ายที่มาถึงเมื่อบุคคลรับรู้และถือว่าเป็นจริง ของสถานการณ์ใหม่ (การประมาณเชิงพรรณนาของขั้นตอนเหล่านี้สามารถเห็นได้ในรูปแบบของห้าขั้นตอนของการเปลี่ยนแปลงของ Elizabeth Kübler-Ross).

ความยากลำบากของกระบวนการทางจิตในการยอมรับนั้นขึ้นอยู่กับความซับซ้อนและวิธีหนึ่งในการยกเลิกสิ่งนี้คือการทำลายและวิเคราะห์กระบวนการในส่วนต่างๆ เมื่อพิจารณาจากคุณลักษณะที่ระบุข้างต้นที่กำหนดเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจการวิเคราะห์กระบวนการสามารถแบ่งออกเป็นที่แตกต่างกัน การยอมรับบางส่วน:

• ยอมรับความเป็นไปได้ที่อาจเกิดเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ.
• ยอมรับการมีอยู่ของข้อบกพร่องในแบบจำลองของเราของโลก.
• ยอมรับความทุกข์ที่เกิดขึ้น.
• ยอมรับธรรมชาติทางชีววิทยาของเรา.

บทความนี้เป็นข้อมูลที่ครบถ้วนใน Online Psychology เราไม่มีคณะที่จะทำการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณให้ไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษาอาการของคุณโดยเฉพาะ.

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ วิธีการเอาชนะอาการบาดเจ็บทางจิตใจ, เราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดจิตวิทยาความรู้ความเข้าใจของเรา.