การบำบัดความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับพฤติกรรมคืออะไรและใช้เทคนิคอะไร

ในจิตวิทยาคลินิกมีวิธีการต่าง ๆ ในการแทรกแซงเพื่อรักษาปัญหาทางจิตวิทยาและเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีของผู้คน ในบทความจิตวิทยาออนไลน์, การบำบัดความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับพฤติกรรม: มันคืออะไรและใช้เทคนิคอะไร, เราจะมุ่งเน้นไปที่การรักษาความรู้ความเข้าใจ - พฤติกรรมเราจะอธิบายว่ามันคืออะไรมันคืออะไรมันถูกนำไปใช้อย่างไรใครควรจะใช้มันและเราจะสรุปเทคนิคที่ใช้กันทั่วไปในการรับรู้ - จิตวิทยาจิตทั่วไป นอกจากนี้เรายังจะเห็นความแตกต่างระหว่างการบำบัดทางปัญญาการบำบัดพฤติกรรมและการบำบัดทางปัญญา.

1. การบำบัดความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมคืออะไร
2. ความแตกต่างระหว่างการบำบัดทางปัญญาและพฤติกรรมกับการบำบัดทางปัญญาและการบำบัดพฤติกรรม
3. เทคนิคการบำบัดทางปัญญาและพฤติกรรม
4. บำบัดความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมสำหรับภาวะซึมเศร้า
5. บำบัดความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมสำหรับความวิตกกังวล

การบำบัดความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมคืออะไร

ปัจจุบันความรู้ความเข้าใจพฤติกรรม - เป็นชุดของทฤษฎีและเทคนิคที่สร้างระบบจิตอายุรเวท ดังนั้นการบำบัดทางปัญญาและพฤติกรรมจึงเป็นรูปแบบหนึ่งของการบำบัดทางจิต.

การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) ขึ้นอยู่กับ ความสัมพันธ์ระหว่างความคิดอารมณ์ความรู้สึกทางกายภาพและพฤติกรรม. พื้นที่ทั้งหมดเหล่านี้เชื่อมต่อกันและมีอิทธิพลต่อกัน โดย ตัวอย่าง: คุณกำลังเผชิญกับสถานการณ์ของการระงับการสอบชั่วคราว คุณสามารถคิด:

1. "ฉันถูกระงับเพราะฉันโง่ฉันจะไม่อนุมัติ"
2. "ฉันระงับการสอบฉันจะต้องพยายามให้มากขึ้นในครั้งต่อไป"

• หลังจากความคิดที่ 1 จะทำให้อารมณ์เศร้าเสียใจและลาออกอย่างแน่นอน ความคิดและอารมณ์ดังกล่าวจะนำไปสู่สภาวะของการลดระดับและความไม่เต็มใจ จากนั้น รัฐ, การกระทำแน่นอนจะไม่ศึกษา เป็นผลให้สถานการณ์มีแนวโน้มที่จะทำซ้ำอีกครั้ง ในทางกลับกันหลังจากที่คิดว่า 2 อาจมีอารมณ์แห่งความโศกเศร้ามาบ้าง แต่การยอมรับและความหวัง ความคิดและอารมณ์ดังกล่าวจะนำไปสู่สภาวะของแรงจูงใจและความพยายาม รัฐนั้นผลักดันให้เกิดการเรียนรู้ดังนั้นความน่าจะเป็นที่จะผ่านการสอบครั้งต่อไปจะมากขึ้น.

อื่น ตัวอย่าง อาจเป็นของคนที่คิดว่าเขาไม่สามารถวิ่งได้ 10 กิโลเมตร พฤติกรรมอาจไม่ทำหรืออาจลอง ในกรณีที่พยายามและบรรลุผลการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมจะมีผลต่อการพิจารณาความคิด.

จากตัวอย่างก่อนหน้านี้เราสามารถเห็นได้ว่าในสถานการณ์เดียวกันความคิดสภาพอารมณ์และพฤติกรรมต่างกันและมีอิทธิพลต่อกันและกัน.

การบำบัดทางปัญญาและพฤติกรรม แทรกแซง ในระดับความรู้ความเข้าใจนั่นคือ, ในความคิด, และในพฤติกรรมนั่นคือ, ในการกระทำ ที่ทำ มันประกอบไปด้วยการเปลี่ยนวิธีการคิดการแทนที่ความคิดบนพื้นฐานของความเชื่อที่ไม่ลงตัวและการบิดเบือนทางปัญญาด้วยความคิดที่เป็นกลางและปรับตัว ตลอดจนเปลี่ยนพฤติกรรมที่มีประโยชน์น้อยให้เป็นพฤติกรรมที่เป็นประโยชน์ การบำบัดความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมมุ่งเน้นไปที่ปัจจุบันและอนาคตอันใกล้มักจะไม่ถามในอดีต.

การใช้งานของจิตบำบัดความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมได้เติบโตขึ้นมากเป็นระบบการรักษาในการออกกำลังกายของจิตวิทยาและจิตเวช ปัจจุบันการแทรกแซงทางปัญญาและพฤติกรรม พวกเขาได้รับการยอมรับและประสิทธิภาพของพวกเขาได้รับการยอมรับ โดยการศึกษาเชิงประจักษ์และโดยผู้เขียนเช่น Albert Ellis และ Aroon Beck ขั้นตอนและเทคนิคของมันได้รับการตรวจสอบด้วยวิธีการทดลองอย่างเข้มงวดดังนั้น เป็นการบำบัดทางวิทยาศาสตร์. พื้นฐานทางวิทยาศาสตร์ไม่รับประกันความสำเร็จแน่นอน แต่รับประกันประสิทธิภาพโดยทั่วไป.

¿การใช้ความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมบำบัดคืออะไร??

ในตอนแรกมันเป็นรูปแบบของการแทรกแซงทางจิตวิทยา แต่มันสามารถนำไปใช้ในหลายพื้นที่และสำหรับปัญหาที่แตกต่าง มันได้รับการแสดงให้เห็นว่าการบำบัดความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมมีประโยชน์ในการรักษาดังต่อไปนี้ ความผิดปกติทางจิตวิทยา:

• ความผิดปกติของความวิตกกังวล
• โรคซึมเศร้า
• ความผิดปกติทางอารมณ์
• โรค
• พฤติกรรมการกินที่ผิดปกติ
• ความผิดปกติของการย้ำคิดย้ำทำ
• ความผิดปกติของความเครียดโพสต์บาดแผล
• การใช้สารผิดปกติ
• ความผิดปกติของการนอนหลับ
• ความผิดปกติทางเพศ

นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่ไม่มีการวินิจฉัยสุขภาพจิตเพราะช่วยในการจัดการที่ดีขึ้น สถานการณ์ที่ตึงเครียดในชีวิต, พวกเขาจะเป็นอย่างไร:

• วิกฤติที่สำคัญ
• ปัญหาที่คู่รัก
• ความรู้สึกไม่สบายทางอารมณ์
• โรงเรียนหรือปัญหาการทำงาน
• ขาดทักษะทางสังคม

¿วิธีการบำบัดความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมถูกนำไปใช้?

ในบริบทของจิตวิทยาคลินิกควรได้รับการบำบัดทางปัญญาและพฤติกรรม ดำเนินการโดยมืออาชีพที่ได้รับการรับรอง, ด้วยการรับรองและการรับรองที่สอดคล้องกัน การบำบัดสามารถทำได้เป็นรายบุคคลหรือเป็นกลุ่ม สำหรับระยะเวลาของการรักษานั้นไม่ถือว่าเป็นการรักษาที่ยาวนาน แต่ค่อนข้างจะตรงกันข้าม จำนวนเซสชันโดยเฉลี่ยอาจแตกต่างกันไประหว่าง ประมาณ 15 และ 20 ครั้งโดยประมาณ, ระยะเวลาระหว่าง 30 ถึง 60 นาทีที่สามารถเป็นรายสัปดาห์หรือรายปักษ์ ขอแนะนำว่าในการเริ่มต้นการประชุมเป็นรายสัปดาห์เพื่อเว้นระยะในภายหลัง ในทางตรงกันข้ามการรักษาจะต้องใช้ในพื้นที่ทางกายภาพที่เตรียมไว้สำหรับมันและ เป็นความลับโดยสิ้นเชิง.

ทั้งรูปแบบการใช้งานระยะเวลาและประสิทธิผลจะขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่างรวมถึงความซับซ้อนของปัญหาที่นำเสนอโดยผู้ป่วยการมีส่วนร่วมของผู้ป่วยและความร่วมมือที่ได้รับจากสภาพแวดล้อมของพวกเขา.

ความแตกต่างระหว่างการบำบัดทางปัญญาและพฤติกรรมกับการบำบัดทางปัญญาและการบำบัดพฤติกรรม

การบำบัดความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับพฤติกรรมจะรวบรวมชิ้นส่วนของการบำบัดทางความคิดและส่วนของการบำบัดพฤติกรรม ความแตกต่างที่สำคัญระหว่างสองคือวิธีการทางทฤษฎีของการเดินทางถ้ามันเป็นความรู้ความเข้าใจหรือเป็นพฤติกรรม ในขณะเดียวกันวิธีการทางปัญญา - พฤติกรรมขึ้นอยู่กับความสัมพันธ์ระหว่างความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรม ในความเป็นจริงหลักการพื้นฐานของมันคือด้านความรู้ความเข้าใจอารมณ์และพฤติกรรมที่เกี่ยวข้องและการเปลี่ยนแปลงในฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งจะส่งผลกระทบต่อคนอื่น ๆ.

การบำบัดทางปัญญา

การบำบัดทางปัญญาเริ่มต้นจากมุมมองของจิตประสาทและเป็น มุ่งเน้นไปที่ความรู้ความเข้าใจ. มันขึ้นอยู่กับหลักฐานว่าคำอธิบายของพฤติกรรมที่พบในกระบวนการทางปัญญาและความคิด การบำบัดทางปัญญา แทรกแซงในความคิด, การระบุและแทนที่ความคิดและความเชื่อที่บิดเบี้ยวด้วยการตีความที่ยืดหยุ่นปรับตัวและทำงานได้ดีกว่า.

พฤติกรรมบำบัด

ในการบำบัดทางพฤติกรรมคำอธิบายเกี่ยวกับพฤติกรรมที่บุคคลนำเสนอขึ้นอยู่กับสภาพแวดล้อมบนอิทธิพลของสิ่งแวดล้อม ดังนั้นเทคนิคการบำบัดพฤติกรรมจึงมุ่งเน้นไปที่ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ปรับไม่ได้และเรียนรู้พฤติกรรมใหม่ทำงานได้มากขึ้นทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงอารมณ์และความคิด.

เทคนิคการบำบัดทางปัญญาและพฤติกรรม

เทคนิคของการบำบัดความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมเป็นสิ่งที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ว่ามีประสิทธิภาพมากที่สุดในจิตวิทยาคลินิก เทคนิคเหล่านี้มุ่งเน้นไปที่การปรับเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรมโดยการเรียนรู้วิธีคิดใหม่และปรับตัวได้มากขึ้น เทคนิคการบำบัดความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมมุ่งเน้นไปที่ปัจจุบันแม้ว่าวัตถุประสงค์ของมันคือการ การได้มาของนิสัยและทักษะ ที่ให้ความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นและมีคุณภาพชีวิตที่ดีและทนอยู่ตลอดเวลา.

นี่คือบางส่วนของ เทคนิคการคิดและพฤติกรรม สำคัญที่สุดและใช้แล้ว:

การบำบัดด้วยอารมณ์เชิงเหตุผล (TREC)

การบำบัดเชิงอารมณ์ด้วยเหตุผลเชิงเหตุผลตั้งอยู่บนสมมติฐานที่ว่า ความทุกข์ทางอารมณ์เกิดจากการตีความสถานการณ์ของบุคคล และไม่ใช่สถานการณ์เอง เป้าหมายของการบำบัดเชิงอารมณ์ด้วยเหตุผลเชิงเหตุผลคือบุคคลนั้นประสบความสำเร็จในการเปลี่ยนแปลงรูปแบบความคิดเพื่อเปลี่ยนวิธีการตีความสถานการณ์ นั่นคือเขาจะประเมินสถานการณ์ด้วยข้อสรุปบนพื้นฐานของความเป็นจริงและไม่ได้อยู่บนสมมติฐานส่วนตัว TREC เป็นไปตามรูปแบบต่อไปนี้:

• A. สถานการณ์หรือเหตุการณ์จริง.
• B. การตีความสถานการณ์: ความคิดความเชื่อแนวความคิดข้อสรุป ฯลฯ.
• C. อารมณ์ที่เกิดขึ้นจากการตีความสถานการณ์ หากการตีความเป็นลบย่อมทำให้อารมณ์ไม่เป็นที่แน่นอน.
• D. คำถามความถูกต้องของการตีความสถานการณ์ผ่านทาง การอภิปรายความคิดที่ไม่ลงตัว.
• E. การเปลี่ยนแปลงที่ดีในอารมณ์ หลังจากการรับรู้ของความรู้ความเข้าใจที่ไม่มีเหตุผล.

การปรับโครงสร้างทางปัญญา

การปรับโครงสร้างความรู้ความเข้าใจเป็นเทคนิคการบำบัดทางปัญญาที่เกี่ยวข้องกับการปรับเปลี่ยนรูปแบบความคิด:

1. ทำความเข้าใจว่าการบิดเบือนทางปัญญาคืออะไร, นั่นคือความคิดเชิงลบและไม่ลงตัวที่ส่งผลต่ออารมณ์และพฤติกรรม.
2. ระวังความคิด: เรียนรู้ที่จะระบุการบิดเบือนทางปัญญา.
3. บันทึกความคิด: ชี้ให้เห็นถึงสถานการณ์ที่คุณอยู่ความคิดที่ปรากฏอารมณ์และพฤติกรรม.
4. ค้นหาความคิดทางเลือก ทำงานได้ดีกว่าความคิดที่บิดเบี้ยว.

ขั้นตอนที่นักจิตวิทยาใช้สำหรับการเปลี่ยนความคิดนี้คือ:

• วิเคราะห์ความคิด. ถามตัวเองว่าความคิดนั้นเป็นจริงและทำการวิเคราะห์อย่างสมเหตุสมผลหรือไม่.
• ตั้งคำถามแบบโสคราตีส: ถามตัวเองด้วยคำถามเช่น "¿สิ่งที่ฉันคิดว่าเป็นความจริงโดยสิ้นเชิง "หรือ"¿ฉันมีหลักฐานอะไรบ้าง? ".
• ตรวจสอบโปรแกรมอรรถประโยชน์ ของความคิด: "¿ความคิดนี้ช่วยได้หรือไม่ "หรือ" ข้อดีข้อเสียของการคิด ".
• รับเข้า กรณีที่เลวร้ายที่สุด: ถามตัวเองว่า "¿จะเกิดอะไรขึ้นถ้า ... ? "หรือ"¿อะไรคือสิ่งที่แย่ที่สุดที่จะเกิดขึ้นได้? ".
• ทดสอบโดยการกระทำ. ตรวจสอบสิ่งที่ฉันคิดว่าเกิดขึ้น ตัวอย่างเช่นหากความคิดที่ไม่มีเหตุผลคือ "ฉันพูดฉันถามในชั้นเรียนพวกเขาจะคิดว่าฉันโง่และพวกเขาจะหัวเราะเยาะฉัน" มันเกี่ยวกับการถามในชั้นเรียนและตรวจสอบว่าเกิดอะไรขึ้น.

เทคนิคการเปิดรับแสง

เทคนิคการเปิดเผยฐานประสิทธิภาพของมันบน หลักการทำให้เกิดความเคยชิน, ซึ่งแสดงให้เห็นว่า การได้รับสิ่งเร้าซ้ำ ๆ จะสร้างการตอบสนองที่น้อยลงในแต่ละครั้ง โดยเรื่อง ตัวอย่างเช่นหากวันหนึ่งคุณเห็นแมงมุมร่างกายของคุณจะตอบสนองเพราะระบบเตือนภัยจะเปิดใช้งาน อย่างไรก็ตามหากทุกวันเห็นแมงมุมและไม่มีผลใด ๆ ในแต่ละครั้งการตีความของอันตรายจะลดลงและทำให้ปฏิกิริยาทางจิตวิทยามีน้อย.

เทคนิคนี้มีการระบุโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับปัญหาความวิตกกังวลความกลัวและความกลัวและพฤติกรรมการหลีกเลี่ยง นิทรรศการต้องมีการวางแผนและสนับสนุนโดยผู้เชี่ยวชาญ ประเภทของการเปิดรับแสงคือ: นิทรรศการสด หรือนิทรรศการเป็นสัญลักษณ์ ผ่านจินตนาการหรืออุปกรณ์เทคโนโลยีเสมือนจริง.

ระบบ desensitization

ระบบ desensitization ยังมีวัตถุประสงค์เพื่อลดปฏิกิริยา psychophysiological เพื่อกระตุ้น anxiogenic ส่วนแรกประกอบด้วย พังทลายสถานการณ์ ที่สร้างการเปิดใช้งานของความกลัวหรือความวิตกกังวลในส่วนเล็ก ๆ และจัดลำดับพวกเขาจากน้อยไปสุดกลัว ตัวอย่างเช่นด้วยความกลัวที่จะพูดในที่สาธารณะเราสามารถวางเป็นขั้นตอนแรกสถานการณ์ของการพูดประโยคสองประโยคต่อหน้าคนที่ไว้วางใจทั้งหมด; ในขั้นตอนที่สองให้พูด 2 นาทีต่อหน้าผู้ที่เชื่อถือได้สองคน ในขั้นตอนที่สามให้พูด 4 นาทีต่อหน้าญาติหรือคนที่ไว้ใจได้ และจนกว่าคุณจะถึงสถานการณ์ที่น่ากลัวที่สุด ขอแนะนำให้ลำดับชั้นของ desensitization ประกอบด้วยระหว่าง 20 และ 50 ขั้นตอน ต่อไปก็เกี่ยวกับ ไปเผชิญสถานการณ์ตามลำดับชั้นนี้, ข้อบ่งชี้ของนักจิตวิทยาและการใช้เทคนิคการผ่อนคลาย.

เทคนิคการหายใจและการผ่อนคลาย

การหายใจและการผ่อนคลายร่างกายเป็นลักษณะพื้นฐานในการเรียนรู้วิธีการจัดการด้านสรีรวิทยาของปฏิกิริยาทางอารมณ์ ตัวอย่างของเทคนิคการหายใจและการผ่อนคลายคือ:

• การหายใจกระบังลม: ประกอบด้วยการเรียนรู้ที่จะหายใจอย่างมีสติโดยใช้ไดอะแฟรม การหายใจนี้ช่วยให้นำอากาศไปยังพื้นที่ด้านล่างของปอดซึ่งรับประกันการดูดซึมออกซิเจนที่ดีขึ้นและเปิดใช้งานการตอบสนองการผ่อนคลายของร่างกาย.
• การผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้ามันประกอบด้วยการเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายกล้ามเนื้อทั้งหมดของร่างกาย มันเกี่ยวกับการตระหนักถึงความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและการเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายผ่านการฝึกอบรม เป้าหมายของเทคนิคการผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้าคือการทำให้มันเป็นนิสัยที่เราสามารถใช้ในสถานการณ์ที่ตึงเครียด หนึ่งในที่รู้จักกันดีและมีประสิทธิภาพมากที่สุดคือการผ่อนคลายกล้ามเนื้อของ Jacobson.

เทคนิคการแก้ปัญหา

เทคนิคการแก้ปัญหาคือการใช้ชุดของขั้นตอนในการแก้ไขสถานการณ์หรือการตัดสินใจที่ซับซ้อนขั้นตอนในการปฏิบัติตามคือ:

1. ระบุปัญหา
2. กำหนดสถานการณ์และปัจจัยที่เกี่ยวข้องที่รบกวน
3. ระดมสมองด้วยทางเลือกต่าง ๆ เพื่อแก้ปัญหา
4. ตัดสินใจ: ประเมินทางเลือกที่สร้างขึ้นเลือกรายการหนึ่งและสร้างแผนปฏิบัติการ
5. ประเมินผลลัพธ์ของโซลูชันที่ใช้

เทคนิคการปฏิบัติการ

เทคนิคการปรับสภาพของ การปรับเปลี่ยนพฤติกรรม พวกเขาอนุญาตให้ได้รับพฤติกรรมใหม่เพิ่มพฤติกรรมและลดหรือกำจัดพฤติกรรม พวกเขามีประสิทธิภาพมาก พวกเขาจะขึ้นอยู่กับวิธีการเรียนรู้ปรับอากาศผ่านการใช้การเสริมแรง ในบทความนี้เราจะอธิบายว่าการทำงานของโอเปอร์เรเตอร์คืออะไรและทำงานอย่างไรกับตัวอย่าง.

เทคนิคการสร้างแบบจำลองหรือการเรียนรู้โดยการสังเกต

เทคนิคการสร้างแบบจำลองเป็นเทคนิคเชิงพฤติกรรมที่ประกอบด้วย รับพฤติกรรมผ่านการเรียนรู้แทน หรือเลียนแบบ พวกเขาเรียนรู้หรือปรับเปลี่ยนพฤติกรรมโดยการสังเกตพฤติกรรมของผู้อื่นและผลที่ตามมา ประกอบด้วย 3 ขั้นตอนหลัก:

1. สัมผัสกับรูปแบบ
2. การสังเกต: เข้าร่วมและรักษาส่วนที่สำคัญที่สุดของพฤติกรรมของแบบจำลอง
3. การดำเนินการของพฤติกรรม: เลียนแบบพฤติกรรมเดียวกันหรือพฤติกรรมที่คล้ายกัน

ฝึกทักษะทางสังคม

การฝึกอบรมทักษะทางสังคมมีวัตถุประสงค์เพื่อปรับปรุงคุณภาพของความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลเพื่อลดความรู้สึกไม่สบายในความสัมพันธ์กับผู้อื่นและได้รับประโยชน์ทั้งหมดของการเข้าสังคม มันเกี่ยวกับกลยุทธ์พฤติกรรมการเรียนรู้ที่อนุญาตให้สร้างความสัมพันธ์ทางสังคมในวิธีที่มีประสิทธิภาพ ท่ามกลางกระบวนการของการได้มาและการบำรุงรักษาทักษะทางสังคมคือ:

• เล่นตามบทบาท
• การเสริมแรงเชิงบวก
• การเรียนรู้ที่เป็นตัวแทน
• ข้อเสนอแนะส่วนบุคคล
• การพัฒนาความคาดหวังการรับรู้ความสามารถของตนเอง

เทคนิคความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมอื่น ๆ

• การฝึกอบรมด้วยตนเอง
• การฝึกอบรมการฉีดวัคซีนความเครียด
• เทคนิคการปรับสภาพแอบแฝง
• การฝึกอบรมในการพลิกกลับของนิสัย
• หยุดคิดเทคนิค
• เทคนิคของความตั้งใจขัด
• เทคนิคการใช้ Biofeedback
• การแทรกแซงเพื่อควบคุมอารมณ์

บำบัดความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมสำหรับภาวะซึมเศร้า

อาการซึมเศร้าถูกกำหนดโดยชุดของอาการทางสติปัญญาอารมณ์และพฤติกรรม มันเป็นลักษณะส่วนใหญ่โดยความคิดเชิงลบเกี่ยวกับตัวเองเกี่ยวกับสิ่งแวดล้อมและเกี่ยวกับอนาคต มีความผิดปกติของการซึมเศร้าที่แตกต่างกันที่เก็บรวบรวมใน DSM-V ด้วยเกณฑ์และคุณลักษณะที่สอดคล้องกันของพวกเขาฉันรู้สึกว่าโรคซึมเศร้าที่สำคัญที่พบบ่อยที่สุด อาการซึมเศร้าเป็นความผิดปกติของการปิดการใช้งานที่ส่งผลกระทบต่อคนจำนวนมากดังนั้นจึงมีงานวิจัยจำนวนมากสำหรับการรักษา.

การรักษาความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมสำหรับภาวะซึมเศร้าประกอบด้วยการเรียนรู้ที่จะตีความสถานการณ์ในทางที่เป็นวัตถุประสงค์มากขึ้นนอกจากนี้ยังเปลี่ยนพฤติกรรม การแทรกแซงทางจิตวิทยาเริ่มต้นด้วยการวิเคราะห์การทำงานและ สุขภาพจิต, นั่นคือคำอธิบายเกี่ยวกับปัจจัยที่ทำให้เกิดและรักษาสถานการณ์รวมถึงวิธีการแก้ไข.

การรักษาความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมสำหรับภาวะซึมเศร้ามักจะ เริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม, มันง่ายกว่าและมีเอฟเฟกต์เพิ่มเติมทันที ดังนั้นเราสามารถเริ่มต้นด้วย การเปิดใช้งานตามพฤติกรรม, ซึ่งประกอบไปด้วยการทำกิจกรรมและกิจกรรมที่น่าพึงพอใจ พวกเขาสามารถเป็นกิจกรรมที่ผู้ป่วยเคยทำมาก่อนหรือแม้กระทั่งกิจกรรมใหม่ ๆ เมื่อต้องการทำสิ่งนี้การเขียนโปรแกรมกิจกรรมและการมอบหมายงานจะถูกใช้.

ถัดไป กลยุทธ์การเรียนรู้. เราจะใช้เทคนิคการคิดต่อไปเพื่อระบุความรู้ความเข้าใจที่ผิดปกติและเปลี่ยนพวกเขาสำหรับความคิดที่ปรับเปลี่ยนได้เช่น การปรับโครงสร้างทางปัญญา และ การแก้ปัญหา.

การรักษาภาวะซึมเศร้าควรใช้โดยมืออาชีพที่ผ่านการรับรองและได้รับการรับรอง.

บำบัดความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมสำหรับความวิตกกังวล

ความวิตกกังวลประกอบด้วยชุดของอาการทางปัญญาสรีรวิทยาและพฤติกรรม มันเป็นลักษณะส่วนใหญ่โดยความคิดของความกังวลและการเปิดใช้งานทางสรีรวิทยา มีความผิดปกติของความวิตกกังวลที่แตกต่างกันรวมอยู่ใน DSM-V ด้วยเกณฑ์และลักษณะที่สอดคล้องกันเช่นความผิดปกติของความวิตกกังวลทั่วไปโรคตื่นตระหนกโรค agoraphobia และโรคกลัวอื่น ๆ.

การรักษาความรู้ความเข้าใจพฤติกรรม - สำหรับความวิตกกังวลประกอบด้วยการเรียนรู้ที่จะตีความสถานการณ์ในทางที่เป็นวัตถุประสงค์มากขึ้นและเพื่อทำความเข้าใจและลดความรู้สึกทางกายภาพ.

การแทรกแซงทางจิตวิทยาเริ่มต้นด้วยการวิเคราะห์การทำงานและ สุขภาพจิต, นั่นคือคำอธิบายเกี่ยวกับปัจจัยที่ทำให้เกิดและรักษาสถานการณ์รวมถึงวิธีการแก้ไข.

เทคนิคการบำบัดความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมสำหรับความวิตกกังวลรวมถึง การเปิดเผย สิ่งเร้าที่สร้างความวิตกกังวลและสัญญาณทางร่างกายของความวิตกกังวล ระบบ desensitization เพื่อทำความคุ้นเคยกับสิ่งเร้าทั้งภายนอกและภายใน การปรับโครงสร้างทางปัญญา และ การทดสอบความเป็นจริง ซึ่งผู้ป่วยสามารถตรวจสอบได้ว่าสิ่งที่เขากลัวไม่ได้เกิดขึ้นหรือไม่จริงจังเท่าที่เขาจินตนาการ เทคนิคการบำบัดความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมสำหรับความวิตกกังวลรวมถึง เทคนิคการหายใจและการผ่อนคลาย เพื่อจัดการความรู้สึกทางร่างกายของความวิตกกังวลและการทำสมาธิเช่น สติ, สมบูรณ์แบบเพื่อมุ่งเน้นความสนใจในปัจจุบัน

การรักษาความวิตกกังวลควรใช้โดยมืออาชีพที่ผ่านการรับรองและได้รับการรับรอง.

บทความนี้เป็นข้อมูลที่ครบถ้วนใน Online Psychology เราไม่มีคณะที่จะทำการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณให้ไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษาอาการของคุณโดยเฉพาะ.

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ การบำบัดความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับพฤติกรรม: มันคืออะไรและใช้เทคนิคอะไร, เราแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดจิตวิทยาคลินิกของเรา.