หุ้น:
จิตวิทยาคลินิก
เทคนิคการฉีดวัคซีนความเครียด
การฉีดวัคซีนป้องกันความเครียดเปรียบเสมือนวัคซีนชนิดหนึ่งที่สอนเราถึงวิธีรับมือและผ่อนคลายในประสบการณ์เครียดที่หลากหลาย. การฝึกอบรมรวมถึงการเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายโดยใช้การหายใจลึกและการผ่อนคลายกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็วและแตกต่างกันดังนั้นเมื่อใดก็ตามที่มีความกังวลเกิดขึ้นที่ไหนและเมื่อไหร่มันสามารถผ่อนคลายความเครียด ในบทความ PsychologyOnline นี้เราจะเปิดเผย เทคนิคการฉีดวัคซีนความเครียด.
คุณอาจสนใจ: ความเครียดและความกังวล: เทคนิคการสร้างภาพทีละขั้นตอน
- ขั้นตอนแรกคือการพัฒนารายชื่อส่วนบุคคล ของสถานการณ์ที่ตึงเครียดสำหรับเราและจัดเรียงจากสิ่งที่เครียดน้อยที่สุดไปสู่สิ่งที่เครียดที่สุด.
- เมื่ออธิบายอย่างละเอียดแล้วเราจะเรียนรู้ที่จะทำให้เกิด แต่ละสถานการณ์เหล่านี้ในจินตนาการและเพื่อผ่อนคลายความตึงเครียดในขณะที่เห็นภาพสถานการณ์ที่เครียด ยิ่งสถานการณ์ดีขึ้นเท่าไรเราจะใช้ความคิดรับมือกับความเครียดได้มากเท่าไรและเป็นทางเลือกในการรับมือกับความคิดวิตกกังวลอัตโนมัติแบบโบราณได้ดีขึ้น.
- ในที่สุดเราจะฝึกฝนในสถานการณ์จริง ทีละน้อยจะได้รับการฉีดวัคซีนรวม.
บทความนี้เป็นข้อมูลที่ครบถ้วนใน Online Psychology เราไม่มีคณะที่จะทำการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณให้ไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษาอาการของคุณโดยเฉพาะ.
หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ เทคนิคการฉีดวัคซีนความเครียด, เราแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดจิตวิทยาคลินิกของเรา.