ฉันเป็น hypochondriac และฉันกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่ฉันทำ

Hypochondria เป็นโรควิตกกังวลที่โดดเด่นด้วยความหลงไหลลึกและความกลัวอย่างรุนแรงของความทุกข์ทรมานจากโรคบางชนิดโดยเฉพาะอย่างยิ่งขั้ว ประเภทของอาการนี้เป็นเรื่องปกติมากกว่าที่คิดและผู้ที่นำเสนอมักจะไปพบแพทย์ที่แตกต่างกันอย่างต่อเนื่องเพราะพวกเขากลัวว่าคนเดียวที่สามารถทำผิดพลาดและไม่ได้ตระหนักว่าพวกเขาเป็นโรคร้ายแรง มันสำคัญมากที่จะหยุดสถานการณ์นี้และกำจัดความผิดปกติประเภทนี้ถึงแม้ว่ามันจะดูไม่เป็นอันตรายต่อตาเปล่า แต่เมื่อเวลาผ่านไปก็สามารถกำจัดความผาสุกทางอารมณ์ของบุคคลได้อย่างสมบูรณ์.

ในบทความจิตวิทยาออนไลน์เราจะพยายามแก้ไขคำถามต่อไปนี้: "ฉันเป็น hypochondriac และฉันมีความวิตกกังวล, ¿ฉันจะทำยังไง?"สำหรับสิ่งนี้เราจะแนะนำเคล็ดลับต่างๆให้คุณเพื่อที่คุณจะได้กำจัดไฮโปเดรียและความวิตกกังวล.

1. Hypochondria: ความหมายและสาเหตุ
2. จะทำอย่างไรถ้าฉันเป็นคน hypochondriac และฉันมีความกังวล
3. วิธีที่จะช่วยให้ hypochondriac

Hypochondria: ความหมายและสาเหตุ

คน Hypochondriac ใช้เวลาคิดอยู่ตลอดเวลา เมื่อใดก็ตามที่พวกเขาสามารถป่วย และทุกข์ทรมานจากพยาธิสภาพที่ร้ายแรงบางอย่างหรือหากพวกเขาไม่เชื่อ พวกเขาอาจมีความรู้สึกทางกายภาพว่ามีบางอย่างเกิดขึ้นกับพวกเขาอย่างไรก็ตามความรู้สึกนั้นเกิดจากความวิตกกังวลในระดับสูง นั่นคือคนที่มีภาวะ hypochondriac ต้องทนทุกข์ทรมานโดยไม่ต้องมีอะไรในความเป็นจริง.

¿สิ่งที่เป็น สาเหตุของ hypochondria? หากคุณเป็นคน hypochondriac แน่นอนว่านี่เป็นคำถามที่คุณถามตัวเองมากกว่าหนึ่งครั้งนั่นคือสาเหตุที่ฉันจะพูดถึงสิ่งที่เป็นสาเหตุหลักที่โรควิตกกังวลประเภทนี้ปรากฏขึ้น.

• มี เห็นความตาย ของคนที่คุณรักเนื่องจากเจ็บป่วยเรื้อรัง.
• เป็นคนกังวลอย่างมาก.
• มีความต้องการให้คนอื่นแก้ไขความสนใจของคุณ.
• รู้สึกไม่สามารถสนุกกับชีวิต.
• กำลังจะผ่าน ช่วงเวลาของความเครียดสูง.
• ดูข่าวบทความหรือแม้กระทั่งถูกล้อมรอบด้วยคนที่พูดคุยตลอดเวลาของการเจ็บป่วยและความตาย.

จะทำอย่างไรถ้าฉันเป็นคน hypochondriac และฉันมีความกังวล

"หลังจากได้เห็นสิ่งที่เป็นสาเหตุหลักของโรควิตกกังวลเช่น hypochondria ปรากฏขึ้นจากนั้นเราจะให้เคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณกำจัดความคิดต่อไปนี้:"ฉันเป็น hypochondriac และฉันมีความวิตกกังวล, ¿ฉันจะทำยังไง?"

แก้ไขความสนใจของคุณในปัจจุบัน

ปัญหาหลักของคน hypochondriac คือพวกเขาใช้เวลาตลอดเวลามุ่งเน้นไปที่อนาคตนั่นคือพวกเขาใช้เวลาคิดเกี่ยวกับ ¿จะเกิดอะไรขึ้น พวกเขารู้สึกกระตือรือล้นที่จะนึกภาพว่าพวกเขาอาจกำลังป่วยและในวันพรุ่งนี้พวกเขาจะจริงจังมากขึ้น พวกเขาหยุดเพลิดเพลินกับวันต่อวันและสัมผัสกับสิ่งที่พวกเขาจะมีชีวิตอยู่ช่วงเวลาที่แท้จริง ทั้งหมดนี้หมายความว่าพวกเขาถูกขังอยู่ในวงจรอุบาทว์ซึ่งเป็นเรื่องยากมากขึ้นสำหรับพวกเขาที่จะออกและหยุดกังวล.

หากคุณเป็นคน hypochondriac มันเป็นสิ่งจำเป็น เรียนรู้ที่จะสนุกกับวันต่อวัน, ที่คุณตระหนักว่าในขณะนี้ไม่มีอะไรร้ายแรงเกิดขึ้นกับคุณและคุณกำลังใช้ชีวิตสถานการณ์ที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิงจากความรู้สึกของคุณดังนั้นมุ่งเน้นที่นี่และตอนนี้ การบำบัดแบบเกสตัลต์เป็นวิธีการที่ดีในการรักษาระดับความวิตกกังวลเหล่านี้.

เรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย

คนที่มีภาวะ Hypochondriacal มีความวิตกกังวลในระดับสูงตลอดเวลาพวกเขาใช้ชีวิตอยู่กับความเครียดคงที่ซึ่งไม่อนุญาตให้พวกเขารู้สึกสบายใจในช่วงเวลาส่วนใหญ่ของวันถ้าไม่ได้ตลอดทั้งวัน ดังนั้นจึงจำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายจิตใจและร่างกาย อีกวิธีหนึ่งในการทำเช่นนี้คือการทำสมาธิฝึกผ่อนคลายและฝึกหายใจรับนวดผ่อนคลายทำกิจกรรมที่น่ารื่นรมย์ ฯลฯ เนื่องจากวิธีนี้ระดับของความวิตกกังวลจะลดลงและจะช่วยลดความหลงใหลในสุขภาพ.

การรักษา hypochondria: การรักษาทางจิตวิทยา

เห็นได้ชัดว่าการบำบัดทางจิตวิทยาเป็นสิ่งจำเป็นที่จะเอาชนะโรควิตกกังวลประเภทนี้ สิ่งที่ได้ผลในการบำบัดคือความคิดเชิงลบที่ทำให้คนอื่นคิดมากและมีเหตุผล ผู้ป่วยได้รับการสอนกลวิธีและเทคนิคต่าง ๆ เพื่อเผชิญกับวิกฤติความปวดร้าวที่อาจประสบในบางช่วงเวลาและในที่สุดก็ประสบความสำเร็จด้วยเส้นทางของการประชุมลดระดับความเครียดและความวิตกกังวลที่สูง.

เปลี่ยนหัวข้อการสนทนาของคุณ

ใจความสำคัญของคนที่เป็นโรค hypochondriac ดังนั้นเมื่อใดก็ตามที่พวกเขาสามารถพูดคุยกับคนอื่นพวกเขาบอกพวกเขาว่าพวกเขารู้สึกแย่แค่ไหนคนป่วยชนิดไหนโรคที่มีอยู่ในปัจจุบัน วัน ฯลฯ พวกเขาใช้เวลาดูข่าวหรืออ่านบทความเกี่ยวกับโรคต่าง ๆ ซึ่งหมายความว่าพวกเขาให้ความสำคัญกับมันตลอดทั้งวัน.

ดังนั้นหากคุณรู้สึกยึดติดกับสิ่งนี้และต้องการที่จะรู้วิธีหยุดยั้งการเป็นไฮโปคอนเดียคลองทำสิ่งที่ตรงกันข้ามและทุกครั้งที่คุณรู้สึกประหลาดใจพูดอ่านหรือดูข่าวเกี่ยวกับโรค ทำความคุ้นเคยกับ คิดอย่างอื่น ที่ไม่เพียง แต่ในโรค.

วิธีที่จะช่วยให้ hypochondriac

หากในหัวของคุณคุณทำตามความคิดเดียวกันเกี่ยวกับ "ฉันเป็น hypochondriacal และฉันมีความกังวล: ¿ฉันจะทำอย่างไร "จำไว้ว่าทุกสิ่งที่คุณคิดจะกลายเป็นอารมณ์ความรู้สึกของคุณโดยอัตโนมัติตัวอย่างเช่นคนที่คิดตลอดทั้งวันว่าเขาแย่แค่ไหนความกังวลทั้งหมดที่เขามีอยู่มันยากแค่ไหน ชีวิตของคุณ ฯลฯ จะรู้สึกได้อย่างแน่นอน อ่อนเพลียเศร้าอาจถึงความหดหู่ใจได้ หากความคิดประเภทนี้ยังคงอยู่ในแต่ละวันของคุณ.

หยุดคิดได้อย่างไรว่าฉันเป็นมะเร็ง

คน Hypochondriac มีความคิดตลอดทั้งวันเช่น:

• “ฉันไม่อยากตาย”
• “ฉันแน่ใจว่าฉันป่วยหนัก แต่ฉันยังไม่ถูกตรวจพบ”
• “¿และถ้ามันเกิดขึ้นกับฉันเช่นเดียวกับปู่ของฉัน?”
• “ฉันกลัวที่จะเป็นมะเร็ง”
• “โรคเป็นลำดับของวัน”

ดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์แบบที่พวกเขาจะเครียดวิตกกังวลเศร้าวิตกเหนื่อยล้า แต่, ¿เราทำอะไรได้ เพื่อช่วยเราปรับปรุง เพิ่มความเป็นอยู่ทางอารมณ์ของเรา? ปรับเปลี่ยนความคิดของเราตระหนักถึงพวกเขาและช่วงเวลาที่เราพบว่าตัวเรากำลังคิดในทางลบเปลี่ยนพวกเขาสำหรับคนที่เป็นบวกและมีวัตถุประสงค์ ตัวอย่างเช่นในกรณีของ hypochondria เราสามารถคิดสิ่งต่าง ๆ เช่น: “ฉันแข็งแรง”, “ถ้าหมอบอกฉันว่าฉันไม่มีอะไรเลยมันเป็นเพราะมันเป็นเช่นนั้น”, “มันไม่จำเป็นต้องเกิดขึ้นกับฉันเหมือนคน ๆ นั้น”, ฯลฯ.

บทความนี้เป็นข้อมูลที่ครบถ้วนใน Online Psychology เราไม่มีคณะที่จะทำการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณให้ไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษาอาการของคุณโดยเฉพาะ.

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ ฉันเป็น hypochondriac และฉันมีความกังวล: ฉันจะทำอย่างไร, เราแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดจิตวิทยาคลินิกของเรา.