ธาลัสโซเฟียคืออะไรและทำอย่างไรจึงจะเอาชนะมันได้

¿มันทำให้คุณตกใจเมื่อคิดถึงการไปที่ชายหาด?, ¿คุณตื่นเต้นที่จะเห็นทะเล?, ¿คุณกลัวที่จะเข้าใกล้ชายฝั่งของชายหาดมากเกินไปและน้ำสามารถไปถึงเท้าของคุณได้หรือไม่? หากคุณตอบว่าใช่สำหรับคำถามเหล่านี้อาจเป็นไปได้ว่าคุณอาจรู้สึกอึดอัดและเข้าใจผิด แต่ไม่ต้องกังวลปัญหานี้ส่งผลกระทบต่อผู้คนมากกว่าที่คุณจินตนาการและมีชื่อเรียกว่า talasophobia แต่, ¿thalasophobia คืออะไรและจะเอาชนะได้อย่างไร Thalassophobia เป็น ความกลัวที่รุนแรงและพูดเกินจริงของทะเล. ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความหวาดกลัวนี้กลัวที่จะจินตนาการถึงสิ่งที่อยู่ใต้น้ำและเพื่อดูภาพที่มีร่างน้ำขนาดใหญ่ปรากฏขึ้น แน่นอนสำหรับพวกเขามันเป็นไปไม่ได้ที่จะอาบน้ำบนชายหาดเพียงแค่ไปที่ชายฝั่งและ / หรือกล้าที่จะเดินทางโดยเรือ โชคดีที่สภาพนี้มีทางออกและผู้ที่ทนทุกข์ทรมานสามารถกำจัดมันได้อย่างสมบูรณ์และเพลิดเพลินกับวันหยุดที่ชายหาดเช่นเที่ยวล่องเรือ เพียงแค่ข้อเท็จจริงของการต่อสู้กับความหวาดกลัวนี้และกำจัดมันจะช่วยให้บุคคลนั้นมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นโดยการได้รับความเชื่อมั่นและความปลอดภัยที่มากขึ้นในตัวเอง.

นั่นคือเหตุผลในด้านจิตวิทยาออนไลน์เราขอเชิญคุณให้รู้จักอย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้น ธาลัสโซเฟียคืออะไรและทำอย่างไรจึงจะเอาชนะมันได้.

1. อาการของคนที่เป็น thalassophobia คืออะไร
2. Talasophobia: สาเหตุ
3. วิธีที่จะเอาชนะธาลัสโซของประเทศ

อาการของคนที่เป็น thalassophobia คืออะไร

คนที่มี กลัวทะเลหรือธาลัสโซเฟีย นำเสนอชุดของ อาการลักษณะ ที่ระบุพวกเขา ในหมู่พวกเขามีดังนี้:

• พวกเขาตระหนักว่าความกลัวในทะเลนั้นไม่มีเหตุผล แต่พวกเขามีความรู้สึกว่าพวกเขาไม่สามารถควบคุมสิ่งใด.
• พวกเขาสามารถมีปฏิกิริยาทางกายภาพเช่นเหงื่อออกใจสั่นคลื่นไส้การขาดน้ำทางปากและอื่น ๆ ที่เกิดจากความวิตกกังวลที่เกิดจากการอยู่ใกล้ทะเลและเห็นภาพของน้ำขนาดใหญ่.
• กลัวสิ่งที่อยู่ใต้น้ำ พวกเขาตื่นตระหนกเมื่อพวกเขาคิดถึงสัตว์ที่มีพื้นหลัง.
• พวกเขาหลีกเลี่ยงการไปที่ชายหาดเพราะเพิ่งเข้าใกล้ชายฝั่งและรู้สึกถึงน้ำที่เท้าทำให้รู้สึกไม่สบายตัวมาก.
• พวกเขาอาจมีปัญหาในการพูดและ / หรือคิดอย่างชัดเจนเมื่อพวกเขาอยู่ใกล้ทะเลและแม้ในสถานการณ์ที่รุนแรงมากขึ้นก็จะเกิดขึ้นเมื่อพวกเขาเห็นภาพหรือวิดีโอเกี่ยวกับทะเล.
• พวกเขาตื่นตระหนกในการเดินทางทางเรือ.

Talasophobia: สาเหตุ

สาเหตุหลักที่ทำให้คนกลัวทะเลคือเพราะพวกเขาอาศัยอยู่ ประสบการณ์ที่เลวร้ายในอดีต. อาจเป็นในวัยเด็กและแม้กระทั่งในช่วงอื่น ๆ ของชีวิตคน ๆ นั้นประสบกับสถานการณ์ที่ยากลำบากในทะเลซึ่งทำให้เกิดความกลัวและตกใจอย่างมาก ตัวอย่างเช่นการว่ายน้ำบนชายหาดและถูกลากโดยกระแสน้ำกำลังจมน้ำได้ประสบพายุบนเรือ ฯลฯ แม้แต่บางคนอาจเริ่มพัฒนาความกลัวนั้นด้วยการเห็นเหตุการณ์บางอย่างที่คนอื่นตกอยู่ในอันตรายในทะเลหรือดูหนังที่มีฉลามหรือสัตว์ในน้ำที่โจมตีผู้คน.

อีกสาเหตุที่เป็นไปได้ว่าทาลาสโซโทเบียสามารถสร้างได้คือ ขาดข้อมูลเกี่ยวกับทะเล และ / หรือสิ่งที่มีอยู่ในทะเลลึกเพื่อให้บุคคลได้รับความคิดที่ผิดเกี่ยวกับสิ่งที่สามารถพบได้ในทะเลและสรุปมัน ตัวอย่างเช่นคุณอาจคิดว่าสัตว์อันตรายสามารถพบได้บนชายหาดแม้ในส่วนที่ตื้น.

วิธีที่จะเอาชนะธาลัสโซของประเทศ

สอบถาม

ขั้นตอนสำคัญในการเริ่มเอาชนะความกลัวของทะเลคือการเรียนรู้ทุกสิ่งเกี่ยวกับมัน เราต้องคำนึงว่าไม่เท่ากันแต่ละคนมีลักษณะที่แตกต่างกันเช่นอุณหภูมิคลื่นสัตว์ทะเล (คำนึงถึงความลึกที่พวกเขามี) ท่ามกลางสิ่งอื่น ๆ ที่จำเป็นต้องรู้ กำจัดความคิดที่เรามีผิด.

เทคนิคการผ่อนคลาย

มีเทคนิคการผ่อนคลายหลายแบบที่คุณสามารถทำได้เพื่อเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับการเอาชนะธาลัสโซเฟีย ต่อไปเราจะอธิบายหนึ่งในนั้นที่คุณสามารถเรียนรู้และฝึกฝนที่บ้านได้อย่างง่ายดาย.

• การหายใจกระบังลม: กระบังลมหรือการหายใจทางช่องท้องเป็นเทคนิคที่ใช้ในการควบคุมความวิตกกังวลความเครียดและการเรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย มันง่ายมากที่จะเรียนรู้และคุณสามารถฝึกฝนได้ด้วยวิธีนี้: อันดับแรกคุณหายใจช้าๆและลึกลงไปและคุณรู้สึกว่าหน้าท้องเริ่มอักเสบคุณเก็บอากาศไว้ระหว่าง 5 ถึง 10 วินาทีแล้วหายใจออกทางปาก คุณสามารถทำซ้ำหลาย ๆ ครั้งตามที่คุณเห็นว่าจำเป็นจนกว่าคุณจะสงบสติอารมณ์ดำเนินการอย่างช้า ๆ และสงบเพื่อที่คุณจะไม่ได้รับแรงกระตุ้นจาก hyperventilation คุณสามารถพกพานั่งหรือยืนในที่ที่คุณอยู่ ในกรณีนี้คุณสามารถทำได้เมื่อคุณอยู่ใกล้ทะเลในร่างกายบนเรือและ / หรือจินตนาการหรือดูภาพที่เกี่ยวข้องที่ทำให้เกิดความวิตกกังวล.

นิทรรศการในจินตนาการ

คุณสามารถแสดง เทคนิคการแสดงออกในจินตนาการ ที่จะช่วยให้คุณเริ่มรักษา thalassophobia บางสิ่งที่คุณสามารถทำได้คือในที่เงียบสงบนั่งหรือนอนลงคุณหลับตาและเริ่มจินตนาการว่าคุณอยู่บนชายหาดก่อน แต่คุณดูจากระยะไกลคุณจินตนาการถึงเสียงทะเลกลิ่นของทะเล สายลมที่มาถึงคุณในที่ที่คุณอยู่สีของทะเล ฯลฯ ตามความเป็นจริงมากที่สุดและเมื่อคุณเริ่มสัมผัสกับปฏิกิริยาทางกายภาพที่น่ารำคาญคุณพยายามที่จะผ่อนคลายด้วยการออกกำลังกายด้วยการหายใจแบบกระบังลมขณะที่พวกเขาเริ่มทีละเล็กละน้อย หายไปจากความรู้สึกกังวลที่คุณพบ.

เมื่อคุณสังเกตเห็นว่าร่างกายของคุณเครียดน้อยลงคุณจะดำเนินการกับสถานการณ์อื่นที่ทำให้คุณกลัวมากขึ้นตัวอย่างเช่นคุณอยู่ใกล้ชายฝั่งของชายหาด ฯลฯ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเตรียมพร้อมเมื่อคุณต้องเผชิญหน้ากับทะเล.

นิทรรศการก้าวหน้า

หลังจากที่คุณได้สัมผัสกับทะเลผ่านจินตนาการของคุณและสังเกตเห็นว่าความวิตกกังวลของคุณลดลงคุณสามารถเริ่มเปิดเผยตัวเองอย่างก้าวหน้าทางร่างกาย คุณสามารถขอให้เพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวพาคุณไปที่ชายหาดและไปออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลาย โปรดทราบว่าคุณไม่ควรทำทุกอย่างในวันเดียวซึ่งอาจใช้เวลาเป็นสัปดาห์หรือเป็นเดือนสิ่งที่สำคัญคือต้องคงที่.

จิตบำบัด

ในกรณีที่ความกลัวของคุณรุนแรงเกินไปคุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถเอาชนะมันได้คนเดียวและคุณต้องการกำจัดมันคุณสามารถเลือกได้เสมอ ไปเป็นมืออาชีพ ที่สามารถช่วยคุณได้ การรักษานี้คล้ายกับโรคกลัวชนิดอื่นที่นักบำบัดจะแจ้งให้คุณทราบเกี่ยวกับอาการของคุณวิเคราะห์สาเหตุที่มาและเริ่มดำเนินการโปรแกรมเพื่อลดความกลัวนี้ เป็นเรื่องปกติที่จะใช้การศึกษาด้านจิตเวชการปรับโครงสร้างทางความคิด (เพื่อกำจัดความเชื่อที่ไม่มีเหตุผลและแก้ไขสิ่งเหล่านั้นด้วยการปรับตัวที่มากขึ้น) การออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลายการมองเห็นและการสัมผัสกับวัตถุที่กลัวอย่างค่อยเป็นค่อยไป.

บทความนี้เป็นข้อมูลที่ครบถ้วนใน Online Psychology เราไม่มีคณะที่จะทำการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณให้ไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษาอาการของคุณโดยเฉพาะ.

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ ธาลัสโซเฟียคืออะไรและทำอย่างไรจึงจะเอาชนะมันได้, เราแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดจิตวิทยาคลินิกของเรา.