ทำไมฉันถึงรู้สึกเศร้า คำถามที่เปลี่ยนทุกอย่าง

จิตวิทยามีซอกความแตกต่างและรายละเอียดมากมายที่ทำให้บริเวณนี้เป็นโลกที่ซับซ้อนเข้าใจยาก อย่างไรก็ตามบางครั้งสิ่งที่เลวร้ายที่สุดไม่ใช่ว่าจิตใจของเรามีความซับซ้อนในตัวเอง แต่เมื่อเรามีปัญหาทางอารมณ์เราไม่ได้ถามคำถามที่ถูกต้อง. นั่นคือเหตุผลที่สำคัญสำหรับคำถาม: "ทำไมฉันถึงรู้สึกเศร้า". จากช่วงเวลานั้นทุกอย่างในชีวิตของเราสามารถเปลี่ยนแปลงได้.

ในบทความนี้เราจะเห็นว่ามันคืออะไรที่ทำให้โศกเศร้าอย่างถาวรสิ่งที่เป็นกับดักที่เราพยายามจะหลุดพ้นจากความทุกข์และในทางที่เราจะเริ่มพิจารณาการสร้างชีวิตขึ้นมาใหม่ด้วยคำถามง่าย ๆ.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "85 วลีของความโศกเศร้าและความเจ็บปวดทางอารมณ์"

ทุกข์คืออำพราง

ทุกวันนี้มันยากที่จะตรวจจับความทุกข์เมื่อมันปรากฏขึ้น คนส่วนใหญ่เลือกที่จะให้ภาพลักษณ์ที่ดีที่สุดของตัวเองและมีทรัพยากรมากมายให้ทำ ในหมู่พวกเขาพวกเขาเน้นเครือข่ายสังคมที่พวกเขากรองภาพถ่ายและเนื้อหาที่พูดถึงพวกเขา.

นั่นเป็นเหตุผล, เมื่อมันมาถึงการทำความเข้าใจความสุขประกอบด้วยอะไรมันไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะมีการอ้างอิง. เราดูทั้งสองด้านเราเห็นว่าทุกคนดูเหมือนจะมีความสุขและเราคิดว่าถ้าเรากำลังพิจารณาสิ่งนั้นบางทีเราอาจไม่ แต่นอกเหนือจากนั้นเรารู้เพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับเรา.

และไม่ทำให้สิ่งต่าง ๆ ง่ายขึ้นที่จะนำไปสู่การก้าวของชีวิตที่บ้าคลั่ง ในหลายกรณีงานไม่ปล่อยให้เรามีเวลาหายใจและกังวลเกี่ยวกับความรู้สึกของเรา.

เมื่อพิจารณาข้างต้นบ่อยครั้งมากที่ความทุกข์ที่เป็นไปได้นี้ซึ่งเราไม่สามารถจดจำได้อย่างสมบูรณ์แม้ว่าจะไม่เกิดรูปแบบอื่นของชีวิตกลายเป็นความเศร้า แต่เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นสองสิ่งเกิดขึ้น.

ในอีกด้านหนึ่งเราสัมผัสที่ด้านล่างเรารู้สึกไม่ดีจริง ๆ บางครั้งก็หันมาใช้ซ้ำแล้วซ้ำอีก ความทรงจำของอดีตที่ดีกว่าที่เราสามารถมองผ่านความคิดถึง. ในความเป็นจริงของการรับรู้อย่างชัดเจนว่าเราผิดช่วยให้เราเริ่มทำงานเพื่อรู้สึกดีขึ้น และทุกอย่างเริ่มต้นด้วยคำถามง่าย ๆ.

ทำไมฉันถึงรู้สึกเศร้า แนะนำอารมณ์ความรู้สึก

ความโศกเศร้ามีหลายแง่มุมและหนึ่งในสิ่งที่อันตรายที่สุดคือความจริงที่ว่ามันทำให้เราเป็นอัมพาต และนี่คือความรู้สึกที่มีผลไม่เพียง แต่วิธีที่เราวิเคราะห์อดีตและปัจจุบัน แต่ยังรวมถึงอนาคตด้วย โดยกำจัดส่วนที่ดีของความคาดหวังความก้าวหน้าของเรา, แรงจูงใจของเราก็หายไปและด้วยความเป็นไปได้ของเราที่จะปรับปรุง.

แต่ทั้งหมดนี้เกิดขึ้นก็ต่อเมื่อเรายอมรับกรอบจิตที่ทำให้เราเศร้า หากเราถามตัวเองว่า "ทำไมฉันถึงเศร้า" นั่นคือความเป็นไปได้ใหม่ ๆ ที่ดูเหมือนจะเข้าหาปัญหาของเราอย่างสร้างสรรค์ นั่นคือในวิธีที่วางวัตถุประสงค์หลายประการในอนาคตของเราในระยะสั้นระยะกลางและระยะยาว.

ท้ายที่สุดแล้วความโศกเศร้าไม่ใช่ฤดูกาลที่มาถึงในชีวิตราวกับว่าเราไม่สามารถออกไปได้. เราเรียนรู้ที่จะรู้สึกแบบนี้และในทำนองเดียวกันเราสามารถเรียนรู้ที่จะจากไป ของรัฐนั้น มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ปฏิบัติต่อมันราวกับว่ามันเป็นฉลากที่อธิบายทุกอย่างที่เป็นหรือจะเป็นคนในแบบเดียวกับที่สูงหรือต่ำ.

วิธีที่จะไม่สับสนความรู้สึกนี้กับภาวะซึมเศร้า

หากคุณยอมรับแล้วว่าคุณรู้สึกเศร้าคุณไม่ควรสารภาพกับรัฐนี้ ภาวะซึมเศร้าเป็นแนวคิดที่สับสนบางครั้ง ที่สามารถนำไปใช้ในทางที่ผิดเหมือนกันกับความโศกเศร้า.

อาการซึมเศร้าเป็นโรคทางจิตที่มักจะจับมือกันด้วยความเศร้าลึก แต่มันเป็นอะไรที่มากกว่านี้ ในคนที่มีอาการซึมเศร้าเป็นเรื่องธรรมดาที่จะไม่มีแรงจูงใจให้ทำอะไรเลย: ไม่ต้องขอความช่วยเหลือหรือทำกิจกรรมเพื่อที่จะส่งเสียงเชียร์ เป็นเรื่องธรรมดามากเช่นกัน ผู้ที่มีปัญหาในการประสบความสุข, ปรากฏการณ์ที่เรียกว่า Anhedonia.

นอกจากนี้ภาวะซึมเศร้าไม่สามารถระบุสาเหตุและปรากฏในคนทุกประเภทโดยไม่คำนึงถึงสถานะทางเศรษฐกิจและความนิยมในแวดวงสังคม ในทางหนึ่งมันถูกกระตุ้นในลักษณะที่ลบล้างความมีเหตุผลของตนเองอย่างสมบูรณ์และสิ่งที่เราไม่ปล่อยให้เราไป นั่นคือเหตุผลที่ในกรณีเหล่านี้สิ่งที่ต้องทำคือไปบำบัดเพราะต้องการความช่วยเหลือที่มาจากภายนอก.

ดังนั้นในขณะที่ความโศกเศร้าและความซึมเศร้ามีสาเหตุทางชีวภาพในสภาพแวดล้อมที่ซึมเศร้าอธิบายปัจจัยต่าง ๆ น้อยกว่าการเปลี่ยนแปลงทางระบบประสาท.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความแตกต่างระหว่างความโศกเศร้าและความหดหู่ 6 ประการ"

ฟังอารมณ์ของตัวเอง

ดังนั้นหากคุณถามตัวเองว่าทำไมคุณถึงรู้สึกเศร้าและรู้สึกมีแรงบันดาลใจที่จะเปลี่ยนแปลงสิ่งนั้นนอกเหนือจากการไม่ได้สัมผัสกับ Anhedonia และอาการผิดปกติอื่น ๆ ที่เชื่อมโยงกับอารมณ์คุณสามารถย้ายเพื่อพยายามจัดการกับเครื่องมือของคุณเอง คำถามที่พยายามตอบคำถามต้นฉบับ จำไว้ว่า ในทางจิตวิทยาแทบจะไม่มีสาเหตุเดียวที่อธิบายปรากฏการณ์; มักจะมีหลายคนและพวกเขาทั้งหมดมีความแตกต่างที่จะต้องพิจารณา.

ดังนั้นเมื่อพิจารณาว่าความโศกเศร้าและความสิ้นหวังสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อคุณต้องการถามตัวเองว่าทำไมคุณถึงรู้สึกเศร้าลองตอบคำถามเหล่านี้:

• ฉันรู้สึกเช่นนี้นานแค่ไหน? มันตรงกับเหตุการณ์เฉพาะหรือไม่??
• ใครบางคนอาจมีอิทธิพลต่ออารมณ์ของฉัน?
• นิสัยและประเพณีอะไรบ้างที่อาจทำให้ฉันเศร้า?
• มีคนที่สามารถช่วยฉันได้ไหม?
• การเข้ารับการรักษาจากนักจิตวิทยาเป็นเรื่องที่คุ้มค่าหรือไม่?

เริ่มรู้สึกดีขึ้นเป็นไปได้

หากคุณเรียนรู้ที่จะหยุดก่อวินาศกรรมด้วยตนเองเป็นไปได้ที่จะหยุดรู้สึกเศร้า แน่นอน, เราไม่ใช่คนเดียวที่รับผิดชอบต่อความรู้สึกของเรา: คนอื่นอาจทำให้เราเจ็บมาก อย่างไรก็ตามการรับสายบังเหียนของสถานการณ์และความสนใจในการปรับปรุงเป็นสิ่งจำเป็นที่จะได้รับจากอาการป่วยไข้ที่.

ดังนั้นจึงจำเป็นที่จะต้องทราบว่าความรู้สึกเศร้าหรือปีติไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้นเองจากเรา ส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับวิธีการที่เราเกี่ยวข้องกับผู้อื่นและสภาพแวดล้อมของเราดังนั้นเพื่อที่จะปรับเปลี่ยนอารมณ์ของเรามันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะสนับสนุนการเปลี่ยนแปลงรอบตัวเรา ทำอย่างไรจึงจะเป็นสิ่งที่ขึ้นอยู่กับค่านิยมและความเชื่อมั่นของแต่ละคนและวิธีการระบุปัญหาที่ส่งผลต่อเรา.