ความหวาดกลัวสังคม 10 การกระทำทุกวันเพื่อเอาชนะ

ความกลัวในสังคมเป็นกลไกตามธรรมชาติที่จะป้องกันไม่ให้เราทำอันตราย การเห็นคุณค่าในตนเองต่ำและขาดความมั่นใจทำให้เรารู้สึกอ่อนแอในสถานการณ์ทางสังคม เรากลัวที่จะรู้สึกถึงการตัดสินและเป็นไปได้มากว่าความรู้สึกนี้จะมีหรือควบคุมในวัยเด็ก.

ความตื่นตระหนกทางสังคม: การกระทำสิบครั้งต่อวันเพื่อเอาชนะ

ทุกคนในระดับที่มากหรือน้อยก็มี กลัวการถูกปฏิเสธ. หนึ่งในสิ่งที่ทำให้คนที่มั่นใจในตัวเองแตกต่างจากคนอื่นที่ไม่ใช่คนแรกที่เรียนรู้ จัดการความกลัว.

แต่เราจะเอาชนะความไม่มั่นคงได้อย่างไร?

ก่อนอื่นเราขอแนะนำให้คุณอ่านบทความนี้ที่ตีพิมพ์ จิตวิทยาและจิตใจ พูดถึงความเขินอายและวิธีที่จะเอาชนะมันได้.

จากนั้นเราขอเสนอการกระทำสิบประการที่คุณสามารถนำไปใช้ได้ในแต่ละวันและจะช่วยให้คุณเป็นคนที่เข้ากับคนง่ายขึ้น.

1. รักตัวเอง

วิธีที่ดีที่สุดในการยุติความกลัวการถูกปฏิเสธของเราคือการทำงานเพื่อความภาคภูมิใจในตนเอง วิธีเริ่มต้นที่ดีคือการเรียนรู้ที่จะพูดกับตัวเองและเห็นคุณค่าของตัวเองในสิ่งที่เราเป็น: การตระหนักถึงคุณงามความดีของเราและการปรนเปรอและให้อภัยข้อบกพร่องของเรา โปรดทราบว่าเราสามารถปรับปรุงและไม่รู้สึกละอายที่ไม่รู้ว่าจะทำสิ่งนี้หรือไม่ ไม่มีใครสมบูรณ์แบบหรือไม่มีใครรู้ทุกอย่าง.การใช้ชีวิตคือการเรียนรู้ และรู้วิธีแก้ไขข้อผิดพลาดของเรา.

2. อย่าจริงจังเกินไป

การหัวเราะเกี่ยวกับตนเองและข้อบกพร่องของเราจะช่วยเรา relativize ความผิดพลาดของเรา. เราไม่ควรโกรธตัวเอง แต่เข้าใจว่าความผิดพลาดเป็นส่วนหนึ่งของการเรียนรู้ เราไม่ได้เกิดมารู้เราจะต้องตระหนักว่าทุกอย่างมีกระบวนการและเราไม่ควรกีดกันตนเองจากความหรูหราในการทำผิดพลาด มาชื่นชมยินดีในความผิดพลาดของเราเพราะมันหมายความว่าเราใกล้เป้าหมายของเรามากขึ้น การหัวเราะเยาะตัวเราต่อหน้าคนอื่นจะช่วยให้เราถูกมองว่าเป็นคนที่กล้าหาญที่ไม่กลัวที่จะถูกตัดสิน.

3. นับความล้มเหลวของคุณ

มีสิ่งที่สนุกสนานน้อยกว่า เรื่องราวของความล้มเหลว. คอเมดี้มักจะเป็นเรื่องราวของความล้มเหลวและตัวละครที่มีชีวิตอยู่นั้นเป็นคนที่เต็มไปด้วยความผิดพลาดที่ทำให้พวกเขาเป็นที่รัก ลองดูที่ ชาร์ลส์แชปลิน หรือ บัสเตอร์คีตัน; ภาพยนตร์ของเขาเต็มไปด้วยน้ำตกและความผิดพลาดที่ทำให้ผู้ชมกรี๊ด ภาพยนตร์ของเขาเป็นแปลงที่กินความเข้าใจผิดและความซุ่มซ่ามและประชาชนก็หัวเราะกับพวกเขา หรือถ้าไม่ลองดูที่ Woody Allen. ภาพยนตร์ทุกเรื่องของเขาหมุนรอบตัวเขาและความล้มเหลวของเขาและห่างไกลจากคนโง่ดูเหมือนคนหัวเราะกับเขาและเอาใจใส่กับประสบการณ์ของเขาเพราะในพื้นหลัง, เราทุกคนล้มเหลวในบางครั้งและไม่มีอะไรผิดปกติ.

เกี่ยวกับ Woody Allen และการไร้ความสามารถของเขาเพื่อล่อลวงผู้หญิงเราขอแนะนำให้คุณอ่านบทความต่อไปนี้: "The 8 ข้อผิดพลาดของการเริ่มต้นเสน่ห์".

4. พูดเกี่ยวกับความกลัวในสังคมของคุณ

การบอกว่าเราขี้อายจะช่วยให้เราสื่อสารและให้ข้อมูลกับผู้อื่นเพื่อให้พวกเขาสามารถเห็นอกเห็นใจเรา เราจะนับความล้มเหลวของเราและในขณะเดียวกันก็หัวเราะเยาะเรา ดังนั้นคนอื่นจะรู้วิธีที่จะปฏิบัติต่อเราและเราจะค้นพบว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้น ความตื่นตระหนกทางสังคม. ตัวอย่างเช่นถ้าเราอยู่ต่อหน้าคนที่เราชอบเราสามารถพูดได้ว่า: "ขอโทษ แต่คุณข่มขู่ฉันและถ้าฉันไม่พูดหรือพูดติดอ่างมันก็เพราะฉันจดจ่อกับการไม่ตกเลือดจากจมูกของฉัน".

5. เรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย

ไม่มีวิธีที่ดีกว่าในการต่อสู้กับความวิตกกังวลกว่าที่จะเรียนรู้ที่จะหายใจและรู้เพียงไม่กี่ เทคนิคการผ่อนคลาย. มีข้อมูลมากมายบนอินเทอร์เน็ตที่จะช่วยให้เราเรียนรู้ที่จะต่อสู้กับความเครียด ใน จิตวิทยาและจิตใจ เราเป็นผู้สนับสนุน สติ, แต่มีหลายวิธีในการสงบประสาทเช่นโยคะสมาธิหรือกีฬา คุณสามารถอ่านบทความต่อไปนี้เพื่อเรียนรู้เทคนิคที่ง่ายและสนุกที่จะช่วยให้คุณมีความสัมพันธ์ที่ดีกับจิตใจและร่างกายของคุณ:

• สติ

• กีฬา

• ความตึงเครียด
  

6. พูดคุยกับคนแปลกหน้า

การเรียนรู้ที่จะเข้าสังคมไม่ใช่เรื่องง่าย เราต้องเริ่มต้นในสถานการณ์ประจำวันที่ไม่ต้องใช้ความพยายามอย่างยิ่ง. แสดงความคิดเห็นกับคนแปลกหน้า มันเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้น มีสถานการณ์มากมายในชีวิตประจำวันที่เราสามารถเริ่มฝึกได้เช่นพูดสวัสดียามเช้าที่อาคารของเราพูดถึงเวลาในลิฟต์หรือบอกเพื่อนว่าทรงผมใหม่ของเธอดูดี เราจะเอาชนะความกลัวของเราทีละน้อยและเรียนรู้ที่จะจัดการตัวเองในบริบททางสังคมที่แตกต่างกัน.

7. สมมติว่าขอบและความรุนแรงนั้นมีอยู่ทั่วไป

การรู้ว่าความผิดพลาดและข้อบกพร่องของเราคืออะไรและสิ่งที่พวกเขาทำไม่ได้จะช่วยให้เราแสดงปฏิกิริยาตอบสนองต่อผู้อื่นและไม่โทษตัวเองถ้ามีคนไม่เป็นมิตรกับเรา มีคนที่ อำพรางความไม่มั่นคงของเขาด้วยการก้าวร้าว กับคนอื่น ๆ เราต้องเรียนรู้ที่จะตรวจจับและรู้วิธีให้อภัยพวกเขา หากเรากล่าวทักทายเจ้านายของเราและเขาตอบเราอย่างแห้งหรือเปรี้ยวโดยไม่มีเหตุผลชัดเจนเราจะคิดว่าเขาน่าเบื่อหรือว่าเขาควรมีปัญหาส่วนตัวที่ทำให้เขาตอบเช่นนี้.

8. การกล้าแสดงออกอย่างเหมาะสม

การปลูกฝังการสังเกตจะเป็นประโยชน์ในการรู้ว่าเราควรสื่อสารกับผู้อื่นอย่างไร หากเราเริ่มตรวจจับ อารมณ์ความรู้สึก ของผู้คนตามการแสดงออกทางร่างกายของพวกเขาเราสามารถแสดงความเป็นตัวของเราเองหรือไม่ในวิธีที่เหมาะสมกว่าและเราจะบันทึกสถานการณ์ที่ไม่สบายใจนับไม่ถ้วนและการตอบสนองเชิงรุก. รู้จักบุคลิกภาพของผู้อื่น จะทำให้เรารู้วิธีทำให้ดีขึ้นและประสบความสำเร็จมากขึ้น.

คุณต้องการที่จะรู้ว่ากุญแจบางอย่างของการสื่อสารการแสดงออกที่เหมาะสม? เราขอแนะนำให้คุณอ่านบทความนี้.

9. กล้าทำสิ่งใหม่

การพบสิ่งใหม่และออกจากเขตความสะดวกสบายของเราจะช่วยให้เรารู้บริบทที่แตกต่างกันและเราจะเรียนรู้ที่จะปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์เหล่านั้นได้ดีขึ้นในอนาคต ตราบใดที่มันไม่ได้เป็นอันตรายต่อความสมบูรณ์ทางกายภาพหรือค่านิยมของเรามันเป็นสิ่งที่ดีและมีคุณค่าสำหรับเราที่จะมีส่วนร่วมในกิจกรรมใหม่ เรามามุ่งเน้นที่ประโยชน์ของกิจกรรมไม่ใช่จุดอ่อนของมัน เรามาดูกันว่า โอกาสที่จะเอาชนะความท้าทายและพัฒนาในฐานะผู้คน.

10. ใช้ความคิดริเริ่ม

เมื่อเราเผชิญกับสถานการณ์ใหม่และยอมรับกิจกรรมใหม่เราจะพร้อม เป็นตัวเราเอง แหล่งที่มาของประสบการณ์ในอนาคต การจัดงานเพื่อไปรอบปฐมทัศน์ของภาพยนตร์ที่เราต้องการดูหรือจัดงานเลี้ยงอาหารค่ำกับเพื่อนของเราและขอให้ทุกคนนำคนแปลกหน้าเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นและฝึกฝนกับคนที่มีความมั่นใจ เราจะกลายเป็นคนที่มีคุณค่าในเชิงรุกต่อผู้อื่นและเราจะมองตัวเองว่าเป็นคนที่คนอื่น ๆ ต้องการใกล้ชิดโดยเป็นแหล่งของกิจกรรมสนุก ๆ.

ความอดทนโปรดจำไว้ว่า ความกลัวจะไม่หมดอายุในอีกวันหนึ่ง. เราจะต่อสู้และเอาชนะพวกเขาทีละน้อย เราขอแนะนำให้คุณอย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนที่คุณอยากจะเป็น แต่คุณเปรียบเทียบตัวเองกับคนที่คุณเป็น ในแต่ละวันทุกเดือนทุกปีคุณจะรู้ว่าคุณทิ้งความกลัวสังคมไว้.