ฝันร้ายและความหวาดกลัวยามค่ำคืนแตกต่างและความคล้ายคลึงกัน

ความผิดปกติของการนอนหลับและปัญหาการนอนหลับเป็นปัญหาที่พบบ่อยมากในวัยเด็ก มันถูกเรียกว่า "parasomnias" ความผิดปกติเหล่านั้นโดดเด่นด้วยเหตุการณ์ที่ผิดปกติหรือพฤติกรรมที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับขั้นตอนที่เฉพาะเจาะจงหรือช่วงเวลาของการเปลี่ยนแปลงระหว่างการนอนหลับและความตื่นตัว.

ภายใน parasomnias จะรวมถึงความผิดปกติเช่นการเดินละเมอนอนกัดฟัน enuresis ออกหากินเวลากลางคืนฝันร้ายและความหวาดกลัวคืน แม้ว่าการเปลี่ยนแปลงสองครั้งสุดท้ายเหล่านี้มักจะสับสน แต่ความจริงก็คือ ฝันร้ายและความหวาดกลัวในยามค่ำคืนมีความแตกต่างกันมากพอ ๆ กัน.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความผิดปกติของการนอนหลับ 7 หลัก"

ฝันร้ายคืออะไร?

ฝันร้ายเป็นความฝันที่น่ากลัวที่สร้างความรู้สึกกลัวหรือความปวดร้าว เมื่อเด็กตื่นขึ้นมาหลังจากฝันร้ายมันยังคงสัมผัสกับความเป็นจริงและตอบสนองต่อสภาพแวดล้อมที่เหมาะสม เมื่อตื่นขึ้นเป็นปกติที่จะจำเนื้อหาของความฝัน.

ฝันร้าย เกิดขึ้นในช่วงการนอนหลับ REM, ซึ่งเกิดขึ้นมากขึ้นในช่วงครึ่งหลังของคืน การนอนหลับ REM มีลักษณะเฉพาะด้วยการทำงานของสมองสูงการขาดกล้ามเนื้อความถี่การหายใจสูงการเคลื่อนไหวที่รวดเร็วของดวงตาและชีพจรเต้นเร็วและผิดปกติ มันอยู่ในช่วงของความฝันที่ความฝันส่วนใหญ่มักจะเกิดขึ้นรวมถึงฝันร้าย.

มันเป็นหนึ่งในความผิดปกติที่พบบ่อยที่สุดในวัยเด็กและวัยรุ่น ตามการศึกษา, ระหว่าง 10 และ 50% ของเด็กอายุ 3 ถึง 6 ปีประสบ. ถึงแม้ว่าฝันร้ายมักจะไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพของเด็ก แต่ก็สามารถทำให้นอนหลับได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเป็นบ่อย ในกรณีเหล่านี้รูปแบบการนอนหลับสามารถเปลี่ยนแปลงและง่วงนอนรองหงุดหงิดวิตกกังวล ฯลฯ ปรากฏขึ้นเป็นครั้งที่สอง.

• บางทีคุณอาจสนใจ: "ฝันร้ายที่พบบ่อยที่สุด 7 ครั้ง: แต่ละคนมีความหมายว่าอย่างไร"

สิ่งที่น่ากลัวในเวลากลางคืนคืออะไร??

ในช่วงของความหวาดกลัวตอนกลางคืนเป็นเรื่องปกติที่เด็กจะนั่งบนเตียงทันทีและเริ่ม กรีดร้องครางพูดพล่ามหรือร้องไห้ด้วยสีหน้าหวาดกลัว. เขาทำให้ตาของเขาเปิดโดยไม่ต้องตื่นตัวและแสดงสัญญาณของความวิตกกังวลด้วยการเปิดใช้งานระบบอัตโนมัติที่ดี (อิศวร, hyperventilation, เหงื่อออก ฯลฯ ) นอกจากนี้ความหวาดกลัวตอนกลางคืนยังเกิดขึ้นในช่วงการนอนหลับลึกเมื่อไม่มีกล้ามเนื้อ.

การปรากฏตัวของความผิดปกติของการนอนหลับนี้ในวัยผู้ใหญ่ไม่ได้ตัดออก แต่มันอยู่ในวัยเด็กว่าพวกเขาจะบ่อยขึ้น การเริ่มต้นมักจะเกิดขึ้นระหว่าง 4 และ 12 ปีและคาดว่า ระหว่าง 1% และ 6% ของเด็กประสบตอน คืนแห่งความหวาดกลัว.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความหวาดกลัวตอนกลางคืน: ตื่นตระหนกระหว่างการนอนหลับ"

ทำไมถึงเกิดขึ้น?

ปัจจัยต่าง ๆ เช่นความตึงเครียดทางอารมณ์, เหตุการณ์ที่เจ็บปวด, ความวิตกกังวล, ความเหนื่อยล้า, ตารางที่ผิดปกติ การนอนหลับมีไข้หรือทานยาบางอย่างดูเหมือนจะเพิ่มความผิดปกติของการนอนหลับเหล่านี้.

ความหวาดกลัวยามค่ำคืนมักเกิดจากความเครียดของเด็กในระหว่างวัน เมื่อไปนอนไม่สบายใจเพิ่มความน่าจะเป็นที่เกิดขึ้นตอน ความฝันอันไม่พึงประสงค์จะเกิดขึ้นบ่อยครั้งเมื่อเด็กมีความสุขหรือกังวลเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างและมักขึ้นอยู่กับข้อกังวลเหล่านี้.

ต่างจากสิ่งที่เกิดขึ้นในฝันร้ายปัจจัยทางพันธุกรรมดูเหมือนจะมีบทบาทเชิงสาเหตุในการนำเสนอของคืนที่น่ากลัว ประมาณ 80% ของเด็กที่มีพวกเขามีญาติที่เคยมีปัญหาการนอนหลับเหล่านี้ อันนี้ พื้นฐานทางพันธุกรรมร่วมกับการเดินละเมอ.

ความแตกต่างระหว่างฝันร้ายกับความหวาดกลัวในยามค่ำคืน

เป็นพื้น, ความแตกต่างระหว่างฝันร้ายกับความหวาดกลัวตอนกลางคืนมีดังนี้:

1. ความเป็นไปได้ของการกระตุ้น

ซึ่งแตกต่างจากสิ่งที่เกิดขึ้นในฝันร้ายในความหวาดกลัวกลางคืนเด็กมักไม่ตื่นขึ้นมาอย่างง่ายดายแม้จะมีความพยายามของผู้ปกครอง หากเขาตื่นขึ้นมาเขาจะสับสนและงุนงงไม่ตอบสนองต่อสภาพแวดล้อมของเขาอย่างเพียงพอและมีความรู้สึกหวาดกลัวบางอย่างที่บุกรุกเข้ามา ตอนมักจะใช้เวลา 10 ถึง 20 นาทีแล้วคุณสามารถกลับไปนอน บ่อยครั้งที่เรื่องราวไม่ได้ถูกจดจำเมื่อพวกเขาตื่นขึ้นมาในวันรุ่งขึ้นและถ้าพวกเขาจำบางสิ่งบางอย่างมันก็มักจะแยกและเบลอ.

2. ขั้นตอนการนอนหลับ

ความหวาดกลัวยามค่ำคืนเช่นการเดินละเมอและไม่เหมือนกับฝันร้ายเกิดขึ้นในการนอนหลับลึกและไม่ใช่ในช่วงระยะ REM พวกเขามักจะโผล่ออกมาในช่วงสามในคืนแรก ในระหว่างการนอนหลับลึกกล้ามเนื้ออ่อนแอและหัวใจและอัตราการหายใจลดลง.

วิธีการปฏิบัติก่อนตอนเหล่านี้?

หากลูกชายของเราทนทุกข์ทรมานจากฝันร้ายหรือความหวาดกลัวตอนกลางคืนมันเป็นการดีที่สุดที่จะทำอย่างสงบพยายามทำให้สถานการณ์เป็นปกติ หากเด็กเห็นพ่อแม่ตื่นตระหนกหรือวิตกกังวลจะยิ่งใหญ่กว่า.

คุณต้องหลีกเลี่ยงแสงที่รุนแรงเช่นนี้อาจนำไปสู่เด็กที่มีความหวาดกลัวของความมืดเชื่อมโยงกับความกลัว ไม่ใช่ความคิดที่ดีที่จะพูดคุยอย่างละเอียดกับเด็กเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นเพราะมันสามารถเปิดใช้งานได้มากขึ้นและสิ่งนี้จะทำให้เขานอนหลับยากอีกครั้ง.

ขอแนะนำ อยู่กับลูกจนกว่าเขาจะสงบลง เพียงพอและคุณสามารถนอนหลับอีกครั้ง แต่คุณต้องอยู่ในห้องของคุณและนอนบนเตียงของคุณเอง หากผู้ปกครองถ่ายทอดให้บุตรของตนว่าทุกครั้งที่พวกเขามีตอนที่พวกเขาจะสามารถนอนกับพวกเขาพวกเขาจะเสริมความผิดปกติของการนอนหลับและปลุกระดมนิสัยที่ไม่เหมาะสม.

การรักษาความหวาดกลัวยามค่ำคืน

ความหวาดกลัวยามค่ำคืนทำให้เกิดความตื่นตระหนกอย่างแท้จริงในผู้ปกครองมากกว่าในเด็กของตัวเองซึ่งตามที่เราได้เห็นตามปกติจะไม่จดจำตอน ในกรณีที่ไม่รุนแรงผู้ปกครองควรสงบและ อย่าพยายามปลุกลูกของคุณ ในช่วงเหตุการณ์ที่น่ากลัว.

ขอแนะนำให้แน่ใจว่าเด็กจะไม่ล้มลงบนเตียงหรือได้รับความเสียหายทางร่างกายในตอนนี้เนื่องจากเขาหลับสนิทและไม่ทราบว่าเกิดอะไรขึ้นรอบตัวเขา.

โดยปกติอาการนอนหลับเหล่านี้จะหายไปตามกาลเวลาและ พวกเขามักจะไม่ต้องการการรักษาทางจิตวิทยา, ยกเว้นในกรณีที่เกิดจากความถี่หรือความรุนแรงเป็นปัญหาสำหรับเด็กและจำเป็นต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ.

การรักษาทางเภสัชวิทยาไม่แนะนำให้ใช้กับผู้เยาว์เนื่องจากยาเช่นเบนโซเป็นต้นสามารถสร้างผลข้างเคียงที่สำคัญและเมื่อพวกเขาหยุดรับผลประโยชน์ของพวกเขาหายไปดังนั้นในกรณีที่ไม่มีการแก้ปัญหา.

เทคนิคทางจิตวิทยาที่มีประสิทธิภาพใน parasomnias เช่นความหวาดกลัวตอนกลางคืนและการเดินละเมอ เทคนิคการตื่นนอนแบบโปรแกรม, ซึ่งประกอบด้วยการกระตุ้นเด็กก่อนเวลาที่ความผิดปกติมักจะปรากฏตัว สิ่งนี้ทำเพื่อย่นรอบการนอนหลับให้สั้นลงและป้องกันการเกิดเหตุการณ์.

การรักษาฝันร้าย

ผู้ปกครองควรพยายามสร้างความมั่นใจให้กับเด็ก ๆ หลังจากฝันร้ายและพยายามพาพวกเขากลับไปนอนพยายามที่จะไม่กังวลหรือวิตกกังวลมากเกินไป สำหรับเด็กโตจาก 7 หรือ 8 ปีคุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับฝันร้ายในเช้าวันถัดไปพยายามค้นหาว่ามีอะไรที่ทำให้คุณกังวลหรือไม่ที่จะต้องรับผิดชอบต่อความฝันอันน่ากลัวเหล่านี้.

หากมีความสำคัญ ส่งเสริมสุขอนามัยการนอนหลับที่เหมาะสม, นั่นคือรูปแบบการนอนหลับปกติที่ช่วยให้เด็กรู้ว่าการนอนหลับใกล้เข้ามา.

นอกจากนี้ยังอาจสะดวกในการหลีกเลี่ยงอาหารมื้อค่ำมากมายและรายการหรือภาพยนตร์ที่มีความรุนแรงหรือน่ากลัวที่กระตุ้นจินตนาการของเด็กรวมถึงการปรับเปลี่ยนนิสัยหรือการกระตุ้นที่ไม่เหมาะสมที่อาจรบกวนการพักผ่อนของพวกเขา.

ในบางกรณีของฝันร้ายที่ร้ายแรงและบ่อยครั้งเมื่อพวกเขามีอยู่เป็นเวลานานหรือพวกเขาเกิดขึ้นบ่อยครั้งพวกเขาจะรุนแรงมากและทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายที่สำคัญมันอาจจะแนะนำให้ไปหานักจิตวิทยา.

มีเทคนิคที่มีประสิทธิภาพที่สอนให้เด็กประสบความสำเร็จในการเผชิญกับความฝันที่ทำให้เกิดความวิตกกังวลเช่น การบำบัดด้วยการทดลองทางจินตนาการประกอบด้วยการเขียนใหม่ และทบทวนความฝันอีกครั้งเพื่อที่เนื้อหาจะหยุดสร้างความกลัว.

การอ้างอิงบรรณานุกรม:

• เซียร์รา, เจซี, ซานเชซ, อ. I. , Miró, E. & Buela-Casal, G. (2004) เด็กที่มีปัญหาการนอนหลับ Pyramid Editions: Madrid.
• สมาคมโรคนอนไม่หลับอเมริกัน (1997) การจำแนกประเภทความผิดปกติของการนอนหลับระหว่างประเทศ, ฉบับแก้ไข: คู่มือการวินิจฉัยและการเข้ารหัส (2nd Ed.) โรเชสเตอร์: มินนิโซตา.