หุ้น:
ความหลงใหลในสาเหตุการทำความสะอาดลักษณะและคำแนะนำ
Obsessive-compulsive disorder (OCD) คือ โรควิตกกังวล ซึ่งเป็นลักษณะของความคิดที่ล่วงล้ำซ้ำซาก (ความหลงไหล) และการกระทำซ้ำ ๆ หรือพฤติกรรม (การบังคับ) ที่บุคคลนั้นดำเนินการเพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบาย (ความวิตกกังวล) ที่ความคิดครอบงำทำให้เกิด หนึ่งใน OCD ที่พบมากที่สุดคือความผิดปกติของการย้ำคิดย้ำทำ การทำความสะอาด.
ลักษณะของความผิดปกติที่ครอบงำโดยการทำความสะอาด
สิ่งที่สามารถเป็นสิ่งที่ดีในหลักการเนื่องจากการทำความสะอาดสามารถเป็นบวกเพื่อหลีกเลี่ยงการเจ็บป่วย OCD สำหรับการทำความสะอาดกลายเป็นสำหรับคนที่ทุกข์ทรมานจากมันใน ความผิดปกติอย่างรุนแรงที่ส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ของคุณ.
ความคิดที่ไม่ลงตัว ที่สามารถนำไปสู่การทำความสะอาดอาจแตกต่างกันระหว่างคนกับคน ตัวอย่างเช่นบุคคลบางคนอาจมีความเชื่อโชคลางที่ทำให้เกิดความวิตกกังวลหากพวกเขาไม่ดำเนินการเพื่อลดอาการวิตกกังวลคนอื่น ๆ อาจคิดว่าทุกอย่างมีการปนเปื้อนและหากพวกเขาไม่ได้ทำความสะอาดตัวเองพวกเขาจะป่วยหนัก ตั้งแต่บ้านไปจนถึงสุดขั้วขณะที่พวกเขาเสาะหาสมมาตรของวัตถุอย่างต่อเนื่อง โดยไม่คำนึงถึงความคิดที่ไม่มีเหตุผลการบังคับในความผิดปกติประเภทนี้จะถูกกำหนดโดยความสะอาดและพฤติกรรมสุขอนามัย.
คนเหล่านี้ต้องทนทุกข์ทรมาน ความคิดซ้ำ ๆ ที่ทำให้เกิดความวิตกกังวล พฤติกรรมบีบบังคับทำหน้าที่เพื่อสงบสติอารมณ์พวกเขาในช่วงเวลาสั้น ๆ เท่านั้นซึ่งจบลงด้วยการสร้างวงจรอุบาทว์เพราะการคิดที่ไม่มีเหตุผลจะปรากฏขึ้นอีกครั้งและอีกครั้งหลังจากพฤติกรรมบีบบังคับ.
ตัวแปรทางปัญญาที่เกี่ยวข้องกับ OCD
มีหลายแบบ ตัวแปรทางปัญญา เกี่ยวข้องกับ OCD ตามที่ คณะทำงานเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจครอบงำ - บังคับ (OCCWG) สิ่งที่สำคัญที่สุดคือ:
- การแพ้ต่อความไม่แน่นอน
- การประเมินค่าสูงของภัยคุกคาม
- ลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศ
- ความรับผิดชอบมากเกินไป
- ความเชื่อเกี่ยวกับความสำคัญของความคิด
- ความเชื่อเกี่ยวกับความสำคัญของการควบคุมความคิดของคน ๆ หนึ่ง
- ความแข็งแกร่งของความคิด
ความเชื่อเกี่ยวกับความสำคัญของความคิดหมายถึงความจำเป็นในการควบคุมความคิดทั้งหมดตลอดเวลา วิชาที่มี OCD พวกเขาพยายามอย่างหนักที่จะไม่คิดถึงสิ่งใดสิ่งหนึ่งหรือเพื่อกำจัดความคิดบางประเภท.
วิธีการหยุดความหลงไหลด้วยการทำความสะอาด
รูปแบบใด ๆ ของความผิดปกติครอบงำ - อาจมี ระดับความรุนแรงแตกต่างกัน. ในกรณีที่ร้ายแรงมากคุณควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อจัดการกับสถานการณ์ แต่ในกรณีที่รุนแรงน้อยกว่าความผิดปกติเคล็ดลับที่เรานำเสนอด้านล่างจะมีประโยชน์ หากคุณมีปัญหาเรื่องความสะอาดคุณสามารถทำตามเคล็ดลับต่อไปนี้:
ผ่อนคลายก่อนทำความสะอาด
พฤติกรรมการครอบงำแบบบังคับใด ๆ มีต้นกำเนิดอยู่ในความต้องการที่จะลดอาการวิตกกังวล. อาจเป็นเพราะความเชื่อโชคลางหรือความคิดที่ว่าหากทุกอย่างไม่สะอาดอาจเกิดภัยพิบัติ ความตั้งใจในการบีบบังคับคือการลดความวิตกกังวล แต่มีวิธีอื่นในการผ่อนคลาย ตัวอย่างเช่นฝึกสติโยคะหรือฟังซีดีเพื่อการผ่อนคลาย.
ทำลายด้วยกิจวัตรการครอบงำ
เป็นเรื่องปกติที่ความผิดปกติของความวิตกกังวลสำหรับนักจิตวิทยาที่จะช่วยให้ผู้ป่วยทดสอบความคิดที่ไม่มีเหตุผลเพื่อที่พวกเขาจะได้เห็นตัวเองว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้นเมื่อพวกเขาเผชิญกับสถานการณ์ที่น่ากลัว แน่นอนว่านิทรรศการจะต้องก้าวหน้า ตัวอย่างเช่นก่อนอื่นคุณสามารถหน่วงเวลาพฤติกรรมที่ต้องใช้เวลา 1 นาทีจากนั้น 2 และ 3 และต่อไปเรื่อย ๆ คุณจะเห็นว่าจริง ๆ แล้วค่อยๆ, การคิดแบบครอบงำนั้นไม่สมเหตุสมผลและไม่เกิดความคิดที่ร้ายกาจ.
อย่าเป็นคนที่ชอบความสมบูรณ์แบบ
บางครั้งความผิดปกติของการชำระล้างที่ครอบงำอาจบ่งชี้ว่าบุคคลนั้นมี บุคลิกภาพที่สมบูรณ์แบบ. ลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศ มันหมายถึงความเชื่อที่ว่าความสมบูรณ์แบบจะต้องประสบความสำเร็จในทุกสิ่งที่ทำ ความเชื่อนี้อาจทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงของความวิตกกังวลและดังนั้นพฤติกรรมบีบบังคับ การเข้าใจว่าความไม่สมบูรณ์เป็นเรื่องธรรมดาในมนุษย์ทุกคนสามารถช่วยลดความวิตกกังวลได้ ถ้ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะทำคุณควรไปหานักจิตวิทยาเพราะความสมบูรณ์แบบ มันยังส่งผลต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี.