ความหลงใหลในอาหาร 7 นิสัยที่เป็นสัญญาณเตือน

ความหลงไหลที่เกี่ยวข้องกับอาหารไม่เพียง แต่เป็นลักษณะของพฤติกรรมการกินที่ผิดปกติเท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างมากแม้ว่าโรคทางจิตจะยังไม่พัฒนา.

นั่นเป็นเหตุผล, ตรวจจับสัญญาณเตือนการถูกครอบงำด้วยอาหาร มันสำคัญมากที่จะต้องป้องกันไม่ให้เกิดนิสัยที่เป็นอันตรายทั้งทางร่างกายและสังคม.

• บางทีคุณอาจสนใจ: "10 ความผิดปกติของการรับประทานที่พบบ่อยที่สุด"

ทำไมการติดอาหารจึงเป็นเรื่องง่าย?

การเริ่มพัฒนาความหลงใหลในอาหารนั้นง่ายกว่าที่คุณคาดไว้ในตอนแรกโดยเฉพาะอย่างยิ่งด้วยเหตุผลสามประการ.

อย่างแรกคือในสังคมตะวันตกอาหารนั้นเข้าถึงได้ง่ายซึ่งแตกต่างจากสารเสพติดที่ถูกกฎหมายเช่นแอลกอฮอล์หรือยาสูบ แม้แต่ในครอบครัวที่ยากจนปัญหาการขาดสารอาหารมักเกิดจากการขาดความสามารถในการกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพไม่ใช่เพราะขาดอาหาร.

อย่างที่สองก็คืออาหาร มีข้อแก้ตัวที่ดีในการหยุดทำบางสิ่งและ "ตัดการเชื่อมต่อ" การเดินทางไปครัวสั้น ๆ แม้ว่ามันจะเหยียดขาของคุณหลังจากที่ใช้เวลาอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์หรือจอโทรทัศน์แล้วการทานอาหารว่างระหว่างชั่วโมงเป็นวิธีที่จะหลบหนีโดยไม่ต้องพึ่งคนอื่น.

เหตุผลที่สามและสุดท้ายเกี่ยวข้องกับ องค์ประกอบทางเคมีของส่วนผสมหลายอย่าง ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งที่ดีของผลิตภัณฑ์อาหารที่ผลิต ยกตัวอย่างเช่นการใช้น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ที่แพร่หลายอย่างกว้างขวางและมีฟังก์ชั่นการใช้งานเพียงแค่ "ขอ" ผู้บริโภคด้วยการนำเสนอรางวัลทันทีสำหรับชิมผลิตภัณฑ์.

• คุณอาจสนใจ: "สัญญาณ 8 ประการของการติดเหล้า"

สัญญาณที่เปิดเผยความหลงไหลในอาหาร

โดยทั่วไปสัญญาณเตือนที่เตือนถึงความหลงใหลในอาหารมีดังนี้.

1. วางแผนตารางอาหารน้อย ๆ

ทิ้งข้ออ้างใด ๆ ในการติดตามตารางมื้ออาหาร มันเป็นหนึ่งในสัญญาณของความหลงใหลกับอาหารแม้ว่าจะไม่ได้อยู่ในทุกกรณีเพราะมันยังสามารถบ่งบอกถึงการขาดเวลาเพราะปริมาณของงานที่มี.

อย่างไรก็ตามเมื่อรูปแบบนี้เกี่ยวข้องกับความหลงใหลในอาหารความระส่ำระสายชัดเจนมากและสามารถนำไปสู่การรับประทานอาหารได้เกือบทุกเวลาทั้งกลางวันและกลางคืน ในทางปฏิบัติเมื่อใดก็ตามที่คุณตื่นนอนเป็นเวลาที่ดีที่จะไปที่ห้องครัว.

2. การพบปะกับเพื่อนเป็นข้ออ้างในการกิน

คนที่ประสบกับความหลงใหลในอาหารมักไม่ได้วางแผนว่าจะกินอะไร แต่เมื่อพวกเขาทำมันเพื่อไปร้านอาหารพวกเขาจำเป็นต้องมีข้อแก้ตัว นั่นเป็นเหตุผลที่ มักจะเสนอการประชุมกับเพื่อน ๆ เพื่อไปทานอาหารเย็นที่ร้านอาหาร, เวลามากกว่าปกติและคนอื่น ๆ ถือว่ายอมรับได้.

3. มีการตรวจสอบปริมาณสำรองอาหารอย่างใกล้ชิด

ผู้ที่หลงใหลในอาหาร พวกเขากำลังตรวจสอบปริมาณอาหารที่มี. นอกจากนี้พวกเขามั่นใจได้ว่ามีส่วนของอาหารที่ไม่ควรปรุงและสามารถบริโภคได้ทันที.

4. กับดักจิตเพื่อลดอาหาร

ความหลงใหลในอาหารนำไปสู่การกินมาก แต่คนที่มีประสบการณ์มันประดิษฐ์ "บรรทัดฐาน" ที่ มันช่วยให้คุณเชื่อว่าคุณกินอาหารน้อยลง ของผู้ที่กินจริงๆ.

ตัวอย่างเช่นคุณอาจเริ่มเชื่อว่าการสับระหว่างมื้ออาหารไม่นับเป็นการรับประทานหรือสมูทตี้ไม่ใช่อาหารและการดื่มอย่างใดอย่างหนึ่งก็เหมือนกับน้ำดื่ม.

5. ความกังวลหมายถึงการเดินทางไปยังตู้เย็น

ทุกครั้งที่เกิดสถานการณ์ที่ตึงเครียดจะนำไปสู่การกินอะไรทันทีโดยไม่ล่าช้า เรื่องของอาหาร มันถูกใช้เป็นเครื่องมือของการหลบหนี เพื่อลืมปัญหาที่ผ่านมาและความไม่สบายที่พวกเขาผลิต.

6. อาหารมักจะนึกถึง

อาการอื่น ๆ ของความหลงใหลกับอาหารคือ ลองคิดดูสิ, เพียงเพื่อสัมผัสถึงความรู้สึกคล้ายกับสิ่งที่จะสังเกตเห็นเมื่อกินมัน ติดตามบล็อกและโปรไฟล์บนเครือข่ายสังคมออนไลน์ที่แสดงรูปภาพของอาหาร (ไม่มากเท่ากับสูตรของตัวเอง) ก็เป็นเรื่องปกติเช่นกันแม้ว่าตัวมันเองจะไม่ได้ระบุปัญหาใด ๆ หากไม่มีสัญญาณเตือนอื่น ๆ.

7. ใช้เวลาในการปรุงอาหารน้อยลง

คนที่หมกมุ่นอยู่กับอาหารพยายามอย่าเปิดเผยตัวเองกับสถานการณ์ที่พวกเขาอยู่ใกล้กับอาหารจริง พวกเขาไม่สามารถทดสอบได้ทันที, แต่พวกเขาสามารถกินหรือขนมระหว่างมื้อเมื่อใดก็ตามที่พวกเขาต้องการ นั่นหมายความว่าพวกเขาใช้เวลาน้อยลงในครัวและต้องการซื้ออาหารหรือไปที่ร้านอาหารโดยตรง.