แบบจำลองของ Prochaska และ Diclemente

Prochaska & DiClemente (1982) ขึ้นอยู่กับประสบการณ์ของพวกเขาในด้านจิตบำบัดสังเกตว่าผู้คนต้องผ่านสภาวะแห่งการเปลี่ยนแปลงที่คล้ายกันโดยไม่คำนึงถึงประเภทของจิตบำบัดที่ใช้ แบบจำลองนี้พยายามที่จะอธิบายการเปลี่ยนแปลงที่คนต้องผ่านกระบวนการของการเปลี่ยนพฤติกรรมที่มีปัญหาเป็นสิ่งที่ไม่ได้พิจารณาแรงจูงใจเป็นปัจจัยสำคัญในการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมและเนื่องจากบทบาทการใช้งานกับเรื่องและคิดว่ามันเป็น พฤติกรรมที่เปลี่ยนแปลงตัวเอง.

แบบจำลองของ Prochaska และ Diclemente

แบบจำลองประกอบไปด้วยองค์ประกอบอื่น ๆ นอกเหนือจากแรงจูงใจซึ่งในความเห็นของผู้เขียนมีอิทธิพลต่อการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมองค์ประกอบเหล่านี้คือ: ขั้นตอนของการเปลี่ยนแปลงกระบวนการของการเปลี่ยนแปลงดุลการตัดสินใจและการรับรู้ความสามารถของตนเอง Prochaska & DiClemente (1982) ได้เสนอให้มีการเปลี่ยนแปลงขั้นตอนโดยสังเกตว่าคนที่ประสบความสำเร็จในการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมทางพฤติกรรมของพวกเขาโดยผ่านกระบวนการพลวัตประกอบด้วย 5 ขั้นตอนแต่ละขั้นตอนมีลักษณะเฉพาะตัว ขั้นตอนเหล่านี้คือ: การควบคุมล่วงหน้า,

การไตร่ตรอง, การพิจารณา, การกระทำและการบำรุงรักษา.

นอกจากนี้ต้องเพิ่มสเตจในกรณีที่ไม่ปฏิบัติตามการบำรุงรักษาพฤติกรรมที่ต้องการสเตจนี้กำเริบซึ่งหมายถึงการเริ่มต้นใหม่ของวัฏจักรในโมเดล (Miller and Rollnick, 1999, Pardío y Plazas, 1998 ) มันเสนอว่าอาสาสมัครเดินผ่าน 5 ขั้นตอนเพื่อปรับเปลี่ยนพฤติกรรม:

1. Precontemplation เขาไม่ทราบว่าพฤติกรรมบางอย่างทำให้สุขภาพของเขาตกอยู่ในความเสี่ยง เขาไม่รู้เกี่ยวกับการมีอยู่ของปัญหาสุขภาพ รู้ว่าการมีอยู่ของปัญหาสุขภาพ แต่ไม่เต็มใจที่จะเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของเขา.
2. ฌาน ผู้ทดสอบเตือนว่าพฤติกรรมบางอย่างทำให้สุขภาพของพวกเขาตกอยู่ในความเสี่ยงหรือเตือนถึงการมีอยู่ของปัญหาสุขภาพและยินดีที่จะเปลี่ยนแปลงภายใน 6 เดือน.
3. การกำหนด ผู้เรียนคิดอย่างจริงจังเกี่ยวกับการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของเขาในอนาคตอันใกล้ (ภายใน 30 วัน).
4. การกระทำ หัวเรื่องกำลังทำงานอย่างแข็งขันในการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพของพวกเขาหรือในปัญหาสุขภาพที่ระบุ.
5. การบำรุง ตัวแบบมักจะใช้พฤติกรรมที่ได้มา มีการพิจารณาว่ามันได้ถึงการบำรุงรักษาเมื่อพฤติกรรมใหม่ยังคงอยู่มานานกว่าหกเดือน ผู้เข้าร่วมการวิจัยจะต้องฝึกฝนอย่างต่อเนื่องเพื่อไม่ให้ย้อนกลับไปยังขั้นตอนก่อนหน้า.
6. การกำเริบของโรคในขั้นตอนนี้บุคคลเริ่มวงจรอีกครั้งนั่นคือบุคคลหยุดการเปล่งพฤติกรรมที่ต้องการซึ่งเกิดจากแรงจูงใจต่ำและการใช้กลยุทธ์การเปลี่ยนแปลงที่ไม่เหมาะสม ด้วยคำอธิบายของห้าขั้นตอนผู้เขียนของแบบจำลองสันนิษฐานว่าไม่ใช่ทุกคนที่มีโปรแกรมการให้ความรู้เรื่องสุขภาพมีแนวทางเดียวกันในการสร้างการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม.

ในลักษณะที่โปรแกรมการศึกษาไม่ได้ผลนั้นมีสาเหตุมาจากการรณรงค์ที่เน้นความพยายามในการสอนการปฏิบัติที่ดีต่อสุขภาพและการดำเนินชีวิตเมื่อประชากรส่วนใหญ่ไม่ได้ระบุถึงปัญหาสุขภาพ (Miller and Rollnick) 1999).

มิติที่สองของแบบจำลองสอดคล้องกับ กระบวนการเปลี่ยนแปลง, ซึ่งอ้างถึงวิธีการที่การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมเกิดขึ้นจากขั้นตอนหนึ่งไปสู่อีกขั้นตอนหนึ่งสำหรับแบบจำลองนี้พิจารณา 12 วิธีที่จะสามารถดำเนินการเปลี่ยนแปลงนี้ได้ ควรกล่าวถึงว่าในแต่ละกระบวนการที่มีการเปลี่ยนแปลงที่มีประสิทธิภาพจะมีการใช้กระบวนการที่แตกต่างกันไปตามระยะที่ตัวแบบตั้งอยู่.

องค์ประกอบที่สามคือ สมดุลที่เด็ดขาด, มันหมายถึงการประเมินค่าของข้อดี (ข้อดี) กับข้อเสีย (ข้อเสีย) ของการดำเนินพฤติกรรมการป้องกัน สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่ายอดคงเหลือนี้ขึ้นอยู่กับขั้นตอนที่บุคคลนั้นตั้งอยู่นั่นคือจะต้องมีการประเมินตามขั้นตอนซึ่งจะมุ่งวิเคราะห์ข้อดีและข้อเสียของการย้ายไปยังขั้นตอนต่อไป ในที่สุดเราก็มี รู้ความสามารถ, ซึ่งเป็นแนวคิดที่นำเสนอโดย Bandura (1977) และหมายถึงการรับรู้ว่าผู้คนมีความสามารถในการตอบสนองต่อเหตุการณ์เฉพาะ ถือว่าเป็นบุคคลที่ก้าวหน้าในขั้นตอนของการเปลี่ยนแปลงของพวกเขาประสิทธิภาพในตัวพวกเขาจะมากขึ้น (Espada และ Quiles, 2002, Velicer et al., 1998).

บทความนี้เป็นข้อมูลที่ครบถ้วนใน Online Psychology เราไม่มีคณะที่จะทำการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณให้ไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษาอาการของคุณโดยเฉพาะ.

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ แบบจำลองของ Prochaska และ Diclemente, เราแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดจิตวิทยาคลินิกของเรา.