หุ้น:
myoclonias ที่ถูกสะกดจิตคืออะไรและทำไมถึงปรากฏ?
เราหลับอย่างสงบและในทันใด, เรารู้สึกว่าเราตกจากเตียงหรือจากสถานที่ที่เราพัก. อย่างไรก็ตามเมื่อเราเปิดตาของเราเนื่องจากความตกใจเรารู้ว่าแม้เราจะเพิ่งย้ายจากเว็บไซต์.
นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อบุคคล สัมผัส myoclonus hypnic. การเคลื่อนไหวอย่างฉับพลันและไม่สามารถควบคุมได้ซึ่งแม้จะไม่ก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพสามารถก่อให้เกิดความรำคาญและรบกวนได้.
- บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความผิดปกติของการนอนหลับ 7 หลัก"
myoclonias hypnic คืออะไร??
Myoclonus ประกอบด้วย การเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อของธรรมชาติอย่างฉับพลันและฉับพลัน, ระยะเวลาสั้น ๆ และไม่ขึ้นอยู่กับความประสงค์ของบุคคล นอกจากนี้ในกรณีเฉพาะของ myoclonias hypnic shakings เหล่านี้จะปรากฏขึ้นเมื่อเราย้ายจากสถานะที่ตื่นขึ้นมาสู่การนอนหลับระยะแรก.
ตามกฎทั่วไปมีเพียงหนึ่งใน myoclonias hypnic เหล่านี้ปรากฏขึ้นไม่สมมาตร, บุคคลนั้นมีความรู้สึกว่าเขากำลังล้มลง. การรับรู้ถึงการล้มทำให้คนตื่นขึ้นมาโดยอัตโนมัติและด้วยความรู้สึกตกใจ.
เนื่องจาก jolts สามารถกลายเป็นจริงที่แข็งแกร่งและทำให้เกิดความปวดร้าวในบุคคลที่ทนทุกข์ทรมาน myoclonus hypnic จึงไม่ถือว่าเป็นพยาธิวิทยาที่ร้ายแรง.
เหตุการณ์เหล่านี้ซึ่งปรากฏในประมาณ 70% ของประชากรทั่วไป, พวกเขามักจะไม่ก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพ และคุณกำลังพิจารณาว่าเป็นโรคนอนหลับที่ไม่เป็นพิษเป็นภัย ยิ่งไปกว่านั้นในบางกรณีที่ปรากฏในเวลาที่เหมาะสมพวกเขาถูกมองว่าเป็นสิ่งปกติอย่างสมบูรณ์ เหตุการณ์ของกระบวนการผ่านจากความตื่นตัวไปสู่การนอนหลับ.
ในกรณีเฉพาะเหล่านี้ myoclonus จะปรากฏขึ้นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงในการหายใจอัตราการเต้นของหัวใจลดลงการผ่อนคลายกล้ามเนื้อและการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิตามปกติของวัฏจักรการนอนหลับ.
ปรากฏการณ์ที่อยากรู้อยากเห็นนี้น่าสนใจมากขึ้นเรื่อย ๆ เมื่อเรารู้ว่า myoclonus hypnic ปรากฏขึ้นเพราะสมองของเราตีความว่ามันเป็นสัญญาณของความตายดังนั้นเราจึงส่งแรงกระตุ้นประสาทที่ทรงพลังออกมา ร่างกาย.
- บางทีคุณอาจสนใจ: "10 หลักการพื้นฐานเพื่อสุขอนามัยการนอนหลับที่ดี"
เป็นสาเหตุอะไร?
ในขณะนี้ยังไม่สามารถระบุได้ว่าปัจจัยใดที่ทำให้เกิด myoclonus hypnic เหล่านี้ นั่นคือสิ่งที่ตัวแทนภายในหรือภายนอก พวกเขาปลดปล่อยสมองที่แข็งแกร่งและแรงกระตุ้นของกล้ามเนื้อ.
อย่างไรก็ตามพบว่ามีปัจจัยบางอย่างที่สามารถเพิ่มความเป็นไปได้ที่ myoclonus หรือ jerking เหล่านี้จะปรากฏขึ้น:
- ในช่วงเวลาที่เกิดความเครียด, เช่นเดียวกับการทดสอบความวิตกกังวลทั้งชั่วคราวและระยะยาวจะเพิ่มความเป็นไปได้ของการปรากฏตัวของ myoclonus ระหว่างการนอนหลับ.
- การทำกิจกรรมทางกายภาพที่มีผลกระทบอย่างมากซึ่งเกี่ยวข้องกับความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้ออย่างมากหรือการสึกหรอสามารถสนับสนุนการเคลื่อนไหวอย่างฉับพลัน อาจเกิดจากการขาดแคลเซียมแมกนีเซียมและเหล็ก.
- การดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีนในตอนกลางคืนสามารถเพิ่มความเป็นไปได้ที่จะเกิดอาการสั่น.
- ยาหรือยาบางชนิด ที่ส่งผลกระทบต่อระบบประสาทยังสามารถเพิ่ม myoclonias hypnic.
- ในที่สุดเรากำลังตรวจสอบว่าการนอนหลับไม่เพียงพอเช่นกัน พักผ่อนในท่าที่ซับซ้อนหรืออึดอัด ส่งผลกระทบต่อปรากฏการณ์นี้.
พวกเขาจะปรากฏเมื่อใด?
myoclonus ถูกสะกดจิตเป็นเหตุการณ์ปกติของกระบวนการนอนหลับที่ปรากฏขึ้นเมื่อเข้าสู่ระยะแรกของสิ่งนี้เมื่อเราออกจากสถานะตื่นและเริ่มรอบการนอนหลับครั้งแรก.
นอกจากนี้หากเราเหนื่อยเป็นพิเศษการเปลี่ยนแปลงระหว่างรัฐหนึ่งกับอีกรัฐหนึ่งนั้นเร็วกว่ามาก ดังนั้นแม้ว่ากล้ามเนื้อของเราจะผ่อนคลายมาก แต่สมองของเรายังคงทำงานอยู่และ เมื่อความรู้สึกของการล้มปรากฏขึ้นสมองของเราจะสร้างแรงกระตุ้นให้เราแจ้งเตือน.
แม้ว่าความรู้สึกที่เราดูเหมือนจะล้มลงนี้ยังคงมีชีวิตอยู่ราวกับว่ามันเป็นความฝันเนื่องจากเราได้สัมผัสกับมันเมื่อเราเกือบจะหลับไปเหตุการณ์หรือความผิดปกตินี้ไม่ถือเป็นเช่นนั้น เหตุผลก็คือความฝันดังที่เรารู้จักมันเกิดขึ้นในช่วงสุดท้ายของความฝันเท่านั้น นั่นคือช่วง REM.
เราจะหลีกเลี่ยงได้อย่างไร?
ดังที่เราได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้การทดลอง myoclonias hypnic เหล่านี้ไม่ได้มีความเสี่ยงต่อสุขภาพของเรา อย่างไรก็ตามเมื่อปรากฏขึ้นอีกครั้งก็สามารถสร้างความรู้สึกที่ดีของการรบกวนและความร้อนรน.
ต่อไปเราจะเห็นชุดของคำแนะนำเพื่อหลีกเลี่ยงการสั่นเหล่านี้ อย่างไรก็ตามหากปรากฏบ่อยมากและมากกว่าหนึ่งครั้งในช่วงกลางคืน, ขอแนะนำให้ไปที่ผู้เชี่ยวชาญด้านประสาทวิทยา.
- ลดระดับความวิตกกังวลหรือความเครียดด้วยกิจกรรมที่น่าพึงพอใจหรือผ่านการผ่อนคลายหรือทำสมาธิ.
- ทำกิจกรรมผ่อนคลายก่อนเข้านอน. เช่นการอาบน้ำร้อนการอ่านแสงเป็นต้น.
- อย่าออกกำลังกายมากเกินไปอย่างน้อยหกชั่วโมงก่อนนอน.
- นอนหลับ 8 ชั่วโมงของการนอนหลับที่แนะนำ พยายามยิ่งกว่านั้นเพื่อรักษาตารางเวลาการนอนหลับให้คงที่.
- อย่าบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน ก่อนเข้านอน.
- รักษาอาหารที่หลากหลายที่ให้แมกนีเซียมและแคลเซียมในปริมาณที่เพียงพอที่ร่างกายของเราต้องการ.