กลัวที่จะสั่นคลอนในที่สาธารณะว่าทำไมมันปรากฏและวิธีการแก้ไข

ความกลัวที่จะเขย่าในที่สาธารณะเป็นปัญหาสำหรับหลาย ๆ คน. แม้ว่าเราจะเชื่อมโยงปรากฏการณ์นี้เข้ากับสัญชาตญาณด้วยความประหม่าหรือความไม่มั่นคง แต่ในความเป็นจริงนั้นมีความซับซ้อนมากขึ้น เรามาดูกันว่าทำไมบางคนสั่นสะเทือนเมื่อพูดในที่สาธารณะและสามารถแก้ไขได้อย่างไร.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "กุญแจทั้ง 10 ข้อที่จะเอาชนะความเขินอายทันทีและเพื่อทุกคน"

ความแตกต่างระหว่างการเก็บตัว, ความประหม่าและความหวาดกลัวสังคม

ประการแรกควรสังเกตว่าความหวาดกลัวทางสังคมนั้นไม่เหมือนกับความประหม่าหรือความเหลื่อมล้ำ.

การอินโทรวิชันต้องเกี่ยวข้องกับอารมณ์ของบุคคล เมื่อมีคนเก็บตัวเขาชอบที่จะอยู่ในพื้นที่ที่เงียบสงบมีคนไม่กี่คนที่เขาต้องการความสันโดษมากกว่าคนพาหิรวัฒน์และทำให้พวกเขาต้องอยู่ในสถานที่ที่มีการกระตุ้นหรือคนมากเกินไปแม้ว่าพวกเขาจะชอบและ พวกเขาต้องการการติดต่อทางสังคมพวกเขาเหนื่อยมากขึ้นและต้องใช้ยา ด้วย, เมื่อพวกเขาพบกันในกิจกรรมทางสังคมพวกเขามักจะเป็นคนช่างสังเกตและเงียบกว่า.

ในทางกลับกัน, ความอายคือความรู้สึกไม่มั่นคงหรือน่าละอาย ที่ผู้คนรู้สึกในบางสถานการณ์โดยเฉพาะสังคมหรือใหม่ มันอาจเป็นเรื่องยากสำหรับบุคคลที่จะเผชิญกับสถานการณ์เหล่านี้และมีส่วนร่วมในการสนทนาหรือพบปะผู้คน นอกจากนี้มันมักจะสร้างความวิตกกังวลในระดับหนึ่งซึ่งแตกต่างจากการเก็บตัว.

คนสามารถเก็บตัวและไม่อายเขาอาจชอบอยู่กับคนกลุ่มเล็ก ๆ แต่ไม่ใช่เพราะความคิดที่จะอยู่กับคนทำให้เกิดความวิตกกังวล แต่เพราะเขาชอบ.

สำหรับความหวาดกลัวในสังคมนี้เป็นเรื่องเกี่ยวกับ ความกลัวที่รุนแรงของการประเมินที่เป็นไปได้โดยคนอื่น. มีความกลัวว่าจะถูกประเมินด้านลบหรือถูกเปิดเผยด้วยเหตุผลบางอย่าง; โดยทั่วไปเพราะพวกเขาสามารถสังเกตเห็นอาการทางสรีรวิทยาของความวิตกกังวลนั้น มันคล้ายกับความประหม่ามาก แต่โดยทั่วไปแล้วจะเป็นการปิดการใช้งานมากขึ้นมากขึ้นมากและมักจะปรากฏตัวมากขึ้น.

• บางทีคุณอาจจะสนใจ: "อะไรคือความกังวล: วิธีการรับรู้และสิ่งที่ต้องทำ"

แรงสั่นสะเทือนสำหรับความวิตกกังวล: ทำไมพวกเขาเกิดขึ้น??

เมื่อความแตกต่างนี้เกิดขึ้นเราจะมุ่งเน้นไปที่ด้านใดด้านหนึ่งโดยเฉพาะ, แรงสั่นสะเทือนและความกลัวที่สิ่งเหล่านี้ถูกรับรู้. โดยทั่วไปเรารู้ว่ากลัวการพูดในที่สาธารณะและเรารู้จักคนที่กลัวเหงื่อออกเปลี่ยนเป็นสีแดง ... แต่สิ่งที่เรามักจะทำในสถานการณ์ที่เรารู้สึกวิตกกังวลไม่ว่าจะเป็นความประหม่ากลัวความหวาดกลัวสังคมหรือเส้นประสาทเรียบง่ายกำลังสั่นไหว และนี่คือสำหรับบางคนปัญหาที่แท้จริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออาการสั่นเหล่านั้นเกิดขึ้นในคนที่เป็นโรคกลัวสังคม.

อาการสั่นเหล่านี้ มีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นในขา, เนื่องจากสถานการณ์ที่เราพิจารณาถึงการคุกคามสมองสั่งให้เลือดและพลังงานถูกส่งไปที่แขนและขาเพื่อที่พวกเขาจะได้เตรียมพร้อมสำหรับการตอบสนอง "การต่อสู้และ / หรือการบิน" ทั่วไป มีคนที่ในบางสถานการณ์ที่พวกเขารู้สึกว่าถูกประเมินเหมือนการทดสอบในงานที่พวกเขาจำเป็นต้องใช้มือของพวกเขา (ในซุปเปอร์มาร์เก็ตห้องปฏิบัติการช่างทำผม ... ) ต้องไปหานักจิตวิทยาเพราะพวกเขาคิดว่าแรงสั่นสะเทือนนี้ มันเกินพวกเขาและพวกเขาจะไม่สามารถดำเนินการได้และสิ่งเดียวกันสามารถเกิดขึ้นได้กับขา.

ในตอนแรกการสั่นไหวในสถานการณ์เหล่านี้อาจเป็น "ปกติ"; ตามที่เราได้แสดงความคิดเห็น, มันเป็นปฏิกิริยาทางสรีรวิทยาทั่วไปของความวิตกกังวล, และความวิตกกังวลคือการปรับตัวในระดับหนึ่ง.

ปัญหาสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อเราตระหนักดีเกินไปว่าเราจะสั่นไหวหรือไม่ ในกรณีเหล่านี้เรามีความวิตกกังวลล่วงหน้านั่นคือก่อนหน้านี้เราเป็นกังวลเกี่ยวกับมันเราหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่เราสามารถสั่นสะเทือนและเรารู้สึกไม่ดีเพราะการสั่นสะเทือนนี้ซึ่งสามารถรักษาไว้ได้นานกว่าหรือรุนแรงกว่าในคนที่ตระหนัก จากการสั่นสะเทือนนั้นและดังนั้นจึงรู้สึกกังวลมากขึ้น.

การรักษา: วิธีการแก้ปัญหานี้?

ความกลัวต่อการเขย่าในที่สาธารณะอาจกลายเป็นปัญหาร้ายแรง ทั้งส่วนตัวและมืออาชีพ.

ก่อนอื่นจำเป็นต้องรู้กลไกของระบบประสาทอัตโนมัติและความวิตกกังวล เข้าใจว่าการสั่นไหวเช่นนี้เช่นเดียวกับการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาอื่น ๆ ในร่างกายของเราเป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์และปรากฏการณ์เหล่านี้ไม่นานเกินไป หากเราไม่หลีกเลี่ยงหรือละทิ้งสถานการณ์เหล่านี้เราสามารถตรวจสอบได้.

แต่, เมื่อนี่คือปัญหาที่สร้างความทุกข์หรือ จำกัด บุคคล, ขอแนะนำให้ไปบำบัดเพื่อให้นักจิตวิทยามีเครื่องมือที่จำเป็นทั้งหมดเพื่อขจัดความกังวลที่มากเกินไปนี้.

ในคลินิก "Mariva Psicólogos" เราเป็นผู้เชี่ยวชาญในการรักษาความหวาดกลัวทางสังคมและความวิตกกังวลในทุกอาการของมัน คุณสามารถติดต่อทีมได้โดยคลิกที่นี่.