คู่ของฉันมีอาการซึมเศร้าฉันจะทำอย่างไรเพื่อช่วยเธอ

ความสัมพันธ์เกี่ยวข้องกับความมุ่งมั่นที่สำคัญ ดังนั้นในกรณีที่คู่ค้าทางอารมณ์ของเราได้รับผลกระทบจากสถานการณ์ใด ๆ ก็ตามเป็นเรื่องธรรมดาที่จะต้องให้การสนับสนุนที่จำเป็นเพื่อเอาชนะสถานการณ์ที่เกิดขึ้น.

นี่คือสิ่งที่หลายคนมีความชัดเจนเมื่อเผชิญกับความคิดบางอย่างที่อยู่ในใจ: "คู่หูของฉันมีภาวะซึมเศร้าฉันจะทำอย่างไรเพื่อช่วยเธอ?".

ในบทความนี้เราจะเห็นเครื่องมือที่มีประโยชน์บางอย่างเพื่อให้การสนับสนุนเมื่อแฟนแฟนสามีหรือภรรยามีอาการซึมเศร้าเราจะตรวจสอบความผิดปกติทางจิตนี้อย่างคร่าวๆและเราจะแยกแยะภาวะซึมเศร้าของลักษณะภาวะซึมเศร้า.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ประเภทของภาวะซึมเศร้า: อาการและลักษณะของมัน"

อาการซึมเศร้ามีอะไรบ้าง?

ภาวะซึมเศร้าสามารถกำหนดเป็นโรคทางจิตประกอบด้วย สภาวะที่รุนแรงและแพร่หลายของความโศกเศร้าและการลดทอนอารมณ์ (apathy). หากบุคคลมีภาวะซึมเศร้าเป็นไปได้มากที่สุดที่คู่ของเขา (ถ้าเขามี) สังเกตในทัศนคติของเขาทุกวันว่ามีบางสิ่งแปลก ๆ เกิดขึ้น.

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะสร้างถ้ามันเป็นภาวะซึมเศร้าซึ่งจะเป็นชั่วคราว หรือในทางกลับกันเราอยู่ในที่ที่มีลักษณะซึมเศร้าซึ่งบ่งชี้ว่าพฤติกรรมที่เกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้านั้นแพร่หลายมากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป ไม่ว่าในกรณีใด, การประเมินแบบนี้สามารถทำได้โดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเท่านั้น.

• บางทีคุณอาจสนใจ: "วิธีการหานักจิตวิทยาเพื่อเข้าร่วมการบำบัด: 7 เคล็ดลับ"

คู่ของฉันมีอาการซึมเศร้าฉันจะทำอย่างไร?

เมื่อมันเกิดขึ้นที่คู่ของฉันมีภาวะซึมเศร้าสถานการณ์มีความซับซ้อนคุณควรดำเนินการต่อโดยเร็วที่สุดและในวิธีที่ดีที่สุด สิ่งสำคัญคือการตรวจสอบว่ามันเป็นภาวะซึมเศร้าที่เฉพาะเจาะจงหรือถ้าพฤติกรรมเป็นแบบถาวรแล้วเรามาดูว่าเราควรดำเนินการต่อไปอย่างไร.

1. อย่าประมาทปัญหาเข้าใจว่าเป็นโรค

เราต้องหลีกเลี่ยงการประเมินอารมณ์ของคู่สามีภรรยาต่ำเกินไป. ความคิดและความรู้สึกที่ทำให้เธอทุกข์ใจไม่ได้อยู่ที่ความตั้งใจ และพวกเขาไม่ควรถูกมองว่าเป็นการโจมตีผู้อื่นต่อบุคคลอื่น แต่ผลที่ตามมาของพวกเขาเป็นอันตรายต่อบุคคลที่สาม อาการเหล่านี้อาจเกิดจากทั้งสาเหตุทางธรรมชาติและสังคม.

2. โปรดจำไว้ว่าแม้ว่ามันจะดูไม่เหมือนหุ้นส่วนของเราก็ต้องการเรา

อาการของภาวะซึมเศร้าสามารถทำให้ดูเหมือนว่าเราไม่สนใจคู่ของเรา แต่สิ่งนี้ไม่เป็นความจริง เราต้องเข้าใจสิ่งนั้น พฤติกรรมของเขาตอบสนองต่ออาการ, เราไม่ควรห่างไกลจากเธอโดยเฉพาะเมื่อเธอรู้สึกอ่อนแอ.

3. ให้ฟังที่ใช้งานอยู่

ในกรณีส่วนใหญ่การอยู่ที่นั่นเพื่อคน ๆ นั้นจะให้การสนับสนุนอย่างมาก. คู่ของเราต้องการระบายอารมณ์ของตนอย่างอิสระ, เราควรทำให้เธอรู้สึกสบายใจโดยบอกกับเราว่าเกิดอะไรขึ้นกับเธอ.

4. อย่ากดดัน

ระวังด้วยคำที่เราใช้เมื่อคู่ของเรามีรูปภาพที่ซึมเศร้ามีวลีที่สามารถต่อต้านได้ เป็นการดีที่สุดที่จะเสนอกิจกรรมที่ชัดเจนหลีกเลี่ยงวลีเช่น "ใจเย็น ๆ " หรือ "ที่จะเกิดขึ้นกับคุณ" ซึ่ง อาจฟังดูเหมือนความต้องการและการเรียกร้องให้ไม่ทำอะไรเลยเพื่อให้รู้สึกดีขึ้น.

5. ใส่ตัวเองในสถานที่อื่น ๆ

นี่หมายถึงการให้การเอาใจใส่ที่เป็นไปได้มากที่สุดโดยคำนึงถึงว่าสิ่งที่ง่ายสำหรับคู่ของคุณอาจมีความซับซ้อน ตัวอย่างเช่นการช็อปปิ้งหรือเตรียมอาหารที่บ้านมักเป็นความท้าทายสำหรับผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าเนื่องจากขาดแรงจูงใจและพลังงาน.

6. อย่าโทษตัวเองในสิ่งที่คุณต้องทนทุกข์

ดังที่เราได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ไม่ใช่ความผิดของคู่ของคุณที่จะถูกกดดันและไม่ใช่ความผิดของคุณเช่นกัน. อย่าคิดว่าพฤติกรรมของคุณเกิดจากเหตุผลส่วนตัวที่เกี่ยวข้องกับคุณ หรือของผู้ที่เป็นผู้รับผิดชอบ ภาวะซึมเศร้าอยู่เหนือการควบคุมของผู้ที่สัมผัสโดยตรงและใกล้ชิด.

7. หลีกเลี่ยงการสร้างความคาดหวังที่ผิดพลาด

เราต้องจำไว้เสมอว่า การแก้ปัญหาจะไม่มาค้างคืน. มันเป็นกระบวนการส่วนบุคคลและค่อยเป็นค่อยไปซึ่งคู่ของเราจะต้องตระหนักและเผชิญกับสถานการณ์ด้วยตนเอง เราต้องไม่รีบเร่งหาวิธีแก้ปัญหาที่ง่ายหรือรวดเร็วเพราะจะทำให้เกิดความยุ่งยากมากขึ้นเท่านั้น.

8. อยู่ใกล้ ๆ

ให้แฟนของคุณเห็นว่าคุณสนใจเธอแสดงให้เธอเห็นว่าแม้เธอจะมีสถานการณ์เธอก็สามารถไว้ใจคุณและคุณอยู่ที่นั่นเพื่อสนับสนุนเธอโดยไม่ต้องรุกรานหรือเรียกร้อง เพียงสนับสนุนผ่านความเข้าใจและ บริษัท ของคุณ.

9. บรรเทาความเครียดทางอารมณ์

พยายามทำหน้าที่เป็นเครื่องมือให้เขาหรือเธอเพื่อระบายความกดดันและ ความตึงเครียดที่เกิดจากภาวะซึมเศร้าและครอบครัวนักวิชาการหรือสถานการณ์การทำงาน ที่อาจเป็นต้นเหตุสำหรับตอนที่ซึมเศร้ามากขึ้น พยายามแบ่งเบาภาระให้กับคู่ของคุณ.

10. หลีกเลี่ยงการติเตียน

อย่าดุเขาเพราะไม่อยากลุกออกจากเตียงหรือขาดความอยากอาหาร จำไว้ว่าคุณกำลังทุกข์ทรมานจากอาการที่ส่งผลต่อการทำงานของระบบประสาทของคุณ แรงจูงใจการเปลี่ยนแปลงจากอหังการและไม่ได้มาจากการเรียกร้องซึ่งเป็นผลในกรณีเหล่านี้.

11. กระตุ้นให้ขอความช่วยเหลือ

เราสามารถทำได้โดยไม่จำเป็นต้องมีหรือเรียกร้องใด ๆ ทำให้คนที่เรารักสนใจในการแสวงหาความช่วยเหลือจากมืออาชีพ. การอธิบายถึงประโยชน์และการพูดว่าการบำบัดสามารถช่วยให้คุณปรับปรุงเป็นวิธีที่ดีในการทำ.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ประโยชน์ 8 ประการของการบำบัดทางจิตวิทยา"

12. มากับเธอเพื่อการบำบัด

การเข้าร่วมการบำบัดกับพันธมิตรของเรามีความหมายสำคัญในแง่ขององค์ประกอบการสนับสนุนที่เรามีให้ เรา เราสามารถเป็นส่วนหนึ่งของทีมสนับสนุนสำหรับพันธมิตรของเรา (ในฐานะผู้ป่วยใหม่ที่กำลังดำเนินการขั้นตอนแรกในแง่ของการบำบัด) ซึ่งรวมถึงสมาชิกในครอบครัวนักบำบัดโรคและหากจำเป็นจิตแพทย์.

คำแนะนำสุดท้าย

ในที่สุดมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเน้นว่าสถานการณ์ที่คู่ของเราที่มีภาวะซึมเศร้าต้องผ่าน ไม่จำเป็นต้องถาวร. เมื่อเกิดวิกฤติขึ้นมาก็สามารถไปได้แม้ว่าจะมีผลสืบเนื่องบางอย่าง (อย่างน้อยก็เกี่ยวกับความทรงจำทางอารมณ์).

หลายครั้งที่คน ๆ นั้นไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรในสถานการณ์หนึ่ง ๆ คือเมื่อภาวะซึมเศร้าเกิดขึ้น ไม่เพียงพอที่จะช่วยคุณแก้ไขสถานการณ์นี้มีความจำเป็นที่จะต้องจัดหาเครื่องมือให้คุณเพื่อให้คุณมีความสามารถ แก้ปัญหาให้ตัวเองในสถานการณ์ที่ทำให้เกิดความรู้สึกด้านลบ. นี่คือสิ่งที่ทำงานในระหว่างการบำบัด.

การอ้างอิงบรรณานุกรม:

• ดาวี่, C. G.; Yücel, M; อัลเลน, N. B. (2008) การเกิดขึ้นของภาวะซึมเศร้าในวัยรุ่น: การพัฒนาเยื่อหุ้มสมอง prefrontal และการเป็นตัวแทนของรางวัล ประสาทวิทยาศาสตร์และชีวจิตรีวิว 32.
• แมนน์, เจ, วอเตอร์นา, ซี, ฮาส, กรัมแอลและคณะ (1999) ไปสู่รูปแบบทางคลินิกของพฤติกรรมการฆ่าตัวตายในผู้ป่วยจิตเวช Am J Psychiatry, 156: 181-189.
• Saravane, D; Feve, B; Frances, Y; สามารถละลายได้ E; Lancon, C; ชานสัน, P; Maison, P; Terra, JL; et al. (2009) กำหนดแนวทางสำหรับการเข้าร่วมของผู้ป่วยที่มีปัญหาสุขภาพจิตอย่างรุนแรง L'Encéphale 35 (4): 330-9. (1): 1-19.