วัยหมดประจำเดือนอาการทางอารมณ์และผลกระทบทางจิตวิทยา

วัยหมดประจำเดือนคิดว่าจุดสิ้นสุดของรอบการตกไข่และระยะที่อุดมสมบูรณ์ของผู้หญิง ไม่ต้องสงสัยเลยว่ามันเป็นช่วงเวลาที่สำคัญมากในชีวิตของผู้หญิงทุกคนและนำมาซึ่งการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและอารมณ์ในบางกรณีมีความเด่นชัดมากกว่าในผู้อื่นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่สำคัญที่เกิดขึ้นในร่างกายของผู้หญิง ในช่วงก่อนวัยหมดประจำเดือนและวัยหมดประจำเดือนมีการลดลงของฮอร์โมนเพศหญิงที่สำคัญเช่นสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนและนี่คือสิ่งที่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและอารมณ์ที่อาจส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตของ ผู้หญิงและความสัมพันธ์ส่วนตัวและสังคมของเธอ ในบทความจิตวิทยาออนไลน์เราจะมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เป็น อาการทางอารมณ์และผลกระทบทางจิตวิทยาของวัยหมดประจำเดือน เพื่อให้คุณสามารถระบุและรู้วิธีรับมือกับการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ทั้งหมดที่คุณต้องเผชิญในเวลานี้ในชีวิตของคุณ.

1. อาการทางอารมณ์และผลกระทบทางจิตวิทยาของวัยหมดประจำเดือน
2. อาการทางกายภาพของวัยหมดประจำเดือน
3. วิธีลดผลกระทบทางจิตวิทยาของวัยหมดประจำเดือน

อาการทางอารมณ์และผลกระทบทางจิตวิทยาของวัยหมดประจำเดือน

ในช่วงก่อนวัยหมดประจำเดือน (ระยะเวลา 3 ถึง 7 ปีก่อนวัยหมดประจำเดือน) และวัยหมดประจำเดือน (ช่วงมีประจำเดือนครั้งสุดท้ายของผู้หญิง) รังไข่หยุดผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนและฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนที่ควบคุมรอบประจำเดือน ระดับของฮอร์โมนเหล่านี้ลดลงอย่างมากซึ่งส่งผลกระทบต่อผู้หญิงทางร่างกาย แต่ยังทางจิตวิทยา โดยเฉพาะเอสโตรเจนเป็นฮอร์โมนที่ส่งผลต่อระบบประสาทส่วนกลางและประสิทธิภาพของสารสื่อประสาทและการลดลงของฮอร์โมนที่เกิดขึ้นในวัยหมดประจำเดือนสามารถนำไปสู่ ลดระดับเซโรโทนิน, ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ส่งผลโดยตรงต่ออารมณ์และกระบวนการทางร่างกายที่สำคัญอื่น ๆ ของเราเช่นการควบคุมการนอนหลับความอยากอาหารความต้องการทางเพศ ฯลฯ เป็นระดับต่ำของ serotonin ที่แม่นยำที่สามารถทำให้ผู้หญิงแสดงการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในสภาพอารมณ์ของพวกเขาในช่วงวัยหมดประจำเดือนและวัยหมดประจำเดือน.

เรามาดูกันว่าข้างล่างคืออะไร อาการทางอารมณ์และผลกระทบทางจิตวิทยาของวัยหมดประจำเดือน ที่ผู้หญิงสามารถพบได้เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเหล่านี้:

1. การเปลี่ยนแปลงในอารมณ์และอารมณ์แปรปรวน: นี่คืออาการทางอารมณ์ที่พบบ่อยที่สุดของขั้นตอนนี้เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่กล่าวถึงสามารถทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในอารมณ์ของผู้หญิง คุณสามารถเปลี่ยนจากความรู้สึกสบายไปสู่ความเศร้าและความโกรธได้โดยไม่มีเหตุผลที่ชัดเจนรวมถึงความอ่อนไหวมากกว่าปกติและทำให้โกรธหรือโกรธง่ายขึ้น นอกจากนี้อาการเหล่านี้อาจรุนแรงขึ้นถ้าผู้หญิงรู้สึกว่าถูกปฏิเสธอย่างมากต่อช่วงชีวิตของเธอ.
2. หงุดหงิด: เมื่อความรู้สึกอยู่บนผิวหนังมันมักจะหงุดหงิดมากขึ้นและในช่วงวัยหมดประจำเดือนเป็นไปได้ที่ผู้หญิงจะมีความรู้สึกไวและอ่อนไหวมากขึ้นจะต้องใส่ใจกับทุกสิ่งที่เธอไม่เคยทำมาก่อน ที่อยู่ในการป้องกัน ฯลฯ.
3. ความวิตกกังวล: การลดระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและการลดลงของสารสื่อประสาทที่ควบคุมอารมณ์ยังสามารถทำให้เกิดความวิตกกังวลซึ่งเป็นอาการที่สามารถทำให้รุนแรงขึ้นหรือรุนแรงขึ้นนอกจากนี้โดยอาการทางร่างกายอื่น ๆ ที่ประสบเช่นร้อนวูบวาบหรือเหงื่อออก และการสะท้อนกลับที่คาดว่าจะเกิดขึ้นกับชีวิตส่วนตัวและสังคมของผู้หญิง.
4. อาการเศร้าหรือซึมเศร้าลึก: มันชี้ให้เห็นว่าการลดลงของฮอร์โมนพร้อมกับอาการของอาการไม่สบายในขั้นตอนนี้และความจริงที่ว่าผู้หญิงคนนี้สมมติว่าเธอเกินกว่าวัยผู้ใหญ่สามารถเพิ่มความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้าในวัยหมดประจำเดือน ภาวะซึมเศร้าได้รับการสังเกตบ่อยขึ้นในผู้หญิงที่มีอาการรุนแรงของภาวะหมดประจำเดือนก่อนวัยอันควรผู้ที่อยู่ในวัยหมดประจำเดือนและยังต้องการเป็นแม่และผู้ที่เคยมีอาการทางอารมณ์มาก่อน.
5. ความยากลำบากของความเข้มข้น: ทั้งความเครียดและความวิตกกังวลการนอนไม่หลับอาการร้อนวูบวาบและอาการอื่น ๆ ของวัยหมดประจำเดือนสามารถทำให้ผู้หญิงมีความสามารถน้อยกว่าที่จะมีสมาธิกับกิจกรรมที่เธอต้องปฏิบัติในแต่ละวัน.
6. ปัญหาในการนอนหลับ: ทุกข์ทรมานจากเหงื่อออกตอนกลางคืนและกะพริบร้อนอาจส่งผลกระทบอย่างรุนแรงต่อคุณภาพการนอนหลับและทำให้มันยากที่จะนอนหลับและพักผ่อน นอกจากนี้การนอนไม่หลับอาจเป็นสาเหตุให้ความหงุดหงิดเพิ่มขึ้นและผู้หญิงคนนั้นเหนื่อยมากและเหนื่อยล้าในวันถัดไป.
7. สูญเสียความปรารถนาทางเพศ: การลดลงของสโตรเจนและการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในบริเวณใกล้ชิดในช่วงนี้ทำให้ผู้หญิงมีความใคร่ต่ำ ช่องคลอดแห้งกร้านปรากฏขึ้นและผนังช่องคลอดจะสูญเสียความยืดหยุ่นดังนั้นความรู้สึกไม่สบายระหว่างการมีเพศสัมพันธ์ก็ลดลงเช่นกัน.
8. การสูญเสียความจำ: การลดลงของฮอร์โมนเอสโตรเจนก็ส่งผลกระทบต่อการทำงานปกติของสมองและมีการสังเกตการทำงานของความจำระยะสั้นมากขึ้นถึงแม้ว่าจะไม่จริงจังในผู้หญิงที่อยู่ในวัยหมดประจำเดือนและวัยหมดประจำเดือน.
9. ความนับถือตนเองต่ำ: ผู้หญิงหลายคนประสบภาวะหมดระดูเป็นระยะที่เจ็บปวดและสิ่งนี้เพิ่มให้กับอาการทางร่างกายและอารมณ์ที่อาจเกิดขึ้นสามารถนำไปสู่ปัญหาความนับถือตนเองอย่างรุนแรง.

อาการทางกายภาพของวัยหมดประจำเดือน

อาการทางอารมณ์ก่อนหน้านี้มักจะมาพร้อมกับชุดของอาการทางกายภาพที่เกิดจากการลดลงของระดับฮอร์โมนหญิงในร่างกาย ในบรรดา อาการทางกายภาพที่พบมากที่สุดของวัยหมดประจำเดือน, มีรายการด้านล่าง:

• ร้อนวูบวาบ
• เหงื่อออก
• รับน้ำหนัก
• กระดูกที่อ่อนแอหรือเปราะ (โรคกระดูกพรุน)
• ช่องคลอดแห้งกร้าน
• ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่
• ความเหนื่อยล้าและความเหนื่อยล้า
• ปวดหรือรู้สึกไม่สบายระหว่างมีเพศสัมพันธ์
• ปวดข้อ
• ผิวแห้ง
• ผมร่วง
• อาการปวดหัว
• เพิ่มความเสี่ยงของการพัฒนาการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ

ในกรณีที่อาการทางกายภาพของวัยหมดประจำเดือนมีความรุนแรงมากเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องไปที่นรีแพทย์เพื่อประเมินความเป็นไปได้ของการเริ่มต้นการรักษาด้วยฮอร์โมน.

วิธีลดผลกระทบทางจิตวิทยาของวัยหมดประจำเดือน

ต่อไปเราจะแสดงชุดของเคล็ดลับที่สามารถช่วยให้คุณรับมือได้ดีขึ้นในขั้นตอนของชีวิตของคุณและรักษาสถานะทางอารมณ์ที่เหมาะสมในช่วงวัยหมดประจำเดือน:

• ยอมรับวัยหมดประจำเดือนเป็นอีกหนึ่งเวทีในชีวิต: เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องเข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณและคุณต้องปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและจิตใจในทางที่ดีที่สุด วัยหมดประจำเดือนเป็นเวทีธรรมชาติในชีวิตของผู้หญิงทุกคนและมันเป็นช่วงที่คุณจะเอาชนะ เป็นเวลาที่ดีที่จะใช้เวลากับตัวเองมากขึ้นและสนุกไปกับกิจกรรมทั้งหมดที่คุณชอบมากที่สุด.
• อย่าระงับอารมณ์ด้านลบของคุณ, ยอมรับพวกเขาแม้ว่าคุณจะไม่ชอบพวกเขา หากคุณแบ่งปันสิ่งที่คุณรู้สึกกับคนที่ไว้ใจหรือเขียนอารมณ์เชิงลบที่คุณพบบนกระดาษคุณจะสามารถรับรู้และจัดการกับพวกเขาได้สำเร็จ การจัดการทางอารมณ์ที่ดีจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นกับตัวเองและกับคนรอบข้าง.
• ส่งเสริมความนับถือตนเองของคุณ: เพื่อลดผลกระทบทางจิตวิทยาของวัยหมดประจำเดือนและบรรลุความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์มันเป็นสิ่งสำคัญที่คุณทำงานด้วยความนับถือตนเองและเสริมสร้างความนับถือตนเองของคุณ สำหรับสิ่งนี้คุณสามารถอุทิศเวลาให้กับสิ่งที่คุณชอบและทำให้คุณมีความสุขเปลี่ยนสิ่งที่คุณไม่ชอบเกี่ยวกับตัวคุณฟังเสียงภายในของคุณคำนึงถึงความคิดเห็นและความชอบของคุณและเสนอโครงการใหม่และความท้าทายส่วนบุคคลที่คุณ มีสาเหตุ ในบทความต่อไปนี้คุณสามารถดูเคล็ดลับที่ดีเพื่อเสริมสร้างความนับถือตนเองในผู้หญิง.
• ความสัมพันธ์กับสภาพแวดล้อมของคุณและ เพิ่มชีวิตทางสังคมของคุณ. พูดคุยกับเพื่อนและครอบครัวของคุณแล้วคุณจะเห็นว่า บริษัท ของคุณได้รับผลตอบแทนมากในขั้นตอนนี้และคุณจัดการเพื่อรับมือกับมันด้วยอารมณ์ที่ดีขึ้น.
• พูดคุยกับคู่ของคุณ จากสิ่งที่คุณรู้สึกและการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดที่คุณกำลังประสบ ด้วยวิธีนี้คุณสามารถเข้าใจตัวเองดีขึ้นมาก นอกจากนี้เป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องพยายามใช้ชีวิตเพศของคุณต่อไปเนื่องจากความสัมพันธ์ใกล้ชิดช่วยปรับปรุงความนับถือตนเองความนับถือตนเองและแม้แต่บรรเทาอาการทางร่างกายของวัยหมดประจำเดือน หากคุณรู้สึกว่าความต้องการทางเพศของคุณลดลงอย่างมากเราขอแนะนำให้คุณดูเคล็ดลับในบทความวิธีเพิ่มความใคร่หญิงด้วยวิธีเยียวยาธรรมชาติ.
• มองหาด้านบวกของระยะหมดประจำเดือน: มุ่งเน้นไปที่อารมณ์เชิงบวกของคุณและพยายามหาข้อได้เปรียบที่ระยะสำคัญนี้สามารถมีได้สำหรับผู้หญิง: บัญชีที่มีความปลอดภัยและวุฒิภาวะที่มากขึ้นคุณสามารถเพลิดเพลินกับเรื่องเพศของคุณโดยไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ที่เป็นไปได้ เร็ว ๆ นี้จากความรู้สึกไม่สบายที่เกี่ยวข้องกับการมีประจำเดือน ฯลฯ.
• แสวงหาความช่วยเหลือทางจิตวิทยา หากคุณรู้สึกว่าตัวเองคุณไม่สามารถเอาชนะความรู้สึกไม่สบายและอาการทางอารมณ์ของวัยหมดประจำเดือนหรือคุณพบว่าตัวเองเข้าใจผิดโดยสภาพแวดล้อมของคุณทันทีและต้องการการสนับสนุนจากภายนอก.

บทความนี้เป็นข้อมูลที่ครบถ้วนใน Online Psychology เราไม่มีคณะที่จะทำการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณให้ไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษาอาการของคุณโดยเฉพาะ.

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ วัยหมดประจำเดือน: อาการทางอารมณ์และผลกระทบทางจิตวิทยา, เราแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดจิตวิทยาคลินิกของเรา.