หุ้น:
เส้นประสาทและความเครียดความกังวลคืออะไร?
อย่าทำให้ประสาทเสีย!
ที่นิยมมีความเชื่อมั่นว่า "ประสาท" เป็นเหมือน imps เล็กน้อยที่เมื่อได้รับอาหารมากเกินไปทำให้ชีวิตของเรานรก ในความเป็นจริงในภาษาที่นิยมข้อความของ "ไม่สูญเสียประสาทของคุณ" จะถูกส่งซึ่งหมายความว่า "สงบไม่ได้อารมณ์เสีย" และนี่คือคำแนะนำนี้จะประสบความสำเร็จมาก แต่สำหรับการตีความที่เป็นเวรเป็นกรรม.
ที่จริงแล้วถ้าเราเอา "ไม่ทำให้เส้นประสาทของเรา" ตามที่มันหมายถึงจริงๆและไม่เป็นการตีความที่น่ากลัวว่าจะเกิดอะไรขึ้นถ้าเราสูญเสียพวกเขา (ถ้าเราไม่สงบ), จะมีปัญหาความวิตกกังวลน้อยลงและแน่นอนว่าเป้าหมายยอดนิยมของ "การมีความสุข" ก็จะเข้ามาใกล้มากขึ้น.
ประสาทคืออะไร?
นอกเหนือจากการวิเคราะห์ทางปรัชญาหรือภาษาศาสตร์เป็นสิ่งสำคัญที่เรามีความคิดที่ชัดเจนว่า "ประสาท" เหล่านี้คืออะไรที่พูดถึงบ่อยครั้งและโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ประสาทมีผลต่อการทำงานประจำวันของเราอย่างไร. ดังนั้นเราจะปฏิบัติต่อพวกเขาภายใต้ระยะเวลา การกระตุ้น.
ก่อนอื่นเลย, คุณต้องโจมตีความหมายเชิงลบนั้น. เส้นประสาทเหล่านี้หมายถึงระดับของการเปิดใช้งานทางจิตใจทางสรีรวิทยาและอารมณ์ซึ่งแปลเป็นพฤติกรรมที่เฉพาะเจาะจงที่กระทำโดยพยายามที่จะปานกลางระดับนั้นขึ้นอยู่กับงานเฉพาะ.
แนวคิดนี้มีความเกี่ยวข้องกับจิตวิทยาคลินิกมากความวิตกกังวลความเครียดหรือความกลัว ลักษณะพื้นฐานของความวิตกกังวลคือ การเปิดใช้งานสูงทั้งทางสรีรวิทยาและอารมณ์ที่บุคคลประสบ. ดังนั้นเราจะเห็นว่าคำสามคำ (ความวิตกกังวลความเครียดหรือความกลัว) เป็นเพียงการแสดงออกที่แตกต่างกันของการเปิดใช้งานสูง.
ประเภทของเส้นประสาท
นี่คือจุดสำคัญ มันไม่เหมือนกันที่เราจะเถียงกับคู่ของเราว่าเส้นประสาทที่เรารู้สึกเมื่อทำการสอบหรือตอบสนองต่อความกลัวที่หนีจากสุนัขบ้า ดังนั้นเราจึงบอกว่ามันเป็นงานที่กำหนดประเภทการเปิดใช้งานและระดับที่เราต้องมี ในการอ้างอิงถึงประเภทของการเปิดใช้งานเราต้องรู้ว่า "ประสาท" ของเรากระทำโดยอาศัยกลไกสองอย่าง.
- หนึ่ง เจริญอาหารหรือประมาณ, ที่เปิดใช้งานเกี่ยวกับอารมณ์และพฤติกรรมในเชิงบวกที่เราชอบ (เช่นความตื่นเต้นที่เรารู้สึกเมื่อเราทำคะแนนเป้าหมายหรือเมื่อเราพยายามบรรลุเป้าหมายระดับมืออาชีพ).
- หนึ่งในนั้น การป้องกันหรือหลีกเลี่ยง, เกี่ยวข้องกับการคุกคามหรือสถานการณ์ที่เราไม่ชอบ (ตัวอย่างจะเป็นพฤติกรรมของการบินหรือการเอาชีวิตรอดไปสู่ภัยคุกคามการหนีอันตรายการต่อสู้กับภัยคุกคาม ... ).
จะดีไหมถ้าเปิดใช้งานมาก?
แน่นอน, มันสามารถ. การเปิดใช้งานดังที่เราได้กล่าวมามีประโยชน์หรือจำเป็นขึ้นอยู่กับงานที่ทำ นำตัวอย่างจากก่อน, การเปิดใช้งานที่ดีกว่านั้นมีประโยชน์มากหากเราต้องการหลีกหนีจากการถูกคุกคามมากกว่าถ้าเราพยายามผ่านการทดสอบ. ยิ่งกว่านั้นการมีอยู่ของการเปิดใช้งานนี้เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อเผชิญกับความท้าทายรายวัน มันไม่ได้เลวร้ายเสมอไป นอกจากว่าเราจะตัดสินใจเอง.
ในทำนองเดียวกันสำหรับการเปิดใช้งานในเชิงบวกนั้นก็จะมีความต้องการที่แตกต่างกันเมื่อมันมาถึงการปรับปรุงเวลาที่ใช้ในการวิ่งกิโลเมตรกิโลเมตรกว่าที่จะได้รับจูบ (จำไว้ว่าการเปิดใช้งานเชิงบวกไม่เพียงเกี่ยวข้อง อารมณ์เชิงบวก แต่พฤติกรรมที่ช่วยเราหรือเข้าใกล้แหล่งการกระตุ้นเช่นในกรณีของเป้าหมาย).
ตีความความวิตกกังวลให้มีชีวิตที่ดีขึ้น
ปัญหาที่แท้จริงคืออะไร? ฉันหมายถึง, ทำไมมันยังให้ข้อความที่จะไม่สูญเสียประสาทของคุณไม่ได้มีการเปิดใช้งานสูง? เห็นได้ชัดว่ามีสถานการณ์บางอย่างที่การเปิดใช้งานสูงไม่มีประโยชน์ แต่จะเกิดอะไรขึ้นถ้ามันเป็นเช่นนั้น? มันไม่จำเป็นที่จะต้องกลัวการเร่งรีบอะดรีนาลีนของร่างกาย แต่ก็ไม่มีใครเปลี่ยนเป็นสัตว์ประหลาดกล้ามเนื้อสีเขียว.
ในระดับคลินิกนี่เป็นปัญหาสำคัญ: การประเมินอัตนัยที่เราทำจากการเปิดใช้งานของเราและผลที่จะตามมา. มันแสดงให้เห็นว่าองค์ประกอบที่ปิดการใช้งานมากที่สุดของความวิตกกังวลไม่ได้เป็นทางสรีรวิทยาหรือทางกายภาพ แต่ทางจิต.
ผ่อนคลาย มีเทคนิคในการควบคุมการเปิดใช้งานนี้เรียกว่าคุ้มค่าความซ้ำซ้อนเทคนิคการปิดการใช้งานในหมู่ที่มีการผ่อนคลายกล้ามเนื้อการทำสมาธิหรือผ่อนคลายในจินตนาการ และสามารถใช้งานได้ในขณะที่การเปิดใช้งานนั้นไม่จำเป็น.
แต่ก่อนที่เราจะไปถึง, relativize. มันก็โอเคที่จะสูญเสียประสาทของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าพวกเขาประสาทในเชิงบวก ลองให้โอกาสกับความตื่นเต้นเชิงบวกนั้น เรามาเปิดโอกาสให้ร่างกายของเราแสดงออกเช่นกัน บางทีเขาต้องการบอกอะไรเรา.