กลยุทธ์ 8 ประเภทต่อการสูญเสียความจำ

แม้ว่าจะไม่ใช่ทุกคนที่ต้องทนทุกข์ทรมานความจำเสื่อมและความบกพร่องทางสติปัญญาประเภทอื่น ๆ เป็นผลที่ตามมาของอายุโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันเป็นพยาธิสภาพ.

ในบทความนี้เราจะอธิบาย กลยุทธ์แปดประเภทต่อการสูญเสียความจำ ซึ่งมีประโยชน์มากในการชดเชยการเสื่อมสภาพทั่วไปของผู้สูงอายุ เราจะแบ่งพวกเขาออกเป็นสามประเภท: ความช่วยเหลือจากภายนอกกลยุทธ์ภายในและการปรับตัวด้านสิ่งแวดล้อม.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ประเภทของหน่วยความจำ: หน่วยความจำเก็บสมองมนุษย์ได้อย่างไร"

ความจำเสื่อมในวัยชรา

การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ชี้ให้เห็นว่าเรามีแนวโน้มที่จะประเมินค่าความรุนแรงที่เพิ่มขึ้นของความจำเสื่อมที่เกิดขึ้นในวัยชราแม้ว่ามันจะเป็นจริงที่ความสามารถบางอย่างได้รับผลกระทบอย่างชัดเจน สิ่งนี้เกิดขึ้นโดยเฉพาะในคนที่มีความบกพร่องทางสติปัญญาไม่ว่าจะเป็นกรอบในบริบทของภาวะสมองเสื่อม.

จากการศึกษาเมื่ออายุมากขึ้นความจำทางประสาทสัมผัสพบว่ามีความเสื่อมลงเล็กน้อยซึ่งไม่ได้มีความสำคัญในทางปฏิบัติ. หน่วยความจำที่ใช้งานหรือใช้งานจริงนั้นได้รับผลกระทบอย่างมาก, โดยเฉพาะอย่างยิ่งตั้งแต่อายุ 70; การเสื่อมสภาพในหน่วยความจำประเภทนี้น่าจะเป็นสิ่งสำคัญที่สุดของทั้งหมด.

ในแง่ของความจำระยะยาวการขาดดุลจะปรากฏขึ้นในประเภทการประกาศมากกว่าในหน่วยความจำขั้นตอนดังนั้นทักษะมักจะได้รับการบำรุงรักษา ความทรงจำล่าสุดซึ่งรวมถึงความทรงจำเกี่ยวกับอัตชีวประวัติของปีที่ผ่านมามีความไวต่อการเสื่อมสภาพมากกว่าความหมาย (ความรู้เกี่ยวกับข้อเท็จจริง).

การเสื่อมสภาพเหล่านี้ส่วนใหญ่มาจากสาเหตุสามประการ: การปรากฏตัวของ ขาดดุลในการเข้ารหัสข้อมูลที่ซับซ้อน, ซึ่งเป็นอุปสรรคต่อการท่องจำความสามารถในการกู้คืนความทรงจำที่แย่ลงและความรู้สึกที่ลดลงของการควบคุมในงานด้านความรู้ความเข้าใจซึ่งลดความคาดหวังของประสิทธิภาพของผู้สูงอายุจำนวนมาก.

การสูญเสียความทรงจำที่ปรากฏในวัยชราสามารถชดเชยผ่านการใช้กลยุทธ์ความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมและสิ่งแวดล้อม ในกรณีที่การเสื่อมสภาพของแสงเป็นเทคนิคที่แสงเหล่านี้มักจะเพียงพอที่จะยกเลิกผลกระทบของพวกเขา; หากสถานการณ์มีความรุนแรงมากขึ้นอย่างน้อยพวกเขาก็สามารถลดปัญหาลงในระดับที่น่าทึ่ง.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ประเภทของภาวะสมองเสื่อม: รูปแบบของการสูญเสียความรู้ความเข้าใจ"

กลยุทธ์ต่อต้านการสูญเสียความจำตามความช่วยเหลือจากภายนอก

การใช้เครื่องช่วยภายนอกสำหรับการกู้คืนความทรงจำ เป็นกลยุทธ์ที่สำคัญที่สุดในการชดเชยการสูญเสียความจำ ที่เกิดขึ้นในทุกเพศทุกวัย หลายคนหันมาใช้วิธีการเหล่านี้อย่างเป็นธรรมชาติ.

1. การกู้คืนภายนอก

กลยุทธ์การกู้คืนจากภายนอก ได้แก่ การจดบันทึกในสมุดบันทึกหรือระเบียบวาระการประชุมขอให้ผู้ที่อยู่ใกล้เคียงเตือนเราเกี่ยวกับบางสิ่งหรือใช้อุปกรณ์ดิจิตอล (เช่นการตั้งโปรแกรมการเตือนด้วยข้อความ) เพื่อความสะดวกในการเรียกคืนข้อมูลที่เฉพาะเจาะจง ความก้าวหน้าทางเทคโนโลยีล่าสุดได้เพิ่มอรรถประโยชน์และความหลากหลายของกลยุทธ์เหล่านี้.

2. การกู้คืนภายใน

แตกต่างจากกลยุทธ์การกู้คืนภายนอกในกรณีเหล่านี้ คุณใช้สัญญาณที่คุณต้องจำบางสิ่ง แต่คุณไม่ได้ระบุอะไร; เปลี่ยนแหวนนิ้วหรือทำเครื่องหมายขนาดเล็กในมือของคุณด้วยปากกาเป็นสองเทคนิคการกู้คืนภายนอกทั่วไป.

กลยุทธ์ภายในหรือจิตวิทยา

กลยุทธ์ภายในเพื่อต่อสู้กับปัญหาความจำขึ้นอยู่กับการจัดการความรู้ความเข้าใจ พวกเขาได้รับการพิจารณาว่าเป็นการแทรกแซงที่เฉพาะเจาะจงที่สุดของจิตวิทยาในสาขานี้และมักจะรวมอยู่ในโปรแกรมการฝึกอบรมสำหรับผู้สูงอายุที่มีการขาดดุลช่วยในการจำ.

1. เรียนรู้โดยธรรมชาติ

ประเภทย่อยนี้รวมถึงกลยุทธ์การเรียนรู้ทั้งหมดที่ผู้คนมีอยู่ตามธรรมชาติ เป็นส่วนหนึ่งของการทำงานปกติของหน่วยความจำและไม่จำเป็นต้องมีการฝึกอบรมมาก่อน.

2. กฎช่วยในการจำ

กฎช่วยในการจำคือ วิธีการคิดประดิษฐ์ที่ใช้เพื่อส่งเสริมการเรียนรู้, องค์กรและความทรงจำของข้อมูล กลยุทธ์ที่ช่วยในการจำที่รู้จักกันดี ได้แก่ กลยุทธ์ loci (หรือสถานที่), วิธีแขวน, วิธีการเชื่อมโยงและวิธีการคล้องจองซึ่งขึ้นอยู่กับคำและ / หรือภาพทางจิต.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "วิธี loci เกือบจะผิดพลาดในการจำอะไร"

การดัดแปลงและตัวชี้วัดด้านสิ่งแวดล้อม

กลยุทธ์เหล่านี้ประกอบด้วย อำนวยความสะดวกในการปฐมนิเทศและความคุ้นเคยกับสภาพแวดล้อมทางกายภาพ ของคนที่อยู่ในสถานที่หนึ่ง ในแง่นี้เราสามารถพูดได้ทั้งในบ้านและในบริบทที่กว้างขึ้นตัวอย่างเช่นที่อยู่อาศัยสำหรับผู้สูงอายุและแม้แต่ในท้องถิ่น.

1. Distales

ตัวบ่งชี้สภาพแวดล้อมส่วนปลายเป็นประเภทของการปรับตัวที่อ้างถึงการปรับตัวให้ชินกับสภาพแวดล้อมของเมืองถนนหรืออาคารเพื่อช่วยเหลือผู้ที่มีปัญหาด้านความจำเพื่อให้ได้ตลับลูกปืน ในชุดเครื่องช่วยนี้เราพบข้อบ่งชี้ที่ประตูว่าจะเปิดได้อย่างไร, เครื่องแบบของเจ้าหน้าที่โรงพยาบาล ฯลฯ.

2. พร็อกซิมิตี้

รองรับ Proximal คือกรอบที่อยู่ในสภาพแวดล้อมที่ จำกัด มากขึ้นเช่นห้องหรือพื้นขนาดเล็ก พวกเขาอยู่บนหลักการที่ว่า โครงสร้างและความมั่นคงของสภาพแวดล้อมที่ใกล้ชิดของผู้คน ด้วยความยากลำบากในการ mnemic ช่วยให้พวกเขาปรับทิศทางตัวเองและลดโอกาสในการสูญเสีย.

3. ส่วนบุคคล

ตัวบ่งชี้ด้านสิ่งแวดล้อมส่วนบุคคลอาจได้รับการพิจารณาว่าเป็นประเภทของความช่วยเหลือภายนอกและดังนั้นจึงอาจขึ้นอยู่กับการกู้คืนภายในหรือภายนอก นี่หมายความว่าพวกเขาสามารถระบุได้อย่างชัดเจนเช่นการทิ้งโน้ตไว้ในสมุดบันทึกหรือทำหน้าที่เป็นสัญญาณว่าบางสิ่งที่เป็นรูปธรรมจำเป็นต้องได้รับการจดจำ.

4. การบำบัดด้วยการปฐมนิเทศความเป็นจริง

การบำบัดแนวความเป็นจริงถูกสร้างขึ้นโดย James Folsom ในปี 1950 โปรแกรมจิตวิทยานี้มุ่งเน้นไปที่ทักษะการสอนที่ช่วยให้ผู้ป่วย รักษาแนวความคิดส่วนบุคคลเชิงพื้นที่และทางโลก. ท่ามกลางกลยุทธ์ที่รวมถึงเครื่องช่วยมองเห็นจากภายนอกการกระตุ้นประสาทสัมผัสและการพูดซ้ำ ๆ.