การบำบัดทางจิตวิทยาที่มีประสิทธิภาพสูงสุด 10 ประเภท

มีการบำบัดทางจิตวิทยาจำนวนมาก ที่สามารถช่วยให้ผู้คนเอาชนะปัญหาทางจิตใจของพวกเขา ในขณะที่นักบำบัดบางคนใช้วิธีการเดียวเท่านั้นบางวิธีอาจใช้วิธีการบำบัดทางจิตวิทยาแบบต่างๆเพื่อตอบสนองความต้องการของผู้ป่วย.

อย่างไรก็ตามแม้จะมีความหลากหลายของข้อเสนอการรักษา, จิตบำบัดทุกรูปแบบไม่ได้พิสูจน์ว่ามีประสิทธิภาพเท่ากัน; บางคนมีหลักฐานเชิงประจักษ์มากขึ้นในความโปรดปรานของพวกเขามาจากปีของการวิจัยเกี่ยวกับผลกระทบที่พวกเขามีต่อผู้ป่วย.

ไม่ใช่ psychotherapies เหมือนกันทั้งหมด

ประชากรส่วนใหญ่ที่ดีเชื่อมโยงกับนักจิตวิทยากับบุคคลที่ชี้ในสมุดบันทึกทุกอย่างที่คนไข้บอกเขาขณะที่เขานั่งอยู่บนโซฟา อย่างไรก็ตาม, จิตบำบัดไม่ได้เป็นแค่การฟังคนและให้คำแนะนำ. นักจิตอายุรเวทเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่มีภูมิหลังทางทฤษฎีและภาคปฏิบัติที่แข็งแกร่งและมีความเชี่ยวชาญในด้านความคิด (ความคิด) อารมณ์ (อารมณ์) และพฤติกรรม (พฤติกรรม).

ซึ่งหมายความว่าจิตบำบัดไม่ได้เป็นเพียงแค่ "ศิลปะ" ที่มีพื้นฐานมาจากความอ่อนไหวและการเอาใจใส่ของนักจิตวิทยาและการเชื่อมโยงการรักษาที่เขาสร้างขึ้นกับคนอื่น ประสิทธิผลของการรักษาขึ้นอยู่กับส่วนที่ดีเกี่ยวกับความรู้และทักษะทางเทคนิคของมืออาชีพนั้นเช่นเดียวกับประเภทของการบำบัดที่ใช้.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ประเภทของการบำบัดทางจิตวิทยา"

จิตบำบัดที่มีประสิทธิภาพสูงสุด

ในโลกของจิตวิทยาทฤษฎีและมุมมองมากมายของการประยุกต์ใช้การรักษาอยู่ร่วมกัน ในบทความนี้คุณสามารถดู ประเภทของจิตบำบัดที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด, โดยคำนึงถึงประสิทธิภาพที่เกี่ยวข้องกับยูทิลิตี้ของแต่ละคนเมื่อกล่าวถึงการรักษาโรคเฉพาะ: ไม่มีการรักษาที่ให้บริการทั้งหมด.

1. การบำบัดทางปัญญาเกี่ยวกับพฤติกรรม

การบำบัดความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับพฤติกรรมเป็นหนึ่งในการบำบัดทางจิตวิทยาที่ใช้มากที่สุดในปัจจุบัน รูปแบบการรักษานี้เป็นสิ่งที่เรียกว่ารุ่นที่สองของการบำบัดพฤติกรรมและมันก็โดดเด่นเพราะมันคิดว่ารูปแบบพฤติกรรมที่ผิดปกติมีต้นกำเนิดของพวกเขาในการดำรงอยู่ของชุดของ กระบวนการและแผนการคิดที่ผิดเพี้ยนและผิดปกติ, ร่วมกับรูปแบบพฤติกรรมที่เรียนรู้ทำให้ผู้ป่วยมีความทุกข์ทรมาน.

โดยเฉพาะจากข้อเสนอนี้เป็นที่เข้าใจกันว่าในการสร้างการเปลี่ยนแปลงการรักษาจำเป็นต้องแทรกแซงทั้งในนิสัยและกิจวัตรที่สังเกตได้และในแผนการคิดที่กำหนดวิธีการตีความสิ่งต่าง ๆ และกำหนดวัตถุประสงค์.

ดังนั้นวัตถุประสงค์ของการบำบัดประเภทนี้คือการปรับเปลี่ยนความเชื่อ, ความคิดและนิสัยที่ผิดปกติ ด้วยชุดของเทคนิคเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรม ตัวอย่างเช่นการฝึกอบรมทักษะทางสังคมเทคนิคการอธิบายการสร้างแบบจำลองหรือการปรับโครงสร้างทางปัญญาในหมู่คนอื่น ๆ.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "พฤติกรรมบำบัดองค์ความรู้: มันคืออะไรและมันคือหลักการอะไร?"

2. การบำบัดทางปัญญาบนพื้นฐานของการมีสติ

หากก่อนหน้านี้ฉันเคยพูดว่าการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาเป็นของกลุ่มของการบำบัดที่เรียกว่ารุ่นที่สองการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับสติ (MBCT) ถือเป็นการบำบัดแบบที่สาม การบำบัดเหล่านี้มุ่งเน้นไปที่การสนทนาและบริบทการทำงานของบุคคลและ แสวงหาการยอมรับและทัศนคติที่ไม่ตัดสิน เป็นวิธีการปรับปรุงสุขภาพทางอารมณ์ของผู้คน.

MBCT ได้รับการพัฒนาโดย Zindel Segal, Mark Williams และ John Teasdale เป็นโปรแกรมแปดสัปดาห์สำหรับการป้องกันการกำเริบของโรคในผู้ป่วยที่มีภาวะซึมเศร้าความเครียดทางอารมณ์และความวิตกกังวล รวมการฝึกสมาธิและการฝึกสติกับการเรียนรู้ทักษะการบำบัดทางปัญญาเช่นการตรวจจับและการหยุดชะงักของรูปแบบการคิดที่ไม่เหมาะสมที่นำไปสู่ภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวล.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การบำบัดทางปัญญาตามสติ: มันคืออะไร"

3. การบำบัดพฤติกรรมทางวิภาษ

วิธีการบำบัดทางจิตนี้เป็นของหมวดหมู่ของการบำบัดความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับพฤติกรรมและได้รับการออกแบบโดยเฉพาะ เพื่อแทรกแซงในกรณีที่เกิดความผิดปกติทางบุคลิกภาพ, ซึ่งการรักษานั้นมีประสิทธิภาพมาก มันรวมองค์ประกอบของสติกับเครื่องมือของจิตวิทยาความรู้ความเข้าใจพฤติกรรม (ซึ่งส่วนใหญ่ของข้อเสนอนี้เป็นพื้นฐาน) และกลยุทธ์การจัดการความวิตกกังวล.

• บางทีคุณอาจมีความสนใจ: "บุคลิกภาพจำกัดความผิดปกติ (BPD): สาเหตุอาการและการรักษา"

4. การยอมรับและการบำบัดด้วยความมุ่งมั่น

การบำบัดด้วยการยอมรับและความมุ่งมั่นเป็นของการบำบัดแบบที่สามและมีจุดมุ่งหมายเพื่อสร้างชีวิตที่สมบูรณ์และมีความหมายสำหรับผู้ป่วยยอมรับความเจ็บปวดเป็นสิ่งปกติ. มันมีต้นกำเนิดใน Relational Framework Theory (RFT) และใส่ใจกับภาษาและความรู้ความเข้าใจ.

ดังนั้นเขาเข้าใจภาษาเป็นสิ่งที่มีศักยภาพในเชิงบวกสำหรับมนุษย์ แต่ยังสามารถสร้างความทุกข์ทรมานมากมาย มันมุ่งเน้นไปที่การค้นพบตัวเองและการทำให้กระจ่างคุณค่าเป็นองค์ประกอบสำคัญเมื่อพูดถึงการบำบัด ในทำนองเดียวกันสิ่งที่ได้รับการยอมรับจากสังคมหรือวัฒนธรรมนั้นเป็นคำถามเพราะมันทำให้ผู้ป่วยพยายามควบคุมกิจกรรมส่วนตัวของเขาและทำให้เขาทรมานอย่างมาก.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การยอมรับและความมุ่งมั่นบำบัด (ACT): หลักการและลักษณะ"

5. บำบัดระบบ

การรักษาด้วยระบบเป็นส่วนใหญ่ใช้สำหรับปัญหาครอบครัวและคู่ (แม้ว่าจะยังอยู่ในบุคคล) เพราะมันเป็นวิธีการแบบองค์รวมและบูรณาการซึ่งคำนึงถึงความสัมพันธ์ระหว่างสมาชิกของกลุ่ม ดังนั้นนักบำบัดโรคระบบ สามารถทำงานกับสมาชิกครอบครัวหลายคน ในเวลาเดียวกันหรือกับพันธมิตรแม้ว่ามันจะสามารถแทรกแซงได้เพียงคนเดียวแม้ว่าการรักษาจะยังคงมุ่งเน้นไปที่การโต้ตอบส่วนบุคคล.

การบำบัดมุ่งเน้นไปที่ความสัมพันธ์ภายในครอบครัวและคู่และสังเกตว่าพวกเขามีปฏิสัมพันธ์อย่างไรและรูปแบบความสัมพันธ์และรูปแบบการสื่อสารของพวกเขาคำนึงถึงระบบต่าง ๆ ที่ประกอบขึ้นเป็นบริบทของพวกเขา นอกจากนี้ยังขึ้นอยู่กับกระแสคอนสตรัคติวิสต์ซึ่งหมายความว่ามันให้ความสำคัญกับวิธีการสร้างความหมายจากประสบการณ์ส่วนตัว.

• เพื่อให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น: "การบำบัดด้วยระบบ: มันคืออะไรและใช้หลักการอะไร?"

6. บทสรุปการบำบัด

การบำบัดสั้น ๆ เกิดขึ้นเนื่องจากการรักษาด้วยระบบในยุค 70 มันเป็นช่วงเวลานั้น เมื่อหลังเริ่มที่จะนำไปใช้ในการรักษาบุคคลเท่านั้น, ไม่มีทั้งครอบครัวปัจจุบัน รูปแบบของการบำบัดนี้เป็นรูปแบบที่สั้นเรียบง่าย แต่มีประสิทธิภาพที่ช่วยให้ผู้คนมีอำนาจในการเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงด้วยชุดของขั้นตอนและเทคนิคต่างๆ ความคิดนี้ไม่ใช่การใช้ความพยายามและเวลาในสิ่งที่อาจมีทางออกที่รวดเร็วกว่า.

7. จิตบำบัดระหว่างบุคคล

จิตบำบัดระหว่างบุคคลเป็นรูปแบบการบำบัดที่ออกแบบโดย Klerman, Weissman และผู้ทำงานร่วมกันและอยู่บนพื้นฐานของการวิเคราะห์ที่สำคัญขององค์ประกอบทางสังคมที่มีอิทธิพลต่อการพัฒนาของโรคจิต มันทำงานกับการเชื่อมต่อระหว่างอาการและปัญหาระหว่างบุคคลในปัจจุบันเช่นปัญหาในความสัมพันธ์.

ความสำคัญของการบำบัดรูปแบบนี้ขึ้นอยู่กับความสัมพันธ์ทางสังคมในปัจจุบันและความคาดหวังของความสัมพันธ์เหล่านี้อาจทำให้เกิดอาการทางพยาธิวิทยาในผู้ป่วยได้อย่างไร. การรักษาเกี่ยวข้องกับการแก้ปัญหาความสัมพันธ์ หรือค้นหาความสัมพันธ์หรือกิจกรรมใหม่เป็นค่าตอบแทน.

มันจะมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีการแทรกแซงในกรณีของ bulimia และการดื่มสุราการกินผิดปกติเช่นเดียวกับภาวะซึมเศร้าที่สำคัญ ตัวแปรนี้เรียกว่าการบำบัดด้วยจังหวะระหว่างบุคคลและสังคมถูกใช้เพื่อรักษาผู้ป่วยที่มีโรค Bipolar.

8. Biofeedback

ในทางเทคนิคแล้ว biofeedback ไม่ได้เป็นรูปแบบหนึ่งของการบำบัดทางจิตในฐานะเครื่องมือที่ใช้ในการบำบัดทางจิตและยิ่งไปกว่านั้นมันมีการใช้งานที่กว้างขึ้น อย่างไรก็ตามมันเป็นหนึ่งในแหล่งข้อมูลที่มีค่าที่สุดที่นักจิตวิทยาสามารถใช้เมื่อมีปัญหาบางอย่าง.

แอพพลิเคชั่นค่อนข้างง่าย: ประกอบด้วยการทำให้คนตระหนักในเวลาจริงของกระบวนการทางจิตวิทยาหรือสรีรวิทยาที่เกิดขึ้นในร่างกายของเขา ฉันหมายถึง, ห่วงการรับรู้ - ปฏิกิริยา - การรับรู้ถูกสร้างขึ้น ที่ทำให้บุคคลสามารถปรับพฤติกรรมของตนเองได้ง่ายขึ้น (บางส่วนโดยไม่ตั้งใจ) กับสิ่งที่ต้องการเพื่อให้ได้รับความสมดุลกลับคืนมา.

Biofeedback มีประสิทธิภาพอย่างมากในการรักษาอาการปวดเรื้อรัง.

• บางทีคุณอาจสนใจ: "Biofeedback: มันคืออะไรและมีไว้เพื่ออะไร"

9. ฝึกเทคนิคการผ่อนคลาย

ในหลายกรณีส่วนที่ดีของความมีประโยชน์ของจิตบำบัดนั้นขึ้นอยู่กับวิธีที่บุคคลนั้นเรียนรู้ที่จะจัดการกับอารมณ์และควบคุมสถานะทางสรีรวิทยาของตน ในแง่นี้, การฝึกอบรมโดยใช้เทคนิคการผ่อนคลายนั้นหลากหลาย, เนื่องจากสามารถใช้ในกรณีที่มีอาการปวดเรื้อรังโรคกลัวและโรควิตกกังวลหลายประเภท.

ในอีกแง่หนึ่งเราต้องจำไว้ว่าปัญหาความวิตกกังวลนั้นบ่อยครั้งมากและพวกเขาก็สามารถทำได้อย่างง่ายดาย นำไปสู่การปรากฏตัวของการเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ ของสุขภาพจิต. ดังนั้นเครื่องมือการรักษานี้สามารถใช้เพื่อป้องกันสถานการณ์ต่าง ๆ ที่จะกัดกร่อนความเป็นอยู่

หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวเลือกการรักษานี้คุณสามารถอ่านบทความต่อไปนี้: "6 เทคนิคการผ่อนคลายง่าย ๆ เพื่อต่อสู้กับความเครียด".

10. การบำบัดความจำ

ประเภทของจิตบำบัดนี้ใช้กันอย่างแพร่หลายในการรักษาผู้ป่วยโรคสมองเสื่อมและโรคระบบประสาทเสื่อมซึ่งมีผลต่อความจำและอยู่ในระยะเริ่มต้น ตัวอย่างเช่น, มันมีประสิทธิภาพมากในผู้ป่วยที่เป็นโรคอัลไซเมอร์, เนื่องจากช่วยในการหยุดอาการ (ในแง่ที่ว่ามันช้าลงความคืบหน้าของพวกเขา).

.