สาเหตุหลักของความผิดปกติของการนอนหลับ

เราทุกคนรู้ถึงความสำคัญของการนอนหลับฝันดีและแม้กระทั่งพวกเราหลายคนมักจะนอนไม่หลับ บางครั้งไตร่ตรองไว้ล่วงหน้าและอื่น ๆ ก็ไม่ได้ตั้งใจ. ความผิดปกติของการนอนหลับเป็นหนึ่งในปัญหาที่พบได้บ่อยที่สุด, มีน้ำท่วมอย่างมากในประชากร.

40% ของประชากรสเปนทนทุกข์ทรมานจากความผิดปกติอย่างใดอย่างหนึ่งและ 10% ต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคเรื้อรัง ความผิดปกติของการนอนหลับมีหนึ่งร้อยประเภทที่ลงทะเบียนโดยองค์การอนามัยโลก (WHO) สิ่งเหล่านี้รวมถึงการนอนไม่หลับ (ความสามารถในการนอนหลับลดลง), hypersomnia (การนอนหลับที่ยาวนานและลึกเกินไป), parasomnias (พฤติกรรมที่ผิดปกติระหว่างการนอนหลับโดยมีการตื่นขึ้นตอนสั้น ๆ ), การเดินละเมอ ยังคงหมดสติ), การนอนหลับเป็นอัมพาต (การไร้ความสามารถชั่วคราวเพื่อดำเนินการเคลื่อนไหวอาสาสมัครทุกประเภทในช่วงระยะเวลาการเปลี่ยนภาพระหว่างการนอนหลับและสถานะตื่น).

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "หลีกเลี่ยงผลกระทบของการนอนไม่หลับด้วยปุ่มพื้นฐาน 5 ปุ่มเหล่านี้"

ความผิดปกติของการนอนหลับคืออะไร?

ความผิดปกติของการนอนหลับตามชื่อของพวกเขาบ่งบอกว่าเป็นปัญหาการนอนหลับที่สำคัญ พวกเขาสามารถปรับเปลี่ยนให้นอนหลับและนอนหลับปัญหาในการนอนหลับและการไหลเข้าของการนอนหลับดังนั้นไม่อนุญาตให้มีจังหวะการนอนหลับตามปกติ.

อะไรคือสาเหตุของความผิดปกติของการนอนหลับ?

มีความสัมพันธ์ใกล้ชิดระหว่างความผิดปกติของการนอนหลับและคุณภาพชีวิตสุขภาพกายและสุขภาพจิต. ความผิดปกติของการนอนหลับบางส่วนเกิดจากโรคหลอดเลือดหัวใจฮอร์โมนเมตาบอลิซึมโรคทางระบบประสาท และผู้ที่ก่อให้เกิดความเจ็บปวด นอกจากนี้เราต้องเพิ่มสิ่งที่เกิดจากโรคทางจิตเวชเช่นความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า การตั้งครรภ์และวัยหมดประจำเดือนอาจทำให้เกิดปัญหาการนอนหลับเช่นโรคนอนไม่หลับซึ่งเป็นเงื่อนไขที่เรากล่าวถึงก่อนหน้านี้ช่วยลดความสามารถในการนอนหลับ.

ในบรรดาสาเหตุอื่น ๆ ที่ป้องกันการนอนหลับที่เพียงพอคือการใช้ยาในทางที่ผิด, นิสัยการนอนหลับที่ไม่ดี, การทำงานมากเกินไปและการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ก่อนเข้านอน อย่างไรก็ตามความบกพร่องทางพันธุกรรมมักจะมีบทบาทสำคัญ.

1. ยาเสพติด

มียาที่มีผลต่อการนอนหลับเช่นเบต้าบล็อค (ใช้ในการรักษาความดันโลหิตสูงและภาวะ) เพื่อยับยั้งการหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนินออกหากินเวลากลางคืนในเวลาเดียวกันและมีความรับผิดชอบในการควบคุมการนอนหลับและนาฬิกา circadian เหมือนกัน Corticosteroids (ใช้ในการรักษาอาการอักเสบของหลอดเลือดและกล้ามเนื้อ, โรคไขข้ออักเสบ, โรคลูปัส, โรคลูปัส, อาการแพ้ ... ) ทำให้ต่อมหมวกไตหมดแรง ทำให้ร่างกายตื่นตัวและจิตใจกระตุ้น, นอกเหนือจาก SSRI antidepressants, alpha-blockers, statins ...

2. นิสัยการนอนหลับไม่ดี

การมีสุขอนามัยการนอนหลับที่ดีเป็นสิ่งจำเป็นที่จะนำไปสู่ชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีประสิทธิผลดังนั้นคุณต้องเรียนรู้ที่จะมีนิสัยการนอนหลับที่ดี. เราต้องหลีกเลี่ยงการเข้านอนดึกมาก และนอนไม่นานพอที่จะฟื้นฟูพลังที่ใช้ไป ผลที่ตามมาของการไม่มีนิสัยการนอนที่ดีคือความเหนื่อยล้าและอ่อนล้าในบางกรณีทำให้เกิดความกังวลในเวลาที่ต้องการนอนซึ่งทำให้เราไม่สามารถนอนหลับได้.

3. งานที่มากเกินไปและเทคโนโลยีใหม่

หนึ่งในสาเหตุที่ปรากฏขึ้นบ่อยครั้งในชีวิตของเราคือการทำงานมากเกินไปซึ่งทำให้เกิดความเครียดมากขึ้นส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับและทำให้เกิดความยากลำบากในการปรับยอด ไม่เพียง แต่การทำงานมากเกินไปทำให้เราสูญเสียความฝันที่มีคุณภาพ แต่การใช้เทคโนโลยีใหม่ ๆ มากเกินไป (เช่นโทรศัพท์มือถือ, แท็บเล็ต, โทรทัศน์และคอมพิวเตอร์) ทำให้ระบบประสาทของเราตื่นเต้นมากในแต่ละวัน สามารถทำให้นาฬิกาภายในไม่ถูกต้อง และเปลี่ยนฮอร์โมนที่ช่วยให้คุณหลับไป.

ผู้แต่ง: Natalia Matusiak