แอพพลิเคชั่นที่ดีที่สุด 11 อันดับที่ช่วยรักษาความซึมเศร้า

หนึ่งในความผิดปกติทางจิตที่พบบ่อยที่สุดคือภาวะซึมเศร้า, และคาดว่าจะส่งผลกระทบต่อประชากร 350 ล้านคนในโลก.

มีสาเหตุและเหตุผลที่แตกต่างกันซึ่งนำไปสู่บุคคลที่จะประสบความผิดปกตินี้ซึ่งปรากฏตัวด้วยอาการ: ความโศกเศร้าการลดระดับความไม่แยแสความปวดร้าวความรู้สึกสิ้นหวัง ...

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "มีภาวะซึมเศร้าหลายประเภทหรือไม่"

อาการซึมเศร้า: ความผิดปกติบ่อยครั้งในเวลาที่พวกเขากำลังทำงานอยู่

บุคคลที่มีภาวะซึมเศร้ารู้สึกเศร้าส่วนใหญ่ซึ่งมีผลต่อชีวิตประจำวันของพวกเขา ความผิดปกติทางอารมณ์นี้เป็นเรื่องปกติในเวลาเหล่านี้และแม้ว่าบางคนคิดว่าการรักษาด้วยยาเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด, การรักษาด้วยสารเหล่านี้แนะนำในกรณีที่ร้ายแรงมากเท่านั้น.

การรักษาทางจิตวิทยาเป็นสิ่งจำเป็นที่จะเอาชนะความผิดปกตินี้ได้เพราะนักจิตวิทยาสามารถช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิตของผู้ป่วยและการรักษาด้วยเทคนิคและวิธีการของพวกเขา.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "คลินิกจิตวิทยาและจิตบำบัดที่ดีที่สุด 10 อันดับ"

แอพที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า

ในปัจจุบันเทคโนโลยีใหม่ได้อนุญาตให้ผู้คนมีเครื่องมือรักษาจากมือถือของตนเอง และถึงแม้ว่าพวกเขาจะไม่ได้แทนที่นักจิตวิทยา แต่พวกเขาก็สามารถเป็นประโยชน์สำหรับคนที่จะพัฒนานิสัยที่ดีต่อสุขภาพของชีวิตและในเวลาเดียวกันเพื่อปรับปรุงอารมณ์ของพวกเขา. 

ในบทความนี้คุณสามารถค้นหา รายการแอพที่ดีที่สุดในการรักษาอาการซึมเศร้าและอาการ. พวกเขามีดังต่อไปนี้.

1. การคิดเชิงบวก

ในปัจจุบันหลายคนอ้างว่ามีปัญหาทางอารมณ์และอารมณ์เนื่องจากความคาดหวังและความเชื่อของเรามีอิทธิพลต่อวิธีที่เราตีความโลกและวิธีที่เราให้คุณค่ากับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นกับเรา.

สิ่งที่เราพูดกับตัวเองมีอิทธิพลต่อความรู้สึกที่เรารู้สึกว่ามากขึ้นหรือน้อยลง. การคิดในแง่บวกเป็นแอพที่ให้วลีที่เป็นบวกมากมายเพื่อให้คุณมีแรงบันดาลใจ และเพิ่มอารมณ์ของคุณในเวลานั้นเมื่อคุณลง เหตุผลไม่ใช่เครื่องมือที่สามารถทดแทนความช่วยเหลือจากมืออาชีพ แต่บางคนบอกว่าพวกเขาสังเกตเห็นการปรับปรุงในอารมณ์ประจำวันของพวกเขา.

2. ชุดอารมณ์

แอพนี้สามารถเป็นพันธมิตรที่ดีที่สุดของใครบางคนที่รู้สึกเศร้าเกือบตลอดทั้งวัน. Mood Kit เป็นคู่มือที่จะช่วยให้คุณพัฒนาอารมณ์ของคุณด้วยเคล็ดลับและกิจกรรมที่หลากหลาย ที่จะช่วยได้มาก เนื่องจากมันมักจะเป็นนิสัยของบุคคลที่นำไปสู่ภาวะซึมเศร้า app นี้สามารถปรับปรุงความเป็นอยู่ของผู้ใช้.

3. การมองในแง่ดี

คนที่มองโลกในแง่ดีมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้าน้อยลงเพราะพวกเขาเห็นชีวิตจากมุมมองเชิงบวกที่พวกเขาเรียนรู้จากความผิดพลาดและมองเห็นโอกาสที่ดีในการเติบโต. ด้วยการมองในแง่ดีเป็นไปได้ที่จะตรวจสอบรูปแบบพฤติกรรมที่เป็นพิษ, ซึ่งจะช่วยให้คุณสามารถแก้ไขและปรับปรุงคุณภาพชีวิต.

• มันสนใจที่คุณจะอ่าน: "10 นิสัยที่เป็นพิษที่ใช้พลังงานของคุณ"

4. ข้อมูลอาการซึมเศร้าของ NIH

สถาบันสุขภาพแห่งชาติของสหรัฐอเมริกาได้พัฒนาแอปพลิเคชั่นนี้เพื่อแจ้งให้ผู้ที่เพิ่งได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคซึมเศร้า. แอปพลิเคชั่นข้อมูลอาการซึมเศร้าของ NIH มีข้อมูลจำนวนมากและตอบคำถามมากมาย. ในบรรดาข้อมูลที่แอพนี้อำนวยความสะดวกก็เป็นไปได้ในการค้นหา: อาการสาเหตุการรักษาและข้อมูลอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องเกี่ยวกับความผิดปกติทางอารมณ์นี้ แอพที่มีประโยชน์มาก แต่เป็นภาษาอังกฤษ.

5. Urwell

แอปพลิเคชั่นติดตามอารมณ์นี้เรียกว่า Urwell ทำงานโดยขอให้ผู้ใช้เลือกระหว่างพื้นที่มากกว่า 50 แห่งในชีวิตของเขา, เช่นการทำงานการพักผ่อนความสัมพันธ์ในครอบครัวคู่การเติบโตส่วนบุคคลและสุขภาพและประเมินว่ามันมีประสิทธิภาพอย่างไรในแต่ละคน ความคิดคือการเริ่มต้นด้วยพื้นที่ไม่กี่และสร้างพวกเขาในแบบที่จบลงด้วยการมีความสุขในแต่ละคน.

6. อารมณ์ลำแสง

แอพนี้เหมาะสำหรับคนที่มาบำบัดและต้องทำตามความผิดปกติอย่างถูกต้องระหว่างการประชุม เมื่อดาวน์โหลดแล้ว, Mood Streamer รวบรวมและวิเคราะห์ในแต่ละวันของผู้ป่วยและตัวแปรต่าง ๆ ที่มีอิทธิพลต่ออารมณ์ของพวกเขา. แอปพลิเคชั่นนี้สร้างประวัติความเป็นมาของจิตใจของผู้ป่วย.

7. นิสัยที่มีความสุข: เลือกความสุข

แอพนี้มีชื่อว่า Happy Habits ใช้เครื่องมือในการบำบัดความรู้ความเข้าใจ. การทดสอบครั้งแรกจำนวน 119 ข้อจะถูกส่งผ่านเพื่อประเมินระดับความสุขจากนั้นก็เป็นไปได้ที่จะใช้ไดอารี่ความสุขเพื่อบันทึกเหตุการณ์ในเชิงบวกและสร้างรายการของงานที่มีความสุขที่ค้างอยู่ ฟังก์ชั่นแผนภูมิช่วยให้คุณสามารถติดตามความคืบหน้าในขณะที่คุณสมบัติเสียงช่วยจัดการอารมณ์และใช้มุมมองเชิงบวกมากขึ้น นอกจากนี้ไฟล์เสียงยังเหมาะสำหรับการพักผ่อนและช่วยในการเรียนรู้การคลายเครียด.

8. อาการซึมเศร้า CBT

ความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมบำบัด (CBT) เป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการรักษาภาวะซึมเศร้าและปัญหาสุขภาพจิตอื่น ๆ. แอปพลิเคชั่นนี้ช่วยควบคุมอารมณ์ความรู้สึกด้วยการทดสอบประเมินผลที่ติดตามความรุนแรงของอาการ ซึมเศร้าและให้แหล่งข้อมูลต่าง ๆ ที่มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ความรู้แก่ผู้ใช้ด้วยการคิดแบบปรับตัวได้มากขึ้นเพื่อปรับปรุงสถานการณ์ นอกจากนี้ยังมีโปรแกรมเสียงที่ช่วยให้ผ่อนคลายและเป็นอยู่ที่ดี.

9. แจ็คพอตกิจกรรมเชิงบวก

สิ่งล่อใจที่จะอยู่บ้านเป็นเรื่องปกติเมื่อคนหนึ่งต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้า อย่างไรก็ตามการออกไปสู่โลกและเพลิดเพลินกับกิจกรรมทางสังคมเป็นหนึ่งในวิธีการรักษาที่ดีที่สุดในการเอาชนะพยาธิสภาพนี้. กิจกรรมเชิงบวกแจ็คพอตเสนอคำแนะนำสำหรับกิจกรรมนอกบ้าน.

10. ยาจิตและยา

ในกรณีที่รุนแรงยาสามารถใช้รักษาภาวะซึมเศร้า ดังนั้นในผู้ป่วยที่ใช้ยาแก้ซึมเศร้าแอปพลิเคชันนี้จะมีประโยชน์มาก. ยาเสพติดและยารักษาโรคจิตมีแคตตาล็อกของยาเพื่อสุขภาพจิต, สิ่งที่ช่วยให้ผู้ป่วยแจ้งเกี่ยวกับความเป็นไปได้ในการเกิดปฏิกิริยาระหว่างยา, ผลข้างเคียง, รายละเอียดของขนาดยาและอื่น ๆ อีกมากมาย.

11. ใจที่ยิ้มแย้ม

การทำสมาธิแสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพสำหรับอาการซึมเศร้าเล็กน้อย. แอพนี้เรียกว่า Smiling Mind ออกแบบมาเพื่อการใช้สมาธิ และเสนอโปรแกรมการทำสมาธิฟรีหลายโปรแกรมซึ่งจำแนกตามอายุที่แตกต่างกัน การประชุมมีความเหมาะสมสำหรับเด็กอายุต่ำกว่าเจ็ดปีถึงผู้ใหญ่.