กฎสำคัญ 10 ข้อที่จะปลดปล่อยบัลลาสต์อารมณ์ออกมา

บัลลาสต์อารมณ์เราจะกำจัดภาระทางอารมณ์ได้อย่างไร?

ในช่วงชีวิตของเราเรารู้สึกถึงความเป็นพิษที่ซ่อนเร้นอยู่ในความทรงจำที่สำคัญ ผลที่ตามมาคือภาระของความไม่พอใจความทุกข์ความกลัวและความขัดแย้ง แต่, เราสามารถทำบางอย่างเพื่อสุขอนามัยทางอารมณ์ของเราได้ไหม?

วิธีกำจัดบัลลาสต์อารมณ์

จากนั้นเราขอนำเสนอ decalogue ของเทคนิคทั้งสิบเพื่อกำจัดภาระทางอารมณ์เหล่านี้ บัลลาสต์อารมณ์ต้องได้รับการขัดเกลาก่อนที่คุณจะไม่สามารถไปข้างหน้าได้.

1. มุ่งเน้นความคิดเชิงบวกและควบคุมสิ่งที่เป็นลบ

ความวิตกกังวลได้รับการหล่อเลี้ยงด้วยความคิดด้านลบเพราะมันสร้างความรู้สึกไม่สบายอย่างมาก ตรงกันข้ามของการบวก ในลักษณะที่มีการยืนยันในเชิงบวกเราจะสามารถเปลี่ยนความคิดด้วยเครื่องมือของภาษานั่นคือถ้าคุณพูดซ้ำ: "ฉันทำได้", "ฉันรักตัวเอง", "ฉันมีค่า" นี่ไม่เพียงพอ, มีความจำเป็นต้องเชื่อคำพูดเหล่านั้นและทำให้เป็นระเบียบภายในเพื่อให้มีผล.

ดังนั้นคุณต้องปรับปรุงสิ่งที่คุณต้องการที่จะดึงดูดและจิตใจของคุณจะนำคุณไปสู่ทรงกลมทางอารมณ์และคุณสามารถบรรลุมัน.

2. สร้างเป้าหมาย

เรามักจะจัดลำดับความสำคัญความต้องการประจำวันของเรามากเกินไปสิ่งนี้ทำให้เราเบี่ยงเบนความสนใจจากสิ่งที่เราคิดและรู้สึกในแต่ละวัน เราไม่สามารถล่วงรู้อนาคตได้ แต่ใช่ เรามีโอกาสจัดการวัตถุประสงค์ เพื่อให้เรามีความมั่นใจ.

3. ทัศนคติกำหนดอารมณ์

คุณจำวันนั้นได้หรือไม่เมื่อทุกสิ่งกลับไป? หรือตรงกันข้ามมันเกิดขึ้นกับคุณหรือไม่ที่คุณลุกขึ้นยืนด้วยเท้าขวาและทุกอย่างดูเหมือนจะกลับกลายเป็นซิงโครนัสที่สมบูรณ์แบบและอร่อยหรือไม่? ความแตกต่างคือทัศนคติที่เราเผชิญในแต่ละวันใหม่ เราเห็นโลกตามสถานะภายในของเรา: เราจะตีความในแง่ดีได้ว่าอะไรจะเกิดขึ้นกับเราคุณค่าที่ดีกว่าที่เราจะได้รับจากตัวเราเอง - ความภาคภูมิใจ - และการปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อมที่ดีขึ้น.

ดังนั้นทัศนคติเชิงบวกจะขึ้นอยู่กับ ความนับถือตนเองที่ดี

เราขอแนะนำบทความของเรา "10 คีย์เพื่อเพิ่มความนับถือตนเองใน 30 วัน"

4. ความตั้งใจและการกระทำ

เจตจำนงคือความสามารถของเราในการตัดสินใจว่าจะดำเนินการหรือไม่ เพื่อให้มีความโน้มเอียงที่ดีต่อการกระทำโดยสมัครใจเราจะต้องเปิดกว้างจัดลำดับความสำคัญของขั้นตอนในการติดตามและมองภาพในเชิงบวกตามวัตถุประสงค์ ดังนั้นแล้ว, จะต้องเป็นประกายไฟที่นำเราไปสู่การปฏิบัติ.

5. โซนการเรียนรู้และโซนความสะดวกสบาย

เรามักจะกำหนดตัวเอง เขตความสะดวกสบาย ซึ่งเรารู้สึกปลอดภัยและได้รับการคุ้มครอง แต่พื้นที่นี้สามารถนำไปสู่ความกลัวในสิ่งที่ไม่รู้จักและสามารถดื่มด่ำกับเราในการแยกที่สำคัญที่ไม่แนะนำให้เลือก เพื่อที่จะใช้ชีวิตอย่างเต็มรูปแบบมันเป็นสิ่งจำเป็นในการสำรวจขอบฟ้าใหม่เพื่อสูญเสียความกลัวในการก้าวไปข้างหน้าโดยการเข้าถึงโลกใหม่ที่ให้เรามีสติปัญญาใหม่และวุฒิภาวะส่วนบุคคล.

เมื่อเราตัดสินใจที่จะปล่อยให้ชีวิตทำให้เราประหลาดใจโดยไม่เกรงกลัวเราจะเข้าถึงสิ่งที่เรียกว่า "โซนการเรียนรู้".

6. ต้องการพลังและสมควรได้รับ

คุณต้องมีความชัดเจนเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเข้าใจว่าสิ่งที่กำหนดเราไม่ใช่ความคิดเห็นเชิงบวกหรือการวิพากษ์วิจารณ์ที่เราได้รับการเปิดเผยจากผู้อื่น แต่การประเมินที่เราทำด้วยตนเองนี่คือ: ความนับถือตนเอง, ความมั่นใจที่เรามีในความเป็นไปได้ของเรา.

7. ความมั่นใจในตนเอง: ต่อความเป็นอยู่

เพื่อให้บรรลุความก้าวหน้าที่ถูกต้องในความมั่นใจในตนเองขอแนะนำให้เรารู้จักกันและรู้ว่าศักยภาพของเราคืออะไรเพื่อให้เราสามารถมุ่งเน้นไปที่พวกเขา เราจะต้องดูแลตัวเองและมีความพอเพียงทางอารมณ์โดยมีทัศนคติในการพิจารณาข้อ จำกัด ของเราและทำการวิจารณ์ตนเองหากจำเป็น.

นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องใช้เวลาเล็กน้อยในแต่ละวันเพื่อผ่อนคลายและ เดิมพันกับอารมณ์ขัน.

8. ข้ามหน้าโดยไม่ลืม

เราต้องไม่ลืม แต่เอาชนะ. เราต้องพลิกหน้าการสูญเสียความสัมพันธ์ความผิดหวังความไม่สบายความกลัวความสัมพันธ์และบาดแผลที่ซาบซึ้ง ความเจ็บปวดเป็นส่วนหนึ่งของช่วงเวลาที่เลวร้าย แต่ต้องจัดการความทุกข์ การพยายามกำจัดความทรงจำที่ไม่ดีจะกระทำกับคุณเท่านั้น.

เราต้องยอมรับตอนที่ไม่ดีเพื่อที่จะทิ้งมันไว้เบื้องหลังทีละเล็กทีละน้อย ในแง่นี้, เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบความสามารถที่เรียกว่า ความยืดหยุ่น.

9. การวิจารณ์: วิธีการปรับให้เข้ากับพวกเขา

ความแตกต่างระหว่างการวิจารณ์เชิงสร้างสรรค์และเชิงลบ (หรือการทำลาย) อยู่ในความตั้งใจคำที่ใช้และวิธีการพูด แต่อย่างไรก็ตามอาจมีการวิพากษ์วิจารณ์อย่างรุนแรงได้หากผู้รับไม่ให้ความสำคัญ เขาจะไม่ดำเนินชีวิตตามความผิด. ดังนั้นเมื่อเราออกคำติชมเราจะต้องระมัดระวังและแสดงความขอบคุณอย่างชัดเจนรวมถึงการเคารพมองหาโอกาสในขณะนั้นและให้โอกาสในการตอบกลับดังกล่าวเสมอเคารพสิทธิ์ของเขาในการตอบกลับ.

จุดนี้เป็นกุญแจสำคัญในการผ่อนคลายของเรา การมีส่วนร่วมทางอารมณ์ ในระหว่างวันต่อวัน.

10. การสื่อสาร

เพื่อให้เสร็จและเป็นรากฐานของความสมดุลส่วนบุคคลในอารมณ์ของเราเรามีการสื่อสาร จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องรู้วิธีการสื่อสารและทำความเข้าใจซึ่งกันและกันเพื่อที่จะเข้าใจซึ่งกันและกัน คุณภาพของการสื่อสารสามารถระบุได้ว่ามีชีวิตที่สมบูรณ์หรือเป็นความขัดแย้ง.

จะแนะนำให้เลือก มีหลายประเด็นในใจถ้าเราต้องการให้การสื่อสารมีประสิทธิภาพ:

• มีทัศนคติที่ถูกต้อง

• มุ่งเน้นไปที่หัวข้อเฉพาะ

• ตั้งใจฟัง

• แสดงตัวเราอย่างชัดเจนและโดยตรง

• พูดในสิ่งที่เราคิดและรู้สึก

• ยอมรับความคิดเห็นของผู้อื่น

• อย่าทำอะไรเลยเพื่อรับสิทธิ์

• ให้สอดคล้องกับสิ่งที่เราพูดและสิ่งที่เราแสดงออกด้วยภาษาที่ไม่ใช่คำพูด