ความเครียดเรื้อรังอาการทางร่างกายและจิตใจ

ความเครียดเป็นการตอบสนองทางสรีรวิทยาและจิตวิทยาต่อเหตุการณ์ที่ทำให้เกิดความสมดุลของเรา (Roberta Lee, Superstrés Syndrome) ความเครียดไม่ได้มีความหมายเชิงลบเสมอไป ความเครียดเป็นเรื่องปกติเนื่องจากการตอบสนองหรือปฏิกิริยาของสิ่งมีชีวิตต่อความท้าทายทางร่างกายหรืออารมณ์ผลิตภัณฑ์จากความต้องการของสภาพแวดล้อม ตอนนี้มนุษย์มีแนวโน้มที่จะมีชีวิตอยู่ในสถานการณ์ที่เครียดเรื้อรัง: กำหนดเวลาความต้องการไม่ลงตัวสภาพแวดล้อมที่ไม่เอื้ออำนวย ฯลฯ เมื่อสภาพความเครียดยังคงอยู่ในเวลาแม้จะมีความจริงที่ว่าความเครียดไม่อยู่อีกต่อไป ความเครียดเรื้อรัง, ซึ่งแสดงถึงการสูญเสียความสามารถในการกำกับดูแลตนเอง.

ในบทความเกี่ยวกับ PsychologyOnline เราจะอธิบายสิ่งที่เป็น อาการทางร่างกายและจิตใจของความเครียดเรื้อรัง.

1. ความเครียดเรื้อรัง: อาการและอาการแสดง
2. สาเหตุของความเครียดเรื้อรัง
3. จะรู้ได้อย่างไรว่าฉันมีความเครียดเรื้อรัง

ความเครียดเรื้อรัง: อาการและอาการแสดง

จากนั้นความเครียดซึ่งมีฟังก์ชั่นการปรับตัวได้ทำให้เกิดสภาพที่เป็นอันตรายต่อสิ่งมีชีวิต ในกรณีหลังร่างกายยังคงสูบฟลักซ์ของฮอร์โมนซึ่งจะสร้างสถานะของความตื่นตัวอย่างถาวรซึ่งส่งผลต่อสุขภาพร่างกายและอารมณ์.

เมื่อสมดุลทางสรีรวิทยาและจิตวิทยาแตกสลายสิ่งมีชีวิตจะสูญเสียความสามัคคีและความสมดุล หากสูญเสียความสมดุลคือ ระยะยาว (ความเครียดเรื้อรัง), ความเครียดคือ เป็นอันตราย จำกัด และปิดการใช้งาน; หากความเครียดเป็นเพียงชั่วคราวร่างกายมีความสามารถในการควบคุมตนเองและฟื้นสมดุล การมีความตึงเครียดในชีวิตมากเกินไปอาจทำให้คุณป่วย.

การแบกภาระที่ไม่ก่อความเครียดนานเกินไปก็เหมือนกับการรักษาคันธนูด้วยเชือกที่ยืดออกไปเรื่อย ๆ หรือทิ้งผ้าไว้ในตำแหน่งบนไม่ช้าก็เร็วจะมีอะไรบางอย่างพังหรือไหม้ และนั่นเป็นสิ่งที่สามารถเป็นคุณได้ การหยุดพักจะขึ้นอยู่กับจุดอ่อนของร่างกายคุณ มีคนที่ฝึกฝนร่างกายของพวกเขาเป็นเวลานาน พวกเขาทำให้ร่างกายทำงานผิดปกติไม่สามารถควบคุมระบบประสาทระบบต่อมไร้ท่อและระบบหัวใจและหลอดเลือดแล้วจบลงด้วยอาการป่วย: โรคหัวใจและหลอดเลือดความดันโลหิตสูงมะเร็งโรคทางเดินอาหาร ฯลฯ.

อย่างที่เราเห็นเมื่อใดก็ตามที่มีการตอบสนองต่อความเครียดซ้ำ ๆ บ่อย ๆ หรืออย่างเข้มข้นหรือเป็นระยะเวลานาน (ความเครียดเรื้อรัง) สิ่งมีชีวิตจะพบว่าเป็นการยากที่จะฟื้นตัวและจะทำให้ปรากฏ ความผิดปกติทางร่างกายและจิตใจ ที่เกี่ยวข้อง.

มันอยู่ในสถานการณ์เหล่านี้เมื่อร่างกายรู้สึกถูกคุกคามและความเครียดเริ่มขึ้นสิ่งแรกที่เกิดขึ้นคือ เพิ่มกิจกรรมหัวใจ, เพื่อที่จะสูบฉีดเลือดไปยังกล้ามเนื้อของขามากขึ้นและสามารถทำงานได้ หากมีเหตุผลอย่างใดอย่างหนึ่งเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องและทุกวันความผิดปกติอาจกลายเป็นเรื้อรัง และสำหรับคนที่มีใจโอนเอียงกับปัญหาหัวใจมันอาจเป็นอันตรายถึงตายได้.

ปัญหาจะรุนแรงขึ้นเมื่อระบบประสาทระบุว่าสถานการณ์เป็นอันตรายและไม่มีความเป็นไปได้ในการแก้ปัญหา นั่นคือเมื่อคนคิดว่าสถานการณ์ไม่มีทางออกนั่นก็คือไม่มีวิธีแก้ปัญหาของพวกเขา, เขาเห็นว่าเขาหลงทาง, ที่ไม่มีการควบคุมสถานการณ์เดียวกันซ้ำแล้วซ้ำอีก แต่รู้สึกไม่สามารถแก้ไข ... ในเวลานั้น, ลดประสิทธิภาพของระบบภูมิคุ้มกัน และบุคคลนั้นมีความเสี่ยงต่อโรคต่างๆมากขึ้นก่อให้เกิดอาการแพ้การติดเชื้อร้ายแรงโรคไขข้ออักเสบอักเสบและการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ

มีข้อบ่งชี้ว่าความเครียดทำให้ เรามาอายุก่อนกัน. ตัวอย่างเช่นได้รับการพิสูจน์แล้วว่าผู้หญิงที่มีลูกที่ป่วยหนักเซลล์เม็ดเลือดขาวของพวกเขามีกระบวนการชรามากขึ้นกว่าในผู้หญิงที่มีสุขภาพดีที่ปรากฏสิบปีต่อมา. “นี่อาจหมายความว่าการมีชีวิตที่เครียดอาจทำให้เราเสียชีวิตไปสองสามปี”.

สาเหตุของความเครียดเรื้อรัง

การวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่าความรับผิดชอบสูงและงานจำนวนมากไม่ใช่ปัจจัยในตัวเองทำให้เกิดความเครียดเนื่องจากสถานการณ์ที่เครียดมากสำหรับบางคนอาจเป็นที่น่าพอใจมากรางวัลที่น่าตื่นเต้นและเป็นของแท้ ความท้าทายสำหรับผู้อื่น ดังนั้นจึงไม่ใช่เรื่องของผู้บริหาร แต่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนและทุกระดับ มันได้รับการแสดงว่ามันเป็น ขาดการรับรู้การควบคุม เกี่ยวกับสถานการณ์ในชีวิตประจำวันสิ่งที่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพมากที่สุด.

สถานการณ์ที่จะเห็นว่าคุณยังไม่ถึงสิ้นเดือนไม่มีอำนาจในการตัดสินใจไม่สามารถเปลี่ยนสถานการณ์เนื่องจากขาดทักษะประสบการณ์ความเครียดในที่ทำงานหรือที่บ้านความไม่แน่นอนเกี่ยวกับอนาคตไม่รู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นต่อไป แต่งงานหรือเกิดลูกหรือสูญเสียงานหลังจากแยกงานคาดว่าจะมีปัญหาต่อเนื่องและในระยะสั้นการรับรู้การขาดการควบคุมเป็นปัญหาที่เป็นอันตรายโดยเฉพาะอย่างยิ่ง.

จะรู้ได้อย่างไรว่าฉันมีความเครียดเรื้อรัง

มันน่าสนใจที่จะหยุดสักหน่อยแล้วพิจารณา: ¿ฉันมีระดับความเครียดที่ดีต่อสุขภาพ?, ¿เป็นระดับที่ช่วยให้ฉันทำงานได้ดีขึ้น?, ¿หรือฉันได้ข้ามขีด จำกัด ? ลดสถานการณ์ให้เป็นเรื่องง่าย “ฉันเครียด” มันทำให้หลายคนไม่สนใจสัญญาณเตือนที่ปรากฏทั่วร่างกาย สิ่งเหล่านี้สามารถอยู่ในรูปแบบของอาการปวดหัวปวดกล้ามเนื้อหรือปวดท้อง แต่ยังหงุดหงิดปัญหาความจำขาดสมาธิและอ่อนเพลียท่ามกลางอาการอื่น ๆ อีกมากมาย.

สถานการณ์ที่เครียด พวกเขาสามารถจำแนกตาม 3 หมวดหมู่:

1. ความพ่ายแพ้เล็ก ๆ เป็นสิ่งเล็ก ๆ สถานการณ์ชั่วคราว แต่ก่อให้เกิดความเครียดอย่างมาก ตัวอย่างของสิ่งนี้คือ: การสูญเสียสิ่งของยางรถยนต์สูญหายรถบัสหรือมีตั๋วจราจรข้อความไม่ดีจากเด็กเด็กที่ไม่ประพฤติตัวตามที่เราต้องการการสนทนาในครอบครัวหรือกับเพื่อนร่วมชั้น ทำงานสิ่งที่เราต้องการบรรลุและเรายังไม่บรรลุ ...
2. การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิต พวกเขารวมถึงข้อเท็จจริงทั้งบวกและลบ ตัวอย่างของ เหตุการณ์ที่เกิดขึ้น ในเชิงบวกรวมถึงการแต่งงาน, การสำเร็จการศึกษา, เริ่มต้นธุรกิจหรืองาน, การเกิดของเด็ก ... สำหรับเชิงลบ, การตายของคนที่คุณรัก, การสูญเสียงาน, การแยก, การต่อสู้เพื่อดูแลเด็ก การดูแลผู้สูงอายุ ...
3. ท่ามกลางปัญหาอย่างต่อเนื่อง, มีสถานการณ์ที่ตึงเครียดเช่นปัญหาของคู่รัก, ครอบครัว, งาน, พักว่างงานด้วยการสะสมหนี้, ความเจ็บป่วยส่วนบุคคลหรือครอบครัว ...

ความยากลำบากในการตรวจจับสัญญาณแรกของความเครียดและ “ปิดพวกเขา” เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดความเสียหายต่อสิ่งมีชีวิตกับสังคมยุคใหม่ทุกวันตามปกติ หนึ่งในเหตุผลหลักคือการที่เราคุ้นเคยกับการมีชีวิตทีละน้อย ๆ เพื่อเร่งให้เราคิดว่ามันเป็นเรื่องปกติธรรมดากิจวัตรประจำวันและจำเป็นต่อการดำรงชีวิตของเราต่อไป บางครั้งการตอบสนองต่อความเครียดที่เราให้กับสถานการณ์บางครั้งก็เป็น "ไม่เหมาะสมอย่างยิ่ง" และเหนือสิ่งอื่นใดเมื่อการตอบสนองที่เราให้กับสถานการณ์ที่เฉพาะเจาะจงนั้นไม่จำเป็นต้องมีการเปิดใช้งานในระดับสูง ในการออกการตอบสนองที่เพียงพอเนื่องจากระดับการเปิดใช้งานยังคงอยู่แม้จะหายไปจากสถานการณ์ที่ตึงเครียด (เรายังคงไม่ตัดการเชื่อมต่อแม้ว่าจะไม่จำเป็นอีกต่อไป).

บทความนี้เป็นข้อมูลที่ครบถ้วนใน Online Psychology เราไม่มีคณะที่จะทำการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณให้ไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษาอาการของคุณโดยเฉพาะ.

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ ความเครียดเรื้อรัง: อาการทางร่างกายและจิตใจ, เราแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดจิตวิทยาคลินิกของเรา.