หุ้น:
รูปแบบการอธิบายของความเครียด (ปัจจัยสาเหตุและผลกระทบ)
จนถึงทุกวันนี้ยังไม่มีมติเป็นเอกฉันท์ที่จะให้คำจำกัดความที่เป็นรูปธรรมและเป็นสากลของแนวคิดเรื่องความเครียด ถึงกระนั้นก็ดูเหมือนว่าจะมีข้อตกลงบางอย่างเมื่อกำหนดเป็นชุดของการเปลี่ยนแปลงทางจิตวิทยาที่เกิดขึ้นในสิ่งมีชีวิตในการตอบสนองต่อสถานการณ์ของความต้องการซึ่งเรียกร้องให้การเปิดใช้งานของสิ่งมีชีวิต.
หากสถานการณ์นี้ยืดเยื้อเกินกว่าเวลาสิ่งมีชีวิตที่ได้รับความเสียหายเนื่องจากไม่สามารถรักษาการเปิดใช้งานในระดับนี้ได้อย่างถาวรเนื่องจากการใช้งานมากเกินไป.
ดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่จะแยกความแตกต่างระหว่างการตอบสนองความเครียดที่เฉพาะเจาะจงหรือเชิงบวก (ซึ่งเป็นแบบปรับตัวและช่วยให้เผชิญความทุกข์ยากที่เป็นไปได้ของชีวิตประจำวัน) และการตอบสนองความเครียดเรื้อรัง (ซึ่งเป็นสาเหตุของการเปลี่ยนแปลงบางอย่างในร่างกายทั้งทางร่างกายและจิตใจ ) เรามาดูกันว่าพื้นฐานของปรากฏการณ์นี้คืออะไร.
อธิบายความเครียด
มีความพยายามหลายครั้งในการอธิบายทฤษฎีเกี่ยวกับแนวคิดของความเครียด ด้านล่างนี้เป็นคำตอบที่ได้รับการยอมรับมากที่สุดและเป็นคำอธิบายที่สมบูรณ์มากขึ้นในปัจจุบัน: แบบจำลองความเครียดขั้นตอน.
รูปแบบบูรณาการนี้เน้นความซับซ้อนอย่างมากของแนวคิดของความเครียดโดยยืนยันว่ามีตัวแปรหลายตัวที่เกี่ยวข้องซึ่งกันและกันในการตอบสนองที่ร่างกายปล่อยออกมา ดังที่แสดงในบรรทัดต่อไปนี้, คุณสามารถแยกแยะปัจจัยได้มากถึงเจ็ดประเภทที่มีผลต่อวิธีที่ผู้คนใช้การตอบสนองประเภทนี้.
ปัจจัยกำหนดในการตอบสนองต่อความเครียด
เหล่านี้เป็นสถานการณ์และตัวแปร (บริบทและจิตวิทยา) ที่สามารถทำให้เกิดการตอบสนองที่เครียด.
1. ความต้องการด้านจิตสังคม
ปัจจัยนี้หมายถึงแรงกดดันด้านสิ่งแวดล้อมภายนอก, ทั้งธรรมชาติ (ตัวอย่างเช่นอุณหภูมิ) และประดิษฐ์ (มลภาวะ) และด้านจิตสังคม (ความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล) ในปรากฏการณ์ล่าสุดนี้พบว่าการเชื่อมโยงกับสถานะทางเศรษฐกิจและสังคมต่ำอาจเกี่ยวข้องกับประสบการณ์ของการสนับสนุนทางสังคมน้อยลง.
2. การประเมินความรู้ความเข้าใจ
การประเมินความรู้ความเข้าใจของสถานการณ์ที่บุคคลนั้นยังมีอิทธิพลต่อปฏิกิริยาความเครียด โดยเฉพาะอย่างยิ่งมีห้าสถานการณ์สถานการณ์ที่ประเมินเมื่อบุคคลเผชิญกับเหตุการณ์เครียด:
- ประเภทของภัยคุกคาม ความต้องการคืออะไร: การสูญเสียอันตรายหรือความท้าทาย.
- บาเลนเซีย บุคคลนั้นให้การคุกคาม: การประเมินว่าเป็นสิ่งที่เป็นบวกหรือลบ.
- การพึ่งพาอาศัยกันเป็นอิสระ ของการกระทำของบุคคลเพื่อตอบสนองความต้องการ.
- การคาดการณ์: ถ้าคาดว่าจะมีความต้องการหรือไม่.
- ควบคุม: ถ้าคนรับรู้หรือไม่สามารถควบคุมความต้องการ.
3. การตอบสนองความเครียดทางสรีรวิทยา
เมื่อมีการตอบสนองความเครียดในร่างกาย ชุดของการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาเกิดขึ้นที่ช่วยให้บุคคลเพื่อเพิ่มความระมัดระวังในการตอบสนองต่อแรงกดดัน. เรามาดูตัวอย่างในข้อเสนอของ Olivares และMéndez.
| การเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยา | ผลประโยชน์ |
| เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิต. | เลือดจะถูกสูบฉีดไปยังสมองปอดแขนและขามากขึ้นและส่งเชื้อเพลิงไปยังสมองมากขึ้น. |
| เพิ่มการหายใจ. | การหายใจจะลึกและเร็วขึ้นเพื่อให้ออกซิเจนแก่กล้ามเนื้อมากขึ้น. |
| ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ. | กล้ามเนื้อเกร็งเตรียมพร้อมสำหรับการลงมือทำ. |
| การหลั่งคาร์โบไฮเดรตและไขมันเข้าสู่กระแสเลือด. | ให้เชื้อเพลิงเพื่อกำจัดพลังงานอย่างรวดเร็ว. |
| เหงื่อเพิ่มขึ้น. | แช่เย็นความร้อนของกล้ามเนื้อส่วนเกิน. |
| การเปิดตัวของปัจจัยการแข็งตัว. | การแข็งตัวเร็วขึ้นของแผลทำให้สูญเสียเลือด. |
| ชะลอการย่อยอาหาร. | เพิ่มปริมาณเลือดไปยังสมองและกล้ามเนื้อ. |
ในขณะเดียวกันการเปลี่ยนแปลงบางอย่างในคนที่อยู่ในระดับอารมณ์ก็เกิดขึ้นเช่นกัน ก่อนอื่นเลย, มีความรู้สึกของความทุกข์ทางอารมณ์ที่เรียกว่าความทุกข์คือ, ซึ่งประกอบไปด้วยชุดอารมณ์ความรู้สึกในเชิงลบเช่นความวิตกกังวลความโกรธความกลัว ฯลฯ.
การแสดงออกทางอารมณ์ที่เชื่อมโยงกับการตอบสนองความเครียดนั้นขึ้นอยู่กับการประเมินสถานการณ์ของบุคคลนั้น ๆ ดังนั้นสถานการณ์เฉพาะของสถานการณ์จึงทำเครื่องหมายทั้งความคิดที่ต้องเผชิญกับความต้องการและความรู้สึกที่เกิดขึ้นในภายหลัง.
4. การเผชิญปัญหา
ในระดับการปฏิบัติมันเป็นหนึ่งในองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดของโครงการเพราะมันจะขึ้นอยู่กับรูปแบบการเผชิญปัญหาที่เกิดขึ้นความจริงที่ว่าความรู้สึกไม่สบายทางปัญญาและอารมณ์ที่เกิดจากความเครียดภายนอกสามารถลดลงได้.
สไตล์การเผชิญปัญหาหมายถึงวิธีคิดและปฏิบัติโดยทั่วไปของบุคคลในลักษณะที่มีเสถียรภาพมากหรือน้อย ก่อนที่สถานการณ์ตึงเครียดต่างๆในชีวิตประจำวันของเขา การรับมือขึ้นอยู่กับความเชื่อของบุคคลนั้นว่าเขาสามารถทำอะไรบางอย่างหรือไม่เปลี่ยนสถานการณ์.
ตามข้อเสนอของ Lazarus และ Folkman การจัดการหลายรูปแบบสามารถรวมอยู่ใน typologies ดังต่อไปนี้:
| มิติ | ลักษณะ |
| การเผชิญหน้า | การกระทำโดยตรงที่นำไปสู่สถานการณ์เช่นการแสดงความโกรธต่อบุคคลที่ทำให้เกิดปัญหา. |
| ความบาดหมาง | พยายามลืมเกี่ยวกับปัญหาปฏิเสธที่จะจริงจัง. |
| การบังคับตนเอง | บันทึกปัญหาให้ตัวเอง. |
| ค้นหาการสนับสนุนทางสังคม | ถามเพื่อนเพื่อขอคำแนะนำหรือความช่วยเหลือพูดคุยกับคนที่สามารถทำอะไรบางอย่างโดยเฉพาะ. |
| การยอมรับความรับผิดชอบ | ขอโทษแสดงความคิดเห็นด้วยตัวคุณเอง. |
| หลบหนีหรือหลีกเลี่ยง | รอปาฏิหาริย์หลีกเลี่ยงการติดต่อกับผู้คน. |
| การวางแผนการแก้ปัญหา | จัดทำแผนปฏิบัติการและปฏิบัติตาม. |
| การประเมินค่าบวกใหม่ | กำหนดความหมายเชิงบวกให้กับสถานการณ์มากขึ้นตัวอย่างเช่น: "ประสบการณ์สอนมีคนดี" เป็นต้น. |
ผู้แต่งเหล่านี้ได้แบ่งลักษณะการเผชิญปัญหาเหล่านี้ออกเป็นสองประเภท: สไตล์ที่มีปัญหา การวางแผนและการแก้ปัญหาการเผชิญหน้าและ สไตล์ที่เน้นอารมณ์ (เหลืออยู่หกประเภท) ในการศึกษาหลายแห่งพบว่าคนที่มีอัตราการซึมเศร้าความวิตกกังวลและความทุกข์ทางอารมณ์สูงมักจะนำไปใช้ในการฝึกฝนรูปแบบที่มุ่งเน้นไปที่อารมณ์.
ดังนั้นจึงสรุปได้ว่าในระดับอารมณ์, หลังไม่ได้กลายเป็นวิธีการปรับตัวและน่าพอใจในการจัดการกับความเครียด. ในอีกด้านหนึ่งดูเหมือนว่าจะแสดงให้เห็นว่าการจัดตั้งแผนปฏิบัติการที่ได้รับการบอกกล่าวและการรับรู้ทุกขั้นตอนที่ประกอบกันเป็นวิธีการที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นในการจัดการกับปัญหาด้านจิตใจส่วนบุคคล.
5. ลักษณะส่วนบุคคล
ผู้เชี่ยวชาญสังเกตว่าลักษณะบุคลิกภาพบางอย่างสามารถมีอิทธิพลต่อประเภทของปฏิกิริยาที่แสดงออกถึงคนที่เผชิญความเครียด.
ความกล้าหาญ
Kobasa ได้อธิบายแนวคิดของ ความกล้าหาญ ("ความต้านทาน" หรือ "ความแข็ง") เป็นปัจจัยป้องกันความเครียด ความแข็งแกร่งประกอบด้วยสามองค์ประกอบ: ความมุ่งมั่น (การเชื่อและตระหนักถึงคุณค่าของตนเอง) การท้าทาย (การประเมินสถานการณ์ว่าเป็นการท้าทายแทนเช่นการคุกคาม) และการควบคุม (ความรู้สึกควบคุมสถานการณ์).
ความรู้สึกของการเชื่อมโยงกัน
Antonovsky ซึ่งคล้ายกับ Kobasa ได้กำหนดปรากฏการณ์นี้เป็น การจัดการบุคลิกภาพที่มีเสถียรภาพซึ่งทำหน้าที่เป็นทรัพยากรในการจัดการกับความเครียดเป็นปัจจัยป้องกันสำหรับบุคคล. ประกอบด้วยความเข้าใจ (การควบคุมความรู้ความเข้าใจในสิ่งแวดล้อม) การจัดการ (ระดับใดที่บุคคลเห็นว่าเขามีทรัพยากรที่ต้องเผชิญกับสถานการณ์) และความสำคัญ (การประเมินสถานการณ์ว่าเป็นสิ่งที่ท้าทายและคุ้มค่าหรือไม่).
นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่จะตรวจสอบความสัมพันธ์ของลักษณะบุคลิกภาพอื่น ๆ กับประเภทของปฏิกิริยาต่อความเครียดเช่นต่อไปนี้:
- ผู้ที่มีแนวโน้มเป็นโรคประสาท (วิตกกังวลและไม่มั่นคงทางอารมณ์) มีแนวโน้มที่จะประเมินสถานการณ์ในลักษณะที่คุกคามมากกว่ากลุ่มอื่นที่มีการทำงานทางอารมณ์แปรปรวนน้อยกว่า.
- คนที่มีความเป็นศัตรูกันในระดับสูง มีแนวโน้มที่จะทดสอบด้วยความถี่ที่สูงกว่าประชากรส่วนที่เหลือความโกรธและปฏิกิริยาหัวใจและหลอดเลือดสูง.
- ผู้คนที่มีสไตล์แบบอดกลั้น อาจมีการยับยั้งการตอบสนองภูมิคุ้มกันของพวกเขา.
- คนที่มองโลกในแง่ดีมีความนับถือตนเองสูงความเชื่อมั่นในการควบคุมภายใน (การรับรู้สูงว่าบุคคลนั้นมีความสามารถของบุคคลในการควบคุมสภาพแวดล้อม) และความเข้มแข็งนั้นเกี่ยวข้องกับรูปแบบของการเผชิญหน้าที่เพียงพอหรือ "ปัญหาเชิง".
6. ประเภทของปฏิกิริยาต่อความเครียด
แนวคิดนี้ได้รับการเสนอโดยกลุ่มนักวิจัย (Eysenck, Grossarth และ Maticek) พวกเขาพยายามอธิบายสาเหตุของโรคหลอดเลือดหัวใจและมะเร็ง.
ประกอบด้วยการจำแนกประเภทที่แยกความแตกต่างของลักษณะส่วนบุคคลหกประเภทที่มีแนวโน้มที่จะเกี่ยวข้องกับการพัฒนาของโรคทางกายภาพบางอย่าง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการจำแนกประเภทต่อไปนี้หกประเภทและโรคที่เกี่ยวข้องกับพวกเขาจะถูกสังเกต:
| ประเภท | ความผิดปกติหรือโรค |
| 1 | ความโน้มเอียงที่จะเป็นมะเร็ง: การพึ่งพาอาศัยกันอย่างสม่ำเสมอการยับยั้งการสร้างความใกล้ชิดระหว่างบุคคล. |
| 2 | ความโน้มเอียงที่จะเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ: ปฏิกิริยาของความโกรธการรุกรานของการระคายเคืองเรื้อรัง hyperarousal. |
| 3 | Hysterical: ป้องกัน 1 และ 2 การแสดงออกของคำตอบอื่นระหว่าง 1 และ 2. |
| 4 | สุขภาพ: ป้องกันโรคโดยทั่วไป พฤติกรรมอิสระ การเผชิญหน้าที่เหมาะสมและสมจริง. |
| 5 | เหตุผล / การต่อต้านทางอารมณ์: มีแนวโน้มที่จะเกิดภาวะซึมเศร้าและโรคมะเร็ง การปราบปรามการแสดงออกทางอารมณ์. |
| 6 | Antisocial: โปรไฟล์โรคจิต มีแนวโน้มที่จะติดยาเสพติด. |
7. ลักษณะทางสังคม
หนึ่งในองค์ประกอบหลักที่เกี่ยวข้องกับลักษณะทางสังคมและการตอบสนองความเครียดคือการสนับสนุนทางสังคม. โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลักฐานของอิทธิพลของตัวแปรของปรากฏการณ์นี้ได้รับการศึกษาเช่นที่อยู่ (ถ้ามีให้หรือได้รับ), การจัดการ (ปริมาณและคุณภาพ), คำอธิบาย / การประเมินผลที่บุคคลให้การสนับสนุน การรับรู้เนื้อหา (อารมณ์เครื่องมือการให้ข้อมูลหรือการประเมินผล) และเครือข่ายสังคมเป็นแหล่งสนับสนุนทางสังคม.
การสืบสวนจำนวนมากเน้นความสำคัญของการสนับสนุนทางสังคมในการรักษาสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่ดี การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการสนับสนุนทางสังคมเอื้อต่อสุขภาพโดยการยับยั้งการโจมตีของโรค (ลดผลกระทบของความเครียด) หรือช่วยในการฟื้นตัวของโรค (เสริมความสามารถของบุคคลในการรับมือกับโรค), ควรสังเกตว่าการขาดการสนับสนุนทางสังคมอาจมีผลกระทบเชิงลบอย่างมาก, เนื่องจากการขาดมันกลายเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญมากสำหรับการพัฒนาที่ตามมาของภาวะซึมเศร้า.
ตัวอย่างเช่นคนที่แต่งงานแล้วที่เพลิดเพลินกับการแต่งงานที่มีสุขภาพมีความเสี่ยงต่ำกว่าคนโสดที่หย่าร้างหรือแต่งงานในการแต่งงานที่ขัดแย้ง.
8. สถานะสุขภาพ
ปัจจัยส่วนใหญ่ที่ได้รับการแสดงจนถึง (การประเมินความรู้ความเข้าใจของสถานการณ์สไตล์การเผชิญปัญหาลักษณะส่วนบุคคล ฯลฯ ) ยัง เกี่ยวข้องกับสถานะสุขภาพกายของบุคคล.
ยกตัวอย่างเช่นมีการสังเกตว่าความจริงของการประเมินเหตุการณ์ในทางลบหรือการใช้สไตล์การเผชิญปัญหาที่ไม่ถูกต้องก่อให้เกิดการตอบสนองทางภูมิคุ้มกันของร่างกายลดลง ) ซึ่งจะเป็นการเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดโรคบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับระบบภูมิคุ้มกัน (มะเร็งการติดเชื้อ ฯลฯ ).
โดยวิธีการสรุป
จากจุดเริ่มต้นของการสืบสวนที่พยายามทำให้กระจ่างเกี่ยวกับแนวคิดของความเครียดและปัจจัยที่อธิบาย, วิทยาศาสตร์มีการจัดการเพื่อเน้นความซับซ้อนมหาศาลที่เกี่ยวข้องกับปรากฏการณ์นี้. เราจึงละทิ้งความคิดที่ว่ามีองค์ประกอบเดียวที่กำหนดลักษณะที่ปรากฏของอาการประเภทนี้ดังนั้นจึงมีอยู่ในสังคมปัจจุบัน.
ด้วยเหตุนี้มันเป็นพื้นฐานในการขับไล่ความคิดที่ว่าความเครียดทางพยาธิวิทยา (ความเครียดตรงเวลาตามที่ระบุไว้ในบทความไม่ได้นำเสนอผลกระทบทางจิตวิทยาที่ไม่พึงประสงค์) มาจากสภาพแวดล้อมภายนอกหรือสถานการณ์ภายนอกบุคคล.
ในระยะสั้น, บุคคลนั้นเองก็มีบทบาทที่เกี่ยวข้องมากกับประเภทของประสบการณ์ และวิธีการที่จะเอาชนะความเครียดในชีวิตประจำวันที่รับรู้.
การอ้างอิงบรรณานุกรม:
- Amigo, I, Fernández, C. และPérez, M. (2009) คู่มือจิตวิทยาสุขภาพ มาดริด: ปิรามิด.
- Belloch, A. , Sandín, B. และ Ramos, F. (2008) คู่มือจิตวิทยา ฉบับปรับปรุง (ฉบับที่ I และ II) กรุงมาดริด McGraw Hill.
- Labrador, F. J. (2008) เทคนิคการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม มาดริด: ปิรามิด.
- Olivares, J. และMéndez, F. X. (2008) เทคนิคการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม มาดริด: ห้องสมุดใหม่.