ความแตกต่างระหว่างความเศร้าและความซึมเศร้า

ความโศกเศร้าและภาวะซึมเศร้าเป็นสองคำที่มักจะสับสนค่อนข้างบ่อย ทุกคนตลอดชีวิตของเราและมีชีวิตอยู่ในสถานการณ์ที่มีความสุขและเรารู้สึกมีความสุขในช่วงเวลาที่เรายังจะไปผ่านเวลาที่ยากลำบากและนี่คือสิ่งที่สมบูรณ์ปกติ คนที่ซึมเศร้ามีแนวโน้มที่จะเศร้าสำหรับระยะเวลา prefacing.

ในบทความจิตวิทยาออนไลน์เราจะอธิบายในรายละเอียดว่าอะไรคือ ความแตกต่างระหว่างความเศร้าและความซึมเศร้า เช่นเดียวกับเราจะให้คำแนะนำแก่คุณเพื่อบรรเทาพวกเขา.

1. ความแตกต่างระหว่างความเศร้าและความซึมเศร้าคืออะไร?
2. อาการซึมเศร้า: อาการและการรักษา
3. วิธีที่จะเอาชนะความโศกเศร้า? 4 เคล็ดลับ

ความแตกต่างระหว่างความเศร้าและความซึมเศร้าคืออะไร?

¿คุณรู้สึกเศร้าหรือหดหู่? แม้ว่าความโศกเศร้าเป็นส่วนหนึ่งของภาวะซึมเศร้า แต่เราจำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะแยกแยะคำศัพท์ทั้งสองเนื่องจากมีวิธีการบรรเทาแต่ละข้อและทำได้ในวิธีที่แตกต่างกัน คนที่เศร้ามากมักบอกว่าเขาเป็นโรคซึมเศร้าและบางครั้งก็เป็นเพียงภาวะอารมณ์ชั่วคราวที่เกิดจากสถานการณ์เฉพาะ.

ความแตกต่างระหว่างความเศร้าและความซึมเศร้า อยู่ในพื้นดังนี้

• ความโศกเศร้าเป็น อารมณ์ชั่วคราว ที่ปรากฏขึ้นเมื่อเราคิดว่าสถานการณ์ใด ๆ ที่ทำให้เราเจ็บปวดและความสามารถไปจากความรู้สึกถูกทอดทิ้งหรือถูกปฏิเสธโดยผู้อื่นรู้สึกผิดหวังและในกรณีที่รุนแรงมากขึ้นสามารถช่วงจากการสูญเสียคนที่คุณรักที่ล่มสลายไปการสูญเสียงาน เจ็บป่วย ฯลฯ.
• อาการซึมเศร้าเป็นโรคทางจิตวิทยาในการที่บุคคลที่มีมันผ่านลึกซึ้งและยาวนานความโศกเศร้าที่ทางพยาธิวิทยาเวียนเขารู้สึกถึงความสุขและแม้กระทั่งการที่จะดำเนินกิจกรรมประจำวันของพวกเขา อาการอื่น ๆ ของภาวะซึมเศร้าคือการขาดพลังงานไม่สามารถที่จะมีสมาธิอาจปรากฏความผิดปกติของการนอนหลับความรู้สึกของความว่างเปล่าและความสิ้นหวังในหมู่อาการอื่น ๆ ที่สร้างจำนวนมากรู้สึกไม่สบายให้ผู้ประสบภัย.
• ความโศกเศร้าในฐานะอารมณ์แปรปรวนปรากฏขึ้นเนื่องจากสถานการณ์ที่ยากลำบากหรือเจ็บปวด.
• บางครั้งอาการซึมเศร้าอาจปรากฏขึ้นโดยไม่มีเหตุผลเนื่องจากขาดการผลิต สารสื่อประสาท ในสมอง
• ทุกคนมีประสบการณ์หรือมีประสบการณ์ในชีวิตที่มีอารมณ์ความรู้สึกเหมือนคนทั่วไปและปกติเหมือนความเศร้าคือ.
• ไม่ใช่ทุกคนที่จะประสบภาวะซึมเศร้าตลอดชีวิต.
• ภาวะซึมเศร้าต้องการการรักษา.
• ความโศกเศร้าไม่ต้องการการรักษา.

อาการซึมเศร้า: อาการและการรักษา

เมื่อเรารู้ถึงความแตกต่างระหว่างความเศร้าและความหดหู่ใจมันเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องพูดถึงการรักษาอาการหลัง.

ทุกคนที่ทุกข์ทรมานจากโรคเช่นภาวะซึมเศร้าควรดำเนินการรักษาทางจิตวิทยาและในบางกรณีก็สามารถใช้ร่วมกับการรักษาด้วยยา (กับยากล่อมประสาทเช่นฟลูรอกซีติน) การรักษาที่เหมาะสมที่สุดที่พิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพมากที่สุดในการรักษาอาการซึมเศร้าคือจิตบำบัดโดยเฉพาะ บำบัดองค์ความรู้เกี่ยวกับพฤติกรรม.

วัตถุประสงค์ของการบำบัดนี้คือเพื่อบรรเทาและลดอาการที่เกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้าเพื่อให้บุคคลสามารถค่อยๆกลับไปทำกิจกรรมประจำวันของพวกเขาและเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ของพวกเขา.

สิ่งที่ทำงานเป็นประจำในการบำบัดประเภทนี้คือความคิดที่ไม่มีเหตุผลและเชิงลบทั้งหมดที่บุคคลนำเสนอซึ่งสะท้อนผลกระทบในแบบที่เขารู้สึก สิ่งนี้ทำผ่าน การปรับโครงสร้างทางปัญญา, ที่ความคิดเหล่านั้นที่ทำร้ายคนเท่านั้นที่จะถูกแก้ไขโดยคนที่มีวัตถุประสงค์และในเชิงบวก นอกจากนี้เรายังทำงานร่วมกับแบบฝึกหัดการเปิดใช้งานซึ่งบุคคลนั้นถูกเสนอให้ดำเนินกิจกรรมทางกายภาพมากขึ้นและผู้ที่ชื่นชอบ จัดหาเครื่องมือให้กับบุคคลเพื่อให้พวกเขาสามารถเผชิญกับอาการกำเริบและอารมณ์แปรปรวนที่เป็นไปได้ทำงานด้วยการเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองและความภาคภูมิใจในตนเองเพิ่มขึ้นรวมถึงประเด็นที่เป็นรูปธรรมที่ก่อให้เกิดความขัดแย้งทุกเวลา ระยะเวลาของการรักษาขึ้นอยู่กับแต่ละกรณีของแต่ละบุคคลและความร้ายแรงของสถานการณ์.

การทดสอบอาการซึมเศร้า

เพื่อที่จะระบุว่าคุณนำเสนอภาวะซึมเศร้าหรือไม่ก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะเห็นนักจิตวิทยาที่จะวินิจฉัยความผิดปกตินี้ เบ็คอาการซึมเศร้าสินค้าคงคลัง (BDI) จะถูกใช้กันมากที่สุดในด้านจิตวิทยาคลินิกที่จะทราบว่าผู้ป่วยมีภาวะซึมเศร้าเครื่องมือที่สามารถทำแบบทดสอบที่ลิงค์ต่อไปนี้: เบ็คทดสอบภาวะซึมเศร้า.

วิธีที่จะเอาชนะความโศกเศร้า? 4 เคล็ดลับ

หากคุณพบว่าตัวเองเศร้าและต้องการเพิ่มอารมณ์ของคุณโดยเร็วที่สุดฉันจะพูดถึงเคล็ดลับที่จะช่วยคุณได้อย่างแน่นอน.

• ไปเดินเล่น. พยายามเปิดใช้งานตัวเองและเคลื่อนไหวได้เพราะจะช่วยให้คุณค้นพบตัวเองได้ดีขึ้น ลุกขึ้นจากเตียงลุกขึ้นแล้วออกไปเดินเล่นแม้ว่ามันจะทำให้คุณเสียเงินมากมายในตอนแรก คุณจะสังเกตเห็นว่าเมื่อคุณกลับมาคุณจะรู้สึกดีขึ้นกว่าก่อนที่คุณจะจากไป.
• คิดบวก. ระวังประเภทของความคิดที่คุณมีในเวลานี้และตระหนักว่าส่วนใหญ่เป็นแง่ลบ ความคิดของเราส่งผลต่ออารมณ์ความรู้สึกของเราดังนั้นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือปรับเปลี่ยนให้ดีขึ้นและสร้างแรงบันดาลใจ ค้นพบวิธีคิดในเชิงบวกได้ที่นี่.
• พบปะกับครอบครัวและ / หรือเพื่อนของคุณ. ล้อมรอบตัวเองกับคนที่รักคุณและคนที่คุณไว้วางใจได้ตลอดเวลา วางแผนที่จะพบกับหนึ่งหรือมากกว่านั้นและมีวันที่ดีที่ด้านข้างของคุณ
• หัวเราะ. รอยยิ้มเมื่อคุณกำลังเศร้าคือการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากแม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกดีโทรหาเพื่อนว่า (ก) ที่มักจะนำรอยยิ้มเป็นธรรมชาติและเป็นธรรมชาติ, ชมการแสดงที่คุณชื่นชอบหรือได้รับการดูหนังตลก เสียงหัวเราะช่วยเพิ่มอารมณ์ของเราและมีสุขภาพดีมาก.

บทความนี้เป็นข้อมูลที่ครบถ้วนใน Online Psychology เราไม่มีคณะที่จะทำการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณให้ไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษาอาการของคุณโดยเฉพาะ.

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ ความแตกต่างระหว่างความเศร้าและความซึมเศร้า, เราแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดจิตวิทยาคลินิกของเรา.