อาการซึมเศร้าภายนอกสาเหตุและการรักษา

ภาวะซึมเศร้าภายนอก มันเป็นประเภทของโรคซึมเศร้าที่สำคัญซึ่งไม่ค่อยได้รับการวินิจฉัยเช่นนี้เนื่องจากในคลินิกการวินิจฉัยมักจะเป็นโรคซึมเศร้าที่สำคัญ นี่เป็นเพราะอาการที่สำคัญของพวกเขาคล้ายกันมากกับโรคซึมเศร้าที่สำคัญซึ่งเป็นความผิดปกติทางอารมณ์ที่โดดเด่นด้วยความรู้สึกที่รุนแรงของความเศร้าที่ยังคงมีอยู่เป็นเวลานาน ความรู้สึกเหล่านี้มีผลกระทบด้านลบต่ออารมณ์และพฤติกรรมรวมถึงสภาพร่างกายรวมถึงการนอนหลับความอยากอาหาร ... วันนี้ไม่ทราบสาเหตุของภาวะซึมเศร้าประเภทนี้แม้ว่าจะมีการกล่าวกันว่ามันสามารถเกิดขึ้นได้ โดยการรวมกันของปัจจัยทางพันธุกรรมชีวภาพจิตวิทยาและสิ่งแวดล้อม บางคนกลายเป็นหดหู่หลังจากการตายของคนที่คุณรักการแยกความสัมพันธ์หรือหลังจากประสบสถานการณ์ที่เจ็บปวด อย่างไรก็ตามภาวะซึมเศร้าภายนอกจะเกิดขึ้นโดยไม่มีเหตุการณ์เครียดหรือไม่มีสิ่งกระตุ้นใด ๆ อาการจะปรากฏขึ้นทันทีโดยไม่มีเหตุผลที่ชัดเจน ในบทความเกี่ยวกับจิตวิทยาออนไลน์เราจะอธิบาย ภาวะซึมเศร้าภายนอก: อาการสาเหตุและการรักษา.

1. อาการที่เกิดจากภาวะซึมเศร้าภายนอก
2. รักษาภาวะซึมเศร้าภายนอก
3. การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพื่อเอาชนะภาวะซึมเศร้าภายนอก
4. รักษาภาวะซึมเศร้าภายนอก?

อาการที่เกิดจากภาวะซึมเศร้าภายนอก

ผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าภายนอกเริ่มมีอาการโดยไม่มีการเตือนล่วงหน้า ประเภทความถี่และความรุนแรงของอาการอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล.

อาการของภาวะซึมเศร้าภายนอก พวกเขามีความคล้ายคลึงกับโรคซึมเศร้าที่สำคัญ บางส่วนของพวกเขาคือ:

• ความรู้สึกต่อเนื่องของความโศกเศร้าหรือความสิ้นหวัง.
• การสูญเสียความสนใจในกิจกรรมหรืองานอดิเรกที่น่าพอใจก่อนหน้านี้.
• ความเมื่อยล้า.
• ขาดแรงจูงใจ.
• ปัญหาของสมาธิสมาธิการคิดหรือการตัดสินใจ.
• ปัญหาการนอนหลับ: นอนหลับยากหรือนอนมากเกินไป.
• ความโดดเดี่ยวทางสังคม.
• ความคิดฆ่าตัวตาย.
• อาการปวดหัว.
• ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ.
• สูญเสียความกระหายหรือกินมากเกินไป.

รักษาภาวะซึมเศร้าภายนอก

การเอาชนะภาวะซึมเศร้าภายนอกนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ด้วยการรักษาร่วมกันระหว่างยาและจิตบำบัดอาการจะดีขึ้น.

การรักษาทางเภสัชวิทยา

ยาจิตประสาทที่ใช้กันมากที่สุดในการรักษาภาวะซึมเศร้าภายนอก ได้แก่ serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) และ serotonin และ noradrenaline reuptake inhibitors (SNRIs) ในบางกรณีอาจกำหนด tricyclic antidepressants แต่น้อยกว่านั้น.

ตัวอย่างบางส่วนของ ISRS พวกเขาคือ:

• paroxetine
• fluoxetine
• Sertraline
• escitalopram
• citalopram

SSRIs ในตอนเริ่มต้นสามารถทำให้เกิดอาการปวดหัวคลื่นไส้และนอนไม่หลับ โดยปกติผลข้างเคียงเหล่านี้มักจะลดลงหลังจากช่วงเวลาสั้น ๆ.

ตัวอย่างบางส่วนของ ISRN พวกเขาคือ:

• venlafaxine
• duloxetine
• desvenlafaxine

ยากล่อมประสาท tricyclic บางชนิดคือ trimipamin, imipramine หรือ nortriptyline ผลข้างเคียงของยากล่อมประสาท tricyclic อาจรุนแรงมากขึ้นทำให้เกิดอาการง่วงนอนวิงเวียนและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น โดยปกติจะต้องใช้ยาเป็นเวลาอย่างน้อย 4 หรือ 6 สัปดาห์จนกว่าอาการจะเริ่มดีขึ้น ในบางกรณีจำเป็นต้องใช้เวลา 12 สัปดาห์เพื่อดูการปรับปรุง.

แม้ว่าอาการจะดีขึ้น แต่คุณควรทานยาต่อไปจนกว่าผู้เชี่ยวชาญจะระบุ การหยุดยาทันทีอาจทำให้เกิดอาการถอนได้.

จิตบำบัด

จิตบำบัดสามารถช่วยคุณรับมือกับภาวะซึมเศร้าและแง่มุมต่าง ๆ ที่เกี่ยวข้อง การบำบัดทางจิตนั้นแบ่งออกเป็นสองประเภทใหญ่ ๆ คือการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมและการบำบัดระหว่างบุคคล.

การบำบัดความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมสามารถช่วยแทนที่ความคิดเชิงลบด้วยการบวกและมีสุขภาพดี ด้วยการฝึกฝนการคิดเชิงบวกและการ จำกัด เชิงลบคุณสามารถปรับปรุงวิธีการที่คุณทำในสถานการณ์เชิงลบ.

การบำบัดระหว่างบุคคลมุ่งเน้นไปที่การทำงานกับความสัมพันธ์ที่เป็นปัญหาเหล่านั้น เข้าใจว่าหากความสัมพันธ์เหล่านั้นดีขึ้นอาการของโรคซึมเศร้าก็เช่นกัน.

ในกรณีส่วนใหญ่ตัวเลือกการรักษาที่ดีที่สุดคือการรวมกันของยาและจิตบำบัด.

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพื่อเอาชนะภาวะซึมเศร้าภายนอก

นอกเหนือจากการรักษาแล้วยังมีการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตบางอย่างที่สามารถช่วยให้คุณเอาชนะภาวะซึมเศร้าแม้ว่าในตอนแรกการเปลี่ยนแปลงเหล่านั้นจะไม่เป็นที่น่าพอใจร่างกายและจิตใจของคุณจะปรับตัวตลอดเวลา แนวทางบางประการคือ:

• ทำกิจกรรมกลางแจ้ง: เดินเล่นขี่จักรยาน ...
• มีส่วนร่วมในกิจกรรมที่น่าพอใจก่อนเกิดภาวะซึมเศร้า.
• ใช้เวลากับคนอื่นรวมถึงเพื่อนหรือคนที่คุณรัก.
• เขียนไดอารี่.
• นอนอย่างน้อย 6 ชั่วโมง.
• รักษาอาหารเพื่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยซีเรียลผักและไขมันต่ำ.

รักษาภาวะซึมเศร้าภายนอก?

โดยปกติคนที่มีภาวะซึมเศร้าภายนอกจะปรับปรุงลักษณะทางกายภาพของพวกเขาเมื่อพวกเขามีแผนการรักษาอยู่แล้ว หากต้องการดูอาการที่ดีขึ้นเราต้องรอหลายสัปดาห์ นอกจากนี้แผนการรักษาจะต้องปรับให้เหมาะกับแต่ละกรณีดังนั้นจะต้องใช้เวลาสักครู่ในการปรับยาจิตและนอกจากนี้แต่ละคนจะตอบสนองต่อการบำบัดแตกต่างกันไป.

ความเร็วในการกู้คืนของบุคคลขึ้นอยู่กับว่าการรักษาจะเริ่มขึ้นในไม่ช้า หากภาวะซึมเศร้ายังไม่ได้รับการรักษาเป็นระยะเวลานานการฟื้นตัวของคุณจะช้าลงและหนักขึ้นมาก ดังนั้น ความสำคัญของการป้องกัน ความผิดปกติประเภทนี้รวมถึงการระบุต้นเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ในระยะยาวที่ดีขึ้นซึ่งแปลว่าคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นสำหรับคนเหล่านี้.

บทความนี้เป็นข้อมูลที่ครบถ้วนใน Online Psychology เราไม่มีคณะที่จะทำการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณให้ไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษาอาการของคุณโดยเฉพาะ.

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ ภาวะซึมเศร้าภายนอก: อาการสาเหตุและการรักษา, เราแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดจิตวิทยาคลินิกของเรา.