ฉันคิดว่าฉันเป็นสองขั้วฉันควรทำอย่างไรดี?

ไม่มีใครมีจิตใจที่มั่นคงเสมอไป เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกถึงวิญญาณต่ำเมื่อสิ่งต่าง ๆ ผิดปกติและมีความสุขเมื่อชีวิตดำเนินต่อไป แต่ถ้าคุณมีโรคอารมณ์แปรปรวนสองขั้ว การเปลี่ยนแปลงอารมณ์ รุนแรงมากขึ้นและสามารถมองเห็นได้ “แปลก”. ด้วยการรักษาและความพยายามคุณสามารถลดผลกระทบของโรคในชีวิตของคุณ วันนี้ในจิตวิทยาออนไลน์เราจะพูดคุยเกี่ยวกับหัวข้อนี้และเราจะช่วยคุณตอบคำถามของคุณ "ฉันคิดว่าฉันเป็นสองขั้ว: ¿ฉันจะทำยังไง?"อ่านต่อไปและคุณจะค้นพบว่าอะไรคือวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับภาวะสุขภาพมินต์นี้.

1. อาการของโรคสองขั้ว
2. การวินิจฉัยโรคสองขั้ว
3. ฉันควรทำอย่างไรถ้าฉันเป็นไบโพลาร์??

อาการของโรคสองขั้ว

สิ่งแรกคือการระบุในตัวเองบางอย่างของอาการต่อไปนี้ โรคสองขั้วมักจะโดดเด่นด้วยสองตอน: ภาวะซึมเศร้าและความบ้าคลั่ง. ในช่วงเวลาที่หดหู่คุณอาจรู้สึกเศร้าชีวิตที่ไม่คุ้มค่าโดยปราศจากความหวัง ... แม้ในบางโอกาสอาจมีความคิดฆ่าตัวตาย ในขณะที่คนคลั่งไคล้เขามีพลังงานมากเกินไปเขารู้สึกร่าเริง ...

แยกความแตกต่างถ้าคุณมีความสุขหรือมีตอนคลั่งไคล้

เมื่อพูดถึงความบ้าคลั่งตอนที่คุณรู้สึกกระฉับกระเฉงกว่าปกติคุณมีความคิดที่เข้ามาเร็วมากคุณพูดเร็วขึ้นเร็วกว่าปกติและลดความต้องการในการนอนหลับ.

มีหลายคนที่มีโรค bipolar แต่ไม่ได้รับการวินิจฉัยหรือไม่มีการวินิจฉัยที่เหมาะสม นี่เป็นเพราะคนจำนวนมากไม่ต้องการความช่วยเหลือแม้ว่าพวกเขาจะรู้สึกไม่ดีและบางครั้งพวกเขาก็สามารถทำได้ สับสนกับความซึมเศร้า.

ที่นี่เราค้นพบความผิดปกติ bipolar ประเภทต่าง ๆ และอาการของพวกเขา.

การวินิจฉัยโรคสองขั้ว

หากคุณคิดว่าคุณมีปัญหาโรคอารมณ์แปรปรวนสองขั้วให้ไปที่ผู้เชี่ยวชาญที่มีสมาชิกในครอบครัวเนื่องจากสมาชิกในครอบครัวสามารถรับรู้แง่มุมต่างๆที่บุคคลนั้นไม่มี นอกจากนี้ก ตรวจสอบประวัติครอบครัวของคุณ ยังสามารถช่วยแม้ในขณะที่ไม่มีใครในครอบครัวของคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรค bipolar.

โรคสองขั้วมักจะเกี่ยวข้องกับเงื่อนไขอื่น ๆ เช่น ความวิตกกังวลไมเกรนสุราและยาเสพติด ซึ่งอาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในอารมณ์หรืออาการคล้ายกับความบ้าคลั่งหรือภาวะซึมเศร้า.

ซื่อสัตย์กับอาการที่คุณรับรู้ในตัวเองเพื่อการวินิจฉัยที่ถูกต้องที่สุด.

ในบทความอื่น ๆ นี้เราค้นพบว่าโรค Bipolar I และ II เป็นอย่างไรเพื่อที่คุณจะได้รู้ถึงโรคนี้อย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้น.

ฉันควรทำอย่างไรถ้าฉันเป็นไบโพลาร์??

การใช้ชีวิตกับความผิดปกตินั้นต้องอาศัยการปรับเปลี่ยนบางอย่างในชีวิตของคุณ การปฏิบัติตามแนวทางที่ดีต่อสุขภาพสามารถช่วยให้คุณรักษาอาการของคุณได้ “ถูกควบคุม”, ไปยัง ลดอารมณ์แปรปรวน และควบคุมชีวิตของคุณ.

วิธีแรกในการทำให้ยุ่งเหยิงคือ การรักษา (ยาและการบำบัดทางจิตวิทยา). แต่มีอีกมากมายที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยคุณในแต่ละวัน แนวทางที่เราแสดงให้คุณเห็นด้านล่างนี้สามารถช่วยคุณในเรื่องความผิดปกติให้อยู่ได้นานขึ้นและฟื้นตัวจากอาการกำเริบหรือตอนเร็วขึ้น:

1. เข้าไปมีส่วนร่วมในการรักษา

มีส่วนร่วมในการรักษาของคุณอย่างแข็งขัน. เรียนรู้สิ่งที่จำเป็นเกี่ยวกับความผิดปกติ, เพื่อรับรู้อาการในตัวคุณและตรวจสอบตัวเลือกการรักษา ยิ่งคุณได้รับข้อมูลมากเท่าไหร่คุณก็จะมีความพร้อมมากขึ้นในการจัดการกับอาการและการตัดสินใจที่ดี.

อย่ากลัวที่จะถามแพทย์หรือนักบำบัดของคุณข้อสงสัยที่เกิดขึ้นในกระบวนการความสัมพันธ์การรักษาที่ดีช่วยให้กระบวนการ และ อดทน, อย่าคาดหวังผลทันที.

2. ตรวจสอบอาการของคุณ

เมื่อตอนของความบ้าคลั่งหรือภาวะซึมเศร้าปรากฏขึ้นมันยากมากที่จะขัดจังหวะพวกเขานั่นคือเหตุผลที่มันเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะตรวจสอบการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ ในอารมณ์รูปแบบการนอนหลับระดับพลังงานและความคิดก่อนที่จะประกาศ เพื่อให้สามารถแนะนำการเปลี่ยนแปลงก่อนเหตุการณ์จะปรากฏขึ้นและป้องกันไม่ให้เกิดขึ้น.

ระบุตัวตน อาการของ “เตือนภัย” ที่นำหน้าตอนในกรณีของคุณและทริกเกอร์โดยคำนึงถึงตอนที่ผ่านมา ทริกเกอร์ทั่วไปบางอย่าง ได้แก่ ความเครียดปัญหาทางการเงินการอดนอนปัญหาในที่ทำงาน ฯลฯ.

เมื่อคุณระบุอาการได้แล้วสิ่งสำคัญคือต้องดำเนินการอย่างรวดเร็ว สำหรับสิ่งนี้คุณสามารถเลือกชุดของ กลยุทธ์และกิจกรรม ที่ช่วยให้คุณรักษาอารมณ์ที่มั่นคงหรือรู้สึกดีขึ้น แต่ละคนต้องมองหาสิ่งที่เหมาะกับเขา บางคนที่มีปัญหาโรคอารมณ์แปรปรวน: พูดคุยกับคนที่ให้การสนับสนุนทำอะไรที่สร้างสรรค์หรือสนุกสนานเขียนไดอารี่ออกกำลังกายออกกำลังกายทำกิจกรรมกลางแจ้ง ฯลฯ.

3. อย่าแยกตัวเอง

การได้รับการสนับสนุนเป็นสิ่งจำเป็น. บางครั้งก็แค่มีคนพูดคุยด้วยเป็นสิ่งสำคัญมาก ในฐานะที่เราเป็นสังคมเราจำเป็นต้องมีเครือข่ายสังคมที่ดี การแยกและความเหงาอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า.

4. พัฒนากิจวัตรประจำวัน

รูปแบบการดำเนินชีวิตของคุณ (รูปแบบการนอนหลับการรับประทานอาหารการออกกำลังกาย) ส่งผลต่ออารมณ์ของคุณ มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้ในชีวิตประจำวัน การสร้างกิจวัตรประจำวันในแต่ละวันสามารถช่วยให้อารมณ์มั่นคงรวมถึงการนอนหลับการกินการออกกำลังกายการทำงานเวลาว่าง ... เป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องพยายามรักษา รูปแบบปกติของกิจกรรม แม้จะมีการเปลี่ยนแปลงในอารมณ์.

ปฏิบัติการ การออกกำลังกาย มันสามารถเป็นประโยชน์ต่ออารมณ์ของคุณและลดจำนวนตอน bipolar พยายามรวมการออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที (วิ่งว่ายน้ำปีนเขาเดิน) เป็นกิจวัตรประจำวันของคุณ.

สิ่งที่สำคัญมากในแต่ละวันคือ รักษากิจวัตรการนอนหลับ. การนอนไม่กี่ชั่วโมงสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการบ้าคลั่งได้ อย่างไรก็ตามการนอนมากเกินไปจะทำให้อารมณ์ของคุณแย่ลง สิ่งสำคัญคือการรักษากิจวัตรประจำวันคงที่ ในบทความอื่น ๆ นี้เราค้นพบเทคนิคการพักผ่อนที่แตกต่างกันเพื่อการนอนหลับที่ดี.

5. ลดความเครียด

ความเครียดสามารถกระตุ้นตอนของความบ้าคลั่งและภาวะซึมเศร้า, ดังนั้นการรักษาระดับต่ำจึงเป็นสิ่งจำเป็น.

• การผ่อนคลาย: การฝึกผ่อนคลาย (การทำสมาธิโยคะ ... ) สามารถช่วยลดความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ.
• เคารพเวลาว่าง: สนุกกับสิ่งต่าง ๆ ที่ทำให้คุณรู้สึกดีและรู้สึกพึงพอใจ.

บทความนี้เป็นข้อมูลที่ครบถ้วนใน Online Psychology เราไม่มีคณะที่จะทำการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณให้ไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษาอาการของคุณโดยเฉพาะ.

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ ฉันคิดว่าฉันสองขั้วฉันจะทำอย่างไร?, เราแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดจิตวิทยาคลินิกของเรา.