วิธีลดความกลัวด้วยน้ำ

หลายคนมี กลัวน้ำมาก ๆ, พวกเขาสามารถทำให้เกิดภาพของตัวเองที่กำลังจะตายในน้ำจมน้ำ ฯลฯ มีคนที่ไม่เพียง แต่กลัวทะเลทะเลสาบแม่น้ำ ฯลฯ แต่พวกเขายังกลัวลำธารหรือเพียงเพราะน้ำสัมผัสมือของพวกเขา ความกลัวของการจมน้ำเป็นความกลัวอย่างมีเหตุผลและมีเหตุผลที่คนที่ไม่ทราบวิธีการว่ายน้ำมี แต่คนที่มี ความหวาดกลัวน้ำ พวกเขาพบกับความวิตกกังวลในระดับสูงก่อนน้ำทุกประเภทตั้งแต่ทะเลไปจนถึงแอ่งน้ำขนาดเล็ก บางคนไม่สามารถดูรูปภาพที่ปรากฏน้ำ พวกเขาตระหนักว่าพวกเขาจะไม่จมน้ำตายในอ่างอาบน้ำ แต่พวกเขาไม่สามารถหลีกเลี่ยงความคิดที่จะตาย ในบทความจิตวิทยาออนไลน์เราให้คำแนะนำที่สามารถช่วยคุณได้ เอาชนะความกลัวของน้ำ.

1. อาการกลัวน้ำ
2. การบำบัดเพื่อขจัดความกลัวของน้ำ
3. เคล็ดลับที่จะสูญเสียความกลัวของน้ำในเด็ก
4. เคล็ดลับในการขจัดความกลัวของน้ำในผู้ใหญ่

อาการกลัวน้ำ

ผู้ที่กลัวน้ำอาจมีสิ่งต่อไปนี้ อาการ:

• พวกเขาพยายามหลีกเลี่ยงน้ำตลอดเวลา.
• พวกเขามีประสบการณ์ความวิตกกังวลหรือการโจมตีเสียขวัญต่อหน้าความคิดที่เกี่ยวข้องกับน้ำ.
• บางคนหลีกเลี่ยงการอาบน้ำซึ่งรบกวนสุขอนามัย.
• เมื่อพวกเขาเห็นน้ำพวกเขาจะเริ่มหายใจเร็วขึ้นโดยมีอัตราการเต้นของหัวใจและการหายใจเพิ่มขึ้น.
• พวกเขาอาจเป็นลมหรือรู้สึกอ่อนแอถ้าเห็นน้ำ.
• เหงื่อออกตัวสั่นร้องไห้และอาการอื่น ๆ ของการสูญเสียการควบคุม.

อาการแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับระดับของความหวาดกลัวและในแต่ละกรณี.

การบำบัดเพื่อขจัดความกลัวของน้ำ

ในหลายกรณีไม่จำเป็นต้องปฏิบัติตามการรักษาจนกว่าชีวิตของบุคคลนั้นจะเปลี่ยนไปด้วยความกลัว อย่างไรก็ตามหากความกลัวส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ทางสังคมหรือกิจกรรมที่บุคคลนั้นทำคุณต้องหาวิธีการรักษาที่ถูกต้องเพื่อเอาชนะความกลัวของน้ำ.

การบำบัดด้วยการสัมผัส มันคือการรักษาทางเลือกสำหรับความหวาดกลัวนี้ มีสองวิธีคือนิทรรศการสดหรือเสมือน ในทั้งสองวิธีนี้บุคคลจะได้รับการกระตุ้นด้วยความกลัวและเรียนรู้ “คลายความกลัวของคุณ” ลงไปในน้ำ.

นอกจากการรักษาด้วยการสัมผัสแล้วแพทย์บางคนยังกำหนด ยาเสพติดออกฤทธิ์ต่อจิตประสาท ในลักษณะเสริมโดยมีวัตถุประสงค์เพื่อลดการโจมตีเสียขวัญน้ำ แต่เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่ายาเสพติดออกฤทธิ์ต่อจิตประสาทมีอาการของการถอนและควรใช้ในระยะสั้น.

เคล็ดลับในการลดความกลัวของน้ำในเด็ก

เด็กหลายคนกลัวน้ำหรือว่ายน้ำ หากเป็นกรณีของคุณนี่คือเคล็ดลับที่คุณสามารถติดตามได้ ช่วยลูกของคุณสูญเสียความกลัวในน้ำและเรียนรู้ที่จะว่ายน้ำ.

พัฒนาความสัมพันธ์เชิงบวกกับน้ำ

อธิบายกับลูกของคุณว่าน้ำปลอดภัยเกมสนุก ๆ ที่สามารถทำได้ในนั้น ฯลฯ เป้าหมายคือเพื่อให้ลูกของคุณเอาชนะความกลัวของน้ำและรู้สึกปลอดภัยมากขึ้น ขั้นตอนแรกในการจัดการกับความกลัวคือการวางมือและเท้าลงในน้ำนั่งบนขอบสระ ฯลฯ.

เสริมสร้างเกมบนน้ำ

โยนวัตถุลงในน้ำและถามลูกของคุณว่าเขาสามารถให้ของเล่นคุณอีกครั้งหรือไม่ ด้วยวิธีนี้มันสัมผัสกับน้ำโดยมีวัตถุประสงค์ที่ชัดเจนและสนุก นอกจากนี้คุณยังสามารถกระตุ้นให้เป่าฟองสบู่ด้วยน้ำและทำเสียง ดังนั้นด้วยเกมสนุก ๆ เหล่านี้เด็ก ๆ จะได้ใกล้ชิดกับน้ำโดยไม่ต้องกลัว.

สร้างขั้นตอนที่ลูกของคุณต้องปฏิบัติตาม

• บอกให้เขาเริ่มด้วยการสอดเท้าของเขาลงในน้ำและค่อยๆเพิ่มขึ้น.
• เมื่อคุณสามารถแนะนำร่างกายได้มากพอขอให้เขาทำให้ใบหน้าเปียก.
• จากนั้นบอกให้เขาลองจุ่มใบหน้าลงไปในน้ำ.
• เตือนเขาว่าเขาไม่ได้อยู่คนเดียวและไม่กลัวที่จะก้าวหน้า.

เคล็ดลับในการขจัดความกลัวของน้ำในผู้ใหญ่

ที่นี่เราจะแสดงเคล็ดลับที่จะช่วยคุณในกระบวนการนี้:

• คุณสามารถแสดง การพักผ่อนหรือการฝึกโยคะ. มันเกี่ยวกับการทำกิจกรรมใด ๆ ที่ผ่อนคลายสำหรับคุณ การมีความวิตกกังวลในระดับที่เพียงพอในชีวิตของคุณเพื่อเอาชนะความหวาดกลัวเป็นสิ่งจำเป็น.
• ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติม เกี่ยวกับการกระตุ้นที่กลัว การมีข้อมูลสามารถช่วยคุณรับมือกับน้ำด้วยกลยุทธ์ที่เหมาะสม แต่มันไม่เกี่ยวกับการคิดตลอดเวลาเกี่ยวกับความหวาดกลัวเพราะมันอาจทำให้แย่ลงได้ มันเกี่ยวกับการรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความหวาดกลัวของคุณที่จะเอาชนะมันได้และไม่ติดอยู่กับมัน.
• สังเกตตัวเองว่าเป็น, รู้ปฏิกิริยาของร่างกายคุณ เพื่อให้สามารถแก้ไขบางแง่มุมที่จำเป็น สำหรับสิ่งนี้จะเป็นประโยชน์ในการไปยังกลุ่มที่มีคนที่มีความหวาดกลัวเดียวกันและได้ยินสิ่งที่ช่วยพวกเขาในกระบวนการของพวกเขา นอกจากนี้กลุ่มประเภทนี้ทำให้คุณเห็นว่ามีคนจำนวนมากที่เหมือนกับคุณและวิธีการที่คุณจะไม่รู้สึกโดดเดี่ยว.
• เชื่อมต่อกับผู้ที่สนับสนุนคุณ, ที่คุณสามารถไว้วางใจได้นั่นคือการช่วยเหลือและสนับสนุนคุณสำหรับความก้าวหน้าของคุณ.

บทความนี้เป็นข้อมูลที่ครบถ้วนใน Online Psychology เราไม่มีคณะที่จะทำการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณให้ไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษาอาการของคุณโดยเฉพาะ.

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ วิธีลดความกลัวด้วยน้ำ, เราแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดจิตวิทยาคลินิกของเรา.