วิธีการเอาชนะภาวะซึมเศร้าด้วยความเหงา

ความเหงาเป็นหนึ่งในความรู้สึกที่ขมขื่นที่สุดของชีวิตเมื่อมันกลายเป็นค่าคงที่นั่นคือสถานะที่เกิดขึ้นอีก เมื่อบุคคลรู้สึกเพียงลำพังเขารู้สึกว่าชีวิตทั้งหมดของเขาอ่อนแอลงเนื่องจากขาดความเป็นเพื่อน ความโศกเศร้านี้สามารถนำไปสู่ความเจ็บปวด ภาวะซึมเศร้า ที่นำผู้ป่วยไปสู่ภาวะซึมเศร้าและการรับรู้ของวันที่ผ่านไปตามจังหวะของเสียงเงียบของความเหงาที่มีน้ำหนัก สิ่งสำคัญที่สุดคือการจำไว้ว่าสถานการณ์นี้จะไม่เป็นนิรันดร์ ดังนั้นมันสามารถเปลี่ยนแปลงได้ ในจิตวิทยาออนไลน์เราลึกซึ้งยิ่งขึ้นในคำถามนี้ ¿วิธีการเอาชนะภาวะซึมเศร้าด้วยความเหงา? ในบทความนี้เราให้กุญแจเพื่อเปลี่ยนหน้า.

1. 10 เคล็ดลับที่ให้ความรู้สึกเพิ่มเติม
2. การดูแลความคิดเพื่อเอาชนะภาวะซึมเศร้าเนื่องจากความเหงา
3. ความช่วยเหลือทางจิตวิทยาที่จะเอาชนะภาวะซึมเศร้าเนื่องจากความเหงา

10 เคล็ดลับที่ให้ความรู้สึกเพิ่มเติม

ความเจ็บปวดจากความหดหู่ใจอันเนื่องมาจากความเหงาไม่หายขาดในหนึ่งวัน ไม่ใช่ในหนึ่งสัปดาห์ อย่างไรก็ตามด้วยการเปลี่ยนแปลงทัศนคติของคุณอย่างง่าย ๆ จนถึงปัจจุบันคุณสามารถเปิดประตูแห่งความหวังใหม่ได้. ¿รู้สึกยังไงบ้าง อ่านต่อไปและคุณจะพบคำแนะนำที่ดี.

1. ค้นหาอาชีพ. การยุ่งเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะหยุดความเฉื่อยนี้ในการให้ผลตอบแทนมากมายกับศีรษะ หลักสูตรการประชุมการอ่านหนังสือและนิตยสารงานธุระงานบ้านการวางแผน ... วิธีที่ดีที่สุดในการทำงานกับวันคือการกำหนดกิจวัตร กิจวัตรนี้จะช่วยให้คุณมีความแข็งแกร่งทางจิตใจในการเผชิญกับชีวิตประจำวัน.
2. แผนการที่นำพาคุณสู่ บริษัท. มีแผนบางอย่างที่ถึงแม้ว่าคุณจะทำให้พวกเขาโดดเดี่ยว แต่ก็ให้ผลข้างเคียงกับ บริษัท ของคุณ ตัวอย่างเช่นโรงภาพยนตร์วรรณกรรมเดินในสวนสาธารณะเยี่ยมชมพิพิธภัณฑ์เขียนไดอารี่ดำเนินการค้นหาคำหรือปริศนาคำไขว้ ...
3. ดูแลตัวเองด้วย. กิจวัตรประจำวันเช่นไปที่ช่างทำผมสามารถมีค่าทางอารมณ์โดยสิ้นเชิงสำหรับผู้ที่มองในกระจกด้วยความรู้สึกของรูปลักษณ์ใหม่ การเปลี่ยนภาพอาจเป็นจุดยึดเพื่อเริ่มต้นเวทีใหม่ ในทำนองเดียวกันเซสชันการช็อปปิ้งเพื่ออัปเดตข้อมูลพื้นฐานของกองทุนตู้เสื้อผ้าที่มีแนวโน้มตามฤดูกาลจะช่วยให้คุณเสียเวลาตามที่คุณสมควร บางครั้งความเหงานำไปสู่ความประมาทของภาพลักษณ์ส่วนตัว.
4. ความช่วยเหลือทางจิตวิทยา. เมื่อบุคคลประสบภาวะซึมเศร้าเขาต้องขอความช่วยเหลือ คนที่รู้สึกเหงาต้องทนทุกข์ทรมานมากขึ้นเพราะเขารู้สึกว่าเขาพึ่งตัวเองเท่านั้นที่จะทำลายความเฉื่อยแห่งความเจ็บปวดนี้ อย่างไรก็ตามการบำบัดทางจิตวิทยาช่วยให้คุณได้รับคำแนะนำการรักษาของผู้เชี่ยวชาญที่มีสถานะของคุณเตือนคุณว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว นอกจากนี้ยังมีรูปแบบอื่น ๆ ของความช่วยเหลือ ตัวอย่างเช่นการมีส่วนร่วมในหลักสูตรการเติบโตส่วนบุคคล ในทำนองเดียวกันมีหน่วยงานสนับสนุนทางอารมณ์ ตัวอย่างเช่น Telephone of Hope รับสายจากผู้ที่มีประวัติของตนเอง เรื่องราวบางเรื่องเกี่ยวข้องกับความเหงา.
5. พื้นที่การขัดเกลาทางสังคม. ความรู้สึกเหงาเพิ่มขึ้นเมื่อคุณใช้เวลาส่วนใหญ่ระหว่างกำแพงทั้งสี่ในบ้านของคุณ คุณสามารถอ่านหนังสือในบ้านของคุณ อย่างไรก็ตามคุณสามารถทำได้ในห้องสมุดของละแวกของคุณหรือในโรงอาหารที่คุณต้องการ แต่ความรู้สึกที่คุณมีจะแตกต่างกันมาก คุณจะเห็นคนอื่น และนี่เป็นสิ่งที่ดีมาก.
6. กิจกรรมอาสาสมัคร. หากคุณเห็นคุณค่าของการเป็นอาสาสมัครเป็นสิ่งสำคัญมากที่คุณต้องเลือกกิจกรรมที่คุณชอบและสนุก กิจกรรมที่ทำให้คุณรู้สึกดี บางครั้งการเป็นอาสาสมัครรักษาโรคเพราะช่วยให้เราลืมตัวเองไปจดจ่อกับเรื่องภายนอก.
7. เครือข่ายสังคมออนไลน์. เครือข่ายสังคมไม่ครอบคลุมถึงการขาดความรู้สึกทางอารมณ์ที่มนุษย์มี อย่างไรก็ตามมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ลดคุณค่าที่การสื่อสารรูปแบบใหม่มีในชีวิตของมนุษย์ ผ่านเครือข่ายสังคมออนไลน์คุณสามารถโต้ตอบกับผู้คนที่อาศัยอยู่ห่างไกลคุณจะได้รับแจ้งเกี่ยวกับหัวข้อที่น่าสนใจและคุณรู้สึกเชื่อมโยงกับผู้อื่น.
8. ส่งเสริมความสัมพันธ์ส่วนตัวในที่ทำงาน. พันธบัตรมิตรภาพจำนวนมากเกิดขึ้นในสำนักงาน และนอกจากนี้แม้ว่าความสัมพันธ์เหล่านี้ส่วนใหญ่จะอยู่ในกรอบแรงงานเท่านั้นความสัมพันธ์เหล่านี้มีความสร้างสรรค์มากสำหรับความภาคภูมิใจในตนเองของคุณ และแน่นอนพวกเขายังให้บริการ บริษัท ในระหว่างเวลาทำงานของคุณ.
9. ชั้นเรียนเต้นรำ. ชั้นเรียนเต้นรำสามารถรักษาโรคได้มากเพราะพวกเขาผสมผสานดนตรีและการเคลื่อนไหวของร่างกาย แต่ในพื้นที่สนุกสนานนี้คุณสามารถพบผู้คนใหม่ ๆ.
10. ร้องไห้เมื่อคุณต้องการ แต่อย่าเสียใจกับสถานการณ์ของคุณ คิดเพียงว่าสิ่งนี้จะเกิดขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณดำเนินการบางอย่างเพื่อเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ของคุณ.

นอกจากนี้เราต้องไม่ลืมว่ามีจุดบวกของความเหงาที่สามารถช่วยให้คุณรู้จักตัวเองดีขึ้นและรู้ว่าคุณต้องการอะไรในชีวิต.

การดูแลความคิดเพื่อเอาชนะภาวะซึมเศร้าเนื่องจากความเหงา

ความเหงาและความคิดแง่ลบเกี่ยวกับเรื่องนี้สามารถสร้างผลตอบรับจากความรู้สึกไม่สบายนั้น. ¿วิธีดูแลความคิด ในระดับใหญ่เคล็ดลับทั้งหมดที่อธิบายไว้ในส่วนก่อนหน้ามีวัตถุประสงค์เพื่อสร้างอารมณ์ใหม่ แต่นอกจากนี้ยัง คุณสามารถออกกำลังกายเป็นประจำได้:

• ค้นหาโครงการส่วนบุคคล. โครงการที่เกี่ยวข้องกับคุณซักพัก ตัวอย่างเช่นเขียนความทรงจำของคุณที่เน้นความสนใจของคุณเฉพาะด้านบวก.
• เขียนบทกวี. อย่าทำเครื่องหมายความคาดหวังของการเป็นผู้ยิ่งใหญ่ของตัวอักษร บทกวีเป็นความโล่งใจเมื่อคุณเปลี่ยนศิลปะการเล่นด้วยคำเป็นเครื่องมือในการล้างจิตใจของทุกสิ่งที่ทำให้คุณเจ็บปวด.
• พูดออกมาดัง ๆ. บางครั้งท่าทางในการพูดออกเสียงยังช่วยให้คุณได้ยินเสียงของตัวเองชัดเจนขึ้น การแสดงความคิดเชิงบวกของการยกย่องตนเองดัง ๆ ช่วยให้คุณสามารถรวบรวมข้อความนั้นได้.
• อย่าสับสน ความจริงของความรู้สึกเหงา, ด้วยความคิดที่จะอยู่คนเดียวอย่างแท้จริง จำไว้ก่อนอื่นว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวเมื่อคุณตระหนักว่าคุณมีตัวคุณเอง.
• วลีของนักเขียนชื่อดัง. ผ่านอินเทอร์เน็ตคุณสามารถค้นหาข้อความที่สร้างแรงบันดาลใจมากมายจากคำพูดที่มีชื่อเสียง ในกรณีนี้ให้มองหาคำพูดเกี่ยวกับความสุขภาพลวงตามิตรภาพความสุขและความสุข เลือกการนัดหมายที่จุดเริ่มต้นของวัน เลือกความคิดที่คุณชอบและทำให้คุณรู้สึกดี และจำข้อความนั้นในเวลาต่าง ๆ ของวัน.

ในบทความอื่นนี้เราให้เหตุผลบางประการที่จะอธิบายว่าทำไมคุณรู้สึกเหงาและว่างเปล่า.

ความช่วยเหลือทางจิตวิทยาที่จะเอาชนะภาวะซึมเศร้าเนื่องจากความเหงา

¿ทำไมจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับนักจิตวิทยาที่จะทำการวินิจฉัยว่าเกิดอะไรขึ้นกับคุณ? เพราะเมื่อคุณรู้ว่าเกิดอะไรขึ้นกับคุณคุณสามารถ เผชิญกับสถานการณ์ของคุณดีขึ้น. และนอกจากนี้ความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญที่เพิ่มความสามารถของคุณเองสำหรับการเปลี่ยนแปลงสามารถนำคุณไปสู่สถานการณ์ใหม่ของความเป็นอยู่และความสุข ในบริบทของการบำบัดคุณสามารถแสดงความคิดและความรู้สึกทั้งหมดที่คุณอาจระงับในเวลาอื่น.

แต่ระวังด้วยภาษาด้วย มันเป็นความจริงที่การเอาชนะภาวะซึมเศร้าผ่านความเหงาไม่ใช่เรื่องง่าย แต่นั่นไม่ได้หมายความว่ามันเป็นไปไม่ได้ คุณเพียงแค่ต้องการความช่วยเหลือและความอดทน.

บทความนี้เป็นข้อมูลที่ครบถ้วนใน Online Psychology เราไม่มีคณะที่จะทำการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณให้ไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษาอาการของคุณโดยเฉพาะ.

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ วิธีการเอาชนะภาวะซึมเศร้าด้วยความเหงา, เราแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดจิตวิทยาคลินิกของเรา.