จะรู้ได้อย่างไรว่าฉันมีอาการซึมเศร้าหรือวิตกกังวล

หากคุณถามคำถามนี้ “¿จะรู้ได้อย่างไรว่าฉันมีอาการซึมเศร้าหรือวิตกกังวล?” อาจเป็นเพราะคุณรู้สึกว่ามีบางอย่างไม่ถูกต้องในชีวิตของคุณและคุณไม่สามารถบรรลุถึงความผาสุกทางอารมณ์ที่คุณปรารถนา เป็นสิ่งสำคัญที่จะแจ้งให้เราทราบเกี่ยวกับความทุกข์ชนิดนี้เพราะการรู้จักพวกเขาอย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้นเราสามารถตระหนักได้ว่านี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราจริง ๆ และในที่สุดก็ค้นหาความช่วยเหลือที่เหมาะสมในการรักษาพวกเขา.

นั่นคือเหตุผลในบทความจิตวิทยาออนไลน์: จะรู้ได้อย่างไรว่าฉันมีอาการซึมเศร้าหรือวิตกกังวล, เราจะให้คุณได้ทราบรายละเอียดว่าแต่ละโรคเหล่านี้ประกอบด้วยอะไรและในที่สุดก็ให้คำแนะนำบางอย่างเพื่อให้คุณสามารถรู้ว่าจะทำอย่างไรเมื่อคุณมีความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า.

1. จะรู้ได้อย่างไรว่าฉันทรมานจากภาวะซึมเศร้าหรือวิตกกังวล?
2. จะทำอย่างไรเมื่อคุณมีความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า?
3. วิธีแก้ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

จะรู้ได้อย่างไรว่าฉันทรมานจากภาวะซึมเศร้าหรือวิตกกังวล?

ความวิตกกังวลคือ โรคทางจิตที่พบบ่อยที่สุด ในประชากรทั่วไปตามมาด้วยภาวะซึมเศร้าซึ่งน่าเสียดายที่เพิ่มมากขึ้น ความผิดปกติทั้งสองประเภทสามารถปรากฏขึ้นพร้อมกันและ / หรือเป็นเรื่องธรรมดาที่คน ๆ หนึ่งจะเป็นต้นเหตุของอีกคนหนึ่งกล่าวคือคนที่ทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลมีแนวโน้มที่จะเริ่มมีอาการซึมเศร้าเนื่องจากระดับความไม่พอใจที่เกิดจากปัญหาของพวกเขา . ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่เมื่อเราได้ระบุบางส่วนของพวกเราเราเริ่มที่จะรักษามันเพื่อที่เราจะไม่เสี่ยงต่อการถูกทรมานจากอีกคนหนึ่งเช่นกัน.

ดังนั้นคุณสามารถรู้ได้ว่าคุณเป็นโรคเหล่านี้หรือไม่คุณต้องยืม ใส่ใจกับอาการหลัก ที่บอกลักษณะของแต่ละคน.

อาการวิตกกังวล

• การทดลองในบางครั้งบางครั้งก็ไม่มีอิศวรทำให้เกิดความชัดเจนความรัดกุมหรือความเจ็บปวดในอก (ไม่จำเป็นต้องเป็นเพราะเงื่อนไขทางการแพทย์ใด ๆ )
• เหงื่อออกมากเกินไปเมื่อบุคคลอยู่ในสถานการณ์ที่สร้างความวิตกกังวล
• อาการปวดท้องที่บางครั้งมีอาการคลื่นไส้และอาเจียน.
• ความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อ
• วิงเวียน
• ความร้อนรน
• กลัวเพราะคุณมี รู้สึกถึงอันตราย

อาการของโรคซึมเศร้า

• เหนื่อยมาก
• ความรู้สึกของไร้ประโยชน์
• ขาดสมาธิและความยากลำบากในการเรียนรู้ทักษะใหม่
• ขาดความสนใจในกิจกรรมที่น่าพึงพอใจก่อนหน้านี้
• ปัญหาการนอนหลับ
• ความหงุดหงิด
• ความรู้สึกของ ความว่างเปล่าทางอารมณ์และความสิ้นหวัง
• รู้สึกเศร้าเกือบทั้งวัน

จะทำอย่างไรเมื่อคุณมีความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า?

หลังจากที่คุณได้รับแจ้งเกี่ยวกับอาการของความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าสิ่งแรกที่คุณควรทำคือ วิเคราะห์และสะท้อนอาการ ที่คุณกำลังประสบอยู่ในขณะนี้และตรวจสอบว่าคุณระบุมากกว่าหนึ่งอย่างใดอย่างหนึ่ง เมื่อคุณระบุว่ามีความจำเป็นต้องไปกับมืออาชีพเพื่อให้เขาสามารถให้การรักษาที่เหมาะสมที่สุดกับความต้องการเฉพาะของคุณ ต่อไปฉันจะพูดถึงสิ่งที่การรักษาทางจิตวิทยาที่ใช้มากที่สุดในการบำบัดเพื่อแก้ปัญหานี้.

การรักษาทางจิตวิทยาสำหรับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

จิตบำบัดเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรักษาความผิดปกติทั้งสองไม่ว่าบุคคลนั้นจะมีเพียงคนเดียวหรือทั้งสองอย่างก็จำเป็นที่จะต้องไปหาผู้เชี่ยวชาญเพื่อแก้ปัญหา.

การรักษาทางจิตวิทยาที่จะใช้ในกรณีเหล่านี้มีวัตถุประสงค์เพื่อ บรรเทาอาการที่น่ารำคาญทั้งหมด ที่นำเสนอทั้งความผิดปกติและที่ป้องกันไม่ให้บุคคลนำชีวิตที่พวกเขาต้องการ ก่อนอื่นสถานการณ์ของผู้ป่วยจะได้รับการวิเคราะห์และการวินิจฉัยที่ถูกต้องเกี่ยวกับอาการของเขาจะทำ หลังจากวินิจฉัยโรคแล้วจะมีการอธิบายต่อผู้ป่วยโดยใช้วิธีการศึกษาด้านจิตวิทยาซึ่งจะทำงานได้ตามกรณีที่เฉพาะเจาะจงสิ่งที่วินิจฉัยและในสิ่งที่ประกอบคือสาเหตุอาการอาการ ผลที่ตามมาและการรักษาที่มีประสิทธิภาพที่สุด.

โดยปกติเราทำงานด้วยเทคนิคการผ่อนคลายการหายใจและแม้กระทั่งการทำสมาธิ ในทางตรงกันข้ามความคิดและความเชื่อที่ไม่มีเหตุผลจะถูกพูดคุยกับผู้ป่วยที่ไม่อนุญาตให้เขา / เธอมีมุมมองที่ดีขึ้นของชีวิตและเป็นไปได้ที่จะปรับเปลี่ยนพวกเขาเพื่อให้เขา / เธอสามารถคิดได้อย่างมั่นใจมากขึ้น มันทำงานร่วมกับผู้ป่วยอย่างค่อยเป็นค่อยไปเพื่อให้เขาบรรลุเป้าหมายและวัตถุประสงค์ส่วนบุคคลที่ไม่สามารถทำได้โดยการเปิดใช้งานทางกายภาพและการทำงานของกิจกรรมที่น่าพอใจเป็นต้น ในที่สุดผู้ป่วยก็จะดีขึ้นเพราะเขามีความสมดุลที่ดีขึ้นระหว่างสิ่งที่เขาคิดสิ่งที่เขารู้สึกและสิ่งที่เขาทำ.

วิธีแก้ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

หากคุณเพิ่งเริ่มมีอาการของความวิตกกังวลและ / หรือความซึมเศร้าหรือแม้ว่าคุณกำลังทำการรักษาอยู่แล้วและต้องการที่จะเสริมกำลังและช่วยเหลือคุณมากขึ้นนี่คือเคล็ดลับที่จะเป็นประโยชน์สำหรับคุณ.

• แม้ว่าจะเป็นการยากที่จะตัดสินใจและโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการเริ่มต้น, ขอแนะนำให้ออกกำลังกาย. การออกกำลังกายจะปล่อยฮอร์โมนแห่งความสุขบางอย่างเช่นเซโรโทนินและโดปามีนซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นหลังจากทำเสร็จ.
• ลองทำสิ่งต่าง ๆ และ ทิ้งกิจวัตรประจำวันไว้.
• การปฏิบัติ สมาธิโยคะn.
• ทุกครั้งที่คุณรู้สึกประหลาดใจที่มีความคิดเชิงลบให้พยายามปรับเปลี่ยนและทำให้พวกเขาสร้างสรรค์และเป็นบวกมากขึ้น.
• ล้อมรอบตัวเองกับเพื่อนครอบครัวและ / หรือคนใกล้ชิดและสำคัญสำหรับคุณ เชิญพวกเขากลับบ้านหรือไปเดินเล่นกับพวกเขาพยายามที่จะไม่แยกและอยู่รอด.
• ทำกิจกรรมที่ดูผ่อนคลายและคุณชอบ.
• จำไว้ว่าคุณจะไม่รู้สึกเช่นนี้ตลอดชีวิตของคุณ, ทุกอย่างมีทางออก และยิ่งคุณมองหาความช่วยเหลือเร็วขึ้นคุณจะรู้สึกดีขึ้นในเวลาที่น้อยลง.

บทความนี้เป็นข้อมูลที่ครบถ้วนใน Online Psychology เราไม่มีคณะที่จะทำการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณให้ไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษาอาการของคุณโดยเฉพาะ.

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ จะรู้ได้อย่างไรว่าฉันมีอาการซึมเศร้าหรือวิตกกังวล, เราแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดจิตวิทยาคลินิกของเรา.