สาเหตุความวิตกกังวลที่คาดหวังอาการและการรักษา

ในสถานการณ์อันตรายหรือความเครียดเราต้องเชื่อมั่นว่าร่างกายของเราจะตอบสนองต่อความท้าทาย ลองนึกภาพตัวอย่างเช่นสถานการณ์การวิ่งหนีจากสัตว์ร้าย: หากเสือกำลังไล่ล่าคุณมันจะเป็นการดีกว่าถ้ามีการทำงานร่วมกันของร่างกายของคุณเพื่อให้มีความรู้สึกกล้ามเนื้อและการตอบสนองที่คล่องแคล่วและมีประสิทธิภาพมากขึ้นกว่าเดิม.

เราสามารถพูดได้เหมือนกันเมื่อนำมาใช้อย่างกะทันหันรถหรือหลีกเลี่ยงอันตรายที่ไม่คาดคิดของชีวิตสมัยใหม่ โชคดีที่ร่างกายของเรามีเครื่องมือในการ 'เปิดใช้งานสัญญาณเตือนภัย' และในความเป็นจริงคุณธรรมอีกประการหนึ่งคือความสามารถของจิตใจของเรา คาดการณ์เหตุการณ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าพวกเขาตกอยู่ในอันตราย. มันเป็นทักษะที่ช่วยให้เราสามารถวางแผนจัดระเบียบและกล่าวโดยย่อได้ในสิ่งที่อาจเกิดขึ้น สิ่งนี้เป็นจริงทั้งสำหรับปฏิกิริยาทางสรีรวิทยาทันทีและสำหรับการวางแผนระยะยาว.

ความสามารถทั้งสองนี้มีความจำเป็นต่อการอยู่รอดแม้ในสังคมที่สงบและเป็นระเบียบ อย่างไรก็ตามมีการเปลี่ยนแปลงทางจิตวิทยาประเภทหนึ่งซึ่งเครื่องมือเหล่านั้นกลายเป็นปัญหา: สิ่งที่เรียกว่าความวิตกกังวลล่วงหน้าหรือความคาดหมาย.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความวิตกกังวล 7 ประเภท (สาเหตุและอาการ)"

ความวิตกกังวลล่วงหน้าคืออะไร?

คุณเคยรู้สึกหวาดกลัวอย่างยิ่งใหญ่ก่อนที่จะพูดต่อหน้าสาธารณะหรือไม่? ดังนั้นสิ่งที่คุณมีประสบการณ์เป็นตัวอย่างของความวิตกกังวลล่วงหน้าด้วยภาพของความกังวลใจที่ดีและความหวาดกลัว เราพูดถึงความรู้สึกที่คุณรู้สึกนาทีก่อนที่คุณจะต้องพูดในที่สาธารณะเมื่อเราคิดว่าแม้แต่สิ่งที่เลวร้ายที่สุดก็สามารถเกิดขึ้นได้ ความวิตกกังวลประเภทนี้แสดงโดยความทุกข์ การโจมตีเสียขวัญทางพยาธิวิทยาในโอกาสของเหตุการณ์ในอนาคต.

เหตุการณ์เหล่านี้ซึ่งไม่ได้เกิดขึ้นและไม่มีเหตุอันควรที่จะอนุมานได้ว่าพวกเขาจะทำเช่นนั้นเป็นหายนะและเป็นลบมาก.

การเปลี่ยนแปลงนี้จะเกิดขึ้นได้อย่างไรเนื่องจากความเครียด?

ชีวิตมีความไม่แน่นอน แต่มีบางช่วงสถิติที่ลดโอกาสของเหตุการณ์ที่น่ากลัวที่สุดที่เกิดขึ้น การกลัวที่จะออกจากบ้านเพราะสายฟ้าอาจทำให้คุณเป็นสิ่งที่ไม่สนใจความเป็นไปได้ทั้งหมดที่สิ่งนี้จะเกิดขึ้นจริง โดยปกติแล้วชีวิตจะไม่เกิดขึ้นเมื่อคุณกระโดดจากที่ไม่ดีไปจนถึงที่แย่กว่านั้น.

โรควิตกกังวลที่คาดหวังมีความเกี่ยวข้องกับความยากลำบากในการสมมติความคิดนั้น ผู้ที่ได้รับผลกระทบต้องได้รับผลกระทบ การแพ้ในการเผชิญกับความไม่แน่นอน และจำเป็นต้องมีทุกสิ่งที่ล้อมรอบพวกเขาภายใต้การควบคุม ดังนั้นจึงเกิดขึ้นบ่อยครั้งในผู้ที่มีความต้องการสูงในการทำงานของตนเอง.

ความกลัวที่ไม่มีมูลความรุนแรงสามารถเกิดขึ้นได้โดยไม่ต้องมีแรงจูงใจก่อน แต่เป็นเรื่องธรรมดามากที่คนเหล่านี้จะแสดงการโจมตีของความวิตกกังวลที่คาดการณ์ไว้ อันเป็นผลมาจากการบาดเจ็บก่อนหน้า. หากคุณมีอาการวิตกกังวลโดยเฉพาะคุณอาจพูดคุยเกี่ยวกับสถานการณ์ใด ๆ ที่คุณคิดว่าคุณต้องเผชิญกับสภาพเช่นเดียวกับในโอกาสนั้น.

คุณยัง มันสามารถเกิดขึ้นได้หากคุณมีอาการหวาดกลัว. ตัวอย่างเช่นหากคุณประสบกับความหวาดกลัวงูคุณอาจรู้สึกวิตกกังวลก่อนที่จะไปเยี่ยมชมสวนสัตว์ ลองนึกภาพว่าคุณจะเห็นงูคุณสัมผัสกับภาพของความวิตกกังวลและร่างกายของคุณทำปฏิกิริยากับอาการกลัว. มุมมองความหายนะของคุณจะไม่เปลี่ยนแปลง แม้ว่าจะไม่มีความปลอดภัยที่จะเห็นงู.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "จิตใจบาดแผล: แนวคิดความเป็นจริง ... และตำนานบางอย่าง"

อาการที่เกิดจากความวิตกกังวลในความคาดหมาย

ความเครียดที่รุนแรงมีผลกระทบต่อร่างกาย. เพื่อให้ร่างกายมีขีด จำกัด ด้วยฮอร์โมนทอเรนทอลที่สอดคล้องกันจึงเป็นสิ่งจำเป็นในสถานการณ์อันตรายที่แท้จริง อย่างไรก็ตามการสัมผัสอย่างต่อเนื่องกับสภาพร่างกายเหล่านี้กลายเป็นอันตรายต่อร่างกายและจิตใจของเรา.

ด้วยความคาดหมาย, ความกลัวปรากฏขึ้นก่อนการคุกคามที่ไม่มีอยู่ ที่ดูด้วยความคาดหวังที่เลวร้ายที่สุด ความคิดหายนะปรากฏขึ้น ("ฉันไม่สามารถทำได้ถูกต้อง", "ไม่มีวิธีแก้ปัญหา", "ฉันจะถูกเยาะเย้ย", "ทุกอย่างจะผิดพลาด", "สิ่งที่เลวร้ายที่สุดจะเกิดขึ้น" ฯลฯ ) ที่เริ่มต้นฝนตกหนัก ร่างกายของคุณทำปฏิกิริยากับอาการทางกายเช่น:

• อิศวรและใจสั่น.
• เวียนศีรษะ, คลื่นไส้, ปวดท้อง, อาเจียน, ท้องร่วง ...
• แรงสั่นสะเทือนและความไม่แน่นอน.
• การขับเหงื่อ.
• ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ.
• การพูดติดอ่างและไม่สามารถที่จะมีสมาธิ.
• อาการปวดหัว.

อาการเหล่านี้และทางกายภาพอื่น ๆ พวกเขาสามารถนำเสนอตัวเองด้วยความรุนแรงเพียงพอที่จะปิดการใช้งานและยังสามารถสับสนกับอาการของโรคหัวใจวาย หลังจากนั้นเอาชนะการโจมตีด้วยความวิตกกังวลเป็นไปได้ที่คุณจะพัฒนาความกลัวความกลัว นั่นคือคุณอาจรู้สึกวิตกกังวลล่วงหน้าเมื่อมีโอกาสเกิดอาการวิตกกังวลซ้ำซาก มันเป็นก้อนหิมะ.

การรักษา

ความวิตกกังวลที่คาดหวังอาจเป็นบาดแผลจริงๆ และต้องการการรักษาระดับมืออาชีพ.

จากจิตวิทยาการบำบัดความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมและเทคนิคการผ่อนคลายโดยนักจิตวิทยาได้พิสูจน์ประสิทธิภาพของพวกเขาสำหรับ นำผู้ป่วยจากอนาคตที่น่ากลัวไปสู่ปัจจุบันที่มีการควบคุม. การมีนักจิตวิทยาออนไลน์ให้สิ่งอำนวยความสะดวกที่นำการบำบัดมาสู่บ้าน: คุณสามารถเพลิดเพลินกับการบำบัดแบบออนไลน์ด้วยความเงียบสงบในสภาพแวดล้อมที่สะดวกสบายและปลอดภัย.

เป้าหมายมีไว้เพื่อให้สภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยเติบโตขึ้นเพื่อให้คุณสามารถเพิ่มความมั่นใจในตนเองได้จนกว่าคุณจะเผชิญกับสถานการณ์ที่ทำให้คุณวิตกกังวล มันคือการเดินทางในเวลา แต่ด้วยใจ: กลับมาจากอนาคตเพื่ออยู่ในปัจจุบัน.