10 เทคนิคในการหยุดกัดเล็บ (onicofagia)

มักจะมีความเชื่อว่าการกินเล็บนั้นเกี่ยวข้องกับประสาทในขณะนั้นหรือเป็นนิสัยที่ไม่ดี อย่างไรก็ตาม, นิสัยที่น่ากลัวนี้อาจเกิดจากเหตุผลทางจิตวิทยาที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น และมักจะเป็นตัวบ่งชี้การบาดเจ็บบางอย่างที่เกิดขึ้นในวัยเด็ก.

นิสัยการกินเล็บของคุณหรือที่เรียกว่า onicofagia, มันมีผลกระทบอย่างรุนแรงต่อสุขภาพไม่เพียง แต่เป็นปัญหาด้านสุนทรียภาพ ในนิ้วมือและเล็บของเรามีจุลินทรีย์จำนวนมากที่ไม่มีที่สิ้นสุดซึ่งบางส่วนก็ก่อให้เกิดโรคซึ่งเมื่อสัมผัสกับปากจะทำให้เกิดการติดเชื้อ ยิ่งไปกว่านั้นการกัดเล็บของคุณสามารถทำลายพวกเขาอย่างไม่สามารถแก้ไขได้เช่นเดียวกับความเสียหายต่อฟันและเหงือกของเรา.

แต่อย่าตกใจด้วยความตั้งใจและทักษะเพียงเล็กน้อยและ ด้วยสิบเคล็ดลับที่เราอธิบายด้านล่างคุณจะสามารถอวดเล็บที่สมบูรณ์แบบและมีสุขภาพดี.

¿ทำไมเรากัดเล็บของเรา?

โดยทั่วไปเล็บประกอบด้วยเซลล์ที่ตายแล้วที่เคลือบด้วยเคราตินและจำเป็นสำหรับการทำงานหลายอย่างในมนุษย์ เราใช้มันเพื่อเล่นเครื่องดนตรี แต่เห็นได้ชัดว่า พวกเขามีการใช้มากขึ้นทุกวันและจำเป็นสำหรับวันต่อวันของเรา.

สาเหตุของ onytophagy

ผู้เชี่ยวชาญบางคนในสาขาเสนอว่านิสัยการกัดเล็บสามารถเกิดขึ้นได้ในช่วงวัยเด็กทารกและเด็กเล็กมีนิสัยชอบใช้นิ้วแตะปาก การกัดเล็บนั้นไม่ถือว่าเป็นโรค แต่เป็นพยาธิสภาพทางจิตวิทยาซึ่งหากกลายเป็นนิสัยที่ไม่สามารถระงับได้และต้องปฏิบัติตามควรได้รับการรักษาทางการแพทย์.

สาเหตุของการเกิดโรคเชื้อราที่เล็บสามารถแบ่งออกเป็นสองกลุ่ม:

1. สาเหตุภายนอก

หนึ่งในคำอธิบายที่เกิดขึ้นบ่อยครั้งสำหรับ onychophagia คือความวิตกกังวลและความเครียดที่เกิดจากปัญหาส่วนตัว, แรงงาน, เศรษฐกิจ, อารมณ์หรือการสมรส, ความกังวลใจก่อนการสอบ ... พวกเขามักจะเป็นปัจจัยที่มีเมตตามากกว่าด้วยจิตตานุภาพและการรับรู้ปัญหา มันค่อนข้างง่ายที่จะเลิกนิสัยและควบคุมมัน.

2. สาเหตุภายใน

มันเป็นเรื่องเกี่ยวกับ การปรับตัวทางอารมณ์และการเปลี่ยนแปลงของระบบประสาทที่เกิดจากการบาดเจ็บ. พวกเขาอาจเป็นโทษปรับครอบครัวการดูถูกเหยียดหยามความนับถือตนเองต่ำความรู้สึกผิดและต้องการลงโทษตนเอง นิสัยเป็นเวลานานและ กลายเป็นเรื้อรังบางครั้งพฤติกรรมนั้นรุนแรงจนสามารถนำไปสู่พฤติกรรมทำร้ายตนเองได้.

มีความเชื่ออย่างมากที่บอกว่าการกัดเล็บเป็นปัญหาเล็กน้อยเพราะพวกเขาเติบโตขึ้นในไม่ช้า แต่ ¡ตา!, onicofagia อาจเลวร้ายยิ่งกว่าความคิดทั่วไปและสร้างความเสียหายถาวร.

ผลที่ตามมาและผลกระทบของการกินเล็บ

มือให้ข้อมูลมากมายกับเราเกี่ยวกับบุคคลนั้น, มันเป็นภาพสะท้อนของสุขภาพและความปลอดภัยในตัวเอง.

มือที่ได้รับการดูแลเป็นอย่างดีสื่อถึงความประทับใจที่ดีต่อผู้อื่น นั่นคือการกัดเล็บมีนัยยะของสุขภาพอารมณ์อารมณ์ความงามและสังคม.

1. ผลกระทบต่อสุขภาพและความงาม

ในเล็บมีเชื้อโรคจำนวนมากทุกชนิด เหล่านี้เมื่อสัมผัสกับปาก, สามารถเจาะร่างกายของเราและก่อให้เกิดโรคบางชนิด.

รอยโรคที่นิ้วและตาอาจทำให้เกิดการติดเชื้อแบคทีเรียหรือไวรัส ด้วย, นิ้วสามารถถูกเปลี่ยนรูปได้ และมีความเสี่ยงในการสูญเสียเล็บอย่างถาวร. ผลที่ตามมาคือการอักเสบของนิ้วมือและการปรากฏของฟันผุโดยความเสียหายที่เกิดจากการเคลือบฟัน.

2. ผลกระทบทางอารมณ์

ผลกระทบเชิงลบอีกประการหนึ่งของการทานเล็บคือ ความซับซ้อนและความอับอาย (ที่กระตุ้นในระยะสุดท้ายความกังวล) โดยการปรากฏตัวของมือ และอาจรบกวนความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล.

ประเด็นนี้เกี่ยวข้องกับการเห็นคุณค่าในตนเองในระดับต่ำความรู้สึกเศร้าและไม่สามารถควบคุมพฤติกรรมบีบบังคับ.

3. ผลกระทบทางสังคม

คนที่กินเล็บอาจเชื่อว่าถูกปฏิเสธโดยสังคม ด้วย สามารถนำเสนอบางอย่างงความยากลำบากในความสัมพันธ์ส่วนตัวและอารมณ์อ่อนไหว.

ปัญหาแรงงาน: การปฏิเสธการสัมภาษณ์งานด้วยเหตุผลด้านสุขอนามัยหรือสุนทรียศาสตร์ขึ้นอยู่กับตำแหน่ง.

เคล็ดลับสิบประการที่คุณควรรู้คืออย่ากัดเล็บของคุณ

อย่างที่คุณเห็น, การออกจากนิสัยนี้ไม่ดีต่อสุขภาพสามารถมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพของคุณเช่นเดียวกับจิตวิทยาอารมณ์และสังคม.

ต่อไปฉันจะอธิบาย เคล็ดลับที่ดีสิบประการดังนั้นอย่ากินเล็บ. พวกเขาเป็นเทคนิคง่าย ๆ ที่ไม่ต้องการผลิตภัณฑ์พิเศษคุณเพียงแค่ต้องการมันและทำให้ความต้องการของคุณ.

1. ระวังปัญหา

สิ่งแรกที่คุณควรทำคือ การตรวจจับสถานการณ์ที่ทำให้คุณเครียดหรือไม่มั่นคงและเปิดใช้งานพฤติกรรมการกัดคุณ, รู้สึกหรือเกาเล็บและนำไปสู่การโดยตรงในปาก.

นี่คือการระบุช่วงเวลาเฉพาะที่นำคุณไปสู่พฤติกรรมนี้เช่นต้องโต้ตอบกับสังคมหรือเตรียมความพร้อมสำหรับการทดสอบทางวิชาการช่วงเวลาก่อนการสัมภาษณ์งาน ... ในลักษณะเดียวกันคุณต้องระบุกิจกรรมหรือกลุ่มของพวกเขา หลีกเลี่ยงพฤติกรรมนี้และทำให้มือของคุณยุ่งพวกเขาจะต้องเป็นสิ่งที่คุณชื่นชอบเช่นการทำกีฬางานฝีมือการเล่นเครื่องดนตรีการเขียน ... วิธีนี้คุณจะบรรเทาความวิตกกังวลและหลีกเลี่ยงพฤติกรรมการกัดเล็บ.

2. Licorice Chew

การรับประทานรากชะเอมเคี้ยวที่ยุ่งอยู่กับปากเป็นวิธีที่ดีในการต่อสู้กับนิสัยการกัดเล็บของคุณ. ทำสิ่งนี้โดยเฉพาะในช่วงเวลาที่ทำให้คุณกังวล คุ้นเคยกับการพกพาวิธีแก้ปัญหานี้ไปกับคุณตลอดไป เมื่อคุณละทิ้งนิสัยที่ไม่ดีของ Onychophagia คุณสามารถพักผ่อนและออกจากชะเอมที่บ้าน.

3. เคี้ยวหมากฝรั่ง

ในทำนองเดียวกัน, มันมีประสิทธิภาพมากในการเคี้ยวหมากฝรั่งทุกครั้งที่คุณรู้สึกว่าจำเป็นที่จะต้องใช้นิ้วของคุณเข้าปาก. วิธีนี้คุณจะหลีกเลี่ยงการกัดเล็บในเวลาเดียวกันกับที่คุณรีเฟรชลมหายใจและออกกำลังกายกล้ามเนื้อของขากรรไกรของคุณหลีกเลี่ยงริ้วรอย.

4. ใช้ว่านหางจระเข้

อย่างไรก็ตามมีผลิตภัณฑ์ที่ขมขื่นเฉพาะเพื่อหลีกเลี่ยงนิสัยนี้ ¿ทำไมคุณจะใช้จ่ายเงินและมีสิ่งที่คุณต้องการที่บ้าน??

ว่านหางจระเข้มีคุณสมบัติมากมายเพื่อสุขภาพ, แต่เขาไม่รู้จักอย่างแน่นอน ตัดก้านของ Aloe Vera ครึ่งหนึ่งคุณจะเห็นว่ามันมีเนื้อหาโปร่งใสคล้ายกับเมือกหอยทากทิ้งไว้ในตู้เย็นในคืนหนึ่งและคุณจะเห็นว่า drool นี้มีสีแดงเนื่องจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นซึ่งทำให้เกิดความขม . หลังจากนั้นให้ทาลงบนเล็บจนแห้ง ทุกครั้งที่คุณตอกตะปูเข้าปากคุณจะได้รับรสชาติที่ขมขื่นและไม่เป็นที่พอใจซึ่งจะทำให้ความปรารถนาที่จะทำมันหายไปอีกครั้ง นอกจากนี้ว่านหางจระเข้ยังมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและการรักษาซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงเหมาะที่จะหลีกเลี่ยงการติดเชื้ออันเนื่องมาจากการบาดเจ็บจากการกัดเล็บของคุณและเพื่อเร่งกระบวนการฟื้นฟูของเหล่านี้.

5. การควบคุมตนเอง

ด้วยการออกกำลังกายควบคุมตนเองนี้คุณจะสามารถฝึกฝนการกินเล็บของคุณ:

• เอานิ้วชี้ไปที่ปากของคุณหยุดเมื่อคุณอยู่ห่างจากปากคุณประมาณห้าเซนติเมตร อยู่ห่าง ๆ. ทำซ้ำการกระทำนี้หลาย ๆ ครั้งเพื่อลดระยะทางมากขึ้น.
• แทรกเล็บระหว่างฟันโดยไม่ต้องกัดทนสักครู่เอามันออก. ทำซ้ำท่าทางนี้เพิ่มเวลามากขึ้น ฝึกฝนการออกกำลังกายนี้ 5 นาทีต่อวันและคุณจะเห็นว่ามันใช้งานได้.

6. เล็บปลอม

บางทีนี่อาจเป็นทางออกที่แพงที่สุดของทั้งหมด แต่ก็คุ้มค่ามันเกี่ยวกับ คลุมเล็บของคุณด้วยสารสังเคราะห์อื่น ๆ เช่นอะคริลิก. มันจะป้องกันคุณจากการทำลายเล็บของคุณเองในขณะที่ให้การเจริญเติบโตของพวกเขา.

7. วงดนตรีช่วย

ใส่ผ้าพันแผลไว้บนเล็บของคุณเป็นเวลาหนึ่งเดือนแทนที่เป็นครั้งคราว. นี่คือคุณสามารถชื่นชมวิธีที่พวกเขาเติบโตมีสุขภาพดีและเป็นประกายในภายหลังโดยไม่ต้องกัดพวกเขา.

8. ฝึกฝนงานอดิเรก

ไม่ว่างทำงานอดิเรกหรืองานอดิเรกที่ชอบของคุณให้เล็บของคุณออกไปจากฟันของคุณอีกต่อไป.

กิจกรรมใด ๆ ที่คุณสนใจนั้นเหมาะสม, มันสำคัญมากที่คุณจะชอบมันเพราะสิ่งนี้จะช่วยขับไล่ความปรารถนาที่จะเอาเล็บของคุณไปที่ปากของคุณ. ขอแนะนำให้ใช้งานฝีมือเพราะมันทำให้มือของคุณยุ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันทำงานกับวัสดุเช่นดินเหนียวเพื่อทำเซรามิกเพราะมันทำให้มือของคุณสกปรกเหมือนกันก็น่าสนใจในการวาด.

9. สวมถุงมือ

หากคุณพบว่าถุงมือนั้นดีสำหรับคุณใช้โดยเฉพาะในฤดูหนาว. มันเป็นวิธีที่ผิดพลาดในการหลีกเลี่ยงการกัดเล็บ.

10. ขอแสดงความยินดีกับความก้าวหน้าของคุณ

อย่าลังเลที่จะเฉลิมฉลองความก้าวหน้าของคุณเมื่อคุณก้าวหน้า. คุณจะเห็นว่าคนรอบตัวคุณจะเป็นอย่างไร ตระหนักและแสดงความยินดีกับคุณ, สิ่งนี้จะกระตุ้นให้คุณดูแลเล็บของคุณให้มีสุขภาพดีและสวยงามอยู่เสมอ.

โดยสรุป

ด้วยความมุ่งมั่นและคำแนะนำที่คุณได้เรียนรู้ฉันมั่นใจว่าในไม่ช้าคุณจะมีเล็บที่สมบูรณ์แบบ หากคุณเห็นว่าคุณมีปัญหามากมายที่จะเลิกคุณสามารถไปที่นักจิตวิทยาที่เชื่อถือได้.

การอ้างอิงบรรณานุกรม:

• Baeza, J.C. ; Balaguer, G. และอื่น ๆ (2008) สุขอนามัยและการป้องกันความวิตกกังวล. กรุงมาดริด บรรณาธิการDíaz de Santos.
• ไหม้, D. (2011) รู้สึกดี การบำบัดด้วยการกด. บรรณาธิการจ่าย
• Fioenza, A. (2007) 99 กลยุทธ์ที่จะเอาชนะความกลัวความวิตกกังวลและความหวาดกลัว บาร์เซโลนา บรรณาธิการ RBA.