10 ข้อแตกต่างระหว่างความเครียดและความวิตกกังวล

ด้วยความรวดเร็วที่สังคมของเราก้าวหน้าและด้วยสิ่งต่าง ๆ ที่เราต้องทำในแต่ละวันมันเป็นเรื่องปกติที่ความเครียดหรือความวิตกกังวลปรากฏขึ้น โดยทั่วไปแล้วคำศัพท์ทั้งสองนี้มีแนวโน้มที่จะเข้าใจว่าเป็นแนวคิดเดียวกันและไม่น่าแปลกใจเนื่องจากมีความเกี่ยวข้องกันมาก การตอบสนองต่อความวิตกกังวลหรือความเครียดบางอย่างนั้นดีและปรับตัวได้อย่างไรก็ตามการมีอยู่ของการตอบสนองทั้งสองนี้ในปริมาณมากสามารถสร้างปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงหรือความผิดปกติทางจิตวิทยา หากคุณมีความสนใจในการทำความเข้าใจปรากฏการณ์ทั้งสองนี้บ่อยครั้งในชีวิตของเราและเข้าใจองค์ประกอบเหล่านั้นที่ทำให้พวกเขาแตกต่างกันให้อ่านบทความจิตวิทยาออนไลน์นี้: 10 ข้อแตกต่างระหว่างความเครียดและความวิตกกังวล.

1. ความกังวลคืออะไร?
2. ความวิตกกังวล: อาการ
3. ความเครียดคืออะไร?
4. ความเครียด: อาการ
5. 10 ข้อแตกต่างระหว่างความเครียดและความวิตกกังวล

ความกังวลคืออะไร?

ความวิตกกังวลคือ การตอบสนองที่มีความหมายว่าสิ่งมีชีวิตของเราถูกเปิดใช้งาน และสร้างกลไกการป้องกันต่อสถานการณ์ที่แน่นอน เมื่อเผชิญกับสถานการณ์ที่สร้างความวิตกกังวลพวกเขาปลุกการตอบสนองทางอารมณ์ซึ่งจะแปรผันตามการกระตุ้นที่ก่อให้เกิดความวิตกกังวล การตอบสนองทางอารมณ์นี้อาจเกี่ยวข้องกับความรู้สึกกระสับกระส่ายกลัวกังวลและอาจนำไปสู่การปรากฏตัวของความกังวลมากเกินไป.

ความวิตกกังวล: อาการ

อาการของความวิตกกังวลอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับความผิดปกติของความวิตกกังวลที่เกิดขึ้น อย่างไรก็ตามทั้งหมดของพวกเขาแบ่งปันชุดอาการอาการที่สามารถแบ่งออกเป็นกลุ่มที่แตกต่างกัน โดยทั่วไปอาการของความวิตกกังวลสามารถแบ่งได้เป็นกลุ่มต่อไปนี้: ร่างกายจิตใจพฤติกรรมความรู้ความเข้าใจและสังคมแม้ว่าอาการเฉพาะของแต่ละประเภทจะแตกต่างกันในความผิดปกติที่แตกต่างกัน ดังนั้นอาการของความวิตกกังวลสามารถเป็นดังนี้:

1. จิตวิทยา: กลัวการสูญเสียการควบคุมกลัวตายกำลังรู้สึกอยากจะหนีจากสถานการณ์ที่เกี่ยวข้องกับอันตรายความไม่แน่นอนหรือความไม่มั่นคง.
2. พฤติกรรม: คนที่ทุกข์ทรมานจากความผิดปกติของความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องในการแจ้งเตือนหรือ hypervigilance ในทางตรงกันข้ามอาจมีแรงกระตุ้นความปั่นป่วนของมอเตอร์หรือ นอกจากนี้ในความผิดปกติของความวิตกกังวลการเปลี่ยนแปลงของการแสดงออกทางร่างกายหรือในภาษาทางร่างกายสามารถปรากฏนำเสนอท่าทางแข็งการเปลี่ยนแปลงในเสียงการเคลื่อนไหวด้วยความไม่แน่นอน ฯลฯ.
3. Cognitivos: ในความผิดปกติของความวิตกกังวลมักจะเป็นปัญหาของความสนใจสมาธิหรือความทรงจำ ในทางกลับกันความกังวลมากเกินไปและความรู้ความเข้าใจเชิงลบและไม่มีเหตุผลปรากฏขึ้น.
4. สังคม: ความวิตกกังวลอาจ จำกัด สถานการณ์ทางสังคมอาจทำให้หงุดหงิดบล็อกการพูดมีแนวโน้มที่จะโดดเดี่ยวหรือมีปัญหาในการแสดงความคิดเห็น.

ความเครียดคืออะไร?

ความเครียดจะปรากฏขึ้นเมื่อคน ไม่มีความสามารถในการปรับตัวเพื่อปรับให้เข้ากับความต้องการ ในสถานการณ์ที่กล่าวคือคนที่อยู่ข้างหน้าของสถานการณ์ที่กล่าวว่ารู้สึกเอาชนะและด้านหน้าของมันปรากฏการตอบสนองความเครียด การตอบสนองความเครียดสามารถก่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางจิตวิทยาและชีวภาพซึ่งสามารถสร้างโรคบางอย่างในช่วงเวลาหนึ่งเนื่องจากความเครียดมีผลกระทบต่อร่างกาย.

ความเครียด: อาการ

การปรากฏตัวของความเครียดสามารถนำไปสู่อาการทางอารมณ์ความรู้ความเข้าใจหรือพฤติกรรม สัญญาณที่พบบ่อยที่สุดของความเครียดและอาการดังต่อไปนี้:

อาการทางอารมณ์ของความเครียด

• การสูญเสียพลังงานในระดับร่างกายหรือจิตใจ
• อารมณ์ต่ำ
• แง่ร้าย
• กลัวว่าจะป่วย
• ความกังวล
• ลดความนับถือตนเอง
• อารมณ์ความรู้สึก
• ความไม่มั่นคงหรือกระสับกระส่าย
• ความตึงเครียด

อาการทางปัญญาของความเครียด

• ความยากลำบากในการตัดสินใจ
• บล็อกจิต
• ความยากลำบากในการยอมรับก่อนที่จะวิจารณ์
• ความสับสน
• ว้าวุ่นง่าย
• ความถี่ในการลืม

อาการพฤติกรรมของความเครียด

• พูดติดอ่าง
• พฤติกรรมการดื่มหรือสูบบุหรี่มีมากมาย
• เสียงหัวเราะ
• กัดเล็บหรือถอนผม
• การใช้ยาเสพติดเช่นยากล่อมประสาท
• เพิ่มการออกกำลังกาย
• นิสัยการกินที่แย่

10 ข้อแตกต่างระหว่างความเครียดและความวิตกกังวล

แม้ว่าการตอบสนองความเครียดและความวิตกกังวลจะคิดเป็นคำพ้องความหมายพวกเขาเป็นสองกระบวนการตอบสนองที่แตกต่างกัน พวกเขาอาจเกี่ยวข้อง แต่มีหลายแง่มุมที่แตกต่างพวกเขา ความแตกต่างที่สำคัญ 10 ประการระหว่างความเครียดและความวิตกกังวลมีดังนี้:

1. แหล่งกำเนิด

ความเครียดรักษาแหล่งกำเนิดที่สามารถระบุได้อย่างชัดเจน, ดังที่เราได้ระบุไว้ก่อนหน้านี้ในบางสถานการณ์ที่บุคคลนั้นต้องเผชิญและรู้สึกว่าเขาไม่มีทรัพยากรที่จำเป็นในการจัดการกับมันเขารู้สึกว่าเอาชนะซึ่งเป็นต้นกำเนิดของการตอบสนองที่เครียด.

เคาน์เตอร์, ต้นกำเนิดของความวิตกกังวลจะกระจายมากขึ้น. บุคคลนั้นอาจรู้สึกว่าถูกคุกคามหรือกลัว แต่ไม่จำเป็นต้องรู้ว่ามาจากไหนโดยไม่ต้องระบุแหล่งกำเนิดของตน ไม่จำเป็นที่จะต้องนำเสนอเหตุการณ์ที่มีวัตถุประสงค์เพื่อกระตุ้นการตอบสนองต่อความวิตกกังวล.

2. ปัจจัยที่ทำให้เกิด

ทริกเกอร์ ของความเครียดมีความสัมพันธ์กับปัจจัยภายนอก ที่ล้อมรอบบุคคลสถานการณ์ที่ครอบงำเขาและทำให้เขาตอบสนองความเครียดนี้.

ทริกเกอร์ ความวิตกกังวลภายในมากขึ้น, เชื่อมโยงกับความรู้ความเข้าใจของเราความคิดเกี่ยวกับธรรมชาติหายนะหรือความรู้สึกของความปวดร้าวและความกลัว มันมีพื้นฐานอยู่บนความกลัวส่วนตัวโดยไม่คำนึงถึงสิ่งที่เกิดขึ้นในต่างประเทศและมีแนวโน้มที่จะกังวลและคาดการณ์เหตุการณ์ที่ไม่น่าเป็นไปได้.

3. อารมณ์นำเสนอ

ในความเครียดอารมณ์ที่โดดเด่นไม่ใช่ความกลัว แต่เป็น ความกังวลรอบตัวกระตุ้น ที่มีส่วนทำให้ล้นของบุคคล ความกังวลนี้ก่อให้เกิดพฤติกรรมของความหงุดหงิดและ ความรู้สึกของความเศร้ารวมทั้งความกังวลใจและความรู้สึกหงุดหงิด ในหน้าของการไม่สามารถเอาชนะสิ่งที่นำเสนอ.

ในความวิตกกังวลอารมณ์ที่โดดเด่นคือความกลัว กลัวว่าสิ่งเลวร้ายอาจเกิดขึ้น, ซึ่งนำไปสู่บุคคลที่คาดการณ์สถานการณ์ภัยพิบัติหรือเชิงลบที่เป็นไปได้อย่างต่อเนื่องที่สามารถเรียกใช้แล้ว.

4. ช่วงเวลาแห่งการปรากฏตัว

ความเครียดติดขัด ในปัจจุบัน ทำให้รู้สึกว่าเขาจะไม่สามารถเอาชนะสถานการณ์นี้ได้โดยไม่ต้องหาทางเลือกอื่นที่จะเผชิญหน้ากับมันได้ ดังที่เราได้แสดงความคิดเห็นก่อนหน้านี้พื้นที่ชั่วคราวในความวิตกกังวลตั้งอยู่ ในอนาคต, ในความคาดหวังลักษณะของความคิดหายนะ.

5. ระยะเวลา

ความเครียดมีความสัมพันธ์กับปัจจัยภายนอก, สิ้นสุดลงเมื่อแรงกดดันหายไป หรือเกิน ในขณะที่การกระตุ้นความเครียดได้หายไปสถานะทางสรีรวิทยาและจิตวิทยาของบุคคลมีแนวโน้มที่จะกลับมาเป็นปกติ.

ระยะเวลาในการวิตกกังวลนั้นซับซ้อนกว่าที่จะเข้าใจ ในตอนแรกเพราะมันเกี่ยวข้องกับการก่อสร้างภายในของตัวเองความคิดที่ไม่ลงตัวว่าคนนั้นได้อธิบายรายละเอียดรอบ ๆ ความคิด ต้องเผชิญกับสิ่งนี้ความวิตกกังวล อาจใช้เวลานานโดยไม่มีการแก้ไขที่แน่นอน, ขึ้นอยู่กับการสร้างความเป็นจริงขึ้นมาใหม่โดยสิ้นเชิงซึ่งบุคคลนั้นดำเนินการเพื่อให้ความกลัวลดน้อยลง.

6. การบรรเทาอาการ

แม้ว่าการนำเสนอของอาการอาจจะคล้ายกันและพวกเขาแบ่งปันอาการระยะเวลาของอาการต่างกันมาก ในความเครียด, อาการจะปรากฏขึ้นเฉพาะเมื่อถูกกระตุ้น ตัวอย่างเช่นเครียดต่อหน้าระยะเวลาการตรวจสอบและเมื่อสถานการณ์ที่เครียดได้ผ่านไปหรือถูกเอาชนะแล้วอาการจะหายไปและบุคคลนั้นจะกลับสู่สภาวะปกติของเขา ต่อต้านในความวิตกกังวลมีความเกี่ยวข้องกับปัจจัยภายในและทริกเกอร์กระจาย, มันมีแนวโน้มที่จะขยายเวลาในเวลา. ในการสอบก่อนหน้านี้คนที่จบช่วงระยะเวลาการสอบจะคิดว่าเขาทำได้ดีกว่านี้มากเท่าที่จะเรียนได้เขาจะสงสัยว่าเขาจะสอบอีกรอบได้อย่างไร ... จึงยังคงมีความวิตกกังวลสูง.

7. วัตถุประสงค์ความเข้ม

ในความเครียดความเข้มข้นของงานนำเสนอของคุณจะมากขึ้น ตามความสำคัญของปัจจัย กระตุ้นในขณะที่อยู่ในความวิตกกังวล ความรุนแรงนั้นไม่มีเหตุผลมากขึ้น, เพราะมีความเข้มสูงที่เกี่ยวข้องกับปัจจัยทางอัตวิสัยว่าในคนอื่นจะไม่ทำให้เกิดการตอบสนองที่รุนแรง.

8. ความวิตกกังวลเป็นความเครียดพื้นฐาน

ความวิตกกังวลถือเป็นการรวมตัวของความเครียดการตอบสนองทางอารมณ์ต่ออาการนี้ ความสัมพันธ์นี้ไม่ได้เกิดขึ้นในทิศทางตรงกันข้าม ฉันหมายถึง, ความเครียดสร้างความวิตกกังวล, แต่มันไม่ได้เป็นครั้งคราวสำหรับความวิตกกังวลในการสร้างความเครียด.

9. ความรุนแรง

แม้ว่าความเครียดและความวิตกกังวลเป็นการตอบสนองที่ปรับตัวได้สองแบบปกติและมีสุขภาพดีเมื่อพวกเขาเกิดขึ้นมากเกินไปพวกเขาสามารถทำให้เกิดปัญหาสุขภาพที่ดี อย่างไรก็ตาม, ความรุนแรงของความวิตกกังวลมากขึ้น, สามารถทำให้เกิดความผิดปกติทางจิตวิทยาเช่น: โรควิตกกังวลทั่วไป, การโจมตีเสียขวัญหรือโรคกลัว, กลุ่มอื่น ๆ ในทางกลับกันความรุนแรงของความเครียดไม่รุนแรงมากและในด้านหน้าของส่วนเกินของมันสามารถมีอิทธิพลต่อการก่อให้เกิดหรือซ้ำเติมโรคอินทรีย์บางอย่าง.

10. การรักษา

การรักษาปฏิกิริยาทั้งสองแตกต่างกันมาก ความวิตกกังวลมีความพยายามมากขึ้นต้องได้รับการรักษาสำหรับการให้อภัย ในความเครียดหากสิ่งนี้ไม่ได้ผลคน ๆ นั้นสามารถเริ่มการบำบัดทางจิตโดยมีจุดประสงค์ในการรับเอา กลยุทธ์ในการรับมือกับความเครียด, ในทางกลับกันการรักษาความวิตกกังวลมีแนวโน้มที่จะต้องการ การรักษาทางจิตวิทยาและเภสัชวิทยา รวม ตัวอย่างเช่นการบำบัดความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมหรือการรักษาด้วยยาสำหรับการโจมตีเสียขวัญ.

บทความนี้เป็นข้อมูลที่ครบถ้วนใน Online Psychology เราไม่มีคณะที่จะทำการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณให้ไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษาอาการของคุณโดยเฉพาะ.

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ 10 ข้อแตกต่างระหว่างความเครียดและความวิตกกังวล, เราแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดจิตวิทยาคลินิกของเรา.