ความทุกข์เพื่อความรัก 6 เคล็ดลับในการเอาชนะให้ได้

ทุกข์เพราะความรัก เป็นส่วนหนึ่งของประสบการณ์ยาก ๆ แบบนั้นที่จะจินตนาการเมื่อคุณเริ่มความสัมพันธ์.

การตกหลุมรักอาจหมายถึงการรับรู้ทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราในแต่ละวันนั้นแตกต่างกันเนื่องจากผลกระทบทางอารมณ์มีอิทธิพลต่อวิธีการรับรู้ของเราว่าเกิดอะไรขึ้นกับเรา แต่นี่เป็นเรื่องจริงสำหรับสิ่งที่ดีและไม่ดี การขาดความรักหรือความคับข้องใจที่เกิดจากปัญหาเกี่ยวกับความรักทำให้เกิดความทุกข์ที่มาถึงเกือบทุกด้านในชีวิตของเรา.

ดังนั้นความทุกข์ทรมานเพื่อความรัก มันเป็นหนึ่งในประเภทของความทุกข์ทรมานทางจิตวิทยาที่อันตรายที่สุด, เมื่อการตกหลุมรักตกอยู่ในกระบวนการจิตเกือบทั้งหมดของเราปัญหาที่เกิดขึ้นจากมันก็เป็นเช่นนั้น สิ่งที่ต้องทำเพื่อทำให้อาการไม่สบายตัวนี้หายไปหรือส่งเงินจนเกือบหมด?

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ขั้นตอนของการปวดใจและผลทางจิตวิทยา"

เคล็ดลับการเอาชนะความทุกข์เพื่อความรัก

เคล็ดลับที่คุณจะอ่านด้านล่างสามารถ ความช่วยเหลือที่มีประโยชน์มากในเวลาที่สิ้นหวังและโศกเศร้า ที่ทำให้ขาดความรักดูเหมือนจะเติมเต็มทุกอย่าง อย่างไรก็ตามเราต้องชัดเจนว่าแต่ละกรณีมีความแตกต่างกันและเมื่อใช้ขั้นตอนเหล่านี้เพื่อติดตามจำเป็นต้องปรับให้เข้ากับบริบทที่ชีวิตหนึ่ง.

1. สมมติว่าคุณต้องใช้เวลาในการปรับปรุง

มันเกิดขึ้นในทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับปัญหาทางอารมณ์, ที่จะหยุดความทุกข์เพราะความรักไม่มีวิธีแก้ปัญหาที่ง่ายและรวดเร็ว นี่เป็นเพราะระบบประสาทของเราซึ่งเป็นพื้นฐานของอารมณ์ไม่คุ้นเคยกับการเปลี่ยนแปลงอย่างฉับพลันที่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืนในระยะยาวเว้นแต่จะเกิดจากการบาดเจ็บ.

กระบวนการทางจิตซึ่งเป็นผู้รับผิดชอบต่ออารมณ์เกิดขึ้นได้ด้วยการปฏิสัมพันธ์ของเซลล์ประสาทนับล้านที่เชื่อมต่อถึงกันและเพื่อเอาชนะความทุกข์ทรมานจากความรักจึงจำเป็นที่เวลาที่จำเป็นสำหรับเซลล์ประสาทเหล่านี้จะต้องผ่านไป " เรียนรู้ "การโต้ตอบซึ่งกันและกันด้วยวิธีอื่น.

เห็นได้ชัดว่าการรู้ว่าคุณจะต้องใช้เวลาในการฟื้นตัวจะไม่ทำให้คุณฟื้นตัว อย่างไรก็ตามมันจะช่วยให้ปัญหาไม่เป็นกำเริบหรือกลายเป็นยุ่งเพราะผู้ที่คาดหวังการปรับปรุงในแต่ละวันจะกลายเป็นความผิดหวังมากพอที่จะทำให้พวกเขาหลงใหลในปัญหา ความจริงของความรู้สึกทางอารมณ์ "ถูกบล็อก" โดยข้อเท็จจริงที่เรียบง่ายของการไม่ฟื้นตัวในทันทีทำให้เราคิดอยู่ตลอดเวลาว่าจะกำจัดสิ่งกีดขวางทางอารมณ์ได้อย่างไรและสิ่งนี้ก็กลับมา ทำให้ความสนใจของเรามุ่งเน้นไปที่อาการป่วยไข้มากขึ้น: วงจรอุบาทว์.

2. ให้ความสำคัญกับกรณีของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่มีภาวะซึมเศร้า

มันเป็นเรื่องหนึ่งที่ต้องทนทุกข์ทรมานเพราะความรักและอีกอย่างคือการประสบกับภาวะซึมเศร้า หลังเป็นอาการป่วยทางจิตที่รุนแรงมากและในขณะที่มันอาจถูกกระตุ้นจากเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นกับเราสาเหตุของมันอยู่ในระดับที่เป็นอิสระจากปัญหาความรักที่เราอาจมี.

อย่างไรก็ตามควรสังเกตว่าในกรณีส่วนใหญ่ที่คนหนึ่งทนทุกข์เพราะความรักภาวะซึมเศร้าไม่ได้อยู่ข้างหลังดังนั้นในตอนแรกไม่มีเหตุผลใดที่สัญญาณเตือนจะหายไป แต่ถ้าคุณคิดว่าคุณต้องทนทุกข์ทรมานอย่างที่สุดและอย่างมั่นคงและยั่งยืนคุณไม่ควรคิดว่าคุณเป็นโรคซึมเศร้า ในกรณีนั้นขั้นตอนต่อไปคือการช่วยเหลือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต เพื่อทำการวินิจฉัยทางจิตวิทยา.

• คุณอาจจะสนใจ: "อาการซึมเศร้าและความวิตกกังวล: อาการที่จะจดจำได้ง่าย"

3. พักผ่อนก่อน

ระหว่างชั่วโมงแรกและสองสามวันแรกหลังจากที่เริ่มประสบกับความรักหากเป็นกรณี "เฉียบพลัน" ที่เกิดจากเหตุการณ์ที่เฉพาะเจาะจง (กระจัดกระจายผิดหวังในความรัก ฯลฯ ) เป็นไปได้มากว่าคุณจะไม่มีพลัง เพื่อเสนอการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ไม่ใช่แม้แต่สิ่งที่ต้องทำด้วยความรู้สึกที่ดีขึ้น นั่นเป็นเหตุผลที่ดี ให้คุณตั้งระยะเวลาในการกู้คืนเล็กน้อย, ทั้งร่างกายและจิตใจ.

ในการทำเช่นนั้นเป็นการดีที่คุณตั้งเวลาไว้ล่วงหน้าเมื่อระยะการกู้คืนเริ่มต้นสิ้นสุดลงและคุณเริ่มทำอย่างแข็งขันเพื่อให้รู้สึกดีขึ้น มาถึงวันนั้นซึ่งอาจเป็นตัวอย่างสามวันเราต้องประเมินว่ามีความก้าวหน้าหรือไม่แม้ว่าความทุกข์ทางอารมณ์จะยังคงอยู่ที่นั่นหรือไม่.

โปรดทราบว่าขั้นตอนนี้ไม่บังคับเนื่องจากในบางกรณีความรู้สึกไม่สบายไม่รุนแรงเท่าที่ต้องการ แต่แนะนำให้ทำตามเพื่อให้มีการอ้างอิงเชิงสัญลักษณ์ที่เป็นจุดเริ่มต้นของการเปลี่ยนแปลง.

4. ทำลายวงจร

เมื่อคุณผ่านขั้นตอนการกู้คืนเริ่มต้นแล้วเส้นจะเป็น ที่จะทำลายวงจรของนิสัยที่เกี่ยวข้องกับความรู้สึกไม่สบาย.

ในการทำสิ่งนี้เขาทำกิจวัตรและประเพณีใหม่ เริ่มต้นจากศูนย์ในสิ่งที่ไม่เชี่ยวชาญ แต่สามารถกระตุ้นและเหมาะสมกับความสามารถของเราช่วยให้เราฝึกความสนใจของเราให้ชินกับความเคยชินหยุดทีละเล็กละน้อยหยุดโฟกัสไปที่สาเหตุของความรัก.

ดังนั้นนิสัยเช่นการวาดภาพการเดินผ่านพื้นที่ใหม่การฝึกกีฬาใหม่การเรียนรู้ภาษา ... เป็นสิ่งที่ดีเพราะถ้าเราปรับเปลี่ยนการกระทำและบริบทของเรา, กระบวนการทางจิตของเราก็เปลี่ยนไป.

ในกรณีที่หนึ่งหรือมากกว่าหนึ่งของนิสัยใหม่ที่เกี่ยวข้องกับความคิดของความคืบหน้า (เช่นเมื่อเราเสนอที่จะเรียนรู้ภาษา) มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องมีความคาดหวังที่เป็นจริงและสมมติว่าสภาพอารมณ์อ่อนแอของเราจะทำให้เราก้าวหน้ามากขึ้น ช้าเมื่อเทียบกับวิธีที่เราจะทำมันรู้สึกดีอยู่เสมอ.

5. อย่าลืมสังสรรค์

ความสัมพันธ์กับคนอื่นนั้นเป็นไปในทางบวกเพราะ ช่วยให้คุณสามารถพูดออกมาเป็นคำพูดในสิ่งที่คุณรู้สึก และเนื่องจากนอกจากนี้ยังช่วยให้เราเปิดเผยตัวเองในการกระตุ้นสถานการณ์ความสามารถในการสร้างผลประโยชน์และความกังวลใหม่ ๆ ดึงดูดความสนใจของเราและ "ถอด" จากความทุกข์.

6. สวมนิสัยที่มีสุขภาพดี

ขั้นตอนนี้มีสามเสาหลัก: นอนหลับดีกินให้ดีและออกกำลังกายในระดับปานกลาง ด้วยวิธีนี้สถานะของร่างกายจะทำให้ระบบประสาทยังจูงใจเราให้รู้สึกดีขึ้นและไม่ตกอยู่ในความวิตกกังวลและไม่สบายสิ่งที่เกิดขึ้นเหนือสิ่งอื่นใดเมื่อร่างกายส่งสัญญาณให้เราว่ามีบางอย่างผิดปกติ.