จะทำอย่างไรเมื่อคู่ของคุณทิ้งคุณ 7 ปุ่มทางจิตวิทยา

แม้ว่าความรักจะเป็นหนึ่งในประสบการณ์ที่น่าเหลือเชื่อที่สุดที่ผู้คนสามารถสัมผัสได้, การขาดความรักคือประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจซึ่งส่งผลต่อจิตใจและพฤติกรรมของเรา. ในความเป็นจริงการสูญเสียเป็นกระบวนการที่เกิดขึ้นหลังจากการสูญเสียไม่ว่าจะเป็นคนที่คุณรักที่เสียชีวิตจากงานหรือการล่มสลายของความสัมพันธ์.

การขาดความรักเป็นกระบวนการที่จำเป็นและเจ็บปวดที่แม้ว่าจะเป็นสากล แต่ทุกคนก็ใช้ชีวิตในแบบของเขา.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การรักษาไว้ทุกข์: ความช่วยเหลือทางจิตวิทยาที่จะเผชิญกับลาก่อน"

จะทำอย่างไรเมื่อคู่ของคุณออกไป

โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาทิ้งเราไว้กระบวนการนี้อาจเป็นประสบการณ์ที่ซับซ้อนในการอยู่อาศัยและอาจเป็นความท้าทายที่ยิ่งใหญ่เพราะความนับถือตนเองของเราสามารถประสบผลที่ตามมาและความเจ็บปวดอาจจัดการได้ยาก และถึงแม้ว่าในช่วงเริ่มต้นของการหยุดพักมันมักจะดูเหมือนว่าความทุกข์นี้จะไม่มีที่สิ้นสุดสมองของเราเป็นอวัยวะที่ยืดหยุ่นมีความสามารถในการจัดระเบียบตัวเองใหม่และปรับให้เข้ากับสภาพแวดล้อม. เมื่อเวลาผ่านไปเป็นไปได้ที่จะสร้างชีวิตของเราย้ายไปและในที่สุดฟื้นฟูความเป็นอยู่ของเราและกลับไปสู่ความสุข.

หากคุณพบว่าตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์เช่นนี้และคุณรู้สึกว่าได้อ่านสิ่งที่คุณเพิ่งอ่านในบทความนี้เราได้เตรียมชุดของเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณเอาชนะคู่ของคุณได้โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ดังนั้นคุณสามารถเผชิญหน้ากับช่วงเวลานี้ของชีวิตของคุณในวิธีที่ดีที่สุด.

1. ยอมรับสถานการณ์

ขั้นตอนแรกในการเอาชนะการเลิกราคือการยอมรับสถานการณ์ไม่เช่นนั้นมันจะเป็นไปไม่ได้ที่จะก้าวไปข้างหน้าหรือกู้คืนความเป็นอยู่ที่ดี การยอมรับเป็นกุญแจสำคัญในกระบวนการของการเปลี่ยนแปลงใด ๆ และการกระทำที่ไม่ยอมรับเป็นอุปสรรคระหว่างเราและความสุขของเรา.

การยอมรับสถานการณ์นี้ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเราที่จะกลับมาเพื่อค้นหาตัวเราและเสริมกำลังตัวเราต่อหน้าชีวิต ถ้าเราทำไม่ได้ความโกรธจะบุกรุกเราและความขุ่นเคืองจะไม่ทำให้เราก้าวต่อไป นี่ไม่ได้หมายความว่าเราไม่สามารถสัมผัสกับอารมณ์เชิงลบบางอย่างเช่นความหงุดหงิด อย่างไรก็ตามเราต้องยอมรับความเห็นอกเห็นใจต่อตนเองและต่อสิ่งที่เกิดขึ้นกับเรา ในแง่นี้ความตั้งใจและเวลาจะต้องทำงานของพวกเขา.

การยอมรับมักมาจากการเข้าใจข้อเท็จจริง, ดังนั้นการเข้าใจว่าปรากฏการณ์นี้เจ็บปวดและเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตยังช่วยมองอนาคตและไม่หยุดนิ่งในอดีต การเข้าใจว่าความรักไม่ใช่กระบวนการเชิงเส้น แต่การกลับเป็นซ้ำนั้นสามารถช่วยเราเอาชนะช่วงเวลาที่ยากลำบากที่สุดเมื่อพวกเขาจากเราไป.

• การยอมรับมาหลังจากเอาชนะลำดับขั้น ในบทความของเรา "5 ขั้นตอนที่จะเอาชนะความเศร้าโศกของการแยกคู่" เราอธิบายให้คุณ.

2. มุ่งเน้นที่คุณ

ปัญหาหลักอย่างหนึ่งที่เราประสบเมื่อพวกเขาจากเราไปคือการไม่ใส่ใจตนเอง. หลายครั้งที่เราอยู่ในคู่เราเคยชินกับการอยู่กับใครสักคนและเราสามารถประสบกับการพึ่งพาทางอารมณ์ในระดับหนึ่ง การเป็นโสดเป็นโอกาสที่ดีในการใช้เวลากับเราเพื่อต่อสู้เพื่อการพัฒนาส่วนบุคคลและสำหรับสิ่งที่จะทำให้เรารู้สึกดี.

เมื่อคุณปรับตัวให้เข้ากับตัวเองและต่อสู้เพื่อความปรารถนาและความกังวลของคุณคุณจะพัฒนาความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจและความสมดุลทางอารมณ์ของคุณ สิ่งนี้ช่วยในการปรับปรุงความนับถือตนเองและเลือกคู่รักที่มีอิสระไม่ได้ขึ้นอยู่กับสุญญากาศภายในที่เราไม่ทราบวิธีครอบคลุมในอีกทางหนึ่ง แม้ว่าจะไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะจดจำคนจำนวนมากไม่รู้ว่าจะอยู่คนเดียวและพยายามเติมช่องว่างที่พวกเขารู้สึกกับคนอื่นโดยไม่หยุดเพื่อแก้ไขข้อผิดพลาดของตนเองหรือเสริมสร้างความนับถือตนเองได้รับผลกระทบหลังจากการแตก.

3. ล้อมรอบตัวเองกับเพื่อน ๆ และหลีกเลี่ยงการแยกตัวเอง

เมื่อความสัมพันธ์สิ้นสุดลงกิจวัตรประจำวันและการแบ่งปันชีวิตของเรากับบุคคลนั้นจะเปลี่ยนไป. การทำให้คุ้นเคยกับความรักของคุณและปล่อยให้ช่วงเวลาที่ใกล้ชิดเหล่านั้นมักจะยากที่จะเอาชนะ ในช่วงเวลาแห่งความเหงาเหล่านี้คือเมื่อเราควรล้อมรอบตัวเรากับเพื่อนและคนที่คุณรัก.

ความสัมพันธ์เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับความสุขของเราโดยเฉพาะในช่วงเวลาที่ยากลำบากเหล่านี้ ถ้าเราอยู่ใน บริษัท เราจะวางแผนมากขึ้นเราแบ่งปันความคิดของเรากับผู้อื่นเราจะสนุกมากขึ้นเราจะได้พบกับผู้คนใหม่ ๆ และในที่สุดเราจะรู้สึกดีขึ้น.

4. พักการใช้งานและฟุ้งซ่าน

นอกเหนือจากการอยู่กับเพื่อน ๆ เป็นเรื่องดีที่คุณมีแผนและวัตถุประสงค์และคุณทำกิจกรรมที่ทำให้คุณรู้สึกดีซึ่งจะช่วยให้คุณปลดปล่อยสารเคมีบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับความสุขและความสุข (endorphins, serotonin ฯลฯ ) และจะทำให้คุณ มีช่วงเวลาที่สนุก.

ฝึกออกกำลังกายศึกษาสิ่งที่คุณชอบหรือไปดูภาพยนตร์จะช่วยให้คุณไม่ตกอยู่ในความโศกเศร้าและไม่มีกิจกรรมซึ่งสามารถยึดเหนี่ยวคุณในความคิดเชิงลบและความทุกข์ทรมานของคุณ.

5. อย่าโทษตัวเอง

ในบางครั้งในชีวิตของเราเราได้ผ่านเรื่องนี้ไปแล้ว แต่ไม่มีใครเสียชีวิตจากความปวดใจ. ในขณะที่มันเป็นความจริงที่ว่าเมื่อคู่ของเราออกจากเรานี้สามารถทำให้เรารู้สึกผิดเกี่ยวกับความสัมพันธ์ได้หายไปในความเป็นจริงคู่สมรสที่เกิดขึ้นโดยคนสองคนและโดยทั่วไปเมื่อพวกเขาแตกทั้งสองส่วนจะโทษ คุณอาจทำผิดพลาดในบางจุด แต่คุณเป็นมนุษย์และคุณต้องยอมรับว่าเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต หลังจากทั้งหมดไม่มีใครสมบูรณ์แบบ.

6. ละทิ้งบทบาทของเหยื่อ

ตอนนี้อย่าโทษตัวเองไม่ได้หมายความว่าคุณควรรับเอาบทบาทของเหยื่อ. ในความเป็นจริงมันไม่ได้เป็นเชิงบวกที่คุณรู้สึกเสียใจและยอมรับบทบาทนี้เพราะโทษคนอื่นสำหรับสิ่งที่เกิดขึ้นไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาเช่นกัน ในกรณีเหล่านี้มีทางเดียวเท่านั้นที่จะกู้คืนความเป็นอยู่ที่ดีและมันคือการได้กลับคืนสู่ชีวิตและเชื่อมต่อกับความต้องการและความต้องการของคุณนั่นคือต่อสู้เพื่อการพัฒนาส่วนบุคคลของคุณเอง.

7. ไปที่การบำบัดทางจิตวิทยา

บางครั้งบางคนอาจมีปัญหาอย่างร้ายแรงในการเอาชนะการแตกแยกของคู่ครองเพราะหลังจากการเลิกราสมาชิกบางคนอาจยังคงมีความรัก ในกรณีเหล่านี้ความโศกเศร้าและความวิตกกังวลอาจเป็นอาการบางอย่างที่แสดงออกมาพร้อมกับผู้อื่นเช่นการขาดความอยากอาหารการลดน้ำหนักการลดระดับและแยกตัวการเปลี่ยนแปลงรูปแบบการนอนหลับและการไม่สามารถเพลิดเพลินกับสิ่งต่าง ๆ ที่ พวกเขาถือว่าเป็นที่น่าพอใจในหมู่คนอื่น ๆ.

แม้ว่าในระยะแรกของการแตกอาการเหล่านี้อาจเป็นปกติพวกเขาจะไม่ปกติหากพวกเขาเป็นเวลานานในช่วงเวลา หากหลังจากสองสามสัปดาห์แรกบุคคลนั้นไม่สามารถสร้างชีวิตใหม่และเอาชนะการขาดความรักคุณอาจต้องการความช่วยเหลือจากมืออาชีพในการเรียนรู้เครื่องมือที่ช่วยให้คุณเอาชนะช่วงเวลาที่เลวร้ายที่คุณกำลังประสบอยู่ปล่อยความหลงไหลเรียนรู้ทักษะทางสังคม ให้กับผู้คนใหม่ ๆ และในที่สุดก็ฟื้นความเป็นอยู่และความสุข

Mensalus Institute: ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาช่วยในการเอาชนะการแยกตัวของคู่รัก

Mensalus Institute เป็นศูนย์จิตวิทยาในบาร์เซโลนา (ตัวต่อตัวและออนไลน์) ที่อยู่แถวหน้าของการแทรกแซงทางจิตวิทยา และมีทีมงานของนักจิตวิทยาที่เชี่ยวชาญสูงในการบำบัดคู่รักและในการรักษาความเศร้าโศก ดังนั้นหากคุณรู้สึกว่าถูกระบุหรือถูกระบุไว้ในบรรทัดข้างต้นคลินิกนี้สามารถเสนอวิธีแก้ปัญหาและช่วยให้คุณเอาชนะเครื่องดื่มที่ไม่ดีที่คุณจะประสบหลังจากการสลายตัวของความสัมพันธ์ของคุณ ไม่ต้องสงสัยเลยว่ามันเป็นทางออกที่เหมาะสมที่สุดในการฟื้นฟูสมดุลในชีวิตของคุณ.

Mensalus เป็นสถาบันอ้างอิงที่มีประสบการณ์มากกว่า 35 ปีมอบทรัพยากรด้านบวกให้คุณเพื่อเอาชนะขั้นตอนที่ยากลำบากนี้โดดเด่นด้วยความโศกเศร้าความปวดร้าวความวิตกกังวลและความสับสนและสามารถช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีการใหม่ ๆ ที่เกี่ยวข้องกับตัวคุณเอง อารมณ์ ในทำนองเดียวกันก็สามารถให้เครื่องมือในการกู้คืนความนับถือตนเองและความสุขของคุณ.

• หากคุณต้องการข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับศูนย์นี้คุณเพียงแค่คลิกที่นี่.