วิธีกำจัดของใครบางคน 4 เทคนิคทางวิทยาศาสตร์

ความรักถูกกำหนดไว้เสมอว่าเป็นสิ่งที่เราไม่สามารถควบคุมได้. มันมาถึงเป็นปรากฏการณ์ทางอุตุนิยมวิทยาส่งผลกระทบต่อเราในทางที่ขึ้นอยู่กับบุคลิกภาพและประสบการณ์ของเรากับความสัมพันธ์ในอดีตและบางครั้งมันก็หายไป.

อย่างไรก็ตามมีบางครั้งที่ความรู้สึกรักคนบางคนนั้นชัดเจนต่อต้านและเรารู้ว่าแม้ว่าเราควรจะหยุดความรักแบบนั้นสำหรับใครบางคนนั่นคือตัวเลือกที่เกินความสามารถของเรา แม้จะมีสิ่งนี้มีนิสัยและพฤติกรรมบางอย่างที่ทำให้มีแนวโน้มว่าเราจะตกหลุมรักใครซักคน.

• บทความที่แนะนำ: "ประเภทของความรัก: มีความรักแบบไหน?"

เมื่อตกหลุมรักเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด

แม้ว่ามันจะฟังดูดิบ แต่การหยุดความรู้สึกรักใครบางคนอาจส่งผลดีต่อสุขภาพของคุณได้ เห็นได้ชัดว่าในกรณีเหล่านั้นมีความสัมพันธ์ที่เป็นพิษของคู่รักที่การละเมิดและความรุนแรงทางกายและทางวาจาเป็นเรื่องธรรมดา แต่ก็มีในกรณีที่มีความรักที่ไม่สมหวัง.

ประเด็นก็คือเส้นทางความคิดของเราไม่ได้ไปในทิศทางที่เราต้องการเสมอไปหรือก่อให้เกิดความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น สิ่งเหล่านี้ส่วนใหญ่เป็นเพราะความทรงจำความคิดและภาพที่อยู่ภายใต้การโฟกัสของจิตสำนึกของเรามักจะหลบหนีการควบคุมของเรา.

เราสามารถตัดสินใจได้มากขึ้นหรือน้อยลงว่ารายละเอียดหรือแง่มุมใดที่จะมุ่งเน้นความสนใจของเรา แต่ปัญหาที่อยู่ในใจของเรามักจะไม่ได้รับเลือก หรือค่อนข้างเราเลือกที่จะเรียกความทรงจำบางอย่างและวิเคราะห์พวกเขา แต่ เราไม่มีพลังทั้งหมดที่จะทำให้พวกเขาจากไป, และเราไม่สามารถหลีกเลี่ยงสิ่งนั้นได้เป็นครั้งคราวเพราะถูกจู่โจมด้วยความประหลาดใจนั่นเป็นส่วนหนึ่งของการทำงานปกติของสมองของเรา.

อย่างไรก็ตามนี่เป็นเรื่องปกติไม่ได้หมายความว่าภายใต้สถานการณ์บางอย่างปรากฏการณ์ความทรงจำที่นึกถึงไม่สามารถปวดหัวได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง, หากความทรงจำเหล่านั้นเกี่ยวข้องกับความสัมพันธ์ในอดีตรักความผิดหวังและอกหัก.

ดังนั้นจะทำอย่างไรกับเรื่องนี้? การพูดว่าเราต้องการหลุดพ้นจากความรักนั้นง่ายกว่าที่จะทำ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะทำให้ความรู้สึกแบบนี้อ่อนแอลงตามความเป็นอยู่ที่ดีและความเป็นส่วนตัว. ด้านล่างคุณสามารถอ่านปุ่มบางปุ่มเพื่อให้บรรลุ.

1. ควบคุมการสัมผัสทางกายภาพและภาพ

เมื่อมองเข้าไปในดวงตาของกันและกันและสัมผัสกันเป็นสองสถานการณ์: ทั้งสองอย่างทำให้เกิดการปลดปล่อยของอุ้งดูซีฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความรักและการสร้างความเชื่อมั่นในร่างกายของเรา ในทางกลับกันปริมาณออกซิโตซินจำนวนมากในเลือดของเราและในช่องว่างที่เซลล์ประสาทในสมองของเราสื่อสารทำให้อารมณ์และพฤติกรรมที่เกี่ยวข้องกับความรักปรากฏขึ้น ในความเป็นจริงสิ่งนี้เกิดขึ้นแม้เมื่อมองเข้าไปในดวงตาของสัตว์เลี้ยงบางชนิด.

ดังนั้นหนึ่งในขั้นตอนแรกในการปลดจากบุคคลที่มีความสัมพันธ์ที่เป็นอันตรายต่อเราคือ ทำให้การสัมผัสทางกายภาพและภาพนี้แย่ลงและมีแผลเป็นมากขึ้น, แม้ว่าในขณะนั้นคุณต้องการทำสิ่งตรงกันข้าม.

2. เรียนรู้ที่จะอยู่ห่างจากบุคคลนั้น

อีกแง่มุมที่สำคัญเมื่อหลุดออกจากความรักคือ ในตอนแรกทำให้สิ่งต่าง ๆ เป็นเรื่องง่ายสำหรับเราโดยหลีกเลี่ยงการเห็นบุคคลนั้นอย่างน้อยสองสามวันหรือหลายสัปดาห์. หากความรักประกอบด้วยสิ่งอื่น ๆ ในการคิดเกี่ยวกับบุคคลนั้นในช่วงเวลาที่ดีของวันเพื่อที่จะย้อนกลับพลังแบบไดนามิกนี้จะเป็นการดีที่จะไม่เปิดเผยตัวเราเองในสถานการณ์ที่เราต้องคิดโดยใช้แรงเพราะเรามีหน้าเรา.

ในหลาย ๆ วิธีความรักทำงานเหมือนยาเสพติดเพราะทั้งคู่เมื่อเราเห็นคนที่เรารักและเมื่อบริโภคสารเสพติดวงจรการให้รางวัลของสมองของเราก็เปิดใช้งานโดยเฉพาะสารสื่อประสาทที่เรียกว่าโดปามีน.

ดังนั้นการลดจำนวนครั้งที่เปิดใช้งานจะเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสมองของเราในการจัดเรียงตัวเองเข้ากับไลฟ์สไตล์ใหม่ แม้ว่าใช่นี่เป็นสิ่งที่ทำได้ยากและต้องใช้ความพยายาม นั่นคือเหตุผลที่ก่อนที่จะทำภารกิจนี้มันเป็นการดีที่จะจินตนาการถึงข้อแก้ตัวที่เป็นไปได้เบื้องต้นที่เราสามารถทำให้ตัวเองไปดูบุคคลนั้น ด้วยวิธีนี้เราสามารถรับรู้พวกเขาเป็นเช่นนี้เมื่อพวกเขาปรากฏ.

3. ทำกิจวัตรประจำวันที่ทำให้เราเป็นอิสระ

ในการสร้างชีวิตในฐานะคนที่อยู่ห่างจากคนที่เราเคยคิดถึงมันไม่จำเป็นที่จะต้องหยุดคิดเกี่ยวกับมัน แต่ยัง ค้นหากิจกรรมเพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น. หากเราทำทุกสิ่งที่เราทำเมื่อเรามีความรักสมองของเราจะสังเกตเห็นว่าปริศนาชิ้นเดียวที่ขาดหายไปคือการปรากฏตัวของบุคคลนั้นและความไม่ลงรอยกันนี้จะทำให้เรามีปัญหา อย่างไรก็ตามถ้าเราจับคู่ระยะห่างของบุคคลนั้นกับการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญอื่น ๆ ในชีวิตของเราที่เกี่ยวข้องกับกิจวัตรประจำวันของเรามันจะง่ายขึ้นสำหรับเราที่จะผูกมัดตัวเองกับขั้นตอนการเปลี่ยนแปลงนี้.

นอกจากนี้การคิดค้นวิธีการใหม่ ๆ ในการใช้ชีวิตแบบวันต่อวันจะช่วยให้เราสามารถพิจารณากิจกรรมที่มีส่วนเกี่ยวข้องกับชีวิตของคนรักหรือความรักซึ่งเป็นสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ความเป็นไปได้ของการคิดเกี่ยวกับบุคคลที่เรารู้สึกว่าบางสิ่งบางอย่างลดน้อยลงเพียงแค่การอ้างอิงถึงมันจะเป็น Scarcer.

ในระยะสั้นในลักษณะของนักจิตวิทยาพฤติกรรมเช่น BF Skinner ที่เสนอถ้าเราต้องการเปลี่ยนแปลงชีวิตของเราเราสามารถพิจารณาได้ว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการเปลี่ยนสภาพแวดล้อมและกิจกรรมที่เรามักจะสัมผัสแทนที่จะพยายาม ปรับเปลี่ยนตัวเองโดยไม่ต้องขยับกล้ามเนื้อ.

4. ทำงานเกี่ยวกับความภาคภูมิใจในตนเอง

บางครั้ง, ความล้มเหลวของโครงการความสัมพันธ์กับใครบางคนเป็นแรงผลักดันอย่างจริงจังต่อความภาคภูมิใจในตนเอง. นั่นคือเหตุผลที่รูปแบบพฤติกรรมก่อนหน้านี้เราต้องเพิ่มการประเมินอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับภาพลักษณ์และความนับถือตนเองของเรา ถ้าไม่เป็นเรื่องง่ายที่รู้สึกไม่คู่ควรกับผู้คนเราพยายามอย่างยิ่งที่จะอยู่กับคนอื่นเพื่อยอมรับตนเองให้ดีขึ้น.

สำหรับสิ่งนี้มีความจำเป็นที่จะต้องทำการวิเคราะห์ที่เย็นและห่างไกลที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ว่าเราเป็นใครทำอะไรและกำหนดอะไรโดยคำนึงถึงเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น นั่นคือมันไม่ได้เกี่ยวกับการคิดว่าตัวเองเป็นหน่วยงานอิสระของสภาพแวดล้อมของเรา: สิ่งที่สำคัญคือการตระหนักถึงวิธีการที่เราทำงานด้วยวิธีการที่เรามีและขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์และความสนใจของเรา.

การจัดการความสนใจ

ต้องอ่านกุญแจเหล่านี้เพื่อกำจัดคนที่คุณอาจรู้ว่าเกือบทั้งหมดพึ่งพาธีมทั่วไป: ความสนใจ การรู้วิธีจัดการจุดสนใจของเราทำให้เรามีสมาธิกับสิ่งที่จำเป็นจริงๆหรือมีประโยชน์สำหรับเราและดังนั้นช่วยให้เราหนีจากการครุ่นคิดกระบวนการที่คล้ายกับ วงจรอุบาทว์ โดยที่เกือบทุกอย่างที่เราทำหรือรับรู้ทำให้เรานึกถึงสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกไม่ดี: เรารู้สึกเศร้าอย่างไรเราคิดถึงสิ่งที่มีต้นกำเนิดนั้นและเมื่อเราคิดถึงสิ่งที่มีต้นกำเนิดนั้นเรารู้สึกเศร้า.

ดังนั้นกุญแจสำคัญคือการแทรกแซงมากในความคิดของเราเช่นเดียวกับการกระทำของเราที่จะทำลายกับวงที่ดูเหมือนไม่สิ้นสุดของการเปรียบเทียบและความเศร้า. เริ่มกำหนดวินัยบางอย่าง ในสิ่งที่เราทำแม้ว่าร่างกายจะขอให้เราทำอย่างอื่นมันเป็นพื้นฐานที่จะหยุดการพึ่งพาทางอารมณ์กับคน ๆ นั้นที่เราตกหลุมรักในวันหนึ่ง และแน่นอนถ้าเราเชื่อว่าปัญหารุนแรงมากจนรบกวนคุณภาพชีวิตของเราโดยสิ้นเชิงมันก็คุ้มค่าที่จะพิจารณาว่ามันสะดวกหรือไม่ ไปที่เซสชันจิตบำบัด. ไม่ว่าในกรณีใดเครื่องยนต์ของการเปลี่ยนแปลงต้องเป็นตัวเราเสมอ.