ความรักที่ไม่สมหวัง 3 คีย์เพื่อเอาชนะมัน

ความรักโรแมนติกสามารถกลายเป็นความรู้สึกที่จี้ความสนใจความรู้สึกและตัวเลือกทั้งหมดที่เราเลือกที่จะกระทำ. หากนี่เป็นความรักที่ไม่สมหวังผลที่ตามมาก็จะเป็นลบมากกว่าเดิม; ข้อ จำกัด เหล่านี้ของอิสรภาพของตัวเองมีการเพิ่มปรากฏการณ์ทางจิตวิทยาหลายอย่างเข้ากับเขาซึ่งทำให้คุณภาพชีวิตโดยทั่วไปแย่ลง การลดความนับถือตนเองความขัดข้องและความกังวลที่มากับพวกเขา.

อย่างไรก็ตามการรู้ว่าจะทำอย่างไรเมื่อความรักที่ไม่สมหวังปรากฏขึ้นและจัดการสถานการณ์ด้วยความฉลาดทางอารมณ์จะช่วยเราให้พ้นจากประสบการณ์ที่ไม่มีความสุข การทำตามกลยุทธ์ที่เสริมสร้างความยืดหยุ่นนั้นเป็นไปได้ที่จะเรียนรู้จากประสบการณ์เหล่านี้ไปที่ กลายเป็นอารมณ์ที่แข็งแกร่ง.

ลองดูว่านี่คืออะไร กระบวนการเปลี่ยนแปลงที่คุณจะเอาชนะความรักที่ไม่สมหวัง.

วิธีเอาชนะความรักที่ไม่สมหวัง?

ขั้นตอนแรกก่อนที่จะเริ่มทำงานกับกลยุทธ์เพื่อออกจากวงจรอุบาทว์ของความคิดที่ก่อให้เกิดความวิตกกังวลและความโศกเศร้าจะต้องชัดเจนว่าในกรณีของความรักที่ไม่สมหวัง ไม่มีผู้กระทำผิด.

นี่เป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากมันง่ายมากที่แม้ว่าเราจะไม่ได้ตระหนักถึงมันเราจึงมองหาข้ออ้างที่จะแสดงความโกรธของเราต่อเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจง ข้อเท็จจริงของการแปลว่าความรู้สึกไม่สบายในกิจกรรมที่ถูกส่งต่อไปยังเป้าหมายสามารถทำให้ความตึงเครียดถูกปล่อยออกไปชั่วขณะหนึ่ง, แต่มันจะทำร้ายคนอื่นอย่างแน่นอน, และสำหรับความจริงที่ว่ามันคุ้มค่าที่จะต้องระวังไม่ให้ตกหลุมพรางนี้.

โดยเฉพาะอย่างยิ่งบุคคลที่ไม่สอดคล้องกับความรักของเขาเป็นเหยื่อของนิสัยของการฉายภาพของความโกรธและความยุ่งยากนี้เนื่องจากความเชื่อและความคิดปรากฏขึ้นที่เกี่ยวข้องกับความคิดที่ว่าเรามีสิทธิที่จะได้รับความรักจากบุคคลนั้นและสำหรับ มากเหลือเกินบุคคลนั้นกำลังทำข้อตกลงชนิดหนึ่งซึ่งไม่เคยปิดผนึกตัวเองจริงๆ แน่นอนความคิดนี้ไร้สาระ แต่ ในสถานการณ์ทางอารมณ์ที่สุดสถานที่ที่บ้าที่สุดสามารถดูสมเหตุสมผลอย่างสมบูรณ์.

เพื่อป้องกันกรณีเหล่านี้ความคิดที่ดีคือการจินตนาการในตอนเริ่มต้นบริบทที่เป็นไปได้หรือสถานการณ์ที่เราตำหนิบุคคลนี้ (สมมติว่า) เพื่อสะท้อนสิ่งที่น่าจะเกิดขึ้น ด้วยวิธีนี้, หากสัญญาณแรกของการตำหนิฟรีปรากฏขึ้นเราจะรู้วิธีระบุตัวตนแรก และดังนั้นจะง่ายขึ้นสำหรับพวกเขาที่จะไม่ทำซ้ำตัวเอง.

1. ทำลายด้วยการคร่ำครวญ

ส่วนที่ดีของภารกิจในการตรวจสอบความรู้สึกด้านลบที่เกิดจากความรักที่ไม่สมหวังและการปฏิเสธคือการลดระดับความวิตกกังวลทั่วไป.

ในทางปฏิบัติสิ่งนี้ประกอบไปด้วยการครุ่นคิดตอนจบซึ่งเป็นวงจรอุบาทว์ที่ความคิดของเราติดตามเมื่อมีบางสิ่งที่ทำให้เรากังวลความปวดร้าวความเครียดและ / หรือความกลัว ด้วยวิธีนี้, เราจะได้รับความสามารถในการจัดการโฟกัสของความสนใจโดยไม่ต้องกลับไปที่ความคิดหรือความทรงจำเหล่านั้น ที่ก่อให้เกิดความรู้สึกไม่สบาย.

ในการทำเช่นนี้ขอแนะนำให้ทำพฤติกรรมที่เราไม่เคยทำมาก่อนและโดยเฉพาะอย่างยิ่งการตัดการเชื่อมต่อโดยการเดินและพักผ่อนในพื้นที่ทางกายภาพโดยไม่มีเสียงรบกวน และยิ่งเป็นธรรมชาติยิ่งดี.

จริงๆแล้วความคิดนั้นง่ายมาก การอยู่ห่างจากคน ๆ นั้นทำให้สมองของเราได้สัมผัสกับสิ่งกระตุ้นที่ทำให้เราคิดถึงมันน้อยลง ด้วยวิธีนี้, การเปิดใช้งานการเปลี่ยนแปลงของเซลล์ประสาทสมอง มันปรับให้เข้ากับสิ่งที่เป็นอยู่โดยไม่ต้องใช้เวลามากในการนึกถึงบุคคลนั้น ด้วยเหตุนี้ในขณะที่ร่างกายนี้ "ปรับ" ความเป็นจริงใหม่นี้มีจำนวนตอนมากขึ้นเรื่อย ๆ ที่เราไม่แปลกใจที่คิดในทันทีจนกระทั่งในที่สุดมันเป็นส่วนหนึ่งของอดีตของเราเกือบทั้งหมด.

หากต้องการทราบรายละเอียดเพิ่มเติมว่าคุณจะยุติการร่ำลือที่ก่อให้เกิดความรักที่ไม่สมหวังหรือความคิดที่เครียดโดยทั่วไปได้อย่างไรคุณสามารถเข้าถึงบทความนี้.

2. อยู่ห่างจากบุคคลนั้น

จัดการกับความรู้สึกไม่สบายที่เกิดจากความรักที่ไม่สมหวังและในขณะเดียวกันก็รู้ว่าจะทำอย่างไรต่อหน้าคนที่ไม่รักเราอย่างที่เราต้องการ มันซับซ้อนเกินไปที่จะเผชิญหน้ากับมันในเวลาเดียวกัน, อย่างน้อยในช่วงระยะแรกของการเอาชนะ.

ดังนั้นหากคุณต้องการเอาชนะความรักที่ไม่สมหวังอุดมคติคือการอยู่ให้ห่างจากบุคคลนี้ (ถ้าจำเป็นอธิบายได้) เพื่อให้เราสามารถมุ่งเน้นเฉพาะสิ่งที่เกิดขึ้นกับเรา.

ความคิดนี้อาจสร้างความรู้สึกผิด แต่เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่า คนที่ประสบกับความรักที่ไม่สมหวังมักจะเจ็บปวดมากกว่าคนอื่น, ดังนั้นเวลาที่จะต้องกังวลเกี่ยวกับปัญหาของตัวเองนั้นถูกต้อง.

3. การปรับโครงสร้างทางปัญญา

ส่วนหนึ่งของการจัดการความหงุดหงิดด้วยความรักนี้มักเกิดขึ้นในการบำบัดและด้วยความช่วยเหลือของบุคคลที่มีความเชี่ยวชาญในด้านจิตวิทยาและใบรับรองที่เหมาะสม.

ความคิดคือผู้ป่วยและนักบำบัดโรคทำงานร่วมกันค้นพบแผนการทางความคิดที่ความเชื่อการตีความของความทรงจำและความคิดที่เป็นนามธรรมที่ใช้ร่วมกันที่ทำให้ประสบการณ์ของความรักที่ไม่สมหวัง.

โดยการปรับเปลี่ยนการจัดเรียงและการจัดระเบียบขององค์ความรู้เหล่านี้จะทำให้ความรู้สึกไม่สบายลดลง, โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเรื่องการปรับปรุงความภาคภูมิใจในตนเองและในการจัดการความคาดหวัง เราคุ้นเคยกับการใช้วิธีนี้แผนการรับรู้ที่คนอื่นไม่มีบทบาทสำคัญและไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของโครงสร้างของตัวตนของเราเอง.

• คุณอาจสนใจในบทความนี้: "10 เคล็ดลับในการเลือกนักจิตวิทยาที่ดี"